શું તમને દિવસ દરમિયાન વારંવાર ઊંઘ આવે છે? ચાલો MSLT ટેસ્ટ (મલ્ટીપલ સ્લીપ લેટન્સી ટેસ્ટ) વિશે જાણીએ.

શું તમને પણ દિવસ દરમિયાન કામ કરતી વખતે કે વાત કરતી વખતે અચાનક ઊંઘ આવે છે અને આંખો બંધ થઈ જાય છે? ભલે તમને રાત્રે સારી ઊંઘ આવે, પણ શું તમને દિવસ દરમિયાન ખૂબ જ થાક અને ઉર્જા વગર ઊંઘ આવે છે? જો દિવસની આ વધુ પડતી ઊંઘ તમારી રોજિંદી પ્રવૃત્તિઓમાં દખલ કરી રહી છે, તો આજે અમે એક ખાસ ટેસ્ટ વિશે વાત કરી રહ્યા છીએ જે તેનું કારણ શોધવા માટે કરી શકાય છે.

MSLT શું છે?

સરળ શબ્દોમાં કહીએ તો, `MSLT` (મલ્ટીપલ સ્લીપ લેટન્સી ટેસ્ટ) એ એક પરીક્ષણ છે જે માપે છે કે તમને દિવસ દરમિયાન ઊંઘ આવવામાં કેટલો સમય લાગે છે. તે એ પણ બતાવે છે કે ઊંઘના તે ટૂંકા સમયગાળા દરમિયાન તમે કયા ઊંઘના તબક્કાઓમાંથી પસાર થાઓ છો. ડોકટરો આ પરીક્ષણનો ઉપયોગ તમારી વધુ પડતી દિવસની ઊંઘનું કારણ શોધવા અને તેનાથી સંબંધિત ઊંઘની વિકૃતિઓનું નિદાન કરવા માટે કરે છે.

આ પરીક્ષણ કયા પ્રકારના રોગો શોધી કાઢે છે?

'MSLT' પરીક્ષણ મુખ્યત્વે બે તબીબી સ્થિતિઓનું નિદાન કરવામાં મદદ કરે છે.

આ પરીક્ષણ દિવસ દરમિયાન કરવામાં આવે છે, પરંતુ તે હંમેશા આગલી રાત્રે રાતોરાત ઊંઘ પછી બીજા અભ્યાસ પછી કરવામાં આવે છે.

આ MSLT ટેસ્ટની કોને જરૂર છે?

જો તમને દિવસ દરમિયાન જાગતા રહેવામાં તકલીફ પડતી હોય, તો તમારા ડૉક્ટર આ પરીક્ષણની ભલામણ કરી શકે છે. કલ્પના કરો કે તમે ઑફિસમાં કોઈ મહત્વપૂર્ણ મીટિંગમાં છો, અથવા કાર ચલાવી રહ્યા છો. જો તમને આવા સમયે અચાનક ઊંઘ આવી જાય તો શું થઈ શકે છે... જો આ ઊંઘ મહિનાઓથી તમારી દૈનિક પ્રવૃત્તિઓ, કામ અને અભ્યાસને અસર કરી રહી છે, તો તેની તપાસ કરાવવી મહત્વપૂર્ણ છે.

સામાન્ય રીતે, ડૉક્ટર પહેલા તમને થોડા પ્રશ્નો પૂછશે, અથવા તમને એપવર્થ સ્લીપીનેસ સ્કેલ જેવી ટૂંકી પ્રશ્નાવલી ભરવાનું કહેશે. આ તમારા રોજિંદા જીવનને કેટલી અસર કરી રહી છે તેનું મૂલ્યાંકન કરવા માટે છે.

આ પરીક્ષણ કેવી રીતે કરવામાં આવે છે?

MSLT માં તમને દિવસ દરમ્યાન દર બે કલાકે પાંચ વખત નિદ્રા લેવાનો સમાવેશ થાય છે. જ્યારે પણ તમે નિદ્રા લો છો, ત્યારે તમારા શરીર સાથે નાના સેન્સર જોડાયેલા હોય છે. આ સેન્સર તમારા મગજની પ્રવૃત્તિ અને આંખોની ગતિવિધિઓ જેવી બાબતોનું નિરીક્ષણ કરે છે.

ડોકટરો અહીં મુખ્યત્વે બે બાબતો જોઈ રહ્યા છે:

૧. તમે કેટલા વહેલા સૂઈ જાઓ છો?

૨. શું તમે આ ટૂંકી નિદ્રા દરમિયાન "REM" (ઝડપી આંખની ગતિ) નામના ખાસ ઊંઘના તબક્કામાં પ્રવેશ કરો છો?

પરીક્ષા પહેલા તમારે કેવી તૈયારી કરવી જોઈએ?

તમારા ડૉક્ટર તમને પરીક્ષણ પહેલાં શું કરવું તે અંગે સ્પષ્ટ સૂચનાઓ આપશે, જેમાં શામેલ હોઈ શકે છે:

• ઊંઘની ડાયરી રાખો: લગભગ બે અઠવાડિયા સુધી દરરોજ સૂવાનો સમય અને જાગવાનો સમય લખો.
• ચોક્કસ ઊંઘની પદ્ધતિનું પાલન કરો: પરીક્ષણના થોડા અઠવાડિયા પહેલા દરરોજ એક જ સમયે સૂવાનો અને જાગવાનો પ્રયાસ કરો.
• એક્ટિગ્રાફ ડિવાઇસ પહેરવું: તમારા ડૉક્ટર તમને ઘડિયાળ જેવું નાનું ડિવાઇસ આપી શકે છે, જે તમે તમારા કાંડા પર પહેરો છો જેથી તમે તમારી ઊંઘ અને જાગવાની રીતો માપી શકો.
• દવાઓ બદલવી: તમારે તમારા ડૉક્ટરને હાલમાં તમે જે દવાઓ લઈ રહ્યા છો તેની જાણ કરવી જોઈએ. કેટલીક દવાઓ આ પરીક્ષણના પરિણામોને અસર કરી શકે છે, તેથી તમારા ડૉક્ટરને તેમને અસ્થાયી રૂપે બંધ કરવાની અથવા બદલવાની જરૂર પડી શકે છે. તમારા ડૉક્ટરની મંજૂરી વિના કોઈપણ દવાઓ લેવાનું ક્યારેય બંધ કરશો નહીં.

MSLT પરીક્ષણની આગલી રાત્રે ઊંઘ અભ્યાસ (પોલીસોમ્નોગ્રાફી) પછી, સવારે તમારી પાસે લોહી અથવા પેશાબનો નમૂનો (ડ્રગ સ્ક્રીનીંગ) પણ લેવામાં આવી શકે છે જેથી ઊંઘને ​​અસર કરી શકે તેવી ચોક્કસ દવાઓ અથવા દવાઓની તપાસ કરી શકાય.

પરીક્ષાના દિવસે શું થાય છે?

પરીક્ષાના દિવસે, કંઈક આવું થાય છે:

૧. તમે પથારી પર સૂઈ જશો અને એક ટેકનિશિયન તમારી ત્વચા પર સેન્સર લગાવશે.

2. તેઓ યોગ્ય રીતે કામ કરી રહ્યા છે કે નહીં તે તપાસ્યા પછી, તે રૂમની લાઇટ બંધ કરી દે છે અને ત્યાંથી નીકળી જાય છે.

૩. તમને સૂવાની સલાહ આપવામાં આવે છે.

૪. તમને નિર્ધારિત સમય (લગભગ ૨૦ મિનિટ) પછી જગાડવામાં આવશે.

૫. પછી તમને બે કલાકનો વિરામ આપવામાં આવશે. આ સમય દરમિયાન, તમે ખાઈ શકો છો, પી શકો છો (કોઈ કેફીન નહીં - કોફી, ચા, ચોકલેટ, કેટલાક સોફ્ટ ડ્રિંક્સ), તમારા ફોન તરફ જોઈ શકો છો, અથવા પુસ્તક વાંચી શકો છો. પરંતુ આ સમય દરમિયાન તમે ઊંઘી શકતા નથી. તમારે જાગતા રહેવું જોઈએ.

૬. બે કલાક પછી, ઉપર વર્ણવ્યા પ્રમાણે તમારી જાતને સૂવાની બીજી તક આપો.

આ પ્રક્રિયા દિવસમાં 5 વખત પુનરાવર્તિત થાય છે. જો તમને કોઈ પ્રશ્નો હોય, તો રૂમની બહાર ટેકનિશિયન સાથે વાત કરવા માટે માઇક્રોફોન છે.

જો તમને MSLT દરમિયાન ઊંઘ ન આવે તો શું કરવું?

આ ઘણા લોકો માટે એક સમસ્યા છે. તમારા શરીર પર ઘણા બધા સેન્સર હોય તેવી નવી જગ્યાએ સૂઈ જવું સરળ નથી. આ સામાન્ય છે. જો તમે ફાળવેલ સમય (20 મિનિટ) માં સૂઈ ન જાઓ, તો ટેકનિશિયન તેને "ઊંઘ આવવામાં 20 મિનિટ લાગી" તરીકે રેકોર્ડ કરશે અને તમારા બે કલાકના આરામનો સમયગાળો શરૂ કરશે. તેથી તેની ચિંતા કરશો નહીં.

તમે ઘરેથી કંઈક લાવી શકો છો, જેમ કે ઓશીકું, ચાદર અથવા પુસ્તક, જે તમને આરામથી સૂવામાં મદદ કરશે.

પરીક્ષાનું પરિણામ કેવી રીતે જોવું?

પરીક્ષણ પછી, તમારા ડૉક્ટર તમારા પરિણામોનું વિશ્લેષણ કરશે, જેમાં તમારા ઊંઘવાનો સરેરાશ સમય અને તમે REM ઊંઘમાં કેટલી વાર પ્રવેશ કરો છો તે જેવી બાબતોનો ઉપયોગ કરવામાં આવશે.

સામાન્ય રીતે એક સ્વસ્થ વ્યક્તિને દિવસ દરમિયાન ઊંઘવામાં લગભગ ૧૧ મિનિટ લાગે છે. ડૉક્ટર ફક્ત આ 'MSLT' પરિણામો જ નહીં, પણ તમારી સ્લીપ ડાયરી, પાછલી રાતના સ્લીપ ટેસ્ટનો રિપોર્ટ અને બીજું બધું જ અંતિમ નિષ્કર્ષ પર પહોંચવા માટે જોશે.

મારે ક્યારે ડૉક્ટરને મળવું જોઈએ?

જો તમને દિવસ દરમિયાન વધુ પડતી ઊંઘ આવતી હોય જે તમને કામ કરતા અટકાવી રહી હોય, તો તેને અવગણશો નહીં. તેના વિશે તમારા ડૉક્ટર સાથે વાત કરવાની ખાતરી કરો. તેઓ ચોક્કસ કારણ નક્કી કરવા અને યોગ્ય સારવાર સૂચવવા માટે MSLT પરીક્ષણ અથવા અન્ય પરીક્ષણો કરી શકે છે.

જો પરીક્ષણના પરિણામો દર્શાવે છે કે તમને કોઈ તબીબી સ્થિતિ છે, તો તમારા ડૉક્ટર તમને તે લક્ષણોને નિયંત્રિત કરવા માટે જરૂરી દવાઓ અથવા જીવનશૈલીમાં ફેરફાર વિશે સલાહ આપશે.