એવા દિવસો આવે છે જ્યારે તમારી પાસે કામનો પહાડ હોય છે, પરંતુ તમે શરૂઆત કરી શકતા નથી. અથવા કદાચ તમે તમારી જાતને દોડતા, ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવામાં અસમર્થ અને નાની નાની બાબતોથી પણ વિચલિત થતા જોશો. તમે વિચારતા હશો કે, "મારી સાથે આવું કેમ થઈ રહ્યું છે? શું હું આળસુ છું?" જો તમને પણ આવા અનુભવો થયા હોય, તો આજે આપણે જે વિષય વિશે વાત કરી રહ્યા છીએ તે તમારા માટે ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ રહેશે. ચાલો એક્ઝિક્યુટિવ ડિસફંક્શન વિશે વાત કરીએ.
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
એક્ઝિક્યુટિવ ડિસફંક્શન શું છે?
સરળ શબ્દોમાં કહીએ તો, એક્ઝિક્યુટિવ ડિસફંક્શન એ કોઈ રોગ નથી. તે એક લક્ષણ છે. તે એક વર્તણૂકીય સમસ્યા છે જે ત્યારે થાય છે જ્યારે આપણા મગજના કેટલાક કાર્યો યોગ્ય રીતે કામ કરતા નથી. આ આપણા વિચારો, લાગણીઓ અને ક્રિયાઓનું સંચાલન કરવાની ક્ષમતામાં દખલ કરે છે.
ઓફિસમાં કામ કરતા સીઈઓનો વિચાર કરો. તે આખી કંપનીને નિયંત્રિત કરે છે, યોજનાઓ બનાવે છે, કામનું વિતરણ કરે છે અને સમસ્યાઓનું નિરાકરણ કરે છે. આપણું મગજ પણ એવું જ છે. મગજના આગળના ભાગમાં આવી એક મુખ્ય નિયંત્રણ પ્રણાલી છે. આપણે તેને 'એક્ઝિક્યુટિવ ફંક્શન્સ' અથવા એક્ઝિક્યુટિવ ફંક્શન્સ કહીએ છીએ. જ્યારે આ પ્રણાલી નબળી પડી જાય છે, ત્યારે એક્ઝિક્યુટિવ ડિસફંક્શન થાય છે.
આપણા મગજના 'એક્ઝિક્યુટિવ ફંક્શન્સ' શું છે?
જો આપણે આ એક્ઝિક્યુટિવ ફંક્શન્સને યોગ્ય રીતે સમજીએ, તો એક્ઝિક્યુટિવ ડિસફંક્શન શું છે તે સમજવું ખૂબ જ સરળ છે. આ ફંક્શન્સને મુખ્યત્વે ત્રણ ભાગમાં વહેંચી શકાય છે.
| કાર્ય | સરળ શબ્દોમાં કહીએ તો... |
|---|---|
| વર્કિંગ મેમરી | આ આપણા મગજમાં રહેલી ટેમ્પરરી મેમરી (RAM) જેવું છે. તે આપણને કંઈક કરતી વખતે જરૂરી માહિતી યાદ રાખવામાં મદદ કરે છે. ઉદાહરણ તરીકે, કોઈ આપણને આપેલા ફોન નંબરને ડાયલ ન કરે ત્યાં સુધી યાદ રાખવાથી. |
| જ્ઞાનાત્મક સુગમતા | આનો અર્થ એક વિષયથી બીજા વિષય પર, એક કાર્યથી બીજા કાર્ય પર સરળતાથી સ્વિચ કરવાની ક્ષમતા થાય છે. કલ્પના કરો કે જ્યારે તમારે અચાનક બદલાતી પરિસ્થિતિમાં અનુકૂલન સાધવું પડે ત્યારે આ ક્ષમતા કેટલી મૂલ્યવાન છે. જે લોકોમાં આ ક્ષમતા ખૂબ હોય છે તેઓ ખૂબ જ સર્જનાત્મક હોય છે. |
| આવેગ નિયંત્રણ (નિરોધ નિયંત્રણ) | આ આપણા મગજની 'બ્રેક' સિસ્ટમ છે. તે આપણા આવેગો, અનિચ્છનીય વિચારો અને ક્રિયાઓને નિયંત્રિત કરવામાં મદદ કરે છે. તેના બે ભાગો છે: વર્તણૂકીય નિયંત્રણ - એવું કંઈક ન કરવું જે આપણે ન કરવું જોઈએ (દા.ત., ગુસ્સામાં ખરાબ શબ્દ ન બોલવું) અને હસ્તક્ષેપ નિયંત્રણ - આપણી આસપાસના અવાજ અને અનિચ્છનીય વિચારોને અવગણીને, હાથ પરના કાર્ય પર ધ્યાન આપવું. |
આ મૂળભૂત કાર્યો ઉચ્ચ-સ્તરના કાર્યો પર આધારિત છે, જેમ કે આયોજન , તર્ક અને સમસ્યાનું નિરાકરણ . આ બધા આપણા રોજિંદા જીવન માટે જરૂરી છે.
Clinical vitamins and nutritional supplements
Clinically proven high quality vitamins, minerals and immune nutritional supplements.
Check Availability →એક્ઝિક્યુટિવ ડિસફંક્શન ધરાવતી વ્યક્તિને કેવું લાગે છે?
આ એક્ઝિક્યુટિવ ફંક્શન્સ ઘણી બધી બાબતો સાથે સંબંધિત હોવાથી, એક્ઝિક્યુટિવ ડિસફંક્શન તરીકે ઓળખાતી સ્થિતિ તમને ઘણી અલગ અલગ રીતે અસર કરી શકે છે. તમે આમાંના એક અથવા વધુ લક્ષણોનો અનુભવ કર્યો હશે.
| સુવિધા/સમસ્યા | એક નાનું ઉદાહરણ |
|---|---|
| ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવામાં મુશ્કેલી | નાની નાની બાબતો પણ તમને વિચલિત કરી શકે છે. જ્યારે તમે વાર્તા સાંભળી રહ્યા હોવ, મીટિંગમાં હોવ કે ક્લાસમાં હોવ, ત્યારે તમારું મન ભટકતું રહે છે (દિવાસ્વપ્નો જોતા હોય છે). |
| કામ શરૂ કરવામાં અને આયોજન કરવામાં મુશ્કેલી | મને કામ શરૂ કરવાનું મન પણ નથી થતું કારણ કે જ્યારે તે પૂર્ણ થશે ત્યારે તે કેવું દેખાશે તેની હું કલ્પના પણ કરી શકતો નથી. જે કામ મને મુશ્કેલ અને કંટાળાજનક લાગે છે તે શરૂ કરવા માટે હું મારી જાતને લાવી શકતો નથી. |
| વિક્ષેપો અને ભૂલી જવું | જ્યારે તમે વ્યસ્ત હોવ છો, ત્યારે તમે કોઈ બીજા કામમાં વિચલિત થઈ જાઓ છો અને ભૂલી જાઓ છો કે તમે શું કરી રહ્યા હતા. કલ્પના કરો કે તમે હાથમાં ચાવી લઈને પાણી પીવા માટે ફ્રિજમાં જાઓ છો, અને ચાવી ફ્રિજમાં છોડીને ભૂલી જાઓ છો. |
| આવેગ નિયંત્રણ સમસ્યાઓ | ભલે તમે ડાયેટ પર જવાનું વિચારી રહ્યા હોવ, પણ તમે અચાનક કેકનો ટુકડો ખાઈ લો છો. તમે જે મનમાં આવે તે કહી દો છો, અને એ વિચાર્યા વિના કે તેનાથી બીજી વ્યક્તિની લાગણીઓ દુભાશે કે નહીં. |
| પોતાના વિચારો સમજાવવામાં મુશ્કેલી | ભલે તમે તમારા મગજમાં શું છે તે ખૂબ સારી રીતે સમજો છો, પણ તેને શબ્દોમાં વર્ણવવું અને બીજા કોઈને સ્પષ્ટ રીતે સમજાવવું મુશ્કેલ છે. |
આનું કારણ શું હોઈ શકે?
નિષ્ણાતો હજુ પણ સંપૂર્ણપણે ખાતરી નથી કરી શક્યા કે એક્ઝિક્યુટિવ ડિસફંક્શનનું કારણ શું છે, પરંતુ તેમણે શોધી કાઢ્યું છે કે તે ચોક્કસ માનસિક અને ન્યુરોલોજીકલ પરિસ્થિતિઓ સાથે સંકળાયેલું છે.
માનસિક સ્વાસ્થ્ય સ્થિતિઓ
- ધ્યાન ખાધ હાયપરએક્ટિવિટી ડિસઓર્ડર (ADHD)
- હતાશા
- ઓબ્સેસિવ-કમ્પલ્સિવ ડિસઓર્ડર (OCD)
- ઓટીઝમ સ્પેક્ટ્રમ ડિસઓર્ડર
- ડ્રગ અને દારૂનું વ્યસન સ્કિઝોફ્રેનિયા
મગજને નુકસાન અને રોગો
- માથાની ઇજાઓ (દા.ત. ઉશ્કેરાટ, મગજની ઇજાઓ - ટીબીઆઈ)
- સ્ટ્રોક
- ડિમેન્શિયા અને અલ્ઝાઇમર રોગ
- મગજનું કેન્સર
- મગજમાં ઓક્સિજનના અભાવને કારણે નુકસાન (સેરેબ્રલ હાયપોક્સિયા)
- મગજના ચેપ જેમ કે મેનિન્જાઇટિસ
- મલ્ટીપલ સ્ક્લેરોસિસ (MS)
શું આનો કોઈ ઈલાજ છે?
હા, બિલકુલ. યાદ રાખો, અમે અહીં એક્ઝિક્યુટિવ ડિસફંક્શનના લક્ષણની સારવાર નથી કરી રહ્યા, પરંતુ તેના મૂળ કારણની સારવાર કરી રહ્યા છીએ. તેથી, જો તમને આ લક્ષણોનો અનુભવ થઈ રહ્યો હોય, તો શ્રેષ્ઠ બાબત એ છે કે તમારા ડૉક્ટરને મળો .
તમારી સ્થિતિ, આરોગ્ય ઇતિહાસ અને પસંદગીઓના આધારે સારવારના વિકલ્પો બદલાઈ શકે છે. બે મુખ્ય સારવાર વિકલ્પો છે:
૧. દવા: તમારા ડૉક્ટર ADHD જેવી સ્થિતિઓ માટે ઉત્તેજકો અને ડિપ્રેશન માટે એન્ટીડિપ્રેસન્ટ્સ લખી શકે છે. આ ફક્ત તબીબી સલાહ મુજબ જ લેવા જોઈએ.
2. મનોરોગ ચિકિત્સા: આ માટે સૌથી સામાન્ય સારવાર જ્ઞાનાત્મક વર્તણૂકીય ઉપચાર (CBT) છે. આ તમારા વિચારો અને વર્તનમાં ફેરફાર કરીને આ સમસ્યાઓનું સંચાલન કરવામાં મદદ કરે છે.
શું એક્ઝિક્યુટિવ ડિસફંક્શન અને વિલંબ એક જ વસ્તુ છે?
આ એવી વાત છે જે ઘણા લોકો મૂંઝવણમાં મૂકે છે. આ બંને સંપૂર્ણપણે અલગ છે. આળસ એ છે જ્યારે આપણે સભાનપણે કંઈક કરવાનું મુલતવી રાખીએ છીએ. તે એક પસંદગી છે.
જોકે, એક્ઝિક્યુટિવ ડિસફંક્શન એ આળસ કે રુચિનો અભાવ નથી. તે મગજના કાર્યમાં ફેરફારને કારણે થતી એક મુશ્કેલ નિયંત્રણ સ્થિતિ છે. તેથી, આવા કોઈને કહેવાથી, "આળસુ ન બનો, કંઈક કરો," મદદ મળશે નહીં.
શું આ પરિસ્થિતિને અટકાવી શકાય?
માનસિક સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓના કારણે થતી કાર્યકારી તકલીફને અટકાવવી મુશ્કેલ છે. પરંતુ મગજને નુકસાન થવાનું જોખમ ઘટાડવા માટે આપણે કેટલીક બાબતો કરી શકીએ છીએ:
- સલામતીના સાધનો પહેરો: સાયકલ કે મોટરબાઈક ચલાવતી વખતે હેલ્મેટ પહેરો . કાર ચલાવતી વખતે સીટ બેલ્ટ પહેરો . આનાથી માથામાં થતી ઘણી ઇજાઓ ટાળી શકાય છે.
- ચેપને અવગણશો નહીં: કાન અથવા આંખના ચેપ માટે તાત્કાલિક સારવાર મેળવો. જો આ ચેપ મગજમાં ફેલાય તો તે ખતરનાક બની શકે છે.
- સંતુલિત આહાર લો અને સ્વસ્થ વજન જાળવી રાખો: આનાથી સ્ટ્રોક જેવા રોગોનું જોખમ ઘટાડી શકાય છે.
- ઝેરી વાયુઓથી પોતાને બચાવો: કાર્બન મોનોક્સાઇડ જેવા ઝેરી વાયુઓના સંપર્કમાં આવવાથી મગજને નુકસાન થઈ શકે છે. જો તમને શંકા હોય કે તમે કોઈ ઝેરી પદાર્થના સંપર્કમાં આવ્યા છો, તો તાત્કાલિક તબીબી સલાહ લો. જો જરૂરી હોય તો, તમે સલાહ માટે કોલંબો નેશનલ હોસ્પિટલ ખાતે નેશનલ પોઈઝન ઇન્ફર્મેશન સેન્ટરનો પણ સંપર્ક કરી શકો છો.
એક્ઝિક્યુટિવ ડિસફંક્શન સાથે જીવવું એક પડકાર બની શકે છે. બહારના વ્યક્તિ માટે, તમે બેદરકાર, આળસુ વ્યક્તિ જેવા લાગી શકો છો. પરંતુ તમે આ સંઘર્ષને સારી રીતે જાણો છો. તમે એકલા નથી. આ સમસ્યાને નિયંત્રિત કરવા માટે તમારા ડૉક્ટર સાથે વાત કરવી એ પહેલું અને સૌથી મહત્વપૂર્ણ પગલું છે. યોગ્ય સહાય અને સારવાર સાથે, ઘણા લોકો આ લક્ષણોની અસર ઘટાડવામાં અને સફળ જીવન જીવવામાં સક્ષમ થયા છે.
ઘરે લઈ જવાનો સંદેશ
- એક્ઝિક્યુટિવ ડિસફંક્શન એ આળસ કે રુચિનો અભાવ નથી. તે મગજના કાર્યમાં ફેરફારને કારણે થતી વાસ્તવિક સ્થિતિ છે.
- આ ADHD, ડિપ્રેશન અથવા મગજને નુકસાન જેવી બીજી અંતર્ગત સ્થિતિનું લક્ષણ હોઈ શકે છે.
- આ આયોજન, ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવા, લાગણીઓને નિયંત્રિત કરવા અને સમસ્યાનું નિરાકરણ જેવી ક્ષમતાઓને અસર કરે છે.
- જો તમે આ સમસ્યાઓથી પીડાઈ રહ્યા છો, તો સૌથી સારી વાત એ છે કેતમારા ડૉક્ટરને મળો અને તેના વિશે વાત કરો.
- એક્ઝિક્યુટિવ ડિસફંક્શનને મૂળ કારણની સારવાર દ્વારા નોંધપાત્ર રીતે નિયંત્રિત કરી શકાય છે.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.