શું તમને તમારા જંઘામૂળમાં ગાંઠ છે કે દુખાવો છે? ચાલો ઇન્ગ્વીનલ લિગામેન્ટ વિશે વાત કરીએ.

શું તમને પણ તમારા જંઘામૂળમાં, એટલે કે જ્યાં તમારા પગ અને પેટ મળે છે ત્યાં થોડો દુખાવો થાય છે, અથવા તમને વજન ઉપાડતી વખતે કે ખાંસી ખાતી વખતે મુશ્કેલી અનુભવાય છે? કદાચ તમને તે વિસ્તારમાં ગાંઠ જેવો નાનો ગઠ્ઠો હોય. જોકે ઘણા લોકો આ વિશે વાત કરવામાં થોડા ખચકાટ અનુભવે છે, આ એવી બાબત છે જેના પર આપણે ચોક્કસપણે ધ્યાન આપવાની જરૂર છે. આજે, ચાલો આપણા શરીરમાં 'ઇન્ગ્વિનલ લિગામેન્ટ' અને તેની સાથે થતી હર્નિયા નામની સ્થિતિ વિશે વાત કરીએ.

ઇન્ગ્વીનલ લિગામેન્ટ શું છે?

સરળ શબ્દોમાં કહીએ તો, આ આપણા જંઘામૂળ વિસ્તારમાં બે સાંકડા, મજબૂત પટ્ટાઓ છે, જ્યાં પેટનો નીચેનો ભાગ જાંઘ સાથે જોડાય છે. તે હાડકાં નથી, તે એક મજબૂત રબર બેન્ડ જેવા છે. આપણે તેમને જંઘામૂળનું અસ્થિબંધન પણ કહીએ છીએ. ક્યારેક ડોકટરો તેમને પાઉપાર્ટનું અસ્થિબંધન કહે છે.

આ અસ્થિબંધન આપણા પેટની બાજુઓ પરના ત્રાંસા સ્નાયુઓને આપણા પેલ્વિસ સાથે જોડે છે. તે આપણા શરીરના ઉપલા અને નીચલા ભાગો વચ્ચે પુલ તરીકે કામ કરે છે.

આ બંધન આપણા શરીર માટે કેમ મહત્વપૂર્ણ છે?

ભલે આ એક નાનો પટ્ટો હોય, કમરની આસપાસના અસ્થિબંધન આપણા શરીર માટે ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ કાર્ય કરે છે.

• આધાર તરીકે કાર્ય કરવું: આ આપણા પેટના સ્નાયુઓ અને હિપ હાડકાંને એકસાથે જોડવામાં અને તેમને મજબૂત રાખવામાં મદદ કરે છે.
• લવચીકતા પૂરી પાડવી: આ અસ્થિબંધન આપણા હિપ્સને સારી લવચીકતા આપવામાં મદદ કરે છે, જેનો અર્થ છે કે તેઓ સરળતાથી હલનચલન કરી શકે છે, વાળી શકે છે અને લંબાઈ શકે છે.
• નરમ પેશીઓનું રક્ષણ: તે જંઘામૂળ વિસ્તારમાં નરમ પેશીઓને ટેકો આપે છે અને તેનું રક્ષણ કરે છે.
• ચેતા અને રક્ત વાહિનીઓને મદદ કરે છે: તે આપણા જંઘામૂળમાંથી આપણા પગ સુધી જતી ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ ચેતા અને રક્ત વાહિનીઓને સુરક્ષિત માર્ગ પૂરો પાડે છે અને ટેકો આપે છે.

તો આ ઇન્ગ્યુનલ હર્નીયા શું છે?

આ સમસ્યા ઘણા લોકોને થતી હોય છે. કલ્પના કરો કે આપણા પેટની અંદરના અવયવો, ખાસ કરીને આંતરડાનો એક ભાગ, પેટની દિવાલના નબળા ભાગમાંથી બહાર નીકળી રહ્યો હોય તેવું લાગે છે. ચોક્કસ કહીએ તો, ઇન્ગ્યુનલ લિગામેન્ટની નજીકનો એક નબળો ભાગ આંતરડાના એક ભાગ અથવા ચરબીને બહાર ધકેલે છે. આપણે તેને ઇન્ગ્યુનલ હર્નીયા કહીએ છીએ.

હર્નીયાના કારણો શું છે?

આના બે મુખ્ય કારણો હોઈ શકે છે:

૧. જન્મજાત નબળાઈ: કેટલાક લોકો પેટની દિવાલમાં નબળાઈ સાથે જન્મે છે.

2. સમય જતાં નબળાઈ: સમય જતાં, ખાસ કરીને ભારે વજન ઉપાડવા, લાંબા સમય સુધી તીવ્ર ઉધરસ, અથવા મળત્યાગ દરમિયાન વધુ પડતો તાણ જેવા પરિબળોને કારણે, પેટની દિવાલ નબળી પડી શકે છે અને હર્નિયા થઈ શકે છે.

આ સ્થિતિ સ્ત્રીઓ કરતાં પુરુષોમાં વધુ જોવા મળે છે, ખાસ કરીને 40 વર્ષથી વધુ ઉંમરના પુરુષોમાં. સર્વેક્ષણો અનુસાર, લગભગ 25% પુરુષો તેમના જીવનકાળ દરમિયાન આ સ્થિતિ વિકસાવી શકે છે.

મને હર્નીયા છે કે નહીં તે કેવી રીતે ખબર પડશે?

જો તમને ઇન્ગ્યુનલ હર્નીયા હોય, તો તમને આ મુખ્ય લક્ષણો જોવા મળી શકે છે.

જો તમને હર્નીયા હોય તો શું કરવું?

જો તમને આવા લક્ષણો હોય, તો તમારે "આ ફક્ત સારું થઈ જશે" એવું વિચારવાને બદલે ચોક્કસપણે તમારા ડૉક્ટરને મળવું જોઈએ. કારણ કે જો સારવાર ન કરવામાં આવે તો, આ ગંભીર સમસ્યાઓ તરફ દોરી શકે છે.

ડૉક્ટર તમને તમારા લક્ષણો વિશે પૂછશે અને શારીરિક તપાસ કરશે. જો જરૂરી હોય તો, તેઓ તમારા પેટ અને પેલ્વિસની અંદર જોવા માટે એક્સ-રે અથવા સીટી સ્કેન કરવાની પણ ભલામણ કરી શકે છે.

ક્યારેક ડૉક્ટર હર્નીયાને મેન્યુઅલી કડક કરી શકે છે અને તેને પાછું અંદર ધકેલી શકે છે. પરંતુ આ ફક્ત એક કામચલાઉ ઉકેલ છે.

હર્નિયા બનતા અટકાવવા માટે આપણે શું કરી શકીએ?

જ્યારે બધા હર્નિયાને અટકાવી શકાતા નથી, તો પણ જોખમ ઘટાડવા માટે આપણે કેટલીક બાબતો કરી શકીએ છીએ.

કરવા લાયક બાબતો

• યોગ્ય કસરત: નિયમિત કસરત કરો. પરંતુ એવી વસ્તુઓ કરો જેનાથી તમારા હિપ્સ પર વધારે દબાણ ન આવે. ઉદાહરણ તરીકે, ચાલવું, હળવું વજન ઉપાડવું અને યોગ સારા છે.
• પેટના સ્નાયુઓને મજબૂત બનાવવા: ક્રન્ચ જેવી મુખ્ય કસરતો પેટની દિવાલને મજબૂત બનાવવામાં મદદ કરે છે.
• સ્વસ્થ વજન: તમારી ઊંચાઈ માટે સ્વસ્થ વજન જાળવી રાખો.

ટાળવા જેવી બાબતો

અમુક કસરતો તમારા પેટની દિવાલ અને પેલ્વિક ફ્લોર પર વધારાનો ભાર મૂકી શકે છે:

• ખૂબ જ કઠિન કસરત.
• કૂદવાની કસરતો.
• ખૂબ ભારે વજન ઉપાડવું.
• કસરતો જે જંઘામૂળ પર દબાણ લાવે છે, જેમ કે સ્ક્વોટ્સ.

શું તમારે ખાવા-પીવામાં સાવધાની રાખવાની જરૂર છે?

હા, બિલકુલ. કબજિયાત હર્નિયાનું બીજું કારણ છે. કારણ કે આંતરડાની ગતિવિધિ દરમિયાન તાણ પેટની દિવાલ પર દબાણ લાવે છે. કબજિયાત અટકાવવા માટે, નીચે મુજબ કરો:

• દિવસભર પુષ્કળ પાણી પીવો.
• નિયમિત શારીરિક પ્રવૃત્તિમાં વ્યસ્ત રહો.
• ફાઇબરથી ભરપૂર ખોરાકની આદત પાડો.