ઊંઘ નથી આવતી? મેલાટોનિન ગોળીઓ વિશે તમારે શું જાણવાની જરૂર છે

શું તમે રાત્રે સૂઈ જાઓ છો અને ઊંઘ નથી આવતી ત્યારે ઉછાળો છો અને ફેરવો છો? અથવા શું તમે દિવસે સૂઈ જાઓ છો અને વિદેશ પ્રવાસથી પાછા ફર્યા પછી રાત્રે જાગી જાઓ છો? મેલાટોનિન એક એવી વસ્તુ છે જેનો ઉપયોગ કેટલાક લોકો આવી ઊંઘની સમસ્યાઓના ઉકેલ તરીકે કરે છે. ઘણા લોકો તેનો ઉપયોગ બરાબર જાણ્યા વિના કરે છે, તેથી અમે વિચાર્યું કે અમે તમારી સાથે તેના વિશે થોડી વધુ વિગતવાર વાત કરીશું. તો, આજે, ચાલો જોઈએ કે મેલાટોનિન શું છે અને તેનો ઉપયોગ કરતી વખતે કઈ બાબતોનું ધ્યાન રાખવું જોઈએ.

મેલાટોનિન ખરેખર શું છે?

સરળ શબ્દોમાં કહીએ તો, મેલાટોનિન એ આપણા મગજમાં રહેલી ગ્રંથિ દ્વારા કુદરતી રીતે ઉત્પન્ન થતો હોર્મોન છે. તેનું મુખ્ય કાર્ય આપણા શરીરના ઊંઘ-જાગવાના ચક્ર અથવા 'શરીર ઘડિયાળ' ને નિયંત્રિત કરવાનું છે. જ્યારે અંધારું થાય છે, ત્યારે આપણું શરીર મેલાટોનિન ઉત્પન્ન કરવાનું શરૂ કરે છે, જે આપણને ઊંઘ લાવે છે.

પરંતુ ક્યારેક આ ચક્ર ખોરવાઈ જાય છે. ઉદાહરણ તરીકે, અનિદ્રા જેવા કિસ્સાઓમાં, અથવા બીજા દેશની મુસાફરી કરતી વખતે , આવું થઈ શકે છે. તેથી, આવા સમયે કેટલાક લોકો ગોળીઓના રૂપમાં બાહ્ય રીતે મેલાટોનિન લે છે.

આ ગોળીઓનો ઉપયોગ કરતા પહેલા તમારે તમારા ડૉક્ટરને જણાવવાની જરૂર છે તે બાબતો

જો તમે મેલાટોનિનનો ઉપયોગ કરવાનું વિચારી રહ્યા છો, તો પહેલા તમારા ડૉક્ટર સાથે વાત કરવી ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે . ખાસ કરીને જો તમને નીચેની કોઈપણ સ્વાસ્થ્ય સ્થિતિ અથવા ટેવો હોય, તો તમારે ચોક્કસપણે તમારા ડૉક્ટરને તેના વિશે જાણ કરવી જોઈએ.

મારે આ ગોળીનો ઉપયોગ બરાબર કેવી રીતે કરવો જોઈએ?

આપણે જે પ્રકારની મેલાટોનિન વિશે વાત કરી રહ્યા છીએ તે ડિસઇન્ટિગ્રેટિંગ ટેબ્લેટ છે. તેનો ઉપયોગ કરતી વખતે આ પગલાં બરાબર અનુસરો.

૧. સમયસર લો: લેબલ પર દર્શાવેલ મુજબ, દરરોજ તે જ સમયે લો. સામાન્ય રીતે સૂવાના સમયના એક કે બે કલાક પહેલાં તેને લેવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે.

2. ખાલી પેટ લો: શ્રેષ્ઠ પરિણામો માટે, આ ભોજન પછી 1-2 કલાક પછી, એટલે કે ખાલી પેટ પર લો.

૩. ગોળી કેવી રીતે લેવી: ગોળી લેવા માટે તૈયાર ન થાઓ ત્યાં સુધી તેને સીલબંધ પેકેજમાં રાખો. ગોળી લેતી વખતે તમારા હાથ સંપૂર્ણપણે સુકા હોવા જોઈએ . પેકેજ ખોલો અને ગોળી બહાર કાઢો.

૪. જો ટેબ્લેટ તૂટી જાય: જો ટેબ્લેટ બહાર કાઢતી વખતે તે તૂટી જાય અથવા તૂટી જાય, તો તેનો ઉપયોગ કરશો નહીં. તેને ફેંકી દો અને નવી ટેબ્લેટ લો.

૫. મોઢામાં રાખો: ગોળી તમારા મોંમાં મૂકો અને તેને ઓગળવા દો. પછી ગળી જાઓ. આ ગોળી ક્યારેય કાપશો નહીં, કચડી નાખશો નહીં કે ચાવશો નહીં.

૬. ગોળી લીધા પછી: આ ગોળી લીધા પછી, તમારી પ્રવૃત્તિઓ મર્યાદિત કરો. ફક્ત એવી જ વસ્તુઓ કરો જે તમને સૂવા માટે તૈયાર કરે અને પછી સૂઈ જાય.

જો તમે ઘણી બધી ગોળીઓ લો છો તો શું કરવું? (ઓવરડોઝ)

જો તમને લાગે કે તમે આ દવા વધુ પડતી લીધી છે, તો તરત જ કોલંબો નેશનલ હોસ્પિટલ ખાતેના નેશનલ પોઇઝન ઇન્ફર્મેશન સેન્ટરને ફોન કરો અથવા વિલંબ કર્યા વિના નજીકની હોસ્પિટલના ઇમરજન્સી ટ્રીટમેન્ટ યુનિટ (ETU) પર જાઓ . આને હળવાશથી ન લો.

જો હું ડોઝ ચૂકી જાઉં તો શું? (ડોઝ ચૂકી ગયો)

જો તમે તમારો સામાન્ય સમય ચૂકી જાઓ છો, તો ચૂકી ગયેલી માત્રા છોડી દો. જો આગામી માત્રા લેવાનો સમય થઈ ગયો હોય, તો સામાન્ય સમયે ફક્ત એક ગોળી લો. ભૂલી ગયેલા માત્રાની ભરપાઈ કરવા માટે ક્યારેય એક સાથે બે ગોળીઓ ન લો.

મેલાટોનિન સાથે ન વાપરવા જેવી બાબતો

મેલાટોનિન અન્ય દવાઓ, ખોરાક અને પૂરવણીઓ સાથે ક્રિયાપ્રતિક્રિયા કરી શકે છે, તેથી તમે જે કંઈ લઈ રહ્યા છો તે વિશે તમારા ડૉક્ટરને જણાવવું મહત્વપૂર્ણ છે.

વધુમાં, મેલાટોનિન ઘણી અન્ય દવાઓ અને પદાર્થો સાથે ક્રિયાપ્રતિક્રિયા કરી શકે છે.

આ યાદી પૂર્ણ નથી, તેથી તમે જે દવાઓ, વિટામિન્સ અને હર્બલ ઉત્પાદનો લઈ રહ્યા છો તેના વિશે તમારા ડૉક્ટરને જણાવો.

ગોળીઓ લેતી વખતે આ બાબતોનું ધ્યાન રાખો.

• વાહન ચલાવવાનું ટાળો: આ દવા તમારા સંકલન, પ્રતિક્રિયા સમય અને નિર્ણય લેવાની ક્ષમતાને અસર કરી શકે છે. તેથી , જ્યાં સુધી તમને ખબર ન પડે કે તે તમને કેવી રીતે અસર કરે છે ત્યાં સુધી વાહન ચલાવવાનું કે મશીનરી ચલાવવાનું ટાળો.
• ચક્કર આવવા: આનાથી ચક્કર આવી શકે છે. આ જોખમ ઘટાડવા માટે, બેસવાની કે સૂવાની સ્થિતિમાંથી ધીમે ધીમે ઉઠો .
• અસામાન્ય ઊંઘની વર્તણૂકો: કેટલાક લોકો આ દવા લેતી વખતે ઊંઘમાં ચાલતા, રસોઈ કરતા, ખાતા અથવા ફોન પર વાત કરતા અનુભવી શકે છે. જો તમને આમાંના કોઈપણ લક્ષણોનો અનુભવ થાય, તો તરત જ દવા લેવાનું બંધ કરો અને તમારા ડૉક્ટર સાથે વાત કરો.
• ટૂંકા ગાળાનો ઉપયોગ: તમારા ડૉક્ટર દ્વારા ખાસ સલાહ આપવામાં ન આવે ત્યાં સુધી બે અઠવાડિયાથી વધુ સમય માટે આનો ઉપયોગ કરશો નહીં. જો તમારી ઊંઘની સમસ્યાઓમાં સુધારો થતો નથી અથવા વધુ ખરાબ થતો નથી, તો તમારા ડૉક્ટર સાથે ફરીથી વાત કરો.

પૂરક અને દવા વચ્ચેનો તફાવત

આ તે જગ્યા છે જ્યાં ઘણા લોકો મૂંઝવણમાં મુકાય છે. ડૉક્ટર દ્વારા સૂચવવામાં આવેલી દવાઓ સખત ગુણવત્તા નિયંત્રણ અને પરીક્ષણ પછી માન્ય કરવામાં આવે છે. પરંતુ મેલાટોનિન જેવા પૂરવણીઓમાં આવા કડક નિયમો નથી. તેનો અર્થ એ કે તેમની શુદ્ધતા, ગુણવત્તા અને માત્રા બદલાઈ શકે છે.

તેથી જ્યારે તમે પૂરક પસંદ કરો છો, ત્યારે આ બાબતોનો વિચાર કરો:

• લેબલ કાળજીપૂર્વક વાંચો: હંમેશા ઉત્પાદન લેબલ વાંચો અને આપેલી સૂચનાઓનું પાલન કરો.
• "કુદરતી" શબ્દથી મૂર્ખ ન બનો: ફક્ત કંઈક કુદરતી હોવાનો અર્થ એ નથી કે તે હંમેશા લોકો માટે સલામત છે.
• ધોરણો જુઓ: કેટલીક સારી પ્રોડક્ટ્સ પર `USP` (યુએસ ફાર્માકોપીયા) ચિહ્ન હોય છે. આનો અર્થ એ છે કે ઉત્પાદકે તેને ચોક્કસ ધોરણ અનુસાર બનાવ્યું છે.
• વિશ્વસનીય ઉત્પાદક પસંદ કરો: રાષ્ટ્રીય સ્તરે માન્યતા પ્રાપ્ત કંપની દ્વારા બનાવેલા ઉત્પાદનો સામાન્ય રીતે ઉચ્ચ ગુણવત્તાના હોય છે.

કઈ આડઅસરો થઈ શકે છે?

કોઈપણ દવાની જેમ, મેલાટોનિન પણ આડઅસરો પેદા કરી શકે છે. કેટલીક ગંભીર હોય છે, તો કેટલીક સામાન્ય હોય છે.

આ યાદીમાં બધી આડઅસરો શામેલ નથી. જો તમને અન્ય કોઈ અસામાન્ય લક્ષણોનો અનુભવ થાય, તો તેના વિશે તમારા ડૉક્ટર સાથે પણ વાત કરો.