શું તમને પણ એવું લાગે છે કે "મારું માથું ફરતું હોય છે"? ચાલો જાણીએ કે નર્વસ બ્રેકડાઉન શું છે?

આપણે બધા એવી વાતો કહીએ છીએ, "મને લાગે છે કે હું હમણાં પાગલ થઈ જઈશ" અથવા "હું ખરેખર મૂંઝવણમાં છું." તમે પણ કદાચ આ જ વાત કહી હશે, ખરું ને? 'નર્વસ બ્રેકડાઉન' એટલે શું, અથવા જેમ કેટલાક લોકો તેને 'નર્વસ બ્રેકડાઉન' કહે છે, એટલે શું? તે સાંભળવામાં ડરામણો શબ્દ છે, પણ તે શું છે તે જાણવું મહત્વપૂર્ણ છે. તો, ચાલો આજે તેના વિશે થોડી વધુ વિગતવાર વાત કરીએ, શું આપણે?

"નર્વસ બ્રેકડાઉન" એટલે શું?

સરળ શબ્દોમાં કહીએ તો, "નર્વસ બ્રેકડાઉન" એ કોઈ બીમારી માટે તબીબી રીતે માન્ય નામ નથી . એટલે કે, જ્યારે તમે ડૉક્ટર પાસે જાઓ છો, ત્યારે તેઓ લખશે નહીં કે "તમને નર્વસ બ્રેકડાઉન થઈ રહ્યું છે." જોકે, આપણે આ શબ્દનો ઉપયોગ આપણા રોજિંદા જીવનમાં, ખાસ કરીને અખબારો અને ટીવી પર ઘણી વાર કરીએ છીએ. સમય જતાં, આ શબ્દનો થોડો અશુભ, ખરાબ અર્થ થઈ ગયો છે.

તો જો આ કોઈ બીમારી નથી, તો તે શું છે? વાસ્તવમાં, આપણે "નર્વસ બ્રેકડાઉન" ને એક માનસિક કટોકટી કહીએ છીએ જેમાં વ્યક્તિ ગંભીર માનસિક અને શારીરિક તાણને કારણે પોતાની રોજિંદી પ્રવૃત્તિઓ કરી શકતો નથી, અને લાચાર અને લાચાર અનુભવે છે. ચોક્કસ કહીએ તો, તે માનસિક, શારીરિક અને ભાવનાત્મક રીતે થાકેલી , જીવનની સમસ્યાઓ અને દબાણનો સામનો કરવામાં અસમર્થ હોવાની સ્થિતિ છે.

જ્યારે આવી માનસિક કટોકટી થાય છે, ત્યારે તેના માટે અન્ય ઘણી અંતર્ગત માનસિક સ્થિતિઓ જવાબદાર હોઈ શકે છે. તમારા ડૉક્ટર આની તપાસ કરશે. ઉદાહરણ તરીકે:

• હતાશા: તેનો અર્થ છે સતત ઉદાસ અને નિરાશ રહેવું.
• ચિંતા: સતત ડર અને બેચેની અનુભવવી.
• એડજસ્ટમેન્ટ ડિસઓર્ડર: આ માનસિક લક્ષણોનો સમૂહ છે જે તણાવપૂર્ણ અથવા આઘાતજનક ઘટનાના પ્રતિભાવમાં થાય છે.

માનસિક કટોકટી આવે ત્યારે શું થાય છે?

જ્યારે તમને આવી માનસિક કટોકટી આવે છે, અથવા જેને આપણે "નર્વસ બ્રેકડાઉન" કહીએ છીએ, ત્યારે તમને એવું લાગશે કે બધું નિયંત્રણ બહાર જઈ રહ્યું છે . તમારા જીવનમાં કોઈ ઘટના અથવા પરિવર્તનને કારણે તમે ઘણા તણાવમાં હોઈ શકો છો, જે ભય, ચિંતા, ઉદાસી, બેચેની અને હતાશા જેવા લક્ષણો તરફ દોરી શકે છે. તમને એવું લાગશે કે "હું આમાં અટવાઈ ગયો છું," "હું કંઈ કરી શકતો નથી," અને તમે રોજિંદા જીવનના કાર્યોનો સામનો કરવામાં અસમર્થ અનુભવી શકો છો.

આ પ્રકારની પરિસ્થિતિના કારણો શું છે?

કેટલાક લોકો આ પ્રકારના તણાવ માટે અન્ય લોકો કરતા વધુ સંવેદનશીલ હોય છે. તેના ઘણા કારણો છે:

• તમને અથવા તમારા પરિવારમાં કોઈને ચિંતા વિકૃતિઓનો ઇતિહાસ છે.
• કોઈ બીમારીને કારણે અથવા કોઈ બીમારી ગંભીર બની ગઈ હોવાથી, રોજિંદા કાર્યો યોગ્ય રીતે કરી ન શકવા.
• ચાલુ ઘટનાઓને કારણે પહેલાથી અસ્તિત્વમાં રહેલો માનસિક વિકારખરાબ થઈ રહ્યું છે.

"નર્વસ બ્રેકડાઉન" કેટલું ગંભીર હોઈ શકે છે?

ખરેખર, આ ખૂબ ગંભીર હોઈ શકે છે . ખાસ કરીને જો તમે આ તણાવને સંભાળી શકતા નથી, તમે તેનો સામનો કરી શકતા નથી, અને તમે રોજિંદા કાર્યો, સવારે ઉઠવા, દાંત સાફ કરવા, કામ પર જવા જેવા સરળ કાર્યો પણ કરી શકતા નથી, તો તે એક ગંભીર પરિસ્થિતિ છે.

યાદ રાખો, દરેક વ્યક્તિ તણાવનો સામનો અલગ રીતે કરે છે. કેટલાક તેને સારી રીતે સંભાળી શકે છે, તો કેટલાક નથી કરી શકતા. તે વ્યક્તિએ વ્યક્તિએ બદલાય છે.

જોકે, જો તે એટલું ગંભીર હોય કે તમે દૈનિક પ્રવૃત્તિઓ કરી શકતા નથી, તો તમારે ચોક્કસપણે તબીબી સલાહ લેવી જોઈએ .

કેટલાક લોકોને આવા સમયે પોતાને નુકસાન પહોંચાડવાના વિચારો આવી શકે છે. આ એક કટોકટી છે. જો તમને આવું લાગે, તો કૃપા કરીને તાત્કાલિક તમારા નજીકના ડૉક્ટરને મળો, હોસ્પિટલમાં જાઓ, અથવા ફ્રેન્ડ્સ ઓફ શ્રીલંકા (0112692909, 0112696666, 0112682535) જેવી સંસ્થાનો સંપર્ક કરો, અથવા રાષ્ટ્રીય માનસિક સ્વાસ્થ્ય હેલ્પલાઇન નંબર 1926 પર કૉલ કરો.

માનસિક કટોકટીના લક્ષણો શું છે?

આ પ્રકારની માનસિક કટોકટીના લક્ષણો વ્યક્તિએ વ્યક્તિએ અલગ અલગ હોઈ શકે છે. તે મૂળ કારણ પર આધાર રાખે છે. અહીં કેટલાક સામાન્ય લક્ષણો છે:

સામાજિક વિદાયના લક્ષણો

• બીમારીનો ઢોંગ કરીને એક-બે દિવસ કામ નહીં કરું.
• ડૉક્ટરની મુલાકાતો અને મિત્રોની પાર્ટીઓ જેવી બાબતો ટાળવી.
• ખરાબ ટેવોમાં પડવું, જેમ કે ખરાબ ખાવાની આદતો (અસ્વસ્થ ખોરાક ખાવો), પૂરતી ઊંઘ ન લેવી, સ્વચ્છતાનું ધ્યાન ન રાખવું અને કસરત ન કરવી.
• અગાઉ માણેલી પ્રવૃત્તિઓ અને શોખમાં રસ ગુમાવવો.
• ઘર છોડવાની કે બીજા લોકો સાથે સમય વિતાવવાની ઇચ્છા નથી.

હતાશાના લક્ષણો

• ખૂબ જ ઉદાસ, નિરાશ, લાચાર અથવા સતત ચિંતિત અનુભવવું.
• ઝડપથી ગુસ્સે થવું, ઉશ્કેરાઈ જવું, અચાનક વિસ્ફોટ થવો.
• કોઈ વસ્તુ પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવામાં મુશ્કેલી અનુભવવી.
• પોતાને નુકસાન પહોંચાડવાની અથવા આત્મહત્યાના વિચારો આવવાની લાગણી . (આ ખૂબ જ ખતરનાક છે, તાત્કાલિક મદદ મેળવો!)

ચિંતાના લક્ષણો

• પીડા, ભય અને ચિંતા અનુભવવી.
• ખરાબ સપના આવવા.
• એક જગ્યાએ શાંત રહેવામાં અસમર્થતા, સતત બેચેની.
• ઉબકા આવવા લાગે છે.
• હૃદયના ધબકારા વધવા .
• ઠંડા હાથ અને પગ, પરસેવો.
• ચક્કર આવવા લાગે છે.
• પેટ ખરાબ થવું, પેટ પલટી રહ્યું હોય તેવી લાગણી.
• શરીર ધ્રુજારી.
• શ્વાસ લેવામાં તકલીફ.

અન્ય માનસિક સ્વાસ્થ્ય લક્ષણો

• ગભરાટનો હુમલો: અચાનક, તીવ્ર ભય અને તેની સાથે સંકળાયેલા શારીરિક લક્ષણો.
• પેરાનોઇયા: એક ગેરવાજબી ડર કે અન્ય લોકો તમને નુકસાન પહોંચાડશે અથવા તમારી વિરુદ્ધ કાવતરું ઘડશે.
• ભ્રમ: એવી વસ્તુઓ જોવી, સાંભળવી અથવા અનુભવવી જે ખરેખર અસ્તિત્વમાં નથી.
• આઘાતજનક ઘટનાની વારંવાર યાદો (આ પોસ્ટ-ટ્રોમેટિક સ્ટ્રેસ ડિસઓર્ડર (PTSD ) નામની નિદાન ન થયેલી સ્થિતિને કારણે હોઈ શકે છે).

આ પરિસ્થિતિનું કારણ શું છે?

તણાવ અસહ્ય બનવાના ઘણા કારણો છે, અને તેના કેટલાક ઉદાહરણો છે:

• તાજેતરમાં ગંભીર વ્યક્તિગત આઘાત, જેમ કે કોઈ પ્રિય વ્યક્તિનું મૃત્યુ, છૂટાછેડા, ઘર ગુમાવવું, અથવા મોટું નાણાકીય નુકસાન.
• કૌટુંબિક કટોકટી, રોમેન્ટિક સંબંધોમાં સમસ્યાઓ.
• કામ પર સતત તણાવ (બર્નઆઉટ) અથવા શાળા કે યુનિવર્સિટીમાં સમસ્યાઓ.
• લાંબી તબીબી સ્થિતિ અથવા હાલની બીમારીનું વધુ ખરાબ થવું.
• અનિદ્રા અને/અથવા આરામ કરવામાં અસમર્થતા.

આ સ્થિતિ કયા "થ્રેશોલ્ડ" પર થાય છે તે વ્યક્તિએ વ્યક્તિએ બદલાય છે. તેથી, એક અથવા વધુ સંભવિત કારણો આ સ્થિતિનું કારણ બની શકે છે.

ડૉક્ટર આનું નિદાન કેવી રીતે કરે છે?

જ્યારે તમે ડૉક્ટર પાસે જશો, ત્યારે તે આ બાબતો કરશે:

• તમારા અને તમારા પરિવારના તબીબી ઇતિહાસ વિશે પૂછો.
• તમે હાલમાં કઈ દવાઓ લઈ રહ્યા છો તે અમે જોઈશું.
• તેઓ પૂછે છે કે શું તમે કોઈ વધારાની જડીબુટ્ટીઓ, વિટામિન્સ અથવા પૂરક લો છો.
• ડ્રગ અને દારૂના ઉપયોગ વિશે પૂછે છે.
• તેઓ શારીરિક તપાસ કરશે અને, જો જરૂરી હોય તો, અન્ય કોઈ તબીબી સ્થિતિ આ લક્ષણોનું કારણ બની રહી છે કે તેને વધુ ખરાબ કરી રહી છે કે કેમ તે જોવા માટે પરીક્ષણો મંગાવશે.
• તેઓ તમારી સાથે તમારા લક્ષણો અને આજકાલ તમારા જીવનમાં શું ચાલી રહ્યું છે તે વિશે વાત કરશે.

પછી, તમારા ડૉક્ટર તમને માનસિક સ્વાસ્થ્ય વ્યાવસાયિક, જેમ કે મનોચિકિત્સક અથવા મનોવિજ્ઞાની પાસે મોકલી શકે છે, જેઓ ભાવનાત્મક, વર્તણૂકીય અને માનસિક સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓની સારવાર માટે વિશેષ તાલીમ મેળવેલા લોકો છે.

"નર્વસ બ્રેકડાઉન" (માનસિક કટોકટી) ની સારવાર કેવી રીતે કરવામાં આવે છે?

આ પ્રકારના માનસિક અથવા વર્તણૂકીય તણાવ માટે મુખ્ય સારવાર મનોરોગ ચિકિત્સા છે, જે ટોક થેરાપીનો એક પ્રકાર છે. સૌથી વધુ ઉપયોગમાં લેવાતી પદ્ધતિઓમાંની એક કોગ્નિટિવ બિહેવિયર થેરાપી (CBT) છે. CBT નો મુખ્ય ધ્યેય એ છે કે તમે જે રીતે વિચારો છો, અનુભવો છો અને વર્તન કરો છો તેમાં ફેરફાર કરીને તમારા ગંભીર તણાવ અને ચિંતાને નિયંત્રિત કરવામાં મદદ કરો.

સીબીટી સારવાર દરમિયાન, તમે આ કરી શકશો:

• તમારા લક્ષણો અને તમને કેવું લાગે છે તે વિશે વાત કરો.
• તમારા તણાવ વિશે ઊંડાણપૂર્વક વાત કરો અને સમજો કે તમે તેનો કેવી રીતે પ્રતિભાવ આપો છો.
• તમારા વિચારો અને વર્તનને ઓળખવાનું શીખો, તેમનું પુનર્મૂલ્યાંકન કરો અને તેમને બદલો.
• સમસ્યાનું નિરાકરણ કરવાની કુશળતાનો ઉપયોગ કરીને આ પરિસ્થિતિઓનો સામનો કેવી રીતે કરવો તે શીખો.
• તમારા મન અને શરીરને શાંત કરવાની રીતો શીખો.

વધુમાં, તમારા ડૉક્ટર તમારી ચિંતા, હતાશાને નિયંત્રિત કરવા અથવા તમને સારી ઊંઘ લેવામાં મદદ કરવા માટે દવાઓ લખી શકે છે.દવાઓ પણ લખી શકાય છે.

જો મને લાગે કે આ મારી સાથે થઈ રહ્યું છે તો મારે શું કરવું જોઈએ?

તમને કદાચ એવું લાગતું હશે કે, "હું હવે આ સહન કરી શકતો નથી." જો તમે તણાવપૂર્ણ વાતાવરણમાં છો, તો તમે જે કરી શકો તે શ્રેષ્ઠ વસ્તુ એ છે કે થોડા સમય માટે તેનાથી દૂર રહો . આ તમારી જાતને "સમય કાઢવા" જેવું છે. તમારા મન અને શરીરને શાંત થવા માટે થોડો સમય આપો.

ઊંડા શ્વાસ લેવાની કસરતો કરો. તમારું મોં બંધ કરો અને તમારા નાક દ્વારા ઊંડો શ્વાસ લો, તેને લગભગ ત્રણ સેકન્ડ સુધી રોકી રાખો, અને પછી ધીમે ધીમે તમારા મોં દ્વારા શ્વાસ બહાર કાઢો (જાણે તમે તમારા ઉપલા હોઠથી સીટી વગાડી રહ્યા હોવ). આ ઘણી વખત કરો.

તાત્કાલિક તમારા ડૉક્ટરનો સંપર્ક કરો. જો તમને લાગે કે તમે કટોકટીમાં છો, તો તાત્કાલિક ડૉક્ટરનો સંપર્ક કરો.

જો તમને પોતાને નુકસાન પહોંચાડવાના વિચારો આવે , તો કૃપા કરીને તાત્કાલિક નજીકની હોસ્પિટલમાં જાઓ, અથવા 1926 (નેશનલ મેન્ટલ હેલ્થ હેલ્પલાઇન) પર કૉલ કરો, અથવા સુમિત્રાયો (0112692909, 0112696666, 0112682535) જેવી સંસ્થાને કૉલ કરો. આ સેવાઓ મફત અને ગુપ્ત છે. આ સેવાઓ 24 કલાક, અઠવાડિયાના 7 દિવસ ઉપલબ્ધ છે.

આ પ્રકારની માનસિક કટોકટીને રોકવા અથવા ઘટાડવા માટે શું કરી શકાય?

જ્યારે આપણે આ અનિયંત્રિત તણાવ, ચિંતા અથવા હતાશાની પરિસ્થિતિઓને સંપૂર્ણપણે રોકી શકતા નથી, તો પણ તેમની તીવ્રતા અને આવર્તન ઘટાડવા માટે આપણે ઘણી બધી બાબતો કરી શકીએ છીએ. આમાંના ઘણા આપણી જીવનશૈલીમાં થતા ફેરફારો સાથે સંબંધિત છે.

• તમારા મનને આરામ આપવાની રીતો શીખો: શ્વાસ લેવાની કસરતો, ધ્યાન , યોગ , માઇન્ડફુલનેસ , પ્રગતિશીલ સ્નાયુ આરામ (એટલે ​​કે, તમારા શરીરના સ્નાયુ જૂથોને તાણ અને પછી ધીમે ધીમે આરામ કરવાનો પ્રયાસ કરો). એવી કોઈ વસ્તુ વિશે વિચારો જે તમને શાંતિ આપે છે, અને તેના પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરો.
• તમારી જાતનું ધ્યાન રાખો: સંતુલિત આહાર લો, પૂરતી ઊંઘ લો (સારી ઊંઘની આદતોનું પાલન કરો), અને અઠવાડિયામાં ઓછામાં ઓછા પાંચ દિવસ 30 મિનિટ કસરત કરો (ચાલવું એ એક ઉત્તમ કસરત છે). દવાઓ, આલ્કોહોલ અને વધુ પડતા કેફીન (કોફી, ચા, કોલા, ચોકલેટ) ટાળો. આ વસ્તુઓ તમારા શરીર પર તણાવ લાવી શકે છે.
• તમારા કામને ગોઠવો, વિરામ લો: તમારા જીવન પર ફરીથી નિયંત્રણ મેળવો. કરવા માટેની યાદી બનાવો. મહત્વના ક્રમમાં વસ્તુઓ ગોઠવો. નિયમિત વિરામ લો (ઉદાહરણ તરીકે, દર કલાકે પાંચ મિનિટનો વિરામ). દિવસના અંતે, તમે શું કર્યું તેના પર પાછા ફરો. સૂચિમાં બધું જ ન કરી શક્યા તે માટે તમારી જાતને દોષ ન આપો. તે યાદીને તાજું કરો. યાદ રાખો, દરેક દિવસ એક નવી શરૂઆત છે, એક નવી તક છે.
• કાઉન્સેલિંગ મેળવો: તણાવ, ચિંતા અને હતાશાને નિયંત્રિત કરવાની વધુ રીતો શીખવા માટે માનસિક સ્વાસ્થ્ય સલાહકારમળો. તમારા કાઉન્સેલરને સપોર્ટ ગ્રુપ વિશે પૂછો.

આ પરિસ્થિતિ કેટલો સમય ટકી શકે?

આ તણાવ પ્રતિભાવ, જેને આપણે "નર્વસ બ્રેકડાઉન" કહીએ છીએ, તે સામાન્ય રીતે બાહ્ય ઘટનાને કારણે થતી અસ્થાયી સ્થિતિ હોય છે. તમારી પ્રતિક્રિયા ચિંતા અને હતાશાના સંયોજન દ્વારા વર્ગીકૃત થઈ શકે છે, અને પરિસ્થિતિ સાથે અનુકૂલન સાધવામાં અને સામનો કરવામાં અસમર્થતા સાથે હોઈ શકે છે.

આવી માનસિક અને ભાવનાત્મક કટોકટીમાંથી બહાર આવવામાં કેટલો સમય લાગશે તે કોઈ ચોક્કસ કહી શકતું નથી. દરેક વ્યક્તિ અલગ હોય છે, તેમને અસર કરતા તણાવના પરિબળો અલગ હોય છે, અને તેમનો સામનો કરવાની તેમની ક્ષમતા પણ અલગ હોય છે. જો કે, જો તમને યોગ્ય રીતે નિદાન કરવામાં આવે, તમારા તણાવના પરિબળો ઓળખવામાં આવે અને તમને યોગ્ય સારવાર મળે, તો તમારા લક્ષણો છ મહિનામાં દૂર થવાની શક્યતા છે. જો કે, જો તમારો તણાવ કોઈ બીજા કારણે થયો હોય, જેમ કે કોઈ પ્રિયજનના ગુમાવવાથી, તો સ્વસ્થ થવામાં વધુ સમય લાગી શકે છે.

ડૉક્ટરને મળવાનો શ્રેષ્ઠ સમય કયો છે?

જો તમને લાગે કે તમે જીવનના તણાવ અને પડકારોનો સ્વસ્થ રીતે સામનો કરી શકતા નથી, અથવા તમને તમારા રોજિંદા કાર્યો કરવામાં પણ મુશ્કેલી પડી રહી છે, તો મદદ લેવાનો સમય આવી ગયો છે. તમે એવી પરિસ્થિતિમાં હોઈ શકો છો જ્યાં તમે તેને જાતે મેનેજ કરી શકતા નથી. તમારા પ્રાથમિક આરોગ્યસંભાળ પ્રદાતા, મનોવિજ્ઞાની અથવા મનોચિકિત્સક તમને તમારા લક્ષણો સમજવામાં અને તમને જરૂરી મદદ પૂરી પાડવામાં મદદ કરી શકે છે.

જો તમને લાગે કે કોઈ મિત્ર કે પરિવારના સભ્યને આ પ્રકારની સમસ્યા છે, તો તમે કેવી રીતે મદદ કરી શકો છો?

જો તમને લાગે કે તમારા પ્રિયજન અતિશય તણાવથી પીડાઈ રહ્યા છે, તો તમે ઘણી રીતે મદદ કરી શકો છો:

• તમારા પ્રિયજન શું કહે છે તે ધ્યાનથી સાંભળો. આ તમે કરી શકો તે સૌથી મહત્વપૂર્ણ બાબતોમાંની એક છે.
• તેઓ કેવું અનુભવી રહ્યા છે તે સમજવાનો પ્રયાસ કરો. કંઈક એવું કહો, "તમારે ખરેખર ઘણું કામ કરવાનું છે, ખરું ને?"
• તમારી સલાહ આપતા ફરશો નહીં. તેના બદલે, પૂછો, "હું તમને શું મદદ કરી શકું?"
• કૃપા કરીને તેમને વ્યાવસાયિક મદદ લેવા માટે પ્રોત્સાહિત કરો. કદાચ કંઈક એવું કહો, "મને તમારા માટે ખરાબ લાગે છે, ડૉક્ટર સાથે વાત કરવા વિશે તમારો શું વિચાર છે?" દલીલ કરશો નહીં અથવા તેમને દબાણ કરવાનો પ્રયાસ કરશો નહીં.
• જો તમારા પ્રિયજન પોતાને નુકસાન પહોંચાડવા વિશે વાત કરી રહ્યા હોય, તો વ્યાવસાયિક મદદ લેવાનું વિચારો . જો તેઓ પોતાને નુકસાન પહોંચાડવા અથવા આત્મહત્યા કરવા વિશે વાત કરી રહ્યા હોય, તો તેમના ડૉક્ટર સાથે વાત કરો, અથવા 1926 અથવા સુમિત્રાયો પર કૉલ કરો. જો તમને લાગે કે પોતાને નુકસાન પહોંચાડવાનું જોખમ ગંભીર અને તાત્કાલિક છે, તો તાત્કાલિક 1990 (ઇમરજન્સી એમ્બ્યુલન્સ સેવા) પર કૉલ કરો અને તેમને હોસ્પિટલમાં લઈ જાઓ.

"માનસિક વિરામ" અને "નર્વસ વિરામ" વચ્ચે શું તફાવત છે?

"માનસિક વિરામ" એ છે જ્યારે વ્યક્તિ વાસ્તવિકતા સાથેનો સંપર્ક ગુમાવે છે અને ભ્રમનો અનુભવ કરે છે.(એટલે ​​કે, એવી વસ્તુઓમાં મજબૂત વિશ્વાસ જે સાચી નથી), આભાસ (એ વસ્તુઓ જોવી કે સાંભળવી જે ત્યાં નથી), અને પેરાનોઇયા.

મોટે ભાગે, જીવનના તણાવ અને પડકારોથી કંટાળી ગયેલી વ્યક્તિ (જેને આપણે "નર્વસ બ્રેકડાઉન" કહીએ છીએ) વાસ્તવિકતા સાથેનો સંપર્ક ગુમાવી રહી નથી . તેઓ ફક્ત આ તણાવનો સામનો કરવાની ક્ષમતા ગુમાવી રહ્યા છે, જેના કારણે રોજિંદા કાર્યો કરવામાં મુશ્કેલી પડી રહી છે.

છેલ્લે, યાદ રાખવા જેવી કેટલીક બાબતો

જ્યારે કોઈ વ્યક્તિને રોજિંદા જીવનનો સામનો કરવામાં મુશ્કેલી પડી રહી હોય ત્યારે લોકો "નર્વસ બ્રેકડાઉન" અથવા "માનસિક બ્રેકડાઉન" જેવા શબ્દોનો ઉપયોગ કરે છે. જોકે આ શબ્દો તબીબી નિદાન નથી, તમે જે લાગણીઓ અનુભવો છો, તમારી પ્રતિક્રિયાઓ અને તમારા લક્ષણો વાસ્તવિક છે. જો અતિશય તણાવને કારણે તીવ્ર માનસિક અને ભાવનાત્મક તણાવ તમને કામ કરવાથી, રમવાથી અથવા જીવનનો આનંદ માણવાથી રોકે છે, તો તે એક તબીબી સ્થિતિ છે. આ વ્યક્તિગત નબળાઈ અથવા નિષ્ફળતાના સંકેતો નથી. જો તમે આ લાગણીઓ અને લક્ષણો અનુભવી રહ્યા છો, તો તમે એકલા નથી. મદદ માટે તમારા ડૉક્ટરને મળો.

યાદ રાખો, મદદ માંગવી એ શક્તિની નિશાની છે, નબળાઈની નહીં.

` માનસિક સ્વાસ્થ્ય, તણાવ, ચિંતા, હતાશા, નર્વસ બ્રેકડાઉન, માનસિક કટોકટી, કાઉન્સેલિંગ