શું તમે હંમેશા થાકેલા છો? તમને ડિહાઇડ્રેટેડ હોઈ શકે છે.

આજકાલ ગરમીમાં, શું તમે વારંવાર થાક અને સુસ્તી અનુભવો છો? શું તમને વારંવાર સૂકા મોં અને માથાનો દુખાવો જેવી સમસ્યાઓનો અનુભવ થાય છે? આ આપણે વિચારીએ છીએ તેના કરતાં વધુ ગંભીર બાબતના લક્ષણો હોઈ શકે છે, એટલે કે ડિહાઇડ્રેશન. ચાલો આજે આ વિશે જાગૃત રહીએ. કારણ કે આ એવી વસ્તુ છે જે નાના બાળકથી લઈને પુખ્ત વયના લોકો સુધી, કોઈપણને અસર કરી શકે છે.

સરળ શબ્દોમાં કહીએ તો, ડિહાઇડ્રેશન એટલે શું?

ડિહાઇડ્રેશન એટલે આપણા શરીરને સામાન્ય કાર્ય માટે જરૂરી પ્રવાહી (પાણી) ની માત્રામાં ઘટાડો. આપણું શરીર પરસેવા, પેશાબ અને શ્વાસ દ્વારા સતત પાણી ગુમાવે છે. આપણે જે પાણી પીએ છીએ અને જે ખોરાક ખાઈએ છીએ તેના દ્વારા આપણે તે નુકસાનની ભરપાઈ કરીએ છીએ. પરંતુ જો આપણે જેટલું પાણી ગુમાવીએ છીએ તેટલું પાણી ન પીયે તો આપણું શરીર ડિહાઇડ્રેટ થઈ જાય છે. ચોક્કસ કહીએ તો, આપણા શરીરમાં પાણીનું સ્તર ઘટી જાય છે. આને આપણે ડિહાઇડ્રેશન કહીએ છીએ.

આ પરિસ્થિતિ ત્રણ મુખ્ય સ્તરે થઈ શકે છે:

૧. હળવું ડિહાઇડ્રેશન: આ પ્રારંભિક તબક્કો છે. લક્ષણોમાં શુષ્ક મોં, તરસ વધવી અને પેશાબ ઓછો થવો શામેલ છે. નાના બાળકમાં, આ સ્થિતિ ત્યારે થાય છે જ્યારે પ્રવાહીના ઘટાડાને કારણે શરીરનું વજન ૩% થી ૫% જેટલું ઓછું થઈ જાય છે. આ સ્થિતિને ઘરે પુષ્કળ પાણી અને પ્રવાહી પીને નિયંત્રિત કરી શકાય છે.

2. મધ્યમ ડિહાઇડ્રેશન: અહીં ઉપર જણાવેલ લક્ષણો થોડા વધુ ગંભીર છે. બાળકના શરીરના વજનમાં 6% થી 10% ઘટાડો થઈ શકે છે. આ સમયે, ડૉક્ટરને મળવું અને સારવાર લેવી હિતાવહ છે. નસ દ્વારા ખારા (IV પ્રવાહી) આપવાની પણ જરૂર પડી શકે છે.

૩. ગંભીર ડિહાઇડ્રેશન: આ એવી સ્થિતિ છે જેને તાત્કાલિક તબીબી સારવારની જરૂર પડે છે. ચક્કર આવવા, આંખો ડૂબી જવા, શ્વાસ લેવાનો દર વધવા અને ઝડપી ધબકારા જેવા ગંભીર લક્ષણો દેખાય છે. બાળકના શરીરના વજનમાં ૧૦% થી વધુ ઘટાડો થઈ શકે છે. આ જીવલેણ હોઈ શકે છે, તેથી તમારે તાત્કાલિક હોસ્પિટલમાં જવું જોઈએ, એટલે કે ઇમરજન્સી ટ્રીટમેન્ટ યુનિટ (ETU).

આપણને ડિહાઇડ્રેટેડ કેમ થાય છે? તેના કારણો શું છે?

આપણા શરીરમાં પાણી ઓછું થવાના ઘણા મુખ્ય કારણો છે. આપણા શરીરને જરૂરી પાણી ન મળવાના પણ ઘણા કારણો છે.

શરીરમાંથી વધારાનું પાણી બહાર કાઢવા માટેનું કારણ બને તેવી બાબતો:

• તાવ: જ્યારે શરીરનું તાપમાન વધે છે, ત્યારે પરસેવા દ્વારા વધુ પાણી નીકળી જાય છે.
• ઝાડા અને ઉલટી: આ બંને સ્થિતિમાં, ખૂબ જ ટૂંકા ગાળામાં શરીરમાંથી મોટી માત્રામાં પ્રવાહી નીકળી જાય છે.
• વધુ પડતો પરસેવો: ગરમીના દિવસોમાં, કસરત કરતી વખતે અથવા બહાર કામ કરતી વખતે, શરીરમાં ઘણો પરસેવો ઉત્પન્ન થાય છે.
• વારંવાર પેશાબ કરવો: અનિયંત્રિત ડાયાબિટીસ મેલીટસ ધરાવતા લોકો વારંવાર પેશાબ કરે છે. કેટલીક દવાઓ, ખાસ કરીને મૂત્રવર્ધક પદાર્થો, શરીરમાંથી વધુ પડતા પ્રવાહીનું નુકસાન પણ કરી શકે છે.

તમારા શરીરને પૂરતું પાણી ન પીવા માટેનું કારણ શું હોઈ શકે છે:

• વ્યસ્તતા: વ્યસ્તતામાં પાણી પીવાનું ભૂલી જવું સામાન્ય છે.
• તરસ ઓછી થવી: તરસ ઓછી થાય છે, ખાસ કરીને ઉંમર વધવાની સાથે.
• બીમારી: જ્યારે તમને ગળામાં દુખાવો, મોઢામાં ચાંદા કે પેટમાં દુખાવો થાય છે, ત્યારે તમને પાણી પીવાનું મન થતું નથી.

ચાલો ડિહાઇડ્રેશનના લક્ષણોને ચોક્કસ રીતે ઓળખીએ.

ડિહાઇડ્રેશનના લક્ષણો તેના સ્તરના આધારે બદલાય છે. આ ચિહ્નોથી વાકેફ રહેવું ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે.

નાના બાળકો અને શિશુઓમાં લક્ષણો અલગ અલગ હોઈ શકે છે.

નાના બાળકોમાં ડિહાઇડ્રેશનના લક્ષણો પુખ્ત વયના લોકો કરતા અલગ હોય છે. માતાપિતા તરીકે, તમારે આ વિશે ખાસ જાગૃત રહેવાની જરૂર છે.

• સુકા મોં અને જીભ.
• રડતી વખતે આંસુ નથી .
• એક નાના બાળકને દિવસમાં છ કરતા ઓછા ભીના ડાયપર હોય છે.
• ૮ કલાક સુધી બિલકુલ પેશાબ ન કરવો.
• ડૂબી ગયેલી આંખો અને ગાલ; માથાના ઉપરના ભાગ પરનો "નરમ ભાગ" અંદર ડૂબી ગયો છે.
• અતિશય સુસ્તી, સુસ્તી.
• શુષ્ક, કરચલીવાળી ત્વચા.
• ઊંડા અને ઝડપથી શ્વાસ લેવા.
• હાથ અને પગ ઠંડા અને ભેજવાળા થઈ જાય છે.

ડિહાઇડ્રેશનનું જોખમ કોને સૌથી વધુ છે?

જોકે કોઈને પણ ડિહાઇડ્રેટેડ થઈ શકે છે, કેટલાક લોકોને તેનું જોખમ વધારે હોય છે.

• નાના બાળકો અને બાળકો: તેમને તીવ્ર ઉલટી અને ઝાડા થવાની શક્યતા વધુ હોય છે. તેઓ "મમ્મી, મને તરસ લાગી છે" એમ પણ કહી શકતા નથી.
• વૃદ્ધ વયસ્કો: જેમ જેમ આપણી માતા, પિતા અને દાદા-દાદીની ઉંમર વધે છે, તેમ તેમ તેમને તરસ ઓછી લાગે છે. તેમને ચાલવામાં પણ તકલીફ પડી શકે છે અને પીવા માટે પાણીનો ગ્લાસ લાવવામાં પણ ખચકાટ અનુભવાય છે.
• ક્રોનિક રોગો ધરાવતા લોકો: અનિયંત્રિત ડાયાબિટીસ જેવા રોગો ધરાવતા લોકો અને પાણીની ગોળીઓ લેતા લોકોમાં આ જોખમ વધારે છે.
• બહાર કામ કરતા લોકો: જે લોકો સૂર્ય અને ગરમીમાં કામ કરે છે (દા.ત., ખેડૂતો, રસ્તા બનાવનારા) તેમને વધુ પાણીની જરૂર પડે છે કારણ કે તેઓ ખૂબ પરસેવો પાડે છે.
• ઊંચાઈવાળા વિસ્તારોમાં રહેતા લોકો: જેમ જેમ ઊંચાઈ વધે છે તેમ તેમ હવામાં ભેજ અને ઓક્સિજન ઓછો થાય છે. જેના કારણે શ્વાસ ઝડપી બને છે અને શરીરમાંથી વધુ પાણી નીકળી જાય છે.

જો ડિહાઇડ્રેશન ચાલુ રહે તો શું થાય?

જો ડિહાઇડ્રેશનની યોગ્ય સારવાર ન કરવામાં આવે તો તે ગંભીર ગૂંચવણો તરફ દોરી શકે છે. રક્ત પ્રવાહમાં ઘટાડો અને કિડની દ્વારા પ્રવાહી જાળવી રાખવાના પ્રયાસને કારણે મુખ્ય અવયવોનું કાર્ય ક્ષતિગ્રસ્ત થઈ શકે છે.

• હીટસ્ટ્રોક
• હુમલા
• કિડની નિષ્ફળતા
• કોમા
• આઘાત
• મગજનો સોજો

ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન ડિહાઇડ્રેશન એમ્નિઅટિક પ્રવાહીમાં ઘટાડો, અકાળ જન્મ અને સ્તન દૂધનો ઓછો પુરવઠો જેવી સમસ્યાઓ તરફ દોરી શકે છે. ન્યુરલ ટ્યુબ ખામીઓ જેવી પરિસ્થિતિઓનું જોખમ પણ રહેલું છે, જે બાળકના નર્વસ સિસ્ટમના વિકાસને અસર કરે છે.

ડિહાઇડ્રેશનથી બચવા માટે આપણે શું કરવું જોઈએ?

સ્વસ્થ જીવન માટે સારું ખાવા, કસરત કરવા અને પૂરતી ઊંઘ લેવાની સાથે, પૂરતું પાણી પીવું પણ જરૂરી છે. જો તમે આ આદતોનું પાલન કરો છો, તો તમે સરળતાથી ડિહાઇડ્રેશનથી બચી શકો છો.

• તમે જ્યાં પણ જાઓ ત્યાં પાણીની બોટલ સાથે રાખો. તેને આદત બનાવો.
• ભોજન પહેલાં એક ગ્લાસ પાણી પીવો. આ તમારી ભૂખને નિયંત્રિત કરવામાં પણ મદદ કરશે.
• જો તમને પાણી પીવાનો કંટાળો આવે છે, તો તમારા પાણીમાં લીંબુ અથવા ચૂનોનો ટુકડો ઉમેરો જેથી તે વધુ સ્વાદિષ્ટ બને.
• ખાંડવાળા પીણાં, આલ્કોહોલ અને કોફીને બદલે , તરસ લાગે ત્યારે પાણી પીવો.
• જો તમે પાણી પીવાનું ભૂલી જાઓ છો, તો તમારા ફોન પર રિમાઇન્ડર સેટ કરો.
• તરસ લાગે ત્યાં સુધી રાહ જોયા વિના, થોડું થોડું કરીને પાણી પીઓ.
• તમારા ભોજનમાં કાકડી, તરબૂચ અને નારંગી જેવા પાણીનું પ્રમાણ વધુ હોય તેવા ફળો અને શાકભાજી ઉમેરો અને સૂપ ઉમેરો .