ટ્રાન્સસેન્ડેન્ટલ મેડિટેશન શું છે? ચાલો તેના વિશે સરળ રીતે વાત કરીએ!

શું તમને એવું લાગે છે કે તમે સતત કોઈ બાબતની ચિંતા કરો છો? શું તમને એવું લાગે છે કે તમારા વિચારો તમારા મગજમાં સતત દોડતા રહે છે, જાણે કે તમે એક સેકન્ડ માટે પણ સીધું વિચારી શકતા નથી? તો પછી આ એવી વસ્તુ છે જે તમને ઘણી મદદ કરી શકે છે. તે તમારા મનને શાંત કરવાની એક સરળ છતાં ખૂબ જ શક્તિશાળી રીત છે. આપણે તેને ટ્રાન્સસેન્ડેન્ટલ મેડિટેશન કહીએ છીએ.

સરળ શબ્દોમાં કહીએ તો, ટ્રાન્સેન્ડેન્ટલ મેડિટેશન (TM) શું છે?

આ પણ ધ્યાનનું એક સ્વરૂપ છે. પરંતુ તે અન્ય ધ્યાન તકનીકો જેટલું જટિલ નથી જે તમે વિચારી શકો છો. અહીં તમે જે કરો છો તે એ છે કે તમે તમારા મગજમાં શાંતિથી કોઈ મંત્ર , કોઈ ચોક્કસ શબ્દ અથવા વાક્યનું પુનરાવર્તન કરો છો. આનો મુખ્ય ધ્યેય તમારા મનને શાંત કરવાનો, તમારા શરીરને આરામ આપવાનો અને તમને શાંત સતર્કતાની સ્થિતિમાં લાવવાનો છે.

સરળ શબ્દોમાં કહીએ તો, તમારું શરીર ખૂબ જ હળવા હોય છે, પરંતુ તમારું મન સંપૂર્ણપણે સજાગ હોય છે. જેમ જેમ તમે આ તકનીકનો અભ્યાસ કરવાનું ચાલુ રાખો છો, તેમ તેમ તમારું મન સામાન્ય વિચારોના સ્તરથી આગળ વધે છે અને શુદ્ધ જાગૃતિની સ્થિતિમાં જાય છે. અંગ્રેજી શબ્દ "ટ્રાન્સેન્ડ" નો અર્થ "પગલેથી આગળ વધવું" થાય છે. તો આ ધ્યાન આવું જ કરે છે.

અન્ય ધ્યાન તકનીકોની જેમ, ટ્રાન્સેન્ડેન્ટલ મેડિટેશન (TM) તમારા શારીરિક, માનસિક અને ભાવનાત્મક સુખાકારી પર ઘણી હકારાત્મક અસરો કરી શકે છે. પરંતુ યાદ રાખો, કોઈપણ નવી સારવાર અથવા પૂરક ઉપચાર શરૂ કરતા પહેલા તમારા ડૉક્ટર સાથે વાત કરવી મહત્વપૂર્ણ છે.

આ સિસ્ટમ કેવી રીતે કામ કરે છે?

આ પદ્ધતિ ખૂબ જ સરળ છે. તમારે ફક્ત દિવસમાં બે વાર, લગભગ 10 મિનિટ આંખો બંધ કરીને આરામદાયક જગ્યાએ બેસવાનું છે. શરૂઆતમાં તેમાં 10 મિનિટ લાગી શકે છે, પરંતુ જેમ જેમ તમે પ્રેક્ટિસ ચાલુ રાખશો, તેમ તેમ તમે ધીમે ધીમે આ સમય વધારી શકો છો.

આ ધ્યાન કરવા માટે તમારે કોઈ ખાસ એપ કે માર્ગદર્શિકાની જરૂર નથી. તમારે ફક્ત તમારા શિક્ષક દ્વારા આપવામાં આવેલા મંત્રનું શાંતિથી તમારા મગજમાં પુનરાવર્તન કરવાનું છે.

મંત્ર શું છે?

અહીં આપેલો મંત્ર એવો શબ્દ નથી જેનો આપણે દરરોજ ઉપયોગ કરીએ છીએ. તે એવો શબ્દ નથી જેનો કોઈ અર્થ હોય, જે કોઈ વસ્તુ, લાગણી કે અનુભવનું વર્ણન કરે. આ ખાસ ધ્વનિઓ છે. આ ધ્વનિઓ તમારા મનમાં ચાલતા બિનજરૂરી વિચારો પરથી તમારું ધ્યાન હટાવી શકે છે અને તમને ઊંડા ધ્યાનની સ્થિતિમાં લઈ જઈ શકે છે.

તમે આ બરાબર કેવી રીતે શીખો છો?

આ સૌથી મહત્વપૂર્ણ ભાગ છે. ટ્રાન્સેન્ડેન્ટલ મેડિટેશન (TM) પદ્ધતિ યોગ્ય રીતે શીખવા માટે, તમારે પ્રમાણિત શિક્ષક પાસેથી શીખવું આવશ્યક છે.તમારે શીખવાની જરૂર છે. તમે આ વિશે પુસ્તકો, યુટ્યુબ વિડિઓઝ અથવા અન્ય એપ્લિકેશન્સમાં માહિતી મેળવી શકો છો, પરંતુ તમે તે પદ્ધતિઓ દ્વારા તે બરાબર શીખી શકતા નથી.

એક પ્રમાણિત શિક્ષકે પાંચ મહિનાની ખાસ રહેણાંક તાલીમ લીધી છે. તેઓ વધારાની તાલીમ દ્વારા તેમના જ્ઞાનને પણ અપડેટ કરવાનું ચાલુ રાખે છે.

શીખવાની પ્રક્રિયા સામાન્ય રીતે આ રીતે થાય છે:

૧. પહેલી મુલાકાત: આ હંમેશા તમારી અને શિક્ષક વચ્ચેની એક-એક મુલાકાત હોય છે. અહીં, શિક્ષક તમને પદ્ધતિ વિશે બધું સમજાવશે. આ મુલાકાતના અંતે, શિક્ષક એક એવો મંત્ર પસંદ કરશે જે તમારા માટે ખાસ હોય .

2. ફોલો-અપ સત્રો: તે પછી, ત્રણ વધુ સત્રો છે. આ શિક્ષક સાથે રૂબરૂ અથવા ઓનલાઈન કરી શકાય છે. અહીં તમે શિક્ષકની દેખરેખ હેઠળ ધ્યાન કરશો અને પદ્ધતિ વિશે વધુ શીખી શકશો.

૩. સ્વ-અભ્યાસ: આ ચાર સત્રો પછી, તમે દિવસમાં બે વાર, આ ધ્યાનનો જાતે અભ્યાસ કરી શકો છો. જો તમને કોઈ સમસ્યા હોય અથવા વધુ માર્ગદર્શનની જરૂર હોય, તો પ્રમાણિત શિક્ષક હંમેશા તમને મદદ કરવા માટે તૈયાર છે.

આ પદ્ધતિના ફાયદા શું છે?

સંશોધનમાં જાણવા મળ્યું છે કે ટ્રાન્સેન્ડેન્ટલ મેડિટેશન (TM) પદ્ધતિ અસંખ્ય શારીરિક, માનસિક, બૌદ્ધિક અને ભાવનાત્મક લાભો પ્રદાન કરે છે.

આ માઇન્ડફુલનેસ મેડિટેશનથી કેવી રીતે અલગ છે?

તમે માઇન્ડફુલનેસ મેડિટેશન વિશે પણ સાંભળ્યું હશે. જ્યારે બંને પદ્ધતિઓ ઉપયોગી છે, ત્યારે તેમની કાર્ય કરવાની રીતમાં થોડો તફાવત છે.

• માઇન્ડફુલનેસ મેડિટેશનમાં તમારું ધ્યાન વર્તમાન ક્ષણ પર કેન્દ્રિત કરવાનો સમાવેશ થાય છે. તમે ફક્ત તમારા શ્વાસ, તમારા શરીરની સંવેદનાઓ અને તમારા મનમાં આવતા વિચારોનું અવલોકન કરો. જો તમારું મન ભટકતું હોય, તો તેને ધીમેથી વર્તમાન ક્ષણમાં પાછું લાવો.
• ટ્રાન્સસેન્ડેન્ટલ મેડિટેશન (TM) માં તમારું ધ્યાન અંદરની તરફ કેન્દ્રિત કરવા માટે એક ખાસ મંત્રનો ઉપયોગ કરવામાં આવે છે. ધ્યેય તમારા મનને શાંત કરવાનો અને વર્તમાન ક્ષણથી આગળ વધવાનો છે.

તમારે ક્યારે ડૉક્ટરને મળવું જોઈએ?

જો તમને હાઈ બ્લડ પ્રેશર, ક્રોનિક પીડા, તણાવ, ચિંતા અથવા ડિપ્રેશન જેવી સ્વાસ્થ્ય સ્થિતિ હોય, તો આવી નવી સારવાર શરૂ કરતા પહેલા તમારા ડૉક્ટર સાથે વાત કરવાનું ભૂલશો નહીં .

તમારા ડૉક્ટર તમને કહી શકે છે કે આ તમારા માટે યોગ્ય છે કે નહીં. જો તમને જરૂર હોય તો તે તમારા વિસ્તારમાં પ્રમાણિત TM શિક્ષક શોધવામાં પણ મદદ કરી શકે છે. યાદ રાખો, આ તમે પહેલાથી જ લઈ રહ્યા છો તે કોઈપણ દવાઓનો વિકલ્પ નથી. તેનો ઉપયોગ પૂરક સારવાર તરીકે થવો જોઈએ.