ગામા-એમિનોબ્યુટીરિક એસિડ (GABA) - ચાલો ફક્ત તમારા મગજમાં 'બ્રેક' વિશે જાણીએ!

શું તમે ક્યારેય વિચાર્યું છે કે આપણું મગજ કેટલું વ્યસ્ત છે? તે કોલંબો ટાઉન જેવું છે, જ્યાં એક જ સમયે હજારો વસ્તુઓ થઈ રહી છે. સંદેશાઓ આગળ પાછળ જઈ રહ્યા છે, નિર્ણયો લેવામાં આવી રહ્યા છે, લાગણીઓને નિયંત્રિત કરવામાં આવી રહી છે... આ બધું નાના રાસાયણિક સંદેશવાહકોના નેટવર્ક દ્વારા થાય છે. તો, જ્યારે આટલી વ્યસ્ત જગ્યાએ બધું જ ચાલતું હોય ત્યારે શું થાય છે? બધું અસ્તવ્યસ્ત થઈ જાય છે, ખરું ને? આપણા મગજમાં કોઈ એવું છે જે તે અરાજકતાને રોકે છે, બધું શાંત કરે છે અને તેને નિયંત્રિત કરે છે. આજે આપણે તે મહત્વપૂર્ણ સંદેશવાહક વિશે વાત કરવા જઈ રહ્યા છીએ, એટલે કે, આપણા મગજમાં રહેલા કુદરતી 'બ્રેક' વિશે. તે છે GABA.

GABA ખરેખર શું છે?

સરળ શબ્દોમાં કહીએ તો, GABA , જે ગામા-એમિનોબ્યુટીરિક એસિડ માટે ટૂંકું નામ છે, તે આપણા મગજમાં એક રાસાયણિક સંદેશવાહક છે. દવામાં, આપણે આ ચેતાપ્રેષકોને કહીએ છીએ. પોસ્ટમેનની જેમ, તેઓ મગજના એક ચેતા કોષમાંથી બીજા ચેતાકોષમાં સંદેશા વહન કરે છે.

પરંતુ GABA જે સંદેશ વહન કરે છે તે થોડો ખાસ છે. તે એવો સંદેશ નથી કે "ઉતાવળ કરો, દોડો." તે એવો સંદેશ છે કે "ઠીક છે, ઠીક છે, હવે પૂરતું છે. થોડું ધીમું થાઓ, શાંત થાઓ." એટલે કે, GABA આપણા કેન્દ્રીય ચેતાતંત્ર - એટલે કે મગજ અને કરોડરજ્જુની પ્રવૃત્તિને થોડું નિયંત્રિત કરે છે. તે ચેતા કોષોને બિનજરૂરી રીતે ઉત્તેજિત થતા અટકાવે છે.

ચાલો GABA કેવી રીતે કાર્ય કરે છે તેના પર નજીકથી નજર કરીએ.

આ સમજવા માટે, કલ્પના કરો કે તમારા મગજના ચેતા કોષો એકબીજા સાથે વાત કરી રહ્યા છે. પરંતુ તેઓ જોડાયેલા નથી. એક કોષ અને બીજા કોષ વચ્ચે એક નાનું અંતર હોય છે. આપણે તેને સિનેપ્સ કહીએ છીએ. જ્યારે સંદેશ મોકલવાની જરૂર હોય છે, ત્યારે એક કોષમાંથી એક ન્યુરોટ્રાન્સમીટર મુક્ત થાય છે, તે અંતરને પાર કરે છે અને બીજા કોષ પર એક ખાસ રીસેપ્ટર સાથે જોડાય છે.

તે એક ચાવી અને તાળા જેવું છે. દરેક ચાવી દરેક તાળાને ખોલી શકતી નથી. ઉપરાંત, દરેક 'ન્યુરોટ્રાન્સમીટર' દરેક 'રિસેપ્ટર' સાથે જોડાઈ શકતું નથી. GABA નામની 'ચાવી' ફક્ત GABA રીસેપ્ટર્સ નામના 'તાળાઓ' ખોલી શકે છે.

જ્યારે GABA તેના 'રીસેપ્ટર' સાથે જોડાય છે, ત્યારે આગામી ચેતા કોષને જે સંદેશ મળે છે તે છે "તમારી પ્રવૃત્તિ ઘટાડવી." એટલે કે, તે કોષની અન્ય કોષોમાંથી સંદેશા પ્રાપ્ત કરવાની, નવા સંદેશા બનાવવાની અથવા અન્ય કોષોને સંદેશા મોકલવાની ક્ષમતા ઓછી થઈ જાય છે. આ રીતે, મગજની એકંદર પ્રવૃત્તિ શાંત થઈ જાય છે. જેમ જ્યારે વ્યસ્ત રસ્તા પર ટ્રાફિક લાઇટ લાલ થઈ જાય છે, ત્યારે કાર અટકી જાય છે અને ટ્રાફિક થોડો નિયંત્રિત થાય છે.

GABA અને ગ્લુટામેટ - મગજમાં બે 'ચાલુ' અને 'બંધ' સ્વીચો

આપણા મગજને યોગ્ય રીતે કાર્ય કરવા માટે, સંતુલન ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. જ્યારે આપણે GABA વિશે વાત કરીએ છીએ, ત્યારે આપણે તેના વિરુદ્ધ, જે ગ્લુટામેટ છે, વિશે પણ વાત કરવાની જરૂર છે.

GABA અને ગ્લુટામેટ બે 'ચાલુ' અને 'બંધ' સ્વીચોની જેમ કામ કરે છે.

• GABA મગજનો મુખ્ય 'બંધ' સ્વીચ છે. એટલે કે, મુખ્ય ન્યુરોટ્રાન્સમીટર જે પ્રવૃત્તિને અટકાવે છે અને તમને શાંત કરે છે.
• ગ્લુટામેટ મગજનો મુખ્ય 'ચાલુ' સ્વીચ છે. એટલે કે, તે એક 'ન્યુરોટ્રાન્સમીટર' છે જે ચેતા કોષોને ઉત્તેજિત કરે છે અને તેમની પ્રવૃત્તિમાં વધારો કરે છે.

તેને કારમાં એક્સિલરેટર અને બ્રેક જેવું વિચારો. જો તમે કારને યોગ્ય રીતે ચલાવવા માંગતા હો, તો તમારે બંનેનો યોગ્ય રીતે અને યોગ્ય સમયે ઉપયોગ કરવાની જરૂર છે. ફક્ત એક જ રાખવાથી કામ નહીં ચાલે. જો તમારી પાસે ફક્ત એક્સિલરેટર હશે, તો તમે દરેક જગ્યાએ ક્રેશ થશો. જો તમારી પાસે ફક્ત બ્રેક હશે, તો તમે આગળ વધી શકશો નહીં. તેવી જ રીતે, આપણું મગજ સ્વસ્થ અને કાર્યક્ષમ રીતે કાર્ય કરવા માટે, GABA ની શાંત અસરો અને ગ્લુટામેટની ઉત્તેજક અસરો વચ્ચે એક નાજુક સંતુલન હોવું જરૂરી છે.

આશ્ચર્યજનક રીતે, GABA નામનું આ શાંત કરનાર એજન્ટ એ જ ઉત્તેજક, ગ્લુટામેટમાંથી ઉત્પન્ન થાય છે. ગ્લુટામેટ એક ખાસ ઉત્સેચકની ક્રિયા દ્વારા GABA માં રૂપાંતરિત થાય છે.

જો GABA સ્તર અસંતુલિત હોય તો શું થાય છે?

જો આપણે જે સંતુલન વિશે વાત કરી હતી તે ખોવાઈ જાય, ખાસ કરીને જો GABA ની પ્રવૃત્તિ ઓછી થઈ જાય, તો મગજના 'બ્રેક્સ' યોગ્ય રીતે કામ કરશે નહીં. તો મગજની પ્રવૃત્તિ બિનજરૂરી રીતે વધશે, અને એક પછી એક સમસ્યાઓ ઊભી થઈ શકે છે. ચાલો નીચે GABA પ્રવૃત્તિમાં ઘટાડા સાથે સંબંધિત માનવામાં આવતી કેટલીક તબીબી પરિસ્થિતિઓ જોઈએ.

શું એવી કોઈ દવાઓ છે જે GABA ને લક્ષ્ય બનાવે છે?

હા. કારણ કે GABA આપણા મગજમાં ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ ભૂમિકા ભજવે છે, દવા ઉત્પાદકોએ GABA સિસ્ટમને લક્ષ્ય બનાવતી ઘણી દવાઓ વિકસાવી છે. આ દવાઓ GABA ની કુદરતી શાંત અસરોને વધારીને અથવા GABA ની જેમ કાર્ય કરીને કાર્ય કરે છે.

મહત્વપૂર્ણ: નીચેની દવાઓ ફક્ત ઉદાહરણો માટે છે. ડૉક્ટરની સલાહ અને ભલામણ વિના કોઈપણ કારણોસર તેનો ઉપયોગ કરશો નહીં અથવા તેનો ઉપયોગ બંધ કરશો નહીં. આમાંથી કેટલીક દવાઓ વ્યસનકારક હોઈ શકે છે અને આડઅસરો પેદા કરી શકે છે.

GABA સપ્લીમેન્ટ્સ અને ખોરાક વિશે સત્ય કે અસત્ય

તમે કદાચ ફાર્મસીઓમાં અથવા ઓનલાઈન વેચાતા "GABA સપ્લિમેન્ટ્સ" જોયા હશે. તેઓ તમને આરામ કરવા, ઊંઘવામાં અને તણાવ ઘટાડવામાં મદદ કરવાનો દાવો કરે છે. પરંતુ એક સમસ્યા છે.

આપણું મગજ એક ખૂબ જ સુરક્ષિત જગ્યા છે. તે કંઈપણ અંદર આવવા દેતું નથી. મગજની આસપાસ એક ખાસ સુરક્ષા વ્યવસ્થા છે જેને બ્લડ-બ્રેઇન બેરિયર કહેવાય છે. તે કિલ્લાની આસપાસ ખાઈ જેવું છે. મગજ માટે જરૂરી વસ્તુઓ જ આ સુરક્ષા વ્યવસ્થામાંથી પસાર થવા દેવામાં આવે છે.

ઘણા સંશોધકો માને છે કે GABA સપ્લિમેન્ટ્સની રક્ત-મગજ અવરોધને પાર કરવાની ક્ષમતા ખૂબ ઓછી છે. તેથી, તેઓ મગજ પર કેવી અસર કરે છે તે હજુ પણ સ્પષ્ટ નથી. કેટલાક લોકો કહે છે કે જ્યારે તેઓ આ સપ્લિમેન્ટ્સ લે છે ત્યારે તેઓ શાંત અનુભવે છે. હજુ પણ કોઈ વૈજ્ઞાનિક સર્વસંમતિ નથી કે શું આ ખરેખર GABA મગજ સુધી પહોંચે છે, અથવા તે પ્લેસિબો અસર છે.

શું ખોરાકમાં GABA છે?

હા, GABA કુદરતી રીતે કેટલાક ખોરાકમાં હાજર હોય છે, ખાસ કરીને આથોવાળા ખોરાકમાં.

• કિમ્ચી
• મિસો
• ટેમ્પેહ

વધુમાં, લીલી, કાળી અને ઉલોંગ ચામાં પણ GABA હોય છે. ઉપરાંત, એવી માન્યતા છે કે બ્રાઉન રાઇસ, સોયા, બ્રોકોલી, પાલક, ટામેટાં અને કોબીજ જેવા ખોરાક આપણા શરીરમાં GABA ઉત્પાદન વધારવામાં મદદ કરે છે.

પરંતુ પૂરવણીઓની જેમ, આ ખોરાકમાંથી ખરેખર મગજ સુધી કેટલું GABA પહોંચે છે તે દર્શાવવા માટે હજુ પણ પૂરતા સ્પષ્ટ પુરાવા નથી. પરંતુ સંતુલિત, સ્વસ્થ આહાર લેવો શરીર માટે દરેક રીતે સારો છે.