શું તમને લાગે છે કે જીવનનો કોઈ અર્થ નથી? ચાલો 'એક્ઝિસ્ટેન્શિયલ થેરાપી' વિશે વાત કરીએ!

શું તમને ક્યારેક આવું લાગે છે? "હું કોણ છું?", "હું આ દુનિયામાં કેમ આવ્યો?", "મારા જીવનનો ખરો અર્થ શું છે?"... આવા પ્રશ્નો ક્યારેક આપણા મનમાં આવે છે. ક્યારેક આ પ્રશ્નો આપણા મન પર ભારે પડી જાય છે, જેના કારણે હતાશા અને એકલતાની લાગણી થાય છે. આજે આપણે એક ખાસ મનોવૈજ્ઞાનિક ઉપચાર વિશે વાત કરવા જઈ રહ્યા છીએ જે આવા સમયે આપણને મદદ કરી શકે છે.

'એક્ઝિસ્ટેન્શિયલ થેરાપી' શું છે?

સરળ શબ્દોમાં કહીએ તો, આ મનોરોગ ચિકિત્સાનું એક સ્વરૂપ છે. પરંતુ તે ઉપચારના અન્ય સ્વરૂપોથી થોડું અલગ છે. આમાં, આપણે ઘણીવાર દાર્શનિક બાજુ પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરીએ છીએ. એટલે કે, આપણે જીવતી વખતે માનવ તરીકે જે મૂળભૂત પડકારોનો સામનો કરીએ છીએ તેના વિશે વાત કરીએ છીએ.

વિચારો, કેટલીક ઉપચાર પદ્ધતિઓ, જેમ કે `(કોગ્નિટિવ બિહેવિયરલ થેરાપી - CBT)`, તમારા ભૂતકાળના અનુભવો તમારા વર્તમાન વર્તનને કેવી રીતે અસર કરે છે તે જુઓ. પરંતુ આ `(એક્ઝિસ્ટેન્શિયલ થેરાપી)` માં, આપણે જોઈએ છીએ કે તમારા નિર્ણયો અને તમારી ક્રિયાઓ તમારા જીવનના અનુભવોને કેવી રીતે અસર કરે છે. એટલે કે, તે તમને તમારા જીવનની જવાબદારી લેવામાં મદદ કરે છે.

આ ઉપચાર દ્વારા, તમે શોધી શકો છો કે તમે ખરેખર શું માનો છો, તમારા જીવનને શું અર્થ અને હેતુ આપે છે.

આ સારવાર કોને મદદ કરે છે?

હકીકતમાં, આ ઉપચાર એવા કોઈપણ વ્યક્તિ માટે ફાયદાકારક બની શકે છે જે પોતાને અને તેઓ જે દુનિયામાં રહે છે તેની ઊંડી સમજ મેળવવા માંગે છે. તે તમને સમજવામાં મદદ કરે છે કે તમે જે નિર્ણયો લો છો તે ચોક્કસ પરિણામો તરફ દોરી જાય છે. તે તમને એવા નિર્ણયો લેવામાં પણ મદદ કરે છે જે ખરેખર મૂલ્યવાન અને અર્થપૂર્ણ હોય.

આ ખૂબ મદદરૂપ થઈ શકે છે, ખાસ કરીને જેઓ નીચેની પરિસ્થિતિઓથી પીડાય છે તેમના માટે:

• પદાર્થ ઉપયોગ વિકૃતિઓ
• દારૂના ઉપયોગથી થતી વિકૃતિઓ
• અન્ય પદાર્થ અથવા વર્તણૂકીય વ્યસનો
• ચિંતા અને ભય
• હતાશા
• પોસ્ટ-ટ્રોમેટિક સ્ટ્રેસ ડિસઓર્ડર (PTSD)
• લાંબી શારીરિક બીમારી અથવા માનસિક બીમારી સાથે જીવવું.

આ સારવારના મુખ્ય ઉદ્દેશ્યો શું છે?

આ ઉપચાર ચાર મૂળભૂત સ્તંભો પર આધારિત છે. તે આપણને આ ચાર પાસાઓને સમજવામાં અને સફળતાપૂર્વક જીવવામાં મદદ કરે છે જેનો આપણે બધા માનવ તરીકે સામનો કરીએ છીએ, જે આપણા અસ્તિત્વનો ભાગ છે.

આ ઉપચારનો ઉદ્દેશ્ય આ ચાર સ્તંભો વિશેના તમારા ડર અને ચિંતાને ઘટાડવાનો છે અને તેમને માનવ જીવનના સામાન્ય ભાગો તરીકે સ્વીકારવામાં મદદ કરવાનો છે. તમારા ચિકિત્સક તમારી સાથે આ ઊંડા વિષયો વિશે વાત કરશે અને તમારા વ્યક્તિગત લક્ષ્યોને પ્રાપ્ત કરવામાં મદદ કરશે.

'એક્ઝિસ્ટેન્શિયલ થેરાપી' કેવી રીતે થાય છે?

આ અન્ય ટોક થેરાપી જેવું જ છે. ચિકિત્સક એક સુરક્ષિત વાતાવરણ બનાવે છે જ્યાં તમે તમારા મનમાં જે હોય તે વિશે મુક્તપણે વાત કરી શકો છો, કોઈપણ નિર્ણય લીધા વિના.

જ્યારે તમે પહેલી વાર તમારા ચિકિત્સકને મળો છો, ત્યારે તેઓ તમને પૂછશે કે સારવારથી તમે શું પ્રાપ્ત કરવાની આશા રાખો છો અને તમારા લક્ષ્યો શું છે. પછી, તેઓ તમારી સાથે વાતચીતને એવી રીતે ગોઠવશે કે જે તમને તે લક્ષ્યો સુધી પહોંચવામાં મદદ કરશે. આ વાતચીત દરમિયાન, તમે તમારા જીવનના નિર્ણયોએ તમારી ઓળખને કેવી રીતે અસર કરી છે તે જેવી બાબતો વિશે ઊંડાણપૂર્વક વાત કરશો.

દરેક સત્રનો મુખ્ય ધ્યેય એ છે કે તમે અગાઉ જે ચાર સ્તંભો વિશે વાત કરી હતી તે સ્વીકારવામાં મદદ કરો. આ ઉપચાર દરમિયાન તમારા માટે મજબૂત લાગણીઓ અને મુશ્કેલ યાદો પાછા આવવી સામાન્ય છે.

સામાન્ય રીતે, અઠવાડિયામાં એકવાર, લગભગ એક કલાક માટે એક બેઠક યોજાય છે.

આના ફાયદા અને મર્યાદાઓ શું છે?

કોઈપણ સારવારની જેમ, આ સારવારના પણ ફાયદા અને મર્યાદાઓ છે. ચાલો બંને પર એક નજર કરીએ.

આ સારવાર કેટલા સમય સુધી કરવી જોઈએ?

આ સામાન્ય રીતે લાંબા ગાળાની સારવાર નથી હોતી. તમારા લક્ષ્યો પ્રાપ્ત ન થાય ત્યાં સુધી તમે આ સારવાર ચાલુ રાખી શકો છો. તે સમય વ્યક્તિએ વ્યક્તિએ બદલાય છે. તે ઘણા મહિનાઓ સુધી ચાલી શકે છે.

જો તમને મદદની જરૂર હોય તો તમે શું કરશો?

જ્યારે તમે પહેલી વાર ઉપચાર શરૂ કરો છો, ત્યારે કોઈ નવા (થેરાપિસ્ટ) સાથે તમારી અંગત બાબતો વિશે વાત કરવામાં થોડી અજીબ લાગવી સામાન્ય છે. તે વિશ્વાસ બનાવવા માટે થોડા સત્રો લાગી શકે છે. તેથી, હંમેશા ખુલ્લું મન રાખો. યાદ રાખો, ચિકિત્સક તમને મદદ કરવા માટે હાજર છે.

જોકે, જો તમને લાગે કે સારવાર આગળ વધવાની સાથે ડર અને ચિંતા જેવા તમારા લક્ષણો વધુ ખરાબ થઈ રહ્યા છે, તો તમારા ચિકિત્સક અથવા તમારા ડૉક્ટરને તેના વિશે જણાવો.

ઉપચાર શરૂ કરવો એ એક મુશ્કેલ કાર્ય જેવું લાગે છે. પરંતુ એક્ઝિસ્ટેન્શિયલ થેરાપી એ તમારી જાતને અને વિશ્વમાં તમારા સ્થાનને સમજવાની યાત્રા છે. આ મુશ્કેલ વિષયો વિશે વાત કરવાથી તમને આરામ અને આશા મળી શકે છે.