ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન પેટના તળિયેથી ઉપર સુધી ચાલતી કાળી રેખા વિશે તમે કદાચ સાંભળ્યું હશે, અને કદાચ તમને પણ તે હોય છે. આપણે તેને 'લાઇના નિગ્રા' કહીએ છીએ. પરંતુ શું તમે જાણો છો કે ગર્ભાવસ્થા પહેલા પણ, આપણા બધાના પેટ પર આવી રેખા હોય છે, પરંતુ તે સફેદ હોય છે, તેથી તે આપણી ત્વચાના રંગ સાથે ભળી જાય છે અને દેખાતી નથી. તેથી જ આપણે તેને 'લાઇના આલ્બા' કહીએ છીએ. આજે, આપણે તે શું છે, તે શા માટે મહત્વપૂર્ણ છે અને જો તે નબળી પડી જાય તો શું થાય છે તે વિશે વાત કરવા જઈ રહ્યા છીએ.
સરળ શબ્દોમાં કહીએ તો, આ 'લાઇનિયા આલ્બા' શું છે?
'લિનિયા આલ્બા' નો લેટિનમાં અર્થ "સફેદ રેખા" થાય છે. આ કનેક્ટિવ ટીશ્યુનો પાતળો પટ્ટો છે જે આપણા પેટના આગળના ભાગમાં, બરાબર મધ્યમાં, સ્તનના હાડકાથી નીચલા પેટ સુધી ચાલે છે. તમે કદાચ કેટલાક લોકોને 'સિક્સ-પેક એબ્સ' મેળવવા માટે કસરત કરતા જોયા હશે. તે સ્નાયુ (જેને આપણે 'રેક્ટસ એબ્ડોમિનિસ' કહીએ છીએ) આપણા પેટની ડાબી અને જમણી બાજુને આ 'લિનિયા આલ્બા'થી અલગ કરે છે.
તેને એક મજબૂત, સ્થિતિસ્થાપક રબર બેન્ડ તરીકે વિચારો. આપણા પેટના અન્ય સ્નાયુઓ પણ તેની સાથે જોડાયેલા છે. તેથી તે આપણા શરીરના મધ્ય ભાગ, ધડને સ્થિર અને મજબૂત રાખવા માટે એક લંગર જેવું કાર્ય કરે છે. જો આ 'લાઇનિયા આલ્બા' નબળું પડી જાય, તો કેટલાક લોકોને પીઠનો દુખાવો અને મુદ્રામાં સમસ્યાઓનો અનુભવ થઈ શકે છે.
તો પછી ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન તે ઘાટા કેમ થાય છે? (લાઇનિયા નિગ્રા)
આ એક એવો અનુભવ છે જે ઘણી માતાઓને થતો હોય છે. આ સફેદ રેખા, જેને 'લાઇનિયા આલ્બા' કહેવાય છે, તે ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન ઘેરા ભૂરા અથવા કાળી થઈ જાય છે. પછી આપણે તેને 'લાઇનિયા નિગ્રા' કહીએ છીએ.
આ ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન આપણા શરીરમાં થતા હોર્મોનલ ફેરફારોને કારણે થાય છે. સરળ શબ્દોમાં કહીએ તો, ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન, આપણા શરીરમાં પ્લેસેન્ટા હોર્મોન્સનું સ્તર વધારે છે. આના કારણે આપણી ત્વચાને રંગ આપનાર રંગદ્રવ્ય, જેને મેલાનિન કહેવાય છે, વધુ પડતું ઉત્પન્ન થાય છે. આ વધુ પડતા મેલાનિનને કારણે જ આ સફેદ રેખા ઘાટી થઈ જાય છે અને 'લાઇનિયા નિગ્રા' તરીકે સ્પષ્ટપણે દેખાય છે. આ સંપૂર્ણપણે સામાન્ય છે, ચિંતા કરવાનું કોઈ કારણ નથી. બાળકના જન્મ પછી થોડા મહિનાઓ પછી આ રેખા ધીમે ધીમે ઝાંખી પડી જશે.
જો 'લિયોનિયા આલ્બા' નબળું પડી જાય તો શું થશે?
આપણે કહીએ છીએ કે 'લિનિયા આલ્બા' રબર બેન્ડની જેમ સ્થિતિસ્થાપક હોય છે. ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન, જેમ જેમ બાળક વધે છે, તેમ તેમ પેટ આગળ ખેંચાય છે. ઉપરાંત, જો શરીરનું વજન ખૂબ વધારે (સ્થૂળતા) હોય, તો આ પ્રકારના પેટના ભાગને આગળ ધકેલી શકાય છે.
આ સમયે, ડાબા અને જમણા પેટના સ્નાયુઓ અલગ થઈ જાય છે. પછી તેમની વચ્ચેનો 'લાયોનિયા આલ્બા' પણ ખેંચાય છે. ક્યારેક આ ખેંચાણ એટલું તીવ્ર હોય છે કે તે તેની મૂળ સ્થિતિમાં પાછું ફરતું નથી, અને બે પેટના સ્નાયુઓ વચ્ચે એક ગેપ બને છે.
જેને આપણે 'ડાયસ્ટેસિસ રેક્ટી' કહીએ છીએ.સરળ શબ્દોમાં કહીએ તો, આ પેટની વચ્ચે માંસના બે ટુકડા વચ્ચેનું અંતર છે.
આ 'લાઇનિયા આલ્બા' અથવા 'ડાયસ્ટેસિસ રેક્ટી' ની નબળાઇને કારણે વિવિધ લક્ષણો ઉદ્ભવી શકે છે.
| લક્ષણ | આનો અર્થ શું થાય? |
|---|---|
| કોનિંગ અથવા ડોમિંગ | જ્યારે પેટના સ્નાયુઓમાં ખેંચાણ હોય છે, ઉદાહરણ તરીકે પથારીમાંથી ઉઠતી વખતે અથવા ખાંસી ખાતી વખતે, ત્યારે પેટની મધ્યમાં શંકુ જેવો અથવા ગુંબજ જેવો ફુલો દેખાય છે. |
| પીઠ અને કમરમાં દુખાવો | પેટના સ્નાયુઓ યોગ્ય ટેકો આપતા નથી, તેથી પીઠ અને હિપ સિસ્ટમ પર ભાર લાગવા લાગે છે. જેના કારણે વારંવાર પીઠનો દુખાવો થઈ શકે છે. |
| નબળી મુદ્રા | નબળા કોરને કારણે સીધા ઊભા રહેવામાં કે બેસવામાં મુશ્કેલી પડે છે. તમને એવું લાગશે કે તમારું શરીર આપમેળે આગળ ઝૂકી રહ્યું છે. |
| પેશાબ લીક થવો | ખાંસી, છીંક, હસતી વખતે અથવા ભારે વસ્તુ ઉપાડતી વખતે ખ્યાલ ન આવે ત્યારે થોડી માત્રામાં પેશાબ નીકળી જવો. આનું કારણ એ છે કે પેટના સ્નાયુઓમાં નબળાઈ પેલ્વિક ફ્લોરના સ્નાયુઓને પણ અસર કરે છે. |
| બહાર નીકળેલું પેટ | બાળક થયાના મહિનાઓ, કદાચ વર્ષો પછી પણ, પેટ સંકોચાતું નથી અને આગળ બહાર નીકળતું હોય તેવું લાગે છે. |
ક્યારેક, જ્યાં 'લાઇના આલ્બા' નબળી પડી જાય છે ત્યાં હર્નીયા વિકસી શકે છે. આનાથી પેટની મધ્યરેખા સાથે ફૂલી શકે છે.
શું આ સ્થિતિ મટી શકે છે?
હા, ચોક્કસ. મોટાભાગના કિસ્સાઓમાં, આ સ્થિતિ મટી શકે છે.
૧. શરીરને પોતાને સાજા થવા દેવું
જો તે ગર્ભાવસ્થાને કારણે થયેલ ગેપ હોય, તો બાળકના જન્મ પછી, જેમ જેમ શરીરના સ્નાયુઓ ફરીથી મજબૂત થાય છે, તેમ તેમ આ 'લિયોનિયા આલ્બા' ધીમે ધીમે પોતાની મેળે સામાન્ય થવા લાગશે.
૨. યોગ્ય કસરતો કરવી
'લિનિયા આલ્બા' ને મજબૂત બનાવવા અને સ્નાયુઓ વચ્ચેનું અંતર ઘટાડવા માટે ચોક્કસ કસરતો છે. પરંતુ તમારે અહીં ખૂબ કાળજી રાખવી પડશે.
સૌથી અગત્યનું: તમારા માટે કઈ કસરતો યોગ્ય છે તે જાણવા માટે તમારા ડૉક્ટર અથવા ફિઝિયોથેરાપિસ્ટ સાથે વાત કરવી મહત્વપૂર્ણ છે. કારણ કે જો તમે ખોટી રીતે કસરત કરો છો, ઉદાહરણ તરીકે, નિયમિત સિટ-અપ્સ કરો છો, તો આ સ્નાયુઓ વચ્ચેનું અંતર વધુ પહોળું થઈ શકે છે.
તબીબી સલાહ સાથે તમે આ વસ્તુઓ અજમાવી શકો છો:
- વજન ઉપાડતી વખતે સાવચેત રહો: વજન ઉપાડતી વખતે, તમારા પેટના સ્નાયુઓ પર વધુ પડતું દબાણ ન કરો.
- સારી મુદ્રા જાળવો: બેસતી વખતે અને ઉભી રહેતી વખતે તમારી પીઠ શક્ય તેટલી સીધી રાખો.
- ઊંડો શ્વાસ લો: શ્વાસ લેતી વખતે, ઊંડો શ્વાસ લો, ફક્ત તમારી છાતી જ નહીં, પણ તમારા ફેફસાં પણ ભરો, જેથી તમારી પાંસળીઓ બાજુઓ સુધી ફેલાય.
મોટાભાગના લોકો યોગ્ય કસરતો અને ફિઝીયોથેરાપી દ્વારા ડાયસ્ટેસિસ રેક્ટીઆમાંથી સંપૂર્ણપણે સ્વસ્થ થઈ શકે છે. ખૂબ જ ભાગ્યે જ, જો સ્થિતિ ગંભીર હોય તો જ શસ્ત્રક્રિયા જરૂરી બની શકે છે.
ઘરે લઈ જવાનો સંદેશ
- 'લાઇનિયા આલ્બા' એક સફેદ રેખા છે જે આપણા બધા શરીર પર હોય છે, પુરુષો અને સ્ત્રીઓ બંને પર. તે આપણા મધ્યભાગને સ્થિર કરવામાં મદદ કરે છે.
- ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન, હોર્મોનલ ફેરફારોને કારણે, આ રેખા કાળી થઈ જાય છે અને 'લાઇનિયા નિગ્રા' તરીકે દેખાય છે. આ સામાન્ય છે અને ડિલિવરી પછી ધીમે ધીમે ઝાંખી પડી જશે.
- ગર્ભાવસ્થા અથવા સ્થૂળતાને કારણે 'લાઇનિયા આલ્બા' ખેંચાઈ શકે છે, જેના કારણે પેટના સ્નાયુઓ વચ્ચે ગેપ (ડાયસ્ટેસિસ રેક્ટી) થઈ શકે છે.
- જો તમને પેટના મધ્યમાં ફૂલેલું, પીઠનો દુખાવો અને ખરાબ મુદ્રા જેવા લક્ષણો હોય, તો તે આ સ્થિતિને કારણે હોઈ શકે છે.
- જો તમને લાગે કે તમને આવી સમસ્યા છે, તો ગભરાશો નહીં અને સલાહ માટે તમારા ડૉક્ટરને મળો.
- આ સ્થિતિ ઘણીવાર યોગ્ય કસરત અને શારીરિક ઉપચાર દ્વારા સફળતાપૂર્વક સારવાર કરી શકાય છે.
💬 Comments (0)
હજુ સુધી કોઈ ટિપ્પણીઓ પોસ્ટ કરવામાં આવી નથી. પ્રથમ વખત તમારી ટિપ્પણી અહીં ઉમેરો.
તમારી ટિપ્પણી ઉમેરો