શું તમને બાળપણમાં બાઇક ચલાવતા યાદ છે? કદાચ તમે વર્ષોથી બાઇક ચલાવ્યું નથી. પરંતુ જો આજે તમે અચાનક બાઇક ચલાવો છો, ભલે શરૂઆતમાં થોડું અઘરું લાગે, તો પણ તમારું શરીર જાણે છે કે તે કેવી રીતે કરવું, ખરું ને? અથવા, જ્યારે તમે વર્ષો પછી ક્રિકેટ બેટ ઉપાડો છો, ત્યારે તમારા શરીરને આપોઆપ યાદ આવે છે કે બોલ કેવી રીતે મારવો. તે કેવી રીતે થાય છે? જેને આપણે "સ્નાયુ યાદશક્તિ" કહીએ છીએ. પરંતુ શું આ ખરેખર સ્નાયુઓમાં યાદશક્તિ છે? ચાલો આ વિશે સરળ રીતે વાત કરીએ.
મસલ મેમરી ખરેખર શું છે?
સરળ શબ્દોમાં કહીએ તો, સ્નાયુ યાદશક્તિ એટલે કોઈ પણ હિલચાલ કે ક્રિયા વિશે વિચાર્યા વિના કરવાની ક્ષમતા. એવું લાગે છે કે તમારા શરીરે તેને યાદ કરી લીધું છે. વારંવાર પ્રેક્ટિસ અને ટેવ દ્વારા આપણે આ ક્ષમતા મેળવીએ છીએ.
શરૂઆતના થોડા દિવસોની કલ્પના કરો જ્યારે તમે કાર ચલાવતા શીખો છો. તમારે બધું જ વિચારવું પડે છે. ક્લચ કેવી રીતે દબાવવો, ગિયર્સ કેવી રીતે શિફ્ટ કરવા, બ્રેક્સનો ઉપયોગ કેવી રીતે કરવો... તમે બધું જ વિચારીને કરો છો. પણ એકવાર તમને તેની આદત પડી જાય? તમારે તે બાબતો વિશે વિચારવાની પણ જરૂર નથી. તે બાબતો આપમેળે થાય છે. સ્નાયુ યાદશક્તિ એ જ છે.
કેટલાક અન્ય ઉદાહરણો છે:
- કમ્પ્યુટર કીબોર્ડ પર ટાઇપ કરવું.
- જૂતાની દોરી બાંધવી.
- ગિટાર જેવું સંગીત વાદ્ય વગાડવું.
આ ખરેખર આપણા મગજની લાંબા ગાળાની યાદશક્તિનો એક ભાગ છે. ચોક્કસ કહીએ તો, તે પ્રક્રિયાગત મેમરી નામની મેમરીના એક પ્રકારનો ભાગ છે. એટલે કે, તે ભાગ જે કંઈક "કેવી રીતે" કરવું તે યાદ રાખે છે.
આ કેવી રીતે કામ કરે છે? શું તે મગજ અને સ્નાયુનું મિશ્રણ છે?
હા, તે તમારા મગજ અને તમારા હાડપિંજરના સ્નાયુઓ વચ્ચેના ટીમવર્ક જેવું છે. તેઓ એકસાથે કામ કરે છે જ્યાં સુધી કોઈ હિલચાલ અથવા ક્રિયા આપમેળે ન બને.
તમે તમારા સ્નાયુઓને કોઈ કાર્ય કરવા માટે તાલીમ આપો છો. જોકે સ્નાયુઓ આપણા મગજની જેમ યાદ રાખી શકતા નથી, તેઓ કંઈક અલગ જ કરે છે. તાલીમ પામેલા સ્નાયુ કોષોની અંદર ન્યુક્લીની સંખ્યા, જેને માયોન્યુક્લી કહેવાય છે, વધે છે. આ રીતે વિચારો... બોટ રેસમાં, બોટ પર જેટલા વધુ ક્રૂ સભ્યો હોય છે, તેટલી જ ઝડપથી અને સારી રીતે બોટ ચાલે છે, ખરું ને? તેવી જ રીતે, જ્યારે તમારી પાસે વધુ માયોન્યુક્લી હોય છે, ત્યારે તમારા સ્નાયુઓનું દળ પણ વધે છે અને મજબૂત બને છે. પછી તમે તે કાર્ય વધુ સરળતાથી કરી શકો છો.
મહત્વની વાત એ છે કે, આ સ્મૃતિ વાસ્તવમાં સ્નાયુઓમાં સંગ્રહિત નથી, પરંતુ તમારા મગજમાં છે. સ્નાયુઓ ફક્ત તે કાર્ય સરળતાથી કરવા માટે જરૂરી શક્તિ અને માળખું બનાવી રહ્યા છે.
સ્નાયુ યાદશક્તિના નિર્માણના તબક્કા કયા છે?
આ સ્નાયુબદ્ધ યાદશક્તિ રાતોરાત વિકસિત થતી નથી. તે અનેક તબક્કાઓમાંથી પસાર થાય છે. તમારે શારીરિક રીતે કોઈ કાર્ય ઘણી વખત કરવું પડે છે જ્યાં સુધી તે આપમેળે ન થઈ જાય. આ તબક્કાઓનો વિચાર કરો. ઉદાહરણ તરીકે, ધારો કે આપણે નૃત્ય શીખી રહ્યા છીએ.
| તબક્કો | જે થાય છે તે સરળ છે. | ઉદાહરણ (નૃત્ય) |
|---|---|---|
| 1. જ્ઞાનાત્મક તબક્કો | તમે જે કરી રહ્યા છો તેના વિશે કાળજીપૂર્વક વિચારો છો, તમે તે કાળજીપૂર્વક કરો છો, તમે તે સભાનપણે કરો છો | નૃત્યના પગલાં એક, બે, ત્રણ ગણાય છે, અને શરીરને વિચારપૂર્વક હલાવવામાં આવે છે. |
| 2. સહયોગી તબક્કો | જેમ જેમ તમે વારંવાર પ્રેક્ટિસ કરો છો, તેમ તેમ કાર્ય ધીમે ધીમે સુધરે છે. હવે તમારે પહેલા જેટલું વિચારવાની જરૂર નથી . | તમે એક જ ગીત ઘણી વખત વગાડો છો અને શરૂઆતથી અંત સુધી નૃત્યનો અભ્યાસ કરો છો. હવે તમે સ્ટેપ્સ સરળતાથી યાદ રાખી શકો છો. |
| 3. સ્વાયત્ત તબક્કો | હવે તમારે તે કરવા વિશે વિચારવાની પણ જરૂર નથી . તે આપમેળે થાય છે. | ગીત સાંભળતાની સાથે જ તમારું શરીર આપમેળે નાચવા લાગે છે. તમારી પાસે સ્ટેપ્સ વિશે વિચારવાનો પણ સમય નથી. |
સ્નાયુ યાદશક્તિ વિકસાવવામાં કેટલો સમય લાગે છે?
આ માટે કોઈ ચોક્કસ સમયમર્યાદા નથી. તે વ્યક્તિએ વ્યક્તિએ બદલાય છે. કંઈક શીખવામાં કેટલો સમય લાગે છે જ્યાં સુધી તે આપોઆપ ન બને તે ઘણા પરિબળો પર આધાર રાખે છે.
- કાર્યની જટિલતા: તમારા માટે કંઈક શીખવું કેટલું મુશ્કેલ છે. કંઈક સરળ ઝડપથી શીખી શકાય છે.
- તાલીમ આવર્તન:તે તમે કેટલી વાર તેનો અભ્યાસ કરો છો તેના પર આધાર રાખે છે. તમે દરરોજ જે કંઈ કરો છો તે યાદ રાખવામાં સરળ બને છે.
- પાછલો અનુભવ: શું તમને આવી બાબતોનો કોઈ અગાઉનો અનુભવ છે?
સ્નાયુ યાદશક્તિ કેટલો સમય ચાલે છે? તેને યાદ કરવામાં કેટલો સમય લાગે છે?
આ પણ એક ખૂબ જ રસપ્રદ પ્રશ્ન છે. આ યાદશક્તિ કેટલો સમય ટકી રહે છે તે ચોક્કસ રીતે કહેવા માટે હજુ પણ સંશોધન ચાલી રહ્યું છે. ક્યારેક, તે તમારા આખા જીવન સુધી ટકી શકે છે. જેમ કે આપણે પહેલા વાત કરી હતી તે બાઇક રાઇડિંગ ઉદાહરણ.
હવે જોઈએ કે યાદ રાખવામાં કેટલો સમય લાગે છે. કારણ કે તમે પહેલા કંઈક શીખ્યા છો, તેને ફરીથી શીખવામાં લાગતો સમય ઘણો ઓછો થઈ ગયો છે. કારણ કે તે કેવી રીતે કરવું તેનું જ્ઞાન હજુ પણ તમારા મગજમાં છે. તમારે ફક્ત તે સ્નાયુઓને ફરીથી તાલીમ આપવાની છે જે થોડા ખરાબ આકારમાં છે અને તેમને તેમની જૂની સ્થિતિમાં પાછા લાવવાની છે.
ઉદાહરણ તરીકે, કલ્પના કરો કે તમે શાળામાં એક સારા બાસ્કેટબોલ ખેલાડી હતા. પછી તમે વર્ષો સુધી રમતા નહોતા. પણ આજે તમે બોલ ઉપાડીને હૂપમાં મૂકી શકો છો. તે કેવી રીતે શક્ય છે? કારણ કે તમારા મગજને હજુ પણ યાદ છે કે કેવી રીતે રમવું. ઉપરાંત, અમે જે માયોન્યુક્લી વિશે વાત કરી હતી તે હજુ પણ તમે તાલીમ આપેલા સ્નાયુ કોષોમાં છે. તમે બોલને ડ્રિબલ કરી શકો છો. પરંતુ, કારણ કે તમે તાલીમ લીધી નથી, લક્ષ્યને ફટકારવાની તમારી ગતિ અને ચોકસાઈ પહેલા જેવી નથી.
તમારા જૂના ફિટનેસ સ્તરને પાછું મેળવવામાં કેટલો સમય લાગે છે તે ઘણા પરિબળો પર આધારિત છે:
- તમે કેટલા સમયથી તે પ્રવૃત્તિથી દૂર છો?
- તમારું સામાન્ય સ્વાસ્થ્ય.
- તમારી વર્તમાન શારીરિક પ્રવૃત્તિનું સ્તર.
આ સ્મૃતિ ખરેખર ક્યાં સંગ્રહિત થાય છે? સ્નાયુઓમાં?
ના. આ તે જગ્યા છે જ્યાં ઘણા લોકો ભૂલ કરે છે. ભલે નામમાં "સ્નાયુ" લખેલું હોય, આ સ્મૃતિ તમારા સ્નાયુઓમાં સંગ્રહિત નથી, તે તમારા મગજમાં છે.
લાંબા ગાળાની યાદો મગજના હિપ્પોકેમ્પસ નામના ભાગમાં રચાય છે. સ્નાયુ યાદગીરી, અથવા પ્રક્રિયાગત યાદગીરી, મગજના અન્ય ઘણા ભાગોમાં સંગ્રહિત થાય છે. તે મુખ્યત્વે મોટર કોર્ટેક્સ, સેરેબેલમ અને ફોરબ્રેઇનમાં સ્ટ્રાઇટમમાં સંગ્રહિત થાય છે.
રમતવીરો સ્નાયુ યાદશક્તિનું મૂલ્ય સમજે છે, ખાસ કરીને જ્યારે તેમને ઈજાને કારણે થોડા સમય માટે રમતથી દૂર રહેવું પડે છે. પરંતુ આ ફક્ત રમતવીરો માટે જ નથી. કલ્પના કરો કે તમે રસોડામાં એક કબાટ ખસેડ્યો છે. પરંતુ તમે સામાન્ય રીતે સવારે કોફી બનાવવા જાઓ છો અને તે જ જૂનું કબાટ ખોલો છો, ખરું ને? તે પણ સ્નાયુ યાદશક્તિ છે. કારણ કે તમારું મગજ આપમેળે તે આદતનો પ્રતિભાવ આપે છે.
તમારા રોજિંદા કાર્યો યોગ્ય રીતે કરવા માટે તમારા મગજ અને સ્નાયુઓએ સાથે મળીને કામ કરવાની જરૂર છે. જો તમને વિરામ પછી તમારી જૂની પ્રવૃત્તિઓ અથવા ફિટનેસ સ્તર પર પાછા ફરવામાં મુશ્કેલી પડી રહી હોય, તો આનો વિચાર કરો.તમારા ડૉક્ટર સાથે વાત કરવી ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે.
ઘરે લઈ જવાનો સંદેશ
- સ્નાયુબદ્ધ યાદશક્તિ એટલે કોઈ પણ ક્રિયા વિશે વિચાર્યા વિના કરવાની ક્ષમતા. તે વારંવાર અભ્યાસ દ્વારા વિકસિત થાય છે.
- જોકે આને "સ્નાયુ" મેમરી કહેવામાં આવે છે, આ મેમરી તમારા સ્નાયુઓમાં સંગ્રહિત થતી નથી, પરંતુ તમારા મગજમાં (ખાસ કરીને મોટર સિસ્ટમ સાથે સંબંધિત ભાગોમાં) સંગ્રહિત થાય છે.
- સ્નાયુઓ જે કરે છે તે એ છે કે તે કાર્ય સરળતાથી કરવા માટે જરૂરી તાકાત અને માળખું બનાવે છે. આ કરવા માટે, તેઓ માયોન્યુક્લીની સંખ્યામાં વધારો કરે છે.
- જો તમે પહેલા કંઈક શીખ્યા છો, તો જ્યારે તમે થોડો સમય રોકાઈ જાઓ છો અને ફરીથી શરૂ કરો છો ત્યારે તેને ફરીથી શીખવામાં ઘણો ઓછો સમય લાગે છે.
- જો તમને થોડો આરામ કર્યા પછી તમારા ફિટનેસ સ્તર પર પાછા ફરવામાં મુશ્કેલી પડતી હોય, તો તબીબી સલાહ લેવી મહત્વપૂર્ણ છે.
💬 Comments (0)
હજુ સુધી કોઈ ટિપ્પણીઓ પોસ્ટ કરવામાં આવી નથી. પ્રથમ વખત તમારી ટિપ્પણી અહીં ઉમેરો.
તમારી ટિપ્પણી ઉમેરો