આપણે જાણીએ છીએ કે એન્કીલોઝિંગ સ્પોન્ડિલાઇટિસ, અથવા AS સાથે જીવવું, જેમ આપણે બધા જાણીએ છીએ, સરળ નથી. તે ફક્ત પીઠની સમસ્યા નથી. તે એક લાંબા ગાળાની સ્થિતિ છે જે તમારા આખા જીવન, તમારા કામ, તમારા ઘરના કામકાજ, મિત્રો સાથેનો તમારો સમય, આ બધી બાબતોને અસર કરી શકે છે. પરંતુ તમારે એકલા આ પડકારનો સામનો કરવાની જરૂર નથી. જે લોકો તમને પ્રેમ કરે છે અને તમારી નજીક છે તેમને આ વિશે કહેવું અને તેમનો ટેકો મેળવવો એ એક મોટી શક્તિ હશે.
તમે આ વિશે કોને કહેવા માંગો છો?
AS જેવી જીવનભરની સ્થિતિ વિશે કોઈની સાથે વાત કરવી એ ખૂબ જ વ્યક્તિગત બાબત છે. તેથી, તમે કોને કહો છો અને કેટલી વિગતો શેર કરો છો તે સંપૂર્ણપણે તમારા પર નિર્ભર છે. તે તમારો નિર્ણય છે.
વિચારો, ક્યારેક તમારે તમારી યોજના મુજબની સફર બદલવી પડે છે, અથવા કંઈક પૂર્ણ કરવા માટે મદદ માંગવી પડે છે. તમે જે લોકો સાથે દરરોજ સૌથી વધુ સમય વિતાવો છો, જેમ કે તમારો પરિવાર, તમારા જીવનસાથી અથવા તમારા શ્રેષ્ઠ મિત્ર, તેઓ આ પરિસ્થિતિથી વધુ પ્રભાવિત થાય છે.
ક્યારેક તમે તમારી સ્થિતિ વિશે ઉદાસી અથવા હતાશ અનુભવી શકો છો. અથવા જ્યારે તમે તમારા મિત્રો સાથે પ્રવૃત્તિઓમાં જોડાઈ શકતા નથી ત્યારે તમને એવું લાગશે કે તમે તેમને નિરાશ કરી રહ્યા છો. પરંતુ તમે તમારા પ્રિયજનો સાથે જેટલી વધુ ખુલ્લેઆમ અને પ્રામાણિકપણે વાત કરશો, તેમના માટે તમારા જીવનના સારા અને ખરાબ સમયમાં તમારી સાથે રહેવાનું સરળ બનશે .
તમે શું કહેવા માંગો છો? તમે તે કેવી રીતે કહેવા માંગો છો?
તમે વિચારી રહ્યા હશો, "ઠીક છે, હું તમને કહીશ. પણ હું શું કહું? હું કેવી રીતે શરૂઆત કરું?" આ વિશે વાત કરવી ક્યારેક મુશ્કેલ બની શકે છે, ભલે તમારી ખૂબ નજીકની વ્યક્તિ સાથે વાત કરવી. સૌથી સારી વાત એ છે કે શક્ય તેટલું સરળ અને સીધું બોલવું.
જો તમારે તેમને AS સમજાવવાની જરૂર હોય, તો મૂળભૂત બાબતોને વળગી રહો સિવાય કે તેઓ વધુ વિગતો માટે પૂછે. જો તમે તમારી લાગણી વિશે વાત કરી રહ્યા છો, તો ચોક્કસ બનવાનો પ્રયાસ કરો. ઉદાહરણ તરીકે, ફક્ત "હું સંઘર્ષ કરી રહ્યો છું" એમ કહેવાને બદલે, તમે એવા લક્ષણો વિશે વાત કરી શકો છો જે તમને સૌથી વધુ પરેશાન કરે છે.
કલ્પના કરો કે તમે કોઈ ચોક્કસ કામ કરી શકતા નથી અથવા પ્રવાસ પર જઈ શકતા નથી. તમારા પ્રિયજનને તેનું કારણ સમજાવો. તમે કંઈક એવું કહી શકો છો કે, "મારી પીઠની જડતાને કારણે, લાંબા સમય સુધી બેસી રહેવું ખૂબ જ પીડાદાયક છે. તેથી જ હું આ સફર કરી શકતો નથી." આ રીતે, તેઓ તમારી પરિસ્થિતિને વધુ સરળતાથી સમજી શકશે.
ચાલો તેમને તમારી તબીબી સ્થિતિ સમજાવીએ.
તમારા પરિવાર અને મિત્રોને AS વિશે વધુ ખબર નહીં હોય. તેઓ કદાચ વિચારે કે તે ફક્ત "શ્વાસ લેવામાં તકલીફ" છે. તેથી તેમને સમજવામાં મદદ કરો કે AS શું છે અને તે તમારા રોજિંદા જીવનને કેવી રીતે અસર કરે છે.
સરળ શબ્દોમાં કહીએ તો, AS એ એક એવી સ્થિતિ છે જેમાં આપણી રોગપ્રતિકારક શક્તિ ખામીને કારણે કરોડરજ્જુના સાંધા પર હુમલો કરે છે. આના કારણે દુખાવો, જડતા અને હલનચલનમાં મુશ્કેલી પડે છે.
જો તમે ઇચ્છો તો, તમારા જીવનસાથી, મિત્ર અથવા પરિવારના સભ્યને તમારી સાથે તમારી એપોઇન્ટમેન્ટમાં લાવવાનો સારો વિચાર છે. આનાથી તેમને ડૉક્ટર પાસેથી સીધા પ્રક્રિયા વિશે વધુ જાણવાની અને તેમને કોઈપણ પ્રશ્નો પૂછવાની તક મળશે.
જ્યારે તમને AS ને કારણે શારીરિક મર્યાદાઓ હોય, ત્યારે તમને ઘરના કામકાજ અથવા કામમાં વધારાની મદદની જરૂર પડી શકે છે. મદદ માંગવી મુશ્કેલ લાગી શકે છે, પરંતુ તમારા અનુભવને બીજા કોઈ સાથે શેર કરવાનો અને તેમને તમારી સાથે જોડાવાની તક આપવાનો આ એક શ્રેષ્ઠ માર્ગ છે.
| વાત કરવાનો વિષય | કેવી રીતે સમજાવવું અને ઉદાહરણો |
|---|---|
| લક્ષણો | "જોકે મને બહારથી બહુ ફરક દેખાતો નથી, પણ અંદરથી જે દુખાવો અને જડતા અનુભવાય છે તે ખૂબ જ તીવ્ર છે. સવારે ઉઠતી વખતે તે સૌથી મુશ્કેલ હોય છે." |
| અદ્રશ્ય લક્ષણો | "આ રોગ સાથે આવતી સૌથી મોટી વસ્તુ થાક છે. જ્યારે હું થોડો થાક કહું છું, ત્યારે તે ફક્ત સામાન્ય થાક નથી, તે એવી લાગણી છે કે તમારું આખું શરીર તેની શક્તિ ગુમાવી રહ્યું છે." |
| શારીરિક મર્યાદાઓ | "મને ભારે વસ્તુઓ ઉપાડવામાં, ખૂબ વાળવામાં અથવા લાંબા સમય સુધી બેસવામાં મુશ્કેલી પડે છે. તેથી જ હું કેટલીક નોકરીઓ ટાળું છું." |
| ભડકો | "કેટલાક દિવસો, આ દુખાવો અને અન્ય લક્ષણો અચાનક ખૂબ જ ખરાબ થઈ જાય છે. આપણે તેને 'ફ્લેર-અપ' કહીએ છીએ. તે દિવસોમાં, મને તમારી પાસેથી થોડી વધુ મદદની જરૂર છે." |
તમારી લાગણીઓ વિશે પણ વાત કરો.
કારણ કે AS ના લક્ષણો તમારા રોજિંદા જીવનને અસર કરી શકે છે, તેથી અન્ય લોકોને જણાવવું મહત્વપૂર્ણ છે કે દુખાવો, જડતા અને થાક જેવી બાબતો તમારી દિનચર્યા બદલી શકે છે. આનો અર્થ એ થઈ શકે છે કે તમે અમુક પ્રવૃત્તિઓ કરી શકતા નથી, અથવા તમે તે કરવાની રીત બદલાઈ શકે છે.
જ્યારે લોકો આ સમજે છે, ત્યારે તેઓ એ પણ સમજી શકે છે કે AS ને કારણે તમે જે તણાવ અનુભવો છો તે તમારા મૂડને કેવી રીતે અસર કરી શકે છે. તમારા નજીકના કોઈ વ્યક્તિ સાથે તમારા વિચારો અને લાગણીઓ વિશે વાત કરવાથી પણ તમારા માટે ઘણી રાહત થઈ શકે છે.
યાદ રાખો, AS ના લક્ષણો એવી વસ્તુઓ છે જે તમને લાગે છે પણ બીજાઓને દેખાતી નથી. ઉદાહરણ તરીકે, થાક એ એક ખૂબ જ સામાન્ય લક્ષણ છે જે તમને બીજાઓને ન પણ દેખાય, ભલે તમે તેનાથી ગમે તેટલું પીડાતા હોવ.
અમને કહો કે તમે આ પરિસ્થિતિને કેવી રીતે સંભાળી રહ્યા છો.
તમારા જીવનના લોકોને કદાચ ખબર નહીં હોય કે તમે રોજિંદા જીવનમાં AS સાથે કેવી રીતે વ્યવહાર કરો છો. તેમને તમારી સારવાર યોજના વિશે જણાવવું એ સારો વિચાર છે જેથી તેઓ શું અપેક્ષા રાખવી તેનો ખ્યાલ મેળવી શકે.
આમાં તમારે જે શારીરિક કસરતો કરવાની જરૂર છે, શારીરિક ઉપચાર સારવાર, તમારી AS સ્થિતિને સંચાલિત કરવામાં મદદ કરવા માટે પોષણની જરૂરિયાતો અને તમે જે દવાઓ લો છો તે જેવી બાબતોનો સમાવેશ થઈ શકે છે. જ્યારે તેઓ આ વિશે જાગૃત હોય છે, ત્યારે તેમના માટે એ સમજવું સરળ બને છે કે તમારે દરરોજ કસરત શા માટે કરવાની જરૂર છે અને તમારે ચોક્કસ ખોરાક કેમ ન ખાવા જોઈએ.
જો તમે અને તમારા પરિવાર આ વિશે વધુ જાણવા માંગતા હો, તો સ્પોન્ડિલાઇટિસ એસોસિએશન ઓફ અમેરિકા (SAA) જેવા આંતરરાષ્ટ્રીય સંગઠનોની વેબસાઇટ્સ પર ખૂબ જ વિશ્વસનીય માહિતી છે. તમે તે માહિતી વાંચી શકો છો અને તમારા ડૉક્ટર સાથે તેના વિશે વધુ વાત કરી શકો છો.
ઘરે લઈ જવાનો સંદેશ
- એન્કીલોઝિંગ સ્પોન્ડિલાઇટિસ (AS) ફક્ત કમરની સમસ્યા નથી, તે તમારા આખા જીવનને અસર કરે છે. આ યાત્રા એકલા ન કરો.
- આ વિશે કોને અને કેટલું કહેવું તે તમારા પર નિર્ભર છે. પરંતુ તમારી નજીકના લોકો સાથે વાત કરવાથી શક્તિનો મોટો સ્ત્રોત બની શકે છે.
- વાત કરતી વખતે, તમને કેવું લાગે છે તે વિશે સરળ અને પ્રામાણિક બનો, ખાસ કરીને થાક જેવા દેખાતા ન હોય તેવા કોઈપણ લક્ષણો સમજાવો.
- મદદ માંગવી એ નબળાઈની નિશાની નથી. તે તમારા પ્રિયજનોને તમને ટેકો આપવાની તક આપે છે.
- તેમને તમારી સારવાર યોજના (કસરત, દવા) વિશે કહો જેથી તેઓ તમારી દૈનિક જરૂરિયાતો સમજી શકે.
- જો તમને કોઈ બાબતમાં શંકા હોય, તો શ્રેષ્ઠ અને સૌથી વિશ્વસનીય સલાહ માટે તમારા ડૉક્ટર સાથે વાત કરો.
💬 Comments (0)
હજુ સુધી કોઈ ટિપ્પણીઓ પોસ્ટ કરવામાં આવી નથી. પ્રથમ વખત તમારી ટિપ્પણી અહીં ઉમેરો.
તમારી ટિપ્પણી ઉમેરો