શું તમારી લાગણીઓ તમારા હૃદય પર ભાર મૂકે છે? માનસિક સ્વાસ્થ્ય અને હૃદય રોગ વચ્ચેની કડી

જ્યારે આપણે હૃદયના સ્વાસ્થ્ય વિશે વાત કરીએ છીએ, ત્યારે મોટાભાગે કોલેસ્ટ્રોલ, હાઈ બ્લડ પ્રેશર, કસરત અને આહાર જેવી બાબતો ધ્યાનમાં આવે છે, ખરું ને? પરંતુ શું તમે ક્યારેય વિચાર્યું છે કે તમે દરરોજ અનુભવો છો તે લાગણીઓ, જેમ કે ગુસ્સો, ઉદાસી અને એકલતા, તમારા હૃદયને કેટલી અસર કરે છે? હકીકતમાં, આપણા શરીર જેટલું જ આપણા મનને સ્વસ્થ રાખવું હૃદય માટે ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે.

જાગૃતિ શા માટે આટલી મહત્વપૂર્ણ છે?

સરળ શબ્દોમાં કહીએ તો, આપણી લાગણીઓ અને આપણા હૃદય વચ્ચે ખૂબ જ મજબૂત જોડાણ છે. અભ્યાસોએ વારંવાર દર્શાવ્યું છે કે જે લોકો એકલતા, હતાશા અને સામાજિક એકલતાની લાગણી અનુભવે છે તેઓ માત્ર હૃદય રોગથી જ નહીં પરંતુ અન્ય કોઈપણ રોગથી પણ અકાળે મૃત્યુ પામવાની શક્યતા એવા લોકો કરતાં અનેક ગણી વધારે હોય છે જેમના સંબંધો સારા હોય છે, પ્રેમ હોય છે અને જેઓ અન્ય લોકો સાથે એકતા ધરાવે છે.

વિચારો, આજે ઘણા લોકો પાસે પહેલા જેવો મોટો પરિવાર નથી, પેઢીઓથી સાથે રહેતા પડોશીઓ નથી, સ્થિર નોકરીઓ નથી, અને દર અઠવાડિયે આપણે મંદિર કે ચર્ચમાં જઈએ છીએ તે નથી. ભલે આપણે આ બાબતો વિશે વધુ વિચારતા નથી, આ સામાજિક સંબંધો આપણા જીવન પર આપણે વિચારીએ છીએ તેના કરતાં ઘણી વધારે અસર કરે છે.

ઘણા લોકો મિત્રો અને પરિવાર સાથે સમય વિતાવવાનું એવું વિચારે છે જે 'મહત્વપૂર્ણ બાબતો' (જેમ કે ખાવાનું અને કસરત) પછી કરવું જોઈએ, એક વૈભવી વસ્તુ જેવું. પરંતુ સત્ય એ છે કે, આ વસ્તુઓ ખરેખર મહત્વની છે . આપણે ભાવનાત્મક જીવો છીએ જે સાથે રહેવા માંગીએ છીએ. જો આપણે આ બાબતોની અવગણના કરીશું, તો તે ફક્ત આપણને નુકસાન કરશે.

તેથી, સ્વસ્થ થવાનું પહેલું પગલું એ છે કે તમે એકલા છો અને ડિપ્રેશનથી પીડાઈ રહ્યા છો અને તેની સાથે કેવી રીતે વ્યવહાર કરવો તે અંગે જાગૃત રહો. જો તમે આ વિશે તમારા ડૉક્ટર સાથે વાત કરી શકો છો, તો તમે તમારા જીવનમાં વિવિધ નિર્ણયો લેવાનું શરૂ કરી શકો છો.

ડિપ્રેશન અને હૃદય વચ્ચેનો સંબંધ

ડોકટરો હવે સ્વીકારે છે કે ડિપ્રેશન હૃદય રોગ માટે એક મુખ્ય જોખમ પરિબળ છે. ખાસ કરીને, જો કોઈ વ્યક્તિને પહેલાથી જ હૃદયરોગનો હુમલો આવ્યો હોય અને તેણે અવરોધિત રક્ત વાહિનીઓને સુધારવા માટે સર્જરી કરાવી હોય, તો ડિપ્રેશનના ખરાબ પરિણામો (જેમ કે વહેલા મૃત્યુ અથવા બીજો હૃદયરોગનો હુમલો) થવાની શક્યતા વધુ હોય છે.

તેવી જ રીતે, સામાજિક અલગતા અને સામાજિક સમર્થનનું નીચું સ્તર પણ હૃદય રોગની ગૂંચવણોમાં વધારો કરે છે.

તમારી લાગણીઓ વિશે વાત કરવામાં ડરશો નહીં.

આપણા સમાજમાં ઘણા લોકો તેમના કોલેસ્ટ્રોલ સ્તર વિશે વાત કરવા તૈયાર છે, પરંતુ તેઓ તેમના માનસિક સ્વાસ્થ્ય વિશે વાત કરવામાં અચકાતા હોય છે. આપણા સમાજમાં હજુ પણ ડિપ્રેશનને લઈને એક ચોક્કસ કલંક અને શરમ છે. જ્યારે દર્દીઓ તેના વિશે વાત કરતા નથી, ત્યારે તેનું નિદાન અને સારવાર કરવી વધુ મુશ્કેલ બની જાય છે.

હૃદયરોગનો હુમલો આવ્યો હોય તેવી વ્યક્તિ કહી શકે છે, "મને હૃદયરોગનો હુમલો આવ્યો હતો, તેથી દુઃખી થવું સામાન્ય છે." પરંતુ ઘણા કિસ્સાઓમાં, નજીકથી તપાસ કરવાથી, ડિપ્રેશનના આ લક્ષણો હૃદયરોગના હુમલા પહેલા પણ હાજર હોઈ શકે છે.

હાર્ટ એટેક પછી આવતી ઉદાસી સામાન્ય રીતે થોડા અઠવાડિયામાં જ દૂર થઈ જાય છે. પરંતુ જો લક્ષણો ચાલુ રહે, તો તે એક અલગ, અસંબંધિત ડિપ્રેશન હોઈ શકે છે જેની સારવાર કરવાની જરૂર છે. આપણે ચોક્કસપણે આ લાંબા ગાળાની લાગણીઓ વિશે ચિંતિત રહેવાની જરૂર છે, કારણ કે તે આપણા રક્તવાહિની તંત્ર પર મોટી અસર કરી શકે છે.

આ સ્થિતિ સ્ત્રીઓને વધુ કેમ અસર કરે છે?

જ્યારે ડિપ્રેશનની વાત આવે છે, ત્યારે સ્ત્રીઓ પુરુષો કરતાં તેનાથી પીડાય તેવી શક્યતા બમણી હોય છે. આનું એક કારણ એ છે કે ઘણી સ્ત્રીઓ તેમના ગુસ્સા અને હતાશાની લાગણીઓને બહાર વ્યક્ત કરવાને બદલે દબાવી રાખે છે. આપણી સંસ્કૃતિની માન્યતા કે "સ્ત્રીઓએ ધીરજ રાખવી જોઈએ" દ્વારા આ વધુ તીવ્ર બને છે. પરંતુ બધું અંદરથી બંધ રાખવાથી શરીરમાં તણાવ-સંબંધિત પ્રતિક્રિયાઓ વધી શકે છે.

તાજેતરના એક અભ્યાસમાં જાણવા મળ્યું છે કે અચાનક ભાવનાત્મક તણાવ (ઉદાહરણ તરીકે, કોઈ પ્રિય વ્યક્તિનું મૃત્યુ, અકસ્માત) હૃદયના સ્નાયુઓ અચાનક ગંભીર રીતે નબળા પડી શકે છે. જોકે આ હૃદયરોગના હુમલા જેવું લાગે છે, પરંતુ એવું નથી. આ સ્થિતિને "બ્રોકન હાર્ટ સિન્ડ્રોમ" અથવા ટાકોત્સુબો કાર્ડિયોમાયોપથી કહેવામાં આવે છે. આ સ્થિતિ ખાસ કરીને સ્ત્રીઓમાં સામાન્ય છે.

આપણા દેશની ઘણી સ્ત્રીઓ પોતાના સ્વાસ્થ્ય અને પરિવારને સૌથી નીચે રાખે છે, તેઓ પોતાના બાળકો વિશે વિચારે છે. તેમની પાસે કસરત કરવાનો કે પોતાના માટે થોડો સમય કાઢવાનો પણ સમય નથી. એટલા માટે સ્ત્રીઓ માટે સપોર્ટ નેટવર્ક ઓળખવું અને તેમની સાથે જોડાવું ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે.

તમે ડૉક્ટરને તેમની લાગણીઓને સંતુલિત કરવામાં કેવી રીતે મદદ કરી શકો છો?

જ્યારે કોઈ ડૉક્ટર તમને તમારી બીમારી વિશે પૂછે છે, ત્યારે તમારી લાગણીઓ અને તમારી માનસિક સ્થિતિ વિશે પૂછવું પણ ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. કારણ કે જ્યારે તમે તમારા સ્વાસ્થ્યને સુધારવા માટે તમારા જીવનમાં પરિવર્તન લાવવામાં મદદ કરો છો, ત્યારે તમારે એ સમજવાની જરૂર છે કે તમે દવા પરવડી શકો છો કે જીમમાં જઈ શકો છો તેનાથી આગળ પણ અવરોધો છે.

તમારા દર્દીઓના ડર અને ચિંતાઓને સમજવી મહત્વપૂર્ણ છે. ક્યારેક ડૉક્ટર ફક્ત તમારું નિરીક્ષણ કરીને જ ખ્યાલ મેળવી શકે છે. ઉદાહરણ તરીકે, તમે તમારી ખુરશી પર જે રીતે બેસો છો, તમે તમારી જાતને કેવી રીતે જુઓ છો, અથવા તમારું વજન વધવું તે તમને તમારા ડિપ્રેશન વિશે સંકેતો આપી શકે છે.

ડૉક્ટર આ કરી શકે છે:

• ગંભીર તણાવ ધરાવતા દર્દીઓને અમુક બાબતો પ્રત્યેના તેમના પ્રતિભાવો બદલવામાં મદદ માટે વર્તણૂકીય મનોવિજ્ઞાની પાસે મોકલો.
• મનોવૈજ્ઞાનિક પરામર્શ માટે સંદર્ભ લો.
• જો જરૂરી હોય તો, એન્ટીડિપ્રેસન્ટ્સ લખો.

આખરે, જ્યારે તમે કોઈ બીજાને મદદ કરો છો, માફ કરો છો અને પ્રેમ કરો છો, ત્યારે તમે ખરેખર તમારી પોતાની એકલતાનો ઉપચાર કરી રહ્યા છો. તેથી, નાખુશ રહેવું એ ખરેખર સૌથી સ્વાર્થી વસ્તુ હોઈ શકે છે જે તમે કરી શકો છો.