શું તમને પણ દિવસ દરમિયાન ઘણી વાર ઊંઘ આવે છે? ચોક્કસ કહીએ તો, રાત્રે સારી ઊંઘ આવે તો પણ, શું તમને દિવસ દરમિયાન જાગવામાં તકલીફ પડે છે, અને તમને એવું લાગે છે કે તમારી આંખો બંધ થઈ રહી છે? તો પછી આ એક ખાસ ટેસ્ટ વિશે છે જે તમારા માટે ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ હોઈ શકે છે. આને આપણે મલ્ટીપલ સ્લીપ લેટન્સી ટેસ્ટ અથવા MSLT ટેસ્ટ કહીએ છીએ, કારણ કે તેને ડોકટરો ટૂંકમાં કહે છે. ચાલો જોઈએ કે તે શું છે અને તે શા માટે કરવામાં આવે છે.
Sleep Cycles
Calculate regular sleep cycles based on bedtime or wake up time
મલ્ટીપલ સ્લીપ લેટન્સી ટેસ્ટ (MSLT) શું છે?
સરળ શબ્દોમાં કહીએ તો, આ MSLT ટેસ્ટ માપે છે કે તમે દિવસ દરમિયાન કેટલી ઝડપથી ઊંઘી જાઓ છો (આને સ્લીપ લેટન્સી કહેવામાં આવે છે) અને જ્યારે તમે નિદ્રા લો છો ત્યારે તમે ઊંઘના કયા તબક્કામાંથી પસાર થાઓ છો. આરોગ્યસંભાળ પ્રદાતા, સામાન્ય રીતે તમારા ડૉક્ટર, આ પરીક્ષણનો ઉપયોગ તમારી વધુ પડતી દિવસની ઊંઘનું કારણ નક્કી કરવામાં અને અંતર્ગત ઊંઘની વિકૃતિઓનું નિદાન કરવામાં મદદ કરવા માટે કરે છે.
આ MSLT પરીક્ષણ ખરેખર શું શોધે છે?
MSLT પરીક્ષણ મુખ્યત્વે નીચેની પરિસ્થિતિઓને ઓળખવામાં મદદ કરે છે:
- નાર્કોલેપ્સી: આમાં દિવસ દરમિયાન અનિયંત્રિત ઊંઘ અને અચાનક ઊંઘ આવવાની શરૂઆતનો સમાવેશ થાય છે.
- હાયપરસોમ્નિયા: આમાં વધુ પડતી ઊંઘ પણ આવે છે. રાત્રે પૂરતી ઊંઘ લેવા છતાં, દિવસ દરમિયાન ઊંઘ આવે છે.
Natural Pain and Sleep Wellness Care
Herbal wellness products for back pain, joint pain and insomnia.
Check Availability →MSLT ક્યારે કરવામાં આવે છે?
આ MSLT ટેસ્ટ દિવસ દરમિયાન કરવામાં આવે છે. ઉપરાંત, તે હંમેશા રાતોરાત ઊંઘના અભ્યાસ પછી કરવામાં આવે છે. એટલે કે, ડોકટરો તમારી ઊંઘનો સંપૂર્ણ ચિત્ર મેળવવા માટે પહેલા રાતોરાત ઊંઘનો અભ્યાસ (જેને "પોલીસોમ્નોગ્રાફી" પણ કહેવાય છે) કરે છે, અને પછી તેઓ આ MSLT કરે છે.
આ MSLT ટેસ્ટ કોના માટે સૌથી યોગ્ય છે?
જો તમને દિવસ દરમિયાન જાગતા રહેવામાં પણ તકલીફ પડતી હોય, એટલે કે, જો તમને વારંવાર ઊંઘ આવતી હોય, તો ડૉક્ટર તમને આ MSLT ટેસ્ટ કરાવવાનું સૂચન કરી શકે છે. કલ્પના કરો, જો આ ઊંઘ તમને તમારા રોજિંદા કાર્યો યોગ્ય રીતે કરવાથી રોકી રહી હોય, ઓફિસમાં, શાળાના કામમાં અથવા તો રોજિંદા સામાજિક ક્રિયાપ્રતિક્રિયાઓમાં પણ ખલેલ પહોંચાડી રહી હોય, તો તે ધ્યાનમાં લેવા જેવી બાબત છે. ખાસ કરીને જો આ દિવસની ઊંઘ ઘણા મહિનાઓ સુધી ચાલુ રહે, તો ડૉક્ટરને મળવું અને સલાહ લેવી ચોક્કસપણે સારો વિચાર છે.
તમારે MSLT કરાવવું જોઈએ કે નહીં તે નક્કી કરતા પહેલા, તમારા ડૉક્ટર તમને એપવર્થ સ્લીપીનેસ સ્કેલ નામનો ટેસ્ટ કરાવવાનું કહી શકે છે. તેમાં આઠ પ્રશ્નો હોય છે જેના જવાબ તમે જાતે આપો છો. આનાથી તમારા ડૉક્ટરને ખ્યાલ આવશે કે દિવસની ઊંઘ તમારા રોજિંદા જીવનને કેવી રીતે અસર કરી રહી છે.
આ MSLT ટેસ્ટ કેવી રીતે કામ કરે છે? ખરેખર શું થાય છે?
MSLT ટેસ્ટ દિવસ દરમિયાન પાંચ વખત નિદ્રા લઈને તમારી દિવસની ઊંઘનું મૂલ્યાંકન કરે છે. દરેક નિદ્રા પછી, તમને નિદ્રા વચ્ચે બે કલાકનો વિરામ આપવામાં આવે છે. જેમ જેમ તમે દરેક નિદ્રા લો છો, તેમ તેમ નાના સેન્સર તમારા શરીર સાથે જોડાયેલા હોય છે.થોડા ફીટ કરેલા છે. આ સેન્સર ડૉક્ટરને તમારા મગજની પ્રવૃત્તિ અને આંખોની ગતિવિધિઓનું નિરીક્ષણ કરવાની મંજૂરી આપે છે.
ડોકટરો મુખ્યત્વે એ જુએ છે કે તમે કેટલી ઝડપથી ઊંઘી જાઓ છો, અને તમે તમારી નિદ્રા દરમિયાન REM (રેપિડ આઇ મૂવમેન્ટ) નામના ખાસ ઊંઘના તબક્કામાં પ્રવેશ કરો છો કે નહીં. REM ઊંઘ સામાન્ય રીતે ત્યારે થાય છે જ્યારે આપણે ગાઢ ઊંઘમાં જઈએ છીએ. તેથી, જો તમે નિદ્રા દરમિયાન પણ REM માં જાવ છો, તો તે નાર્કોલેપ્સી જેવા અંતર્ગત ઊંઘના વિકારની નિશાની હોઈ શકે છે.
MSLT પહેલાં આપણે કેવી રીતે તૈયારી કરીશું?
MSLT કરાવતા પહેલા તમારા ડૉક્ટર તમને કેટલીક ચોક્કસ સૂચનાઓ આપશે જેનું પાલન કરવું જોઈએ. આ સૂચનાઓમાં શામેલ હોઈ શકે છે:
- પરીક્ષાના થોડા અઠવાડિયા પહેલા, ઊંઘનું સમયપત્રક જાળવો, એક જ સમયે સૂઈ જવું અને ઉઠવું. આ ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે.
- ઓછામાં ઓછા બે અઠવાડિયા સુધી તમારા સૂવાના અને ઉઠવાના સમયની નોંધ રાખવા માટે સ્લીપ ડાયરી રાખો.
- તમને એક્ટિગ્રાફ નામનું ઉપકરણ પહેરવાનું કહેવામાં આવી શકે છે, જે તમારા ઊંઘ અને જાગવાની રીતોને ટ્રેક કરી શકે છે.
- જો તમે હાલમાં કોઈ દવાઓ કે પૂરક લઈ રહ્યા છો, તો તમારે કોઈ ફેરફાર કરવાની જરૂર છે કે નહીં તે તમારા ડૉક્ટરને પૂછવું જોઈએ. તમારા ડૉક્ટરની સલાહ વિના કોઈપણ દવાઓ લેવાનું શરૂ કરશો નહીં કે બંધ કરશો નહીં.
MSLT પરીક્ષણ સામાન્ય રીતે બીજા દિવસે સવારે રાતોરાત ઊંઘ અભ્યાસ (પોલીસોમ્નોગ્રાફી) થી શરૂ થાય છે. તે રાત્રે પરીક્ષણમાંથી જાગ્યા પછી, MSLT શરૂ થાય તે પહેલાં તમારી પાસે થોડા કલાકો આરામ કરવાનો સમય હોય છે. આ સમય દરમિયાન, તમારા ડૉક્ટર વધારાના પરીક્ષણો કરી શકે છે, જેમ કે રક્ત અથવા પેશાબ પરીક્ષણ (ખાસ કરીને ડ્રગ સ્ક્રીનીંગ ), કારણ કે કેટલીક દવાઓ તમારી ઊંઘ તેમજ તમારી જાગવાની સ્થિતિને અસર કરી શકે છે. તમે કેવી રીતે સૂતા હતા તે અંગે સ્લીપ સેન્ટરમાં એક નાનો સર્વે પૂર્ણ કરવાનું પણ કહેવામાં આવી શકે છે.
MSLT ટેસ્ટ દરમિયાન શું અપેક્ષા રાખવી?
MSLT પરીક્ષણ કેવી રીતે કરવામાં આવે છે તે માટેની એક પગલું-દર-પગલાની માર્ગદર્શિકા અહીં છે:
૧. તેઓ તમને પલંગ પર સુવડાવી દે છે.
2. આરોગ્યસંભાળ કાર્યકર તમારી ત્વચાની સપાટી પર કેટલાક સેન્સર જોડશે.
3. પછી તપાસો કે સેન્સર યોગ્ય રીતે કામ કરી રહ્યા છે કે નહીં.
૪. રૂમની લાઇટ બંધ કરો અને તેઓ રૂમ છોડી દે.
૫. તમને ઊંઘ લેવાનું કહેવામાં આવે છે.
6. તેઓ તમને પૂર્વનિર્ધારિત સમય પછી જગાડે છે (સામાન્ય રીતે એક નિદ્રા ઓછામાં ઓછી 20 મિનિટની હોય છે).
7. તેઓ તમારા શરીરમાંથી સેન્સર દૂર કરશે.
8. જાગ્યા પછી તમને કેવું લાગે છે તે પૂછતી પ્રશ્નાવલીનો જવાબ આપવાનું કહેવામાં આવશે.
૯. પછી તમારી પાસે બે કલાક આરામ હશે. આ સમય તમારો છે. જોકે, આ બે કલાક દરમિયાન તમારે જાગતા રહેવું પડશે. જો તમે ઇચ્છો તો, તમે સ્લીપ સેન્ટર છોડીને નાસ્તો અથવા પીણું લઈ શકો છો. પરંતુ કોફી, ચા અથવા ચોકલેટ જેવી કોઈ પણ વસ્તુ જેમાં કેફીન હોય તે પીશો નહીં.
આ રીતે તમે દિવસ દરમિયાન પાંચ વખત સુધી નિદ્રા લઈ શકો છો .તમારે તે લેવું પડશે, દરેક નિદ્રા પછી બે કલાકના વિરામ સાથે.
જો તમને સૂતી વખતે કોઈ સમસ્યા હોય, તો ડૉક્ટર અથવા આરોગ્ય કાર્યકર રૂમની બહાર જ હોય છે. પલંગ પાસે એક દ્વિ-માર્ગી માઇક્રોફોન છે, જેથી તમે તેમની સાથે ગમે ત્યારે વાત કરી શકો.
સૂવાના ઓરડાઓ અંધારાવાળા અને શાંત છે . પરીક્ષા દરમિયાન પહેરવા માટે તમારે આરામદાયક કપડાં લાવવાની જરૂર પડી શકે છે.
જો મને MSLT દરમ્યાન ઊંઘ ન આવે તો શું થશે?
હવે તમે વિચારી રહ્યા હશો કે, "ઓહ, હું એક વિચિત્ર જગ્યાએ છું, મારા શરીર પર આ બધું છે, અને મને ઊંઘ નથી આવતી." આ એકદમ સામાન્ય છે. આપણામાંથી કોઈ માટે નવા વાતાવરણમાં ઊંઘી જવું સરળ નથી, ખાસ કરીને જ્યારે આપણા શરીર સાથે સેન્સર જોડાયેલા હોય. MSLT ટેસ્ટમાં, જો તમે તમારા સુનિશ્ચિત સૂવાના સમય પછી 20 મિનિટ પછી જાગો છો, તો તેઓ તેને 20 મિનિટ તરીકે રેકોર્ડ કરે છે , ભલે તમે ખરેખર ઊંઘ્યા ન હોવ. પછી તમને તમારી આગામી ઊંઘ પહેલાં બે કલાકનો આરામનો સમયગાળો મળે છે.
MSLT ટેસ્ટમાં કેટલીક બાબતો તમને યોગ્ય સમયે ઊંઘી જવાથી રોકી શકે છે. કોઈ વાંધો નહીં. જો આ ટેસ્ટ તમારા માટે યોગ્ય ન હોય તો તમારા ડૉક્ટર અન્ય ટેસ્ટ સૂચવશે જેથી તમે દિવસ દરમિયાન ઊંઘનું કારણ શોધી શકો.
ઊંઘવામાં મદદ કરવા માટે, તમે તમારા ઘરમાંથી નીચેની વસ્તુઓ સ્લીપ સેન્ટરમાં લાવી શકો છો:
- તમારું મનપસંદ ઓશીકું .
- તમારો ધાબળો .
- પુસ્તક વાંચો (ફુરસદના સમયે વાંચો).
ટેસ્ટ પહેલા થોડા અઠવાડિયા સુધી સતત ઊંઘનું સમયપત્રક જાળવવું મહત્વપૂર્ણ છે . તમારે જે દવાઓ લો છો તેમાં ફેરફાર કરવાની જરૂર પડી શકે છે. તમારે તમારા ખાવા-પીવામાં પણ ફેરફાર કરવાની જરૂર પડી શકે છે, ખાસ કરીને જો તમે નિયમિતપણે કોફી, સોડા અને ચોકલેટ જેવા કેફીનવાળા ખોરાકનું સેવન કરો છો. નિકોટિનનું સેવન ઓછું કરવું પણ એક સારો વિચાર છે, પરંતુ જો તે એકદમ જરૂરી હોય, તો તમારે સૂવાના સમયના ઓછામાં ઓછા 30 મિનિટ પહેલાં બંધ કરવું જોઈએ.
MSLT પછી શું થશે?
MSLT પરીક્ષણના અંતિમ ઊંઘના તબક્કા પછી, તમે ઘરે જઈ શકો છો. તમારા ડૉક્ટર પરીક્ષણ પરિણામોની ચર્ચા કરવા માટે ફોલો-અપ એપોઇન્ટમેન્ટ શેડ્યૂલ કરશે.
MSLT ટેસ્ટનો સ્કોર કેવી રીતે મળે છે?
તમારી દિવસની ઊંઘનું મૂલ્યાંકન કરવા માટે MSLT પરીક્ષણના પરિણામોમાંથી નીચેનો ડેટા એકત્રિત કરવામાં આવે છે:
- તમને ઊંઘ આવવામાં લાગતો સમય ((ઊંઘમાં વિલંબ)).
- મગજના તરંગો.
- આંખની ગતિવિધિઓ.
તમારા ડૉક્ટર ડેટાને કેવી રીતે માપે છે તેના આધારે ટેસ્ટનો સ્કોર કેવી રીતે થાય છે તે થોડો બદલાઈ શકે છે. જો તમે આ માપદંડોને પૂર્ણ કરો છો, તો તમારા ડૉક્ટર ઊંઘની વિકૃતિનું નિદાન કરવા માટે તમારા MSLT ડેટાના સરેરાશ મૂલ્યોનો ઉપયોગ કરી શકે છે:
- નાર્કોલેપ્સી: જો તમને ઊંઘવામાં 8 મિનિટથી ઓછો સમય લાગે, અને તમે ઓછામાં ઓછા બે વાર REM ઊંઘમાં જાઓ.
- હાયપરસોમ્નિયા: તમને ઊંઘ આવી જાય છે.જો તેમાં ૮ મિનિટથી ઓછો સમય લાગે, પણ તમે બે કરતાં ઓછી ઊંઘ માટે REM ઊંઘમાં જાઓ છો .
સરેરાશ, વ્યક્તિને ઊંઘ આવતા લગભગ ૧૧ મિનિટ લાગે છે. મોટાભાગના લોકો લગભગ ૯૦ મિનિટ પછી REM ઊંઘમાં પ્રવેશ કરે છે.
ડૉક્ટર MSLT ના ડેટાની તુલના અન્ય પરીક્ષણોના ડેટા સાથે કરશે જેમ કે:
- છેલ્લા કેટલાક અઠવાડિયાથી તમે જે સ્લીપ ડાયરી રાખી રહ્યા છો.
- જો પહેરવામાં આવે તો એક્ટિગ્રાફ ડિવાઇસમાંથી મેળવેલ ડેટા.
- રાત્રિ ઊંઘ અભ્યાસ ((પોલીસોમ્નોગ્રાફી)) માંથી ડેટા.
પરિણામો મેળવવામાં સામાન્ય રીતે કેટલો સમય લાગે છે?
MSLT પછી તમારા ડૉક્ટર તમને પરિણામોની ચર્ચા કરવા માટે થોડા દિવસો આપશે. આ સમયમર્યાદા અલગ અલગ હોઈ શકે છે, ખાસ કરીને જો ડૉક્ટરને સંપૂર્ણ નિદાન કરવા માટે વધારાના પરીક્ષણોની જરૂર હોય.
MSLT પછી શું?
જો તમને MSLT પરીક્ષણ પછી ઊંઘની વિકૃતિ હોવાનું નિદાન થાય, તો તમારા ડૉક્ટર તમારી સાથે મુલાકાત કરીને એક સારવાર યોજનાની ચર્ચા કરશે જે દિવસની ઊંઘ ઘટાડવામાં મદદ કરી શકે છે. તમારા લક્ષણોને નિયંત્રિત કરવામાં મદદ કરવા માટે તમારે દવા લેવાની અથવા તમારી ઊંઘની આદતો બદલવાની જરૂર પડી શકે છે.
જો MSLT પરીક્ષણના પરિણામો ઊંઘની વિકૃતિનું નિદાન ન કરે, તો પણ તમને દિવસ દરમિયાન સતત ઊંઘ આવી શકે છે. જો એમ હોય, તો આ લક્ષણનું કારણ શોધવા માટે વધારાના પરીક્ષણોની જરૂર પડી શકે છે.
નાર્કોલેપ્સીના નિદાનમાં MSLT કેટલું અસરકારક છે?
MSLT એ અમુક પ્રકારના નાર્કોલેપ્સીનું નિદાન કરવા માટે એક વિશ્વસનીય પરીક્ષણ છે. પરંતુ ધ્યાનમાં રાખો કે ડૉક્ટર સામાન્ય રીતે નિદાન કરવા માટે એકલા MSLT નો ઉપયોગ કરતા નથી. તે અન્ય ઘણા પરીક્ષણોનો માત્ર એક ભાગ છે.
મારે ક્યારે ડૉક્ટરને મળવું જોઈએ?
જો તમારી દિવસની ઊંઘ તમારી રોજિંદી પ્રવૃત્તિઓમાં દખલ કરી રહી હોય, તો ડૉક્ટરને મળવાનું ભૂલશો નહીં . તેઓ સત્તાવાર નિદાન આપવા માટે MSLT અને/અથવા અન્ય પરીક્ષણો કરશે.
તમારે ધ્યાનમાં રાખવા જેવી સૌથી મહત્વપૂર્ણ બાબતો (ઘરે લઈ જવાનો સંદેશ)
દિવસના સમયે ઊંઘ આવવી એ એક એવી સ્થિતિ છે જે રાત્રે સારી ઊંઘ લેવા છતાં પણ રોજિંદા કાર્યો કરવામાં મુશ્કેલી ઉભી કરે છે. આ લક્ષણ તમને કેવી રીતે અસર કરે છે અને તેનું કારણ શું છે તે જાણવા માટે, જો તમારા ડૉક્ટરને શંકા હોય કે તમને નાર્કોલેપ્સી અથવા હાઇપરસોમ્નિયા છે, તો તેઓ મલ્ટીપલ સ્લીપ લેટન્સી ટેસ્ટ (MSLT) સૂચવી શકે છે.
MSLT પહેલાં થોડી ગભરાટ અનુભવવી સામાન્ય છે. કારણ કે તમે તમારા પોતાના પલંગમાં સૂતા નથી, તમને એવું લાગી શકે છે કે તમને ઊંઘ આવવાની નથી. ચિંતા કરશો નહીં. તમે તમારા મનપસંદ ઓશીકું, ધાબળો વગેરે સ્લીપ સેન્ટરમાં લાવી શકો છો. ઉપરાંત, પરીક્ષણ પહેલાં થોડા અઠવાડિયા માટે સતત ઊંઘનું સમયપત્રક જાળવવાથી તમારા શરીરને સમયસર સૂવાની આદત પાડવામાં મદદ મળશે.
જો તમને પરીક્ષણ પહેલાં કે પછી કોઈ પ્રશ્નો હોય, તો તમારી તબીબી ટીમને પૂછો. તેઓ પરિણામોની સમીક્ષા કરશે અને, જો જરૂરી હોય તો, આગળ શું કરવું તે અંગે સલાહ આપશે.તમારી ઊંઘની સમસ્યાઓ વિશે વાત કરવામાં ક્યારેય મોડું થતું નથી!
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.