શું તમે ધૂમ્રપાન છોડવાનો પ્રયાસ કરવા ટેવાયેલા છો, પરંતુ એક કે બે દિવસ પછી, તમે તમારી જાતને ત્યાં જ પાછા મળી જશો જ્યાં તમે શરૂઆત કરી હતી? તે તમે વિચારો છો તેટલું સરળ નથી. ઘણા લોકો સિગારેટના વ્યસનથી મુક્ત થવાનો પ્રયાસ કરતી વખતે શારીરિક અસ્વસ્થતા અને માનસિક તાણને કારણે ધૂમ્રપાન છોડવાના પ્રયાસો છોડી દે છે. પરંતુ ચિંતા કરશો નહીં, તમારે આ સફર એકલામાંથી પસાર થવાની જરૂર નથી. એવી તબીબી પદ્ધતિઓ છે જે તમને મદદ કરી શકે છે. આજે, અમે આવી જ એક પદ્ધતિ વિશે વાત કરવા જઈ રહ્યા છીએ.
સરળ શબ્દોમાં કહીએ તો, નિકોટિન રિપ્લેસમેન્ટ થેરાપી (NRT) શું છે?
નિકોટિન રિપ્લેસમેન્ટ થેરાપી (NRT) એ એક સારવાર છે જેનો ઉપયોગ ધૂમ્રપાન બંધ કર્યા પછી તૃષ્ણાઓ અને ઉપાડના લક્ષણો ઘટાડવા માટે થાય છે. તેમાં નિકોટિન ધરાવતા અન્ય ઉત્પાદનો (જેમ કે ચ્યુઇંગ ગમ અથવા પેચ) ખૂબ ઓછી માત્રામાં વાપરવાનો સમાવેશ થાય છે.
જરા વિચારો, સિગારેટમાં ફક્ત નિકોટિન જ હોતું નથી. કાર્સિનોજેન્સ જેવા હજારો અન્ય હાનિકારક અને ઝેરી રસાયણો તે ધુમાડા સાથે આપણા શરીરમાં પ્રવેશ કરે છે. NRT ઉત્પાદનોમાં ફક્ત નિયંત્રિત, ઓછી માત્રામાં નિકોટિન હોય છે. તેમાં તે ખતરનાક ઝેરી તત્વો હોતા નથી. તેથી, તેઓ તમને સિગારેટના નુકસાન વિના ધીમે ધીમે નિકોટિનના વ્યસનથી છુટકારો મેળવવામાં મદદ કરે છે.
પણ આ યાદ રાખો. NRT જાદુ નથી. તે તમારી શારીરિક અસ્વસ્થતાને ઘટાડી શકે છે. પરંતુ માત્ર NRT એ માનસિક, ભાવનાત્મક અને સામાજિક ટેવોને રોકવા માટે પૂરતું નથી જે તમને ધૂમ્રપાન કરવા માટે પ્રેરિત કરે છે (ઉદાહરણ તરીકે, મિત્રો સાથે ચા પીતી વખતે સિગારેટ પીવી). તેથી, સફળ પરિણામો માટે NRT ની સાથે કાઉન્સેલિંગ જેવી અન્ય પદ્ધતિઓનો ઉપયોગ ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે.
આ NRT સારવાર કોના માટે સૌથી યોગ્ય છે?
NRT એવા લોકો માટે ભલામણ કરવામાં આવે છે જેઓ સિગારેટના ગંભીર વ્યસની (ગંભીર નિકોટિન વ્યસન) છે અને છોડવા માંગે છે. નિકોટિન એ તમાકુમાં જોવા મળતું ઉત્તેજક છે. જ્યારે તમે લાંબા સમય સુધી સિગારેટ પીઓ છો, ત્યારે તમારું શરીર અને મગજ નિકોટિનના સ્તરથી ટેવાઈ જાય છે. પછી તમે નિકોટિન વિના રહી શકતા નથી. આને આપણે વ્યસન કહીએ છીએ.
આ લક્ષણો તમને એ નક્કી કરવામાં મદદ કરશે કે તમને સિગારેટનું ગંભીર વ્યસન છે કે નહીં.
| લાક્ષણિકતા | આનો અર્થ શું થાય? |
|---|---|
| દિવસમાં એક પેકેટ સિગારેટ કરતાં વધુ ધૂમ્રપાન કરવું. | આ દર્શાવે છે કે શરીરને સતત વધુ માત્રામાં નિકોટિનની જરૂર રહે છે. |
| સવારે ઉઠ્યા પછી 5 મિનિટની અંદર સિગારેટ પીવો. | આખી રાત નિકોટિન ન મળવાને કારણે શરીરને ઉપાડના લક્ષણોને દૂર કરવાની તીવ્ર જરૂરિયાત. |
| બીમાર હોય ત્યારે પણ સિગારેટ પીવી. | શારીરિક અસ્વસ્થતા હોવા છતાં, નિકોટિન પર માનસિક અને શારીરિક નિર્ભરતા ખૂબ ઊંચી રહે છે. |
| રાત્રે જાગીને સિગારેટ પીવી. | આ વ્યસન એટલું ગંભીર છે કે નિકોટિનનું સ્તર ઘટી જાય ત્યારે ઊંઘ પણ ખલેલ પહોંચે છે. |
| ઉપાડના લક્ષણો ટાળવા માટે સિગારેટ પીવી. | આ એક સ્પષ્ટ સંકેત છે કે તમે વારંવાર એક જ ચક્રમાં ફસાઈ ગયા છો. |
NRT સામાન્ય રીતે પુખ્ત વયના લોકો માટે સલામત છે. જોકે, તે સગર્ભા સ્ત્રીઓ અને નાના બાળકો માટે યોગ્ય નથી. ઉપરાંત, જો તમને કોઈ લીવર કે કિડનીનો રોગ હોય, તો NRT નો ઉપયોગ જોખમી હોઈ શકે છે. તેથી, આ સારવાર શરૂ કરતા પહેલા તમારા ડૉક્ટર સાથે વાત કરવી અને તે તમારા માટે યોગ્ય છે કે નહીં તે અંગે સલાહ લેવી ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે.
NRT ઉત્પાદનોના પ્રકારો અને તેનો ઉપયોગ કેવી રીતે કરવો
NRT સિસ્ટમ હેઠળ અનેક પ્રકારના ઉત્પાદનો આવે છે. કેટલાક ડૉક્ટરના પ્રિસ્ક્રિપ્શન વિના ખરીદી શકાય છે, જ્યારે અન્યને પ્રિસ્ક્રિપ્શનની જરૂર પડે છે.
મુખ્ય પ્રકારો છે:
- નિકોટિન ગમ
- નિકોટિન લોઝેન્જીસ
- નિકોટિન ત્વચા પેચો
- નિકોટિન ઇન્હેલર્સ
- નિકોટિન નાકના સ્પ્રે
આનો ઉપયોગ કરતી વખતે ઘણા મહત્વપૂર્ણ મુદ્દાઓ છે.
- ડોકટરો ધૂમ્રપાન છોડવાના બે અઠવાડિયા પહેલા અથવા તમે છોડો તે જ દિવસે NRT શરૂ કરવાની ભલામણ કરે છે.
- NRT ની શરૂઆતની માત્રા તમે પાછલા દિવસે પીધેલી સિગારેટની સંખ્યા દ્વારા નક્કી થાય છે.
- સમય જતાં તમારે ધીમે ધીમે નિકોટિનનું સેવન ઘટાડવું જોઈએ.
- આ ઉત્પાદનોને નાના બાળકો અને પાલતુ પ્રાણીઓની પહોંચથી દૂર રાખો, કારણ કે થોડી માત્રામાં પણ ગંભીર નિકોટિન ઝેર થઈ શકે છે.
હવે ચાલો જોઈએ કે આ દરેક પ્રકારનો ઉપયોગ કેવી રીતે કરવો.
નિકોટિન ગમ
તમે આ દવા ફાર્મસીઓમાંથી કાઉન્ટર પર ખરીદી શકો છો. તે નિયમિત ચ્યુઇંગ ગમની જેમ ચાવવામાં આવે છે, જે નિકોટિન મુક્ત કરે છે. જ્યારે તમને તમારા મોંમાં ખંજવાળ આવે છે, ત્યારે તમારે ચ્યુઇંગ ગમને તમારા ગાલ અને પેઢા વચ્ચે લગભગ 30 મિનિટ સુધી પકડી રાખવું જોઈએ.
- કોફી, ચા જેવા પીણાં અને નારંગી જેવા એસિડિક પીણાં પીધા પછી ઓછામાં ઓછા 15 મિનિટ પછી આનો ઉપયોગ કરવો જોઈએ.
- પહેલા 6 અઠવાડિયા સુધી, જ્યારે તમને ધૂમ્રપાન કરવાની ઇચ્છા થાય ત્યારે તમે દર બે કલાકે એકનો ઉપયોગ કરી શકો છો. તે પછી, તમારે ધીમે ધીમે ઉપયોગની આવર્તન ઘટાડવી જોઈએ.
- એક સમયે એક કરતાં વધુ ઉપયોગ કરશો નહીં. લગભગ 12 અઠવાડિયા પછી તેનો ઉપયોગ સંપૂર્ણપણે બંધ કરવાની યોજના બનાવો.
નિકોટિન લોઝેન્જીસ
આ માઉથપીસ વગર પણ લઈ શકાય છે. તે ગળામાં દુખાવાની દવા જેવું છે. જ્યારે તમે તેને તમારા મોંમાં નાખો છો અને તેને તમારા ગાલ અને પેઢા વચ્ચે રાખો છો, ત્યારે નિકોટિન ઓગળી જાય છે અને બહાર નીકળે છે.
- પહેલા 6 અઠવાડિયા માટે, તમારે દર બે કલાકે એક વાપરવું જોઈએ, અને પછી સમય જતાં તમે જે માત્રામાં ઉપયોગ કરો છો તેમાં ઘટાડો કરવો જોઈએ.
- એક સમયે એક કરતા વધારે ઉપયોગ કરવો સારું નથી.
નિકોટિન પેચો
આ પેચ વગર પણ લઈ શકાય છે. તે પેચ જેવું છે. તમે તેને સવારે તમારા શરીરના સ્વચ્છ, સૂકા, વાળ વગરના વિસ્તારમાં લગાવો (દા.ત., ખભા, છાતીનો ઉપરનો ભાગ, હાથનો ઉપરનો ભાગ). પછી, તમે દિવસભર થોડી માત્રામાં નિકોટિન શોષી લેશો.
- તમારા માટે યોગ્ય પેચની મજબૂતાઈ તમે દરરોજ કેટલી સિગારેટ પીઓ છો તેના પરથી નક્કી થાય છે.
- સામાન્ય રીતે, એક પેચ ૧૬ થી ૨૪ કલાક માટે રાખી શકાય છે. સ્નાન કરતી વખતે પણ તમારે તેને ઉતારવાની જરૂર નથી.
- તેને દરરોજ એક જ જગ્યાએ ચોંટાડો નહીં, જગ્યા બદલો.
નિકોટિન ઇન્હેલર્સ
આનો ઉપયોગ કરવા માટે, તમારે ચોક્કસપણે ડૉક્ટરના પ્રિસ્ક્રિપ્શનની જરૂર પડશે. તેમાં એક કારતૂસ છે જેમાં નિકોટિન હોય છે. જ્યારે તમે તેમાંથી શ્વાસ લો છો, ત્યારે નિકોટિન તમારા ગળાના પાછળના ભાગમાં ખેંચાય છે.
- સૌથી અગત્યનું, આ ઇલેક્ટ્રોનિક સિગારેટ (ઈ-સિગારેટ અથવા વેપિંગ) નથી. NRT ઇન્હેલર એક તબીબી રીતે માન્ય, સલામત સારવાર પદ્ધતિ છે.
- ઊંડા શ્વાસ લેવાનો આ સારો સમય નથી. તમારે ટૂંકા, છીછરા શ્વાસ લેવા જોઈએ.
- ઉપયોગ કરતા પહેલા અથવા દરમ્યાન 15 મિનિટ સુધી ખાવું કે પીવું નહીં.
નિકોટિન નાકના સ્પ્રે
આ માટે ડૉક્ટરનું પ્રિસ્ક્રિપ્શન પણ જરૂરી છે. આ એક નાકનો સ્પ્રે છે. જ્યારે બંને નસકોરામાં છાંટવામાં આવે છે, ત્યારે નિકોટિન 5-10 મિનિટમાં શરીરમાં પ્રવેશ કરે છે અને સિગારેટની તૃષ્ણાને ઝડપથી ઘટાડે છે.
- આ ઘણીવાર ગંભીર વ્યસન ધરાવતા લોકોને સૂચવવામાં આવે છે. કારણ કે તે ઝડપથી કામ કરે છે, તેથી તે વ્યસનકારક બનવાની શક્યતા પણ વધારે છે.
- તમારે તમારા ડૉક્ટર દ્વારા સૂચવવામાં આવેલી ચોક્કસ માત્રાનો ઉપયોગ કરવો જોઈએ. દિવસમાં મહત્તમ ઉપયોગની સંખ્યા વટાવી ન શકો.
- સામાન્ય રીતે 3 મહિનાથી વધુ સમય માટે આનો ઉપયોગ કરવાની ભલામણ કરવામાં આવતી નથી.
શું બે પ્રકારના NRT ઉત્પાદનોનો એકસાથે ઉપયોગ કરી શકાય?
હા, ક્યારેક ડોકટરો તે ભલામણ કરે છે. આનાથી વધુ સારા પરિણામો મળી શકે છે. તેને કોમ્બિનેશન થેરાપી કહેવામાં આવે છે.
સરળ શબ્દોમાં કહીએ તો, તેમાં લાંબા સમય સુધી કામ કરતી પ્રોડક્ટ (જેમ કે નિકોટિન પેચ)નો ઉપયોગ કરવાનો સમાવેશ થાય છે જે આખો દિવસ કામ કરે છે, અને ટૂંકા સમય માટે કામ કરતી પ્રોડક્ટ (જેમ કે ચ્યુઇંગ ગમ અથવા સ્પ્રે)નો ઉપયોગ ફક્ત ત્યારે જ થાય છે જ્યારે ધૂમ્રપાનની ઇચ્છા થાય છે.
દાખ્લા તરીકે:
- નિકોટિન પેચ અને નિકોટિન ચ્યુઇંગ ગમ
- નિકોટિન પેચ સાથેનું નિકોટિન ઇન્હેલર
પરંતુ આ એવી વસ્તુ નથી જે તમારે જાતે કરવી જોઈએ. તમારે ચોક્કસપણે તમારા ડૉક્ટરને પૂછવું જોઈએ કે તમારી સ્થિતિ માટે કયું મિશ્રણ શ્રેષ્ઠ છે અને કયા ડોઝનો ઉપયોગ કરવો.
NRT ના ફાયદા અને સંભવિત આડઅસરો
NRT નો ઉપયોગ કરવાનો મુખ્ય ફાયદો એ છે કે તે ધૂમ્રપાન છોડવામાં સફળતાની શક્યતા 50% થી 70% સુધી વધારી દે છે. આનો અર્થ એ છે કે તે નોંધપાત્ર મદદ પૂરી પાડે છે.
અને બધી દવાઓની જેમ, NRT ઉત્પાદનો કેટલાક લોકોમાં આડઅસરો પેદા કરી શકે છે, તેથી તેનો ઉપયોગ કરતા પહેલા તેમના વિશે જાગૃત રહેવું શ્રેષ્ઠ છે.
| NRT ઉત્પાદન પ્રકાર | શક્ય આડઅસરો |
|---|---|
| બધા પ્રકારો માટે સામાન્ય | ઉબકા, માથાનો દુખાવો, ઝડપી ધબકારા. |
| નિકોટિન પેચ | પેચ લગાવેલા વિસ્તારની ત્વચા પર ખંજવાળ અથવા લાલાશ, ઊંઘની સમસ્યા, અથવા વિચિત્ર સપના. |
| નિકોટિન ચ્યુઇંગ ગમ | ગળામાં દુખાવો, મોઢામાં ચાંદા, હેડકી. |
| નિકોટિન લોઝેન્જીસ | હેડકી, ગળામાં ખંજવાળ, ઉધરસ, છાતીમાં બળતરા. |
| નિકોટિન નાક સ્પ્રે | નાક અને ગળામાં બળતરા, વહેતું નાક, આંખોમાંથી પાણી આવવું, છીંક આવવી, ખાંસી (આ ફક્ત પહેલા 1-2 અઠવાડિયામાં જ થાય છે અને દૂર થઈ જાય છે). |
| નિકોટિન ઇન્હેલર | ખાંસી, મોં અને ગળામાં તકલીફ, વહેતું નાક, પેટમાં તકલીફ. |
નિકોટિન ઝેર - આ વિશે ખાસ કાળજી રાખો!
આ ખૂબ જ ખતરનાક પરિસ્થિતિ છે. NRT ઉત્પાદનોનો વધુ પડતો ઉપયોગ, અથવા NRT લેતી વખતે ધૂમ્રપાન કરવાથી શરીરમાં નિકોટિનનું સ્તર ખતરનાક રીતે વધી શકે છે. આને નિકોટિન ઝેર અથવા ઓવરડોઝ કહેવામાં આવે છે. આ થઈ શકે છે, ખાસ કરીને જો કોઈ નાનું બાળક આ ઉત્પાદનનો એક નાનો ટુકડો ખાય.
જો તમને અથવા તમારા બાળકને નીચેના લક્ષણો દેખાય, તો તાત્કાલિક હોસ્પિટલના ઇમરજન્સી વિભાગ (ETU) માં જાઓ.
| નિકોટિન ઝેરના ખતરનાક લક્ષણો | |
|---|---|
| - ઉબકા અને ઉલટી | - વધુ પડતી લાળ |
| - પેટમાં દુખાવો | - વધુ પડતો પરસેવો થવો |
| - હૃદયના ધબકારા ખૂબ જ ઝડપી હોય છે | - ઝડપી, ઊંડા શ્વાસ લેવા |
| - શરીર પર નિયંત્રણ રાખવામાં અસમર્થતા, ચાલવામાં મુશ્કેલી | - ધ્રુજારી |
| - માથાનો દુખાવો અને ચક્કર | - હુમલા |
કટોકટીની સ્થિતિમાં, તમે સલાહ માટે કોલંબો નેશનલ હોસ્પિટલમાં સ્થિત નેશનલ પોઈઝન ઇન્ફર્મેશન સેન્ટરનો પણ સંપર્ક કરી શકો છો. | |
જો NRT પદ્ધતિ મારા માટે કામ ન કરે તો શું?
ધૂમ્રપાન છોડવું એ એક જ વારમાં કરી શકાતું નથી. ઘણા લોકોને ઘણી વખત પ્રયાસ કરવો પડે છે. જો તમને NRT થી જે પરિણામોની આશા હતી તે ન મળે, તો તે દુનિયાનો અંત નથી. ચિંતા કરશો નહીં. તમારા ડૉક્ટર સાથે ફરીથી વાત કરો. તેઓ અથવા તેણી એક અલગ NRT ઉત્પાદન, એક અલગ માત્રા અથવા સંપૂર્ણપણે અલગ સારવાર પદ્ધતિની ભલામણ કરી શકશે.
NRT ઉપરાંત, નિકોટિન વગરની ગોળીઓ (દા.ત. વેરેનિકલીન, બ્યુપ્રોપિયન) પણ છે જે તમને ધૂમ્રપાન છોડવામાં મદદ કરી શકે છે. તમારા ડૉક્ટર ભલામણ કરી શકે છે કે તમે NRT સાથે આમાંથી એક ગોળીઓ લો.
ઉપરાંત, જેમ આપણે પહેલા ઉલ્લેખ કર્યો છે, માનસિક વ્યસન તેમજ શારીરિક વ્યસનથી છુટકારો મેળવવો ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. કાઉન્સેલિંગ કાર્યક્રમો (ધુમ્રપાન છોડવાના કાર્યક્રમો) આમાં ઘણી મદદ કરી શકે છે. તમારા ડૉક્ટરને પણ તેના વિશે પૂછો. સૌથી મહત્વની બાબત એ છે કે હાર ન માનો.
ઘરે લઈ જવાનો સંદેશ
- ધૂમ્રપાન છોડવું એ એક મુશ્કેલ યાત્રા છે. નિકોટિન રિપ્લેસમેન્ટ થેરાપી (NRT) એ એક તબીબી રીતે સાબિત પદ્ધતિ છે જે તમને તે યાત્રામાં મદદ કરી શકે છે.
- NRT ઉત્પાદનોમાં માત્ર નિયંત્રિત માત્રામાં નિકોટિન હોય છે, સિગારેટમાં જોવા મળતા ખતરનાક ઝેરી તત્વોનો સમાવેશ થતો નથી.
- NRT શરૂ કરતા પહેલા , ડૉક્ટર સાથે વાત કરવાનું ભૂલશો નહીં અને તમારા માટે શ્રેષ્ઠ પદ્ધતિ અને માત્રા પસંદ કરો.
- NRT ઉત્પાદનોને હંમેશા બાળકો અને પાલતુ પ્રાણીઓની પહોંચથી દૂર રાખો. નિકોટિનનું ઝેર ખૂબ જ ખતરનાક છે.
- NRT એ સંપૂર્ણ ઉકેલ નથી. સફળ પરિણામો પ્રાપ્ત કરવા માટે, મનોવૈજ્ઞાનિક અને વર્તણૂકીય સહાય, જેમ કે કાઉન્સેલિંગ, મેળવવી ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે.
- ફક્ત એક વાર નિષ્ફળ ગયા છો એટલે હાર ન માનો. તમારા ડૉક્ટર સાથે વાત કરો અને જ્યાં સુધી તમને તમારા માટે શ્રેષ્ઠ કામ કરતી પદ્ધતિ ન મળે ત્યાં સુધી પ્રયાસ કરતા રહો.
💬 Comments (0)
હજુ સુધી કોઈ ટિપ્પણીઓ પોસ્ટ કરવામાં આવી નથી. પ્રથમ વખત તમારી ટિપ્પણી અહીં ઉમેરો.
તમારી ટિપ્પણી ઉમેરો