શું તમે ક્યારેય વિચાર્યું છે કે આપણે જે ભાત, શાકભાજી અને માછલી ખાઈએ છીએ તે આપણા શરીરમાં શું થાય છે? શું તે ફક્ત અદૃશ્ય થઈ જાય છે? ના... તે ખરેખર એક ખૂબ જ જટિલ અને અદ્ભુત સફરમાંથી પસાર થાય છે. આજે આપણે તે સફર વિશે વાત કરી રહ્યા છીએ. એટલે કે, આપણું પાચનતંત્ર, જે આપણા શરીરમાં એક અદ્ભુત ફેક્ટરીની જેમ કામ કરે છે.
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
સરળ શબ્દોમાં કહીએ તો, આ પાચનતંત્ર શું છે?
તમારા પાચનતંત્રને એકબીજા સાથે જોડાયેલા અવયવોના સમૂહ તરીકે વિચારો. તે એક લાંબી નળી જેવું છે. આ નળી તમારા મોંથી શરૂ થાય છે અને તમારા ગુદા પર સમાપ્ત થાય છે. તેનું મુખ્ય કાર્ય આપણે જે ખોરાક ખાઈએ છીએ તેને આપણા શરીરને જરૂરી પોષક તત્વોમાં રૂપાંતરિત કરવાનું છે, જે તેમને વધવા, સાજા થવા અને રોગથી છુટકારો મેળવવામાં મદદ કરે છે. તે શરીરમાંથી કચરાના ઉત્પાદનોને પણ દૂર કરે છે.
આ લાંબી નળીને જઠરાંત્રિય (GI) માર્ગ કહેવામાં આવે છે. તેમાં ઘણા અન્ય અવયવો છે જે તેને આગળ વધવામાં મદદ કરે છે. આપણે તેમને સહાયક અવયવો કહીએ છીએ. આ અવયવોમાં તમારું યકૃત, પિત્તાશય અને સ્વાદુપિંડનો સમાવેશ થાય છે. આ તે છે જે ઉત્સેચકો નામના રસાયણો ઉત્પન્ન કરે છે, જે ખોરાકને પચાવવામાં મદદ કરે છે.
ચાલો જોઈએ કે આપણે ખોરાક મોંમાં લઈએ તે ક્ષણથી તબક્કાવાર શું થાય છે.
આ એક વાર્તા જેવું છે. ચાલો જોઈએ કે તમે જે ખોરાક ખાઓ છો તે તમારા મોંમાંથી કેવી રીતે નીકળે છે.
૧. યાત્રાની શરૂઆત: મોં
તમે ખોરાક મોંમાં નાખો તે પહેલાં જ પાચનની પ્રક્રિયા શરૂ થઈ જાય છે. કલ્પના કરો કે તમને કોઈ સ્વાદિષ્ટ ખોરાકની ગંધ આવે છે. તમારા મોંમાંથી લાળ નીકળવા લાગે છે, ખરું ને? તે ત્યાંથી શરૂ થાય છે. જ્યારે આપણે ખોરાક મોંમાં નાખીએ છીએ અને તેને ચાવીએ છીએ, ત્યારે આપણી લાળ ગ્રંથીઓ વધુ લાળ ઉત્પન્ન કરે છે. આ લાળમાં રહેલા ઉત્સેચકો ખોરાકમાં રહેલા સ્ટાર્ચને તોડવાનું શરૂ કરે છે. બીજા શબ્દોમાં કહીએ તો, પાચનની પ્રક્રિયા મોંમાં શરૂ થાય છે.
2. આગામી સ્ટોપ: ગળું (ફેરીન્ક્સ/ગળું)
જ્યારે આપણે ખોરાક ગળીએ છીએ, ત્યારે તે ગળામાંથી નીચે જાય છે. અહીં કંઈક ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ બને છે. ગળું શ્વાસનળી (જે નળી દ્વારા આપણે શ્વાસ લઈએ છીએ) અને અન્નનળી (જે નળી દ્વારા આપણે ખાઈએ છીએ) માં વિભાજીત થાય છે. જ્યારે આપણે ખોરાક ગળીએ છીએ, ત્યારે શ્વાસનળી આપમેળે બંધ થઈ જાય છે, અને ખોરાક સીધો અન્નનળીમાં જાય છે.
૩. નીચે જવાનો રસ્તો: અન્નનળી
તે સ્નાયુઓથી બનેલી નળી જેવું છે. તે ગળાથી પેટ સુધી ચાલે છે. ખોરાક ફક્ત આ નળી નીચે જતો નથી. તે સ્નાયુ સંકોચનની એક ખાસ પેટર્નમાં ખોરાકને નીચે ધકેલે છે જેને 'પેરીસ્ટાલિસિસ' કહેવાય છે, એક તરંગની જેમ. જ્યાં અન્નનળી પેટ સાથે જોડાય છે, ત્યાં એક રિંગ આકારનો સ્નાયુ હોય છે. તેને 'લોઅર એસોફેજીયલ સ્ફિન્ક્ટર (LES)' કહેવામાં આવે છે. તે એક દરવાજા જેવું છે. જ્યારે ખોરાક પેટમાં જાય છે, ત્યારે આ દરવાજો બંધ થઈ જાય છે. જો આ દરવાજો યોગ્ય રીતે બંધ ન થાય, તો પેટમાં એસિડ '(એસિડ)' ઉપર આવે છે અને હાર્ટબર્ન અને ગેસ્ટ્રાઇટિસ '(GERD)' જેવી પરિસ્થિતિઓનું કારણ બને છે.
૪. પીસવા માટે શ્રેષ્ઠ સ્થળ: પેટ
પેટ એક મજબૂત કોથળી જેવું છે. અહીં જ તેમાં પ્રવેશતો ખોરાક સંપૂર્ણપણે મિશ્રિત અને પીસવામાં આવે છે. પેટ દ્વારા સ્ત્રાવિત મજબૂત એસિડ અને ઉત્સેચકો ખોરાકને વધુ તોડી નાખે છે, તેને પ્રવાહી અથવા પેસ્ટ જેવી સ્થિતિમાં ફેરવે છે.
૫. વાસ્તવિક કાર્યક્ષેત્ર: નાનું આંતરડું
નાનું આંતરડું પાચનતંત્રનું મુખ્ય કાર્યક્ષેત્ર છે. આપણે જે ખોરાક ખાઈએ છીએ તેમાંના મોટાભાગના પોષક તત્વો શરીરમાં શોષાય છે. તે એક ખૂબ લાંબી નળી છે. જો તમે તેને ખોલો છો, તો તે 20 ફૂટથી વધુ લાંબી છે! તે ત્રણ ભાગોથી બનેલું છે: 'ડ્યુઓડેનમ' , 'જેજુનમ' અને 'ઇલિયમ' .
- તે ડ્યુઓડેનમમાં છે જ્યાં સ્વાદુપિંડ અને યકૃતના ઉત્સેચકો ખોરાકને વધુ તોડવા માટે ભેગા થાય છે.
- લોહીમાં તૂટેલા પોષક તત્વોનું શોષણ મુખ્યત્વે 'જેજુનમ' અને 'ઇલિયમ' નામના વિભાગોમાં થાય છે.
સૌથી અગત્યનું, આ શોષિત પોષક તત્વો એ છે જેનો ઉપયોગ આપણું શરીર આપણને ઊર્જા આપવા, રોગથી બચાવવા અને વિકાસ માટે કરે છે.
૬. કચરાનું વ્યવસ્થાપન: મોટું આંતરડા/કોલન
પોષક તત્વો શોષાઈ ગયા પછી, ખોરાકના અપચો ન થઈ શકે તેવા ભાગો, જેને કચરો કહેવાય છે, તે મોટા આંતરડામાં પ્રવેશ કરે છે. આ એક નળી છે જે લગભગ 5-7 ફૂટ લાંબી અને નાના આંતરડા કરતા પહોળી હોય છે. અહીં મુખ્ય વસ્તુ એ છે કે કચરાનું પાણી શરીરમાં પાછું શોષાય છે. પછી બાકીનો કચરો ઘન બને છે. આપણે તેને "મૂત્ર" કહીએ છીએ. આ પ્રક્રિયામાં સામાન્ય રીતે લગભગ 36 કલાક લાગે છે.
7. યાત્રાનો અંત: ગુદામાર્ગ અને ગુદા
આ મજબૂત મળ અસ્થાયી રૂપે ગુદામાર્ગમાં સંગ્રહિત થાય છે, જે મોટા આંતરડાનો છેલ્લો ભાગ છે. જ્યારે ગુદામાર્ગ ભરાઈ જાય છે, ત્યારે તેની દિવાલો ખેંચાય છે, જે મગજને સંકેત મોકલે છે કે તેને શૌચાલયમાં જવાની જરૂર છે. ગુદામાર્ગ પાચનતંત્રનો છેલ્લો પ્રવેશદ્વાર છે. તેની આસપાસના સ્નાયુઓ આપણને મળના માર્ગને નિયંત્રિત કરવાની મંજૂરી આપે છે.
Clinical vitamins and nutritional supplements
Clinically proven high quality vitamins, minerals and immune nutritional supplements.
Check Availability →પાચન પ્રક્રિયામાં મદદ કરતા સહાયકો
પાચન નહેર ઉપરાંત, આ પ્રક્રિયા માટે ત્રણ અન્ય અવયવો જરૂરી છે. ચાલો જોઈએ કે તેઓ શું છે અને તેમની ભૂમિકા શું છે.
| સહાયક અંગ | કામ થઈ રહ્યું છે |
|---|---|
| સ્વાદુપિંડ | તે નાના આંતરડામાં શક્તિશાળી ઉત્સેચકો ઉત્પન્ન કરે છે અને મુક્ત કરે છે જે આપણે જે ખોરાક ખાઈએ છીએ તેમાં રહેલા પ્રોટીન, ચરબી અને કાર્બોહાઇડ્રેટ્સને તોડી નાખે છે. તે ઇન્સ્યુલિન હોર્મોન પણ ઉત્પન્ન કરે છે, જે રક્ત ખાંડના સ્તરને નિયંત્રિત કરે છે. |
| લીવર | આ શરીરનું સૌથી મોટું અંગ છે. તેના પાચન સાથે સંબંધિત બે મુખ્ય કાર્યો છે. એક પિત્ત ઉત્પન્ન કરવાનું છે, જે ચરબીને પચાવવામાં મદદ કરે છે. બીજું નાના આંતરડામાંથી શોષાયેલા પોષક તત્વોને પ્રક્રિયા કરવાનું છે જેથી તેનો ઉપયોગ શરીર દ્વારા કરી શકાય. |
| પિત્તાશય | આ એક નાની કોથળી જેવું અંગ છે. તે યકૃત દ્વારા ઉત્પન્ન થતા વધારાના પિત્તનો સંગ્રહ કરે છે અને જાળવી રાખે છે. જ્યારે ખોરાક નાના આંતરડામાં પ્રવેશ કરે છે, ત્યારે તે તેને પચાવવા માટે જરૂરી પિત્ત છોડે છે. |
પાચનતંત્રને અસર કરતા રોગો
આ સિસ્ટમ ખૂબ જ જટિલ હોવાથી, વિવિધ રોગો થઈ શકે છે. કેટલાક નાના, ટૂંકા ગાળાના હોય છે, જ્યારે અન્ય લાંબા ગાળાના રોગો હોય છે.
સામાન્ય સમસ્યાઓ જે ઊભી થઈ શકે છે:
- કબજિયાત: મળ કાઢવામાં મુશ્કેલી.
- ઝાડા: પ્રવાહી મળનું વિસર્જન.
- હાર્ટબર્ન: પેટમાં એસિડ આવવાથી થતી બળતરા.
- પેટ ખરાબ થવું (ગેસ્ટ્રોએન્ટેરિટિસ): વાયરલ અથવા બેક્ટેરિયલ ચેપને કારણે ઉલટી અને ઝાડા.
- હરસ: ગુદામાર્ગમાં રક્તવાહિનીઓનો સોજો.
તબીબી સહાયની જરૂર હોય તેવી ગંભીર પરિસ્થિતિઓ:
જો તમને વારંવાર પેટમાં દુખાવો થતો હોય અથવા આંતરડાની આદતોમાં ફેરફાર થતો હોય, તો તમારા ડૉક્ટરને મળવું ભૂલશો નહીં . તે ગંભીર સ્થિતિની નિશાની હોઈ શકે છે, જેમ કે:
- ઇરીટેબલ બોવેલ સિન્ડ્રોમ (IBS): એક એવી સ્થિતિ જેમાં મોટા આંતરડાના કાર્યમાં સમસ્યાને કારણે પેટનું ફૂલવું, દુખાવો, કબજિયાત અથવા ઝાડા થાય છે.
- આંતરડાના સોજાનો રોગ (IBD): પાચનતંત્રનો ક્રોનિક સોજા. ઉદાહરણોમાં ક્રોહન રોગ અને અલ્સેરેટિવ કોલાઇટિસનો સમાવેશ થાય છે .
- GERD (ગેસ્ટ્રોએસોફેજલ રિફ્લક્સ ડિસીઝ): પેટનો એસિડ વારંવાર અન્નનળીમાં પાછો ફરે છે.
- સેલિયાક રોગ: એક એલર્જી જેમાં શરીર ઘઉં અને જવ જેવા અનાજમાં જોવા મળતા "ગ્લુટેન" નામના પ્રોટીન પ્રત્યે પ્રતિક્રિયા આપે છે.
- કેન્સર: પેટ, કોલોન અને લીવર જેવા પાચનતંત્રના અંગોના કેન્સર.
તમે તમારા પાચનતંત્રને કેવી રીતે સ્વસ્થ રાખશો?
આ અદ્ભુત સિસ્ટમ સારી રીતે કાર્ય કરે તે માટે, આપણે તેને મદદ કરવાની જરૂર છે. અહીં કેટલીક સરળ ટિપ્સ આપી છે:
૧. સ્વસ્થ આહાર: તેલ અને પ્રોસેસ્ડ ખોરાક ઓછો કરો અને તમારા આહારમાં ફાઇબરથી ભરપૂર શાકભાજી, ફળો, કઠોળ અને આખા અનાજનો સમાવેશ કરો. ફાઇબર આંતરડાની ગતિને સરળ બનાવવામાં મદદ કરે છે.
2. કસરત: દૈનિક કસરત પાચનતંત્રને યોગ્ય રીતે કાર્ય કરવામાં મદદ કરે છે. ઓછામાં ઓછું રાત્રિભોજન પછી થોડું ચાલવાની આદત પાડો.
૩. પાણી પીવો: પૂરતું પાણી ન પીવું એ કબજિયાતનું મુખ્ય કારણ છે. દિવસમાં ઓછામાં ઓછું ૨-૩ લિટર પાણી પીવો.
4. ખોરાકને સારી રીતે ચાવો: ખોરાકને સારી રીતે ચાવવાથી પાચન પ્રક્રિયામાં મદદ મળે છે અને લાળ પણ ઉત્પન્ન થાય છે.
૫. ખરાબ ટેવોથી દૂર રહો: ધૂમ્રપાન અને વધુ પડતું દારૂનું સેવન ગેસ્ટ્રાઇટિસ અને અલ્સર જેવા ઘણા રોગોમાં ફાળો આપે છે.
ઘરે લઈ જવાનો સંદેશ
- તમારું પાચનતંત્ર એ અંગોની એક લાંબી, જટિલ પ્રણાલી છે જે તમારા મોંથી તમારા ગુદા સુધી ચાલે છે.
- તેનું મુખ્ય કાર્ય આપણે જે ખોરાક ખાઈએ છીએ તેને આપણા શરીરને જરૂરી ઊર્જા અને પોષણમાં રૂપાંતરિત કરવાનું અને બિનજરૂરી પદાર્થોનો કચરા તરીકે નિકાલ કરવાનું છે.
- આ પ્રક્રિયામાં યકૃત અને સ્વાદુપિંડ જેવા સહાયક અંગો આવશ્યક સહાય પૂરી પાડે છે.
- તમે સંતુલિત આહાર લઈને, પૂરતી કસરત કરીને અને પૂરતું પાણી પીને આ સિસ્ટમને સ્વસ્થ રાખી શકો છો.
- જો તમને વારંવાર પેટ ખરાબ થવું, કબજિયાત અથવા ઝાડા જેવા લક્ષણો દેખાય, તો તેને અવગણશો નહીં અને તાત્કાલિક ડૉક્ટરનો સંપર્ક કરો.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.