શું તમને વધુ પડતું દારૂ પીધા પછી બીજા દિવસે માથાનો દુખાવો અને શરીરમાં દુખાવો થાય છે? ચાલો આ હેંગઓવર વિશે વાત કરીએ!

બીજા દિવસે સવારે પાર્ટી પછી, મિત્રો સાથે મજા માણ્યા પછી, તમને જે વિચિત્ર લાગણી થાય છે તેનાથી તમે બધા પરિચિત છો? તમારું માથું ખૂબ દુખે છે, તમને ઉલટી થવા લાગે છે, તમારું મોં સુકાઈ ગયું છે, તમારું આખું શરીર સુન્ન થઈ ગયું છે... આ શારીરિક અને માનસિક લક્ષણોનું એક અપ્રિય સંયોજન છે જેને આપણે ફક્ત 'હેંગઓવર' કહીએ છીએ. ઘણા લોકોએ તેનો અનુભવ કર્યો હોવા છતાં, બહુ ઓછા લોકો જાણે છે કે તમારા શરીરમાં ખરેખર શું ચાલી રહ્યું છે. તો આજે, ચાલો જાણીએ કે શું ચાલી રહ્યું છે.

હેંગઓવરના સામાન્ય લક્ષણો શું છે?

હેંગઓવર એ એક જ લક્ષણ નથી, પરંતુ લક્ષણોનો સમૂહ છે. આ લક્ષણોની તીવ્રતા તમે કેટલું પીધું, શું પીધું અને તમારા એકંદર સ્વાસ્થ્ય પર આધાર રાખીને બદલાઈ શકે છે. કેટલાક લોકોને ફક્ત એક જ પીણાથી હેંગઓવર થઈ શકે છે. અન્ય લોકોને ગમે તેટલું પીધું હોય તો પણ કંઈ લાગતું નથી.

નીચેના કોષ્ટકમાં આ લાક્ષણિકતાઓ શું છે તે જુઓ.

આપણને ખરેખર હેંગઓવર કેમ થાય છે?

"વધુ પીવું" કહેવું સહેલું છે, છતાં સત્ય થોડું જટિલ છે. દારૂ આપણા શરીરને એક કરતાં વધુ રીતે, પરંતુ ઘણી રીતે અસર કરે છે.

1. ડિહાઇડ્રેશન

આલ્કોહોલ એક શક્તિશાળી મૂત્રવર્ધક પદાર્થ છે. સરળ શબ્દોમાં કહીએ તો, દારૂ પીવાથી આપણને વારંવાર પેશાબ કરવાની જરૂર પડે છે. કલ્પના કરો, જો તમે ચાર પીણાં પીઓ છો, તો તે થોડા કલાકોમાં તમે લગભગ એક લિટર પેશાબ ગુમાવી શકો છો. આ વધુ પડતા પ્રવાહીના નુકસાનથી શરીરમાં પાણી જાળવી રાખવામાં આવે છે. માથાનો દુખાવો, થાક અને વધુ પડતી તરસ જેવા ઘણા હેંગઓવર લક્ષણોનું આ મુખ્ય કારણ છે.

2. ઇલેક્ટ્રોલાઇટ અસંતુલન

ઇલેક્ટ્રોલાઇટ્સ એ સોડિયમ અને પોટેશિયમ જેવા ક્ષાર છે જે આપણા શરીરને કાર્ય કરવા માટે જરૂરી છે. તે બેટરી જેવા છે. જ્યારે આપણે વારંવાર પેશાબ કરીએ છીએ, ત્યારે આ મૂલ્યવાન ઇલેક્ટ્રોલાઇટ્સ શરીરમાંથી પણ બહાર નીકળી જાય છે. આનાથી આપણને થાક અને નબળાઈ પણ લાગે છે.

૩. જઠરાંત્રિય સમસ્યાઓ

આલ્કોહોલ પેટ અને આંતરડાના અસ્તર માટે ખૂબ જ હાનિકારક છે. તે આ અસ્તરને નુકસાન પહોંચાડી શકે છે અને બળતરા કરી શકે છે. તે પાચનક્રિયાને પણ ધીમી પાડે છે. તેનાથી ઉબકા, ઉલટી અને પેટમાં દુખાવો થઈ શકે છે.

૪. શરીરમાં બળતરા

આલ્કોહોલ આપણી રોગપ્રતિકારક શક્તિને ઉત્તેજિત કરે છે અને આખા શરીરમાં એક પ્રકારની બળતરા પેદા કરે છે. આ બળતરા હેંગઓવર દરમિયાન તમને થતી "બીમાર લાગવાની" લાગણીનો એક મોટો ભાગ છે.

૫. લોહીમાં શર્કરાનું પ્રમાણ ઓછું થવું (હાઈપોગ્લાયકેમિઆ)

જ્યારે આપણું શરીર આલ્કોહોલને તોડી નાખે છે, ત્યારે તે લોહી માટે ગ્લુકોઝ (ખાંડ) ઉત્પન્ન કરવાની યકૃતની ક્ષમતામાં દખલ કરે છે. આનાથી લોહીમાં શર્કરાનું સ્તર ઘટી શકે છે. આને આપણે "હાઈપોગ્લાયકેમિઆ" કહીએ છીએ. આનાથી થાક, નબળાઈ અને ધ્રુજારી જેવા લક્ષણો પણ થઈ શકે છે.

6. ઊંઘમાં ખલેલ

ઘણા લોકો એવું માને છે કે દારૂ પીવાથી તેમને સારી ઊંઘ આવે છે. આ વાત આંશિક રીતે સાચી છે. દારૂ પીવાથી શરૂઆતમાં તમને ઊંઘ આવી શકે છે, પરંતુ તે ખરેખર તમારી ઊંઘની ગુણવત્તા બગાડે છે. તમે મધ્યરાત્રિએ જાગો છો અને ગાઢ ઊંઘમાં જઈ શકતા નથી. પરિણામે, જ્યારે તમે બીજા દિવસે સવારે ઉઠો છો, ત્યારે તમને એવું લાગતું નથી કે તમે બિલકુલ ઊંઘ્યા છો, પરંતુ તમને વધુ થાક લાગે છે.

શું આ માટે ફક્ત દારૂ જ જવાબદાર છે?

ના. દારૂ ઉપરાંત, હેંગઓવરની તીવ્રતામાં અન્ય ઘણા પરિબળો ફાળો આપી શકે છે.

એસીટાલ્ડીહાઇડ એક ઝેર છે.

જ્યારે આપણું લીવર આલ્કોહોલને તોડી નાખે છે, ત્યારે તે "(એસીટાલ્ડીહાઇડ)" નામનું એક મધ્યવર્તી રસાયણ ઉત્પન્ન કરે છે. આ આલ્કોહોલ કરતાં પણ વધુ ઝેરી છે. આ રસાયણ ઝડપી ધબકારા, પરસેવો અને ઉબકા જેવા લક્ષણો માટે જવાબદાર છે. સામાન્ય રીતે, આપણું શરીર તેને ઝડપથી હાનિકારક વસ્તુમાં તોડી નાખે છે, પરંતુ જ્યારે આપણે ઘણું પીતા હોઈએ છીએ, ત્યારે આ ઝેરી પદાર્થ આપણા શરીરમાં એકઠો થવા લાગે છે.

કન્જેનર્સની અસર

કન્જેનર એ આલ્કોહોલિક આથો પ્રક્રિયા દરમિયાન બનેલા વધારાના રાસાયણિક સંયોજનો છે. તેઓ આલ્કોહોલને તેનો લાક્ષણિક સ્વાદ, સુગંધ અને રંગ આપે છે.આ કન્જેનર ઘાટા દારૂ (દા.ત., રેડ વાઇન, બ્રાન્ડી, વ્હિસ્કી, ટેકીલા) માં વધુ પ્રમાણમાં જોવા મળે છે. આ મુખ્ય કારણ છે કે ઘાટા દારૂ હળવા દારૂ (દા.ત., વોડકા, જિન, સફેદ વાઇન) કરતાં વધુ ગંભીર હેંગઓવરનું કારણ બને છે.

હેંગઓવરમાંથી બહાર આવવા માટે તમે શું કરી શકો છો?

જ્યારે ઇન્ટરનેટ પર "હેંગઓવરના ઉપચાર" માટે તમામ પ્રકારના ઉપાયો ઉપલબ્ધ છે, ત્યારે સત્ય એ છે કે હેંગઓવર માટે કોઈ જાદુઈ ઉપચાર નથી. શ્રેષ્ઠ વસ્તુ એ છે કે તમારા શરીરને સ્વસ્થ થવા માટે જરૂરી સમય અને ટેકો આપો.

જોકે, અગવડતા ઘટાડવા માટે તમે આ બાબતો કરી શકો છો:

• પુષ્કળ પાણી અને પ્રવાહી પીવો: તમારા શરીરમાં જે પાણી ઓછું થઈ ગયું છે તેને તમારે ફરીથી ભરવું પડશે. પાણી, સૂપ, સૂપ અને ફળોના રસ જેવી વસ્તુઓ ખૂબ સારી છે. તમારા પેશાબનો રંગ સ્પષ્ટ પીળો થાય ત્યાં સુધી પ્રવાહી પીવો.
• હળવો ખોરાક લો: બ્રેડ, ફટાકડા અને ભાત જેવા જટિલ કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ ધરાવતા હળવા ખોરાક લો. આનાથી લોહીમાં શર્કરાનું સ્તર ઓછું થશે અને પેટની તકલીફ ઓછી થશે.
• આરામ: ઊંઘ એ શરીરની પોતાની જાતને પુનઃસ્થાપિત કરવાની રીત છે. શક્ય તેટલી વધુ ઊંઘ અને આરામ લો.
• પેઇનકિલર્સ: માથાનો દુખાવો અને શરીરના દુખાવા માટે તમે નોનસ્ટીરોઇડલ એન્ટી-ઇન્ફ્લેમેટરી દવા (NSAID) લઈ શકો છો (દા.ત., આઇબુપ્રોફેન, નેપ્રોક્સેન). જો કે, આનાથી પેટ ખરાબ થઈ શકે છે, તેથી તેનો ઉપયોગ સાવધાની સાથે કરો.
• ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ: ક્યારેય પણ પેરાસિટામોલ (એસિટામિનોફેન/પેનાડોલ) દારૂ સાથે અથવા હેંગઓવર દરમિયાન ન લો. આલ્કોહોલ અને પેરાસિટામોલનું મિશ્રણ લીવરને ગંભીર નુકસાન પહોંચાડી શકે છે.

હેંગઓવર કેવી રીતે અટકાવશો?

હેંગઓવર થાય તે પહેલાં તેને અટકાવવું એ શ્રેષ્ઠ બાબત છે. આગલી વખતે જ્યારે તમે પાર્ટીમાં જાઓ ત્યારે આ બાબતો ધ્યાનમાં રાખો.

શું મારે ડૉક્ટરને મળવું જોઈએ?

હેંગઓવર સામાન્ય રીતે 24 કલાકની અંદર જાતે જ ઠીક થઈ જાય છે અને તેને તબીબી સારવારની જરૂર નથી.

જોકે, જો તમને વારંવાર હેંગઓવર થાય છે, તમે તમારા દારૂ પીવાનું નિયંત્રણ કરી શકતા નથી, અને તમારા દારૂ પીવાથી તમારા કામ, પારિવારિક જીવન અથવા સામાજિક સંબંધો પર અસર પડી રહી છે, તો તે દારૂના ઉપયોગના વિકારની નિશાની હોઈ શકે છે. તે કિસ્સામાં, ચોક્કસપણે તમારા ડૉક્ટર સાથે વાત કરો. તેના માટે સારવાર ઉપલબ્ધ છે.

ઇમરજન્સી ટ્રીટમેન્ટ યુનિટ (ETU) માં ક્યારે જવું!

હેંગઓવર એક વાત છે. દારૂનું ઝેર એ વધુ ગંભીર અને જીવલેણ સ્થિતિ છે. જો તમારી સાથે કોઈ વ્યક્તિ ખૂબ દારૂ પીતી હોય અને નીચેનામાંથી કોઈ લક્ષણો દેખાઈ રહ્યા હોય, તો એવું ન માનો કે તે હેંગઓવર છે. તેમને તાત્કાલિક હોસ્પિટલના ઇમરજન્સી રૂમમાં (ETU) લઈ જાઓ.

• શ્વાસમાં ફેરફાર: શ્વાસ ખૂબ જ ધીમો (મિનિટમાં 8 વખતથી ઓછો) અથવા અનિયમિત (બે શ્વાસ વચ્ચે 10 સેકન્ડથી વધુ) થઈ જાય છે.
• ઠંડી અને વાદળી/નિસ્તેજ ત્વચા:શરીરના તાપમાનમાં ઘટાડો `(હાયપોથર્મિયા)`.
• ગંભીર ઉલટી: સતત ઉલટી થવી.
• હુમલા.
• મૂંઝવણ અથવા બેભાનતા ગુમાવવી: શું કહેવામાં આવી રહ્યું છે તે સમજવામાં અસમર્થતા, જાગી ન શકાય તેવી સ્થિતિમાં સૂઈ જવું, અથવા બેભાનતા ગુમાવવી.

આ લક્ષણો સૂચવે છે કે શરીરમાં ખૂબ વધારે આલ્કોહોલ છે જે સંભાળી શકાતો નથી. આ એક કટોકટી છે જેને તાત્કાલિક તબીબી સહાયની જરૂર છે.