આપણી યાદશક્તિ શું છે? આપણે કેટલીક વસ્તુઓ કેમ ભૂલી જઈએ છીએ?

શું તમે ક્યારેક તમારી ખરીદીની યાદીમાંથી એક કે બે વસ્તુઓ ભૂલી જાઓ છો? અથવા તમે અચાનક કોઈ એવા વ્યક્તિનું નામ યાદ રાખી શકતા નથી જેને તમે સારી રીતે જાણો છો? એવો સમય આવ્યો છે જ્યારે તમે પરીક્ષા માટે સખત અભ્યાસ કર્યો હતો અને પ્રશ્નપત્ર યાદ રાખી શક્યા ન હતા. આવા અનુભવો ખરેખર આપણા બધા માટે સામાન્ય છે. આનું કારણ આપણી યાદશક્તિ નામની અદ્ભુત અને કંઈક અંશે જટિલ પ્રક્રિયા છે. તો, ચાલો આજે આ વિશે વધુ જાણીએ.

સરળ શબ્દોમાં કહીએ તો, સ્મૃતિ શું છે?

સ્મૃતિ એ એવી પ્રક્રિયા છે જે આપણે શીખેલી અને અનુભવેલી માહિતીને જરૂર પડ્યે યાદ કરે છે. તે આપણા માથામાં એક મોટી લાઇબ્રેરી જેવી છે. આ લાઇબ્રેરીમાં, આપણે પુસ્તકો (માહિતી) એકત્રિત કરીએ છીએ, તેને ગોઠવીએ છીએ, અને પછી જ્યારે આપણને તેની જરૂર પડે છે, ત્યારે આપણે તે પુસ્તક શોધીને ફરીથી વાંચીએ છીએ. આ કરવા માટે આપણા મગજના ઘણા ભાગો એકસાથે કામ કરે છે.

આપણા જીવનમાં લગભગ દરેક વસ્તુ માટે યાદશક્તિ જરૂરી છે. જરા વિચારો...

• સમસ્યાઓ ઉકેલો: પરીક્ષામાં પ્રશ્નનો જવાબ આપો.
• યોજના: અજાણ્યા રસ્તા પર મુસાફરી કરતી વખતે, રસ્તો યાદ રાખો, અને ઘરથી ઓફિસ સુધીનો રસ્તો પણ યાદ રાખો.
• ભાષા અને વાતચીત: કોઈનું નામ યાદ રાખો, શબ્દો યાદ રાખો અને બોલો.
• સલામતી: ભૂતકાળમાં આપણને નુકસાન પહોંચાડનાર કોઈ વાત યાદ રાખો (દા.ત., ગરમ ચૂલા પર હાથ બાળવા) અને તે બાબતોથી દૂર રહો.

જેમ જેમ આપણે વૃદ્ધ થઈએ છીએ, તેમ તેમ આપણી યાદશક્તિ પહેલા જેવી સારી રીતે કામ ન પણ કરે. વૃદ્ધત્વનો આ એક સામાન્ય ભાગ છે. પરંતુ ક્યારેક, અમુક તબીબી પરિસ્થિતિઓ આપણા મગજના યાદશક્તિ સંબંધિત ભાગોને અસર કરી શકે છે. જો તમને તમારી યાદશક્તિ વિશે કોઈ પ્રશ્નો કે ચિંતાઓ હોય, તો તમારા ડૉક્ટર સાથે વાત કરવી શ્રેષ્ઠ છે.

આપણી યાદશક્તિના મુખ્ય પ્રકારો કયા છે?

આપણી યાદશક્તિને ત્રણ મુખ્ય ભાગોમાં વિભાજિત કરી શકાય છે. તેને સમજવામાં સરળતા રહે તે માટે, ચાલો તેને આ રીતે જોઈએ.

ટૂંકા ગાળાની યાદશક્તિમાં થોડી સુધારો કરવાની રીતો

આપણી ટૂંકા ગાળાની યાદશક્તિ VIP લાઉન્જ જેવી છે. આપણે ત્યાં ફક્ત થોડા સમય માટે જ રહી શકીએ છીએ. પરંતુ આપણે તેની ક્ષમતા અને સમય થોડો વધારવા માટે નાની યુક્તિઓનો ઉપયોગ કરી શકીએ છીએ.

• ટુકડા કરવા: માહિતીને નાના ટુકડાઓમાં વિભાજીત કરીને યાદ રાખવાની ક્રિયા. ઉદાહરણ તરીકે, વાહન લાઇસન્સ પ્લેટ નંબરને "WP CAR-5834" તરીકે બે ટુકડાઓમાં યાદ રાખવું એક ટુકડામાં "WPCAR5834" કરતાં વધુ સરળ છે. ફોન નંબર પણ ટુકડાઓમાં યાદ રાખવામાં આવે છે, જેમ કે 077-1234567.
• રિહર્સલ: માહિતીનું વારંવાર પુનરાવર્તન કરવું. જેમ કે કોઈ ગીતના શબ્દોને યાદ રાખવા માટે ગુંજારવા. આ દુકાન તરફ જતી વખતે માનસિક રીતે "નાળિયેર, ખાંડ, દાળ... નાળિયેર, ખાંડ, દાળ..." પુનરાવર્તન કરવા જેવું છે.

કારણ કે આપણે આ ટૂંકા ગાળાની સ્મૃતિનો ઉપયોગ માહિતીને ગોઠવવા અને ઉપયોગ કરવા માટે કરીએ છીએ, કેટલાક સંશોધકો તેને "કાર્યકારી સ્મૃતિ" પણ કહે છે.

લાંબા ગાળાની યાદશક્તિના પણ પ્રકારો હોય છે.

લાંબા ગાળાની યાદશક્તિમાં પણ બે મુખ્ય ભાગો હોય છે:

૧. ઘોષણાત્મક અથવા સ્પષ્ટ સ્મૃતિ: આ તથ્યો, ઘટનાઓ અને સ્થાનો જેવી વસ્તુઓનો સંગ્રહ કરે છે. આપણે આ માહિતીને સભાનપણે યાદ રાખીએ છીએ. ઉદાહરણ: શ્રીલંકાને ૧૯૪૮માં સ્વતંત્રતા મળી તે યાદ રાખવું.

2. બિન-ઘોષણાત્મક અથવા ગર્ભિત/પ્રક્રિયાગત મેમરી:આમાં આપણે શીખેલી કુશળતા અને ટેવો જેવી બાબતોનો સંગ્રહ થાય છે. આપણે તેનો ઉપયોગ સભાનપણે કે અજાણતાં કરીએ છીએ. ઉદાહરણો: બાઇક ચલાવવી, તરવું, કાર ચલાવવી. જ્યારે આપણે આ વસ્તુઓ કરીએ છીએ, ત્યારે આપણે દરેક પગલા વિશે વિચારતા નથી, તે ફક્ત આપમેળે થાય છે.

સ્મૃતિ કેવી રીતે બને છે? આ પ્રક્રિયાના 4 પગલાં

કોઈપણ મેમરી ચાર મુખ્ય પગલાંમાં બનાવવામાં અને ઉપયોગમાં લેવાય છે. તે તમારા ફોન પર ફોટો લેવા, તેને સાચવવા અને પછીથી તેને ફરીથી જોવા જેવું છે.

આ સમગ્ર પ્રક્રિયા થવા માટે, ચેતા કોષો ( ચેતાકોષો ), ન્યુરોટ્રાન્સમીટર અને મગજના વિવિધ ક્ષેત્રો એકસાથે અને સંકલનપૂર્વક કાર્ય કરે છે.

મગજનો કયો ભાગ યાદશક્તિને નિયંત્રિત કરે છે?

યાદો મુખ્યત્વે આપણા મગજના હિપ્પોકેમ્પસ નામના ભાગમાં રચાય છે. આ આપણા કાનના પડદા પાછળ, મગજની અંદર સ્થિત છે. આપણા માથાની બંને બાજુએ બે હિપ્પોકેમ્પી હોય છે. આ આપણને યાદોને પુનઃપ્રાપ્ત કરવામાં પણ મદદ કરે છે.

વધુમાં, મગજના અન્ય ભાગો યાદશક્તિમાં ફાળો આપે છે:

• લાંબા ગાળાની યાદશક્તિ: બેસલ ગેન્ગ્લિયા, સેરેબેલમ, નિયોકોર્ટેક્સ અને એમીગડાલા.
• ટૂંકા ગાળાની યાદશક્તિ: પ્રીફ્રન્ટલ કોર્ટેક્સ.
• સંવેદનાત્મક યાદશક્તિ: સંવેદનાત્મક કોર્ટેક્સ, પેરિએટલ લોબ અને ટેમ્પોરલ લોબ.

યાદશક્તિ વિકૃતિઓ શું છે?

મગજના તે ભાગોને નુકસાન પહોંચાડતા રોગો જે યાદશક્તિને નિયંત્રિત કરે છે તેને કારણે યાદશક્તિ સમસ્યાઓ થઈ શકે છે. આનાથી યાદશક્તિ ગુમાવવા ઉપરાંત અન્ય લક્ષણો પણ થઈ શકે છે.

યાદશક્તિને અસર કરી શકે તેવી કેટલીક સામાન્ય સ્થિતિઓ છે:

• અલ્ઝાઇમર રોગ અને અન્ય ડિમેન્શિયા સ્થિતિઓ.
• મગજની ગાંઠ .
• હતાશા .
• બૌદ્ધિક વિકલાંગતા .
• ઊંઘનો અભાવ .
• તણાવ .
• સ્ટ્રોક .
• થાઇરોઇડ ગ્રંથિની સ્થિતિ .
• માથામાં ગંભીર ઇજાઓ ( મગજની ઇજા ).

આપણે કેટલીક બાબતો કેમ ભૂલી જઈએ છીએ?

આપણે સતત નવી વસ્તુઓ શીખતા રહીએ છીએ અને નવા અનુભવો મેળવીએ છીએ. આપણું મગજ કોઈ હાર્ડ ડ્રાઇવ નથી જે બધું સાચવે છે. તેના બદલે, મગજ સૌથી મહત્વપૂર્ણ યાદોને પસંદ કરે છે અને જાળવી રાખે છે અને ઓછી મહત્વપૂર્ણ યાદોને કાઢી નાખે છે. એ મગજની કાર્યક્ષમતા છે.

જોકે, યાદશક્તિમાં ઘટાડો આપણા નિયંત્રણની બહારની બાબતોને કારણે પણ થઈ શકે છે. ઉદાહરણ તરીકે, બીમારીઓ અથવા અકસ્માતો મગજના તે ભાગોને નુકસાન પહોંચાડી શકે છે જે યાદશક્તિ બનાવે છે.

ઉપરાંત, ઊંઘનો અભાવ, તણાવ અને આઘાતજનક ઘટનાઓઆનાથી સ્પષ્ટ રીતે વિચારવું અને વસ્તુઓ યાદ રાખવી મુશ્કેલ બની શકે છે. ક્યારેક, મગજ પોતે જ હાનિકારક, પીડાદાયક યાદોને અવરોધિત કરે છે જેથી આપણને તેનાથી બચાવી શકાય.

જો તમને એવું લાગે કે તમે સામાન્ય કરતાં વધુ વસ્તુઓ ભૂલી રહ્યા છો, એટલે કે તમે યાદ કરતાં વધુ વસ્તુઓ ભૂલી રહ્યા છો, તો સલાહ માટે તાત્કાલિક તમારા ડૉક્ટરનો સંપર્ક કરો .

આપણા જીવનના અનુભવો આપણને આકાર આપે છે. આપણે તે અનુભવોમાંથી સતત શીખતા રહીએ છીએ. ગરમ વસ્તુને સ્પર્શ ન કરવાનું યાદ રાખવાથી લઈને, બાળપણમાં તમારા રૂમની દિવાલોનો રંગ યાદ રાખવાથી લઈને, દુકાનમાંથી લાવવાની ત્રણ વસ્તુઓ યાદ રાખવા સુધી, આપણી યાદશક્તિ સતત કાર્યરત રહે છે.

ક્યારેક આપણને કોઈનું નામ યાદ રહે છે, તો ક્યારેક પરીક્ષામાં પ્રશ્નનો જવાબ ભૂલી જઈએ છીએ. જ્યારે આપણી યાદશક્તિ યોગ્ય રીતે કામ કરતી નથી ત્યારે તે ખૂબ જ હેરાન કરે છે. પરંતુ આપણે માણસ છીએ, અને આપણું મગજ હંમેશા યાદોને 100% યોગ્ય રીતે ગોઠવતું નથી અને પુનઃપ્રાપ્ત કરતું નથી.

જો તમે તમારી યાદશક્તિ વિશે ચિંતિત છો, તો પૂરતી ઊંઘ લેવા અને તણાવ ઓછો કરવા જેવી બાબતો તમારી યાદશક્તિને અમુક અંશે સુધારવામાં મદદ કરી શકે છે. પરંતુ ક્યારેક, ફક્ત ઘરેલું ઉપચાર પૂરતા નથી. તેથી, જો તમને યાદશક્તિની સમસ્યા હોય, તો ડૉક્ટર સાથે વાત કરવામાં અચકાશો નહીં.