શું ધૂમ્રપાન છોડવું મુશ્કેલ છે? ચાલો NRT (નિકોટીન રિપ્લેસમેન્ટ થેરાપી) વિશે વાત કરીએ.

તમે કેટલી વાર ધૂમ્રપાન છોડવાનો પ્રયાસ કર્યો છે? પરંતુ થોડા દિવસો પછી, તમને ફરીથી ધૂમ્રપાન છોડવાની ઇચ્છા થઈ શકે છે, સાથે સાથે ઉપાડના લક્ષણો પણ દેખાય છે. આ તમારી ભૂલ નથી. આનું મુખ્ય કારણ એ છે કે તમારું શરીર અને મન સિગારેટમાં રહેલા રસાયણ નિકોટિનના વ્યસની છે. પરંતુ ચિંતા કરશો નહીં, તમારે આ મુસાફરીમાંથી એકલા પસાર થવાની જરૂર નથી. આજે અમે એક ખૂબ જ અસરકારક પદ્ધતિ વિશે વાત કરી રહ્યા છીએ જેનો ઉપયોગ તમને મદદ કરવા માટે થઈ શકે છે. તે છે નિકોટિન રિપ્લેસમેન્ટ થેરાપી , અથવા જેમ આપણે તેને તબીબી ભાષામાં કહીએ છીએ , નિકોટિન રિપ્લેસમેન્ટ થેરાપી (NRT) .

સરળ શબ્દોમાં કહીએ તો, NRT શું છે?

NRT એ એક સારવાર પદ્ધતિ છે જે નિકોટિનના ખૂબ ઓછા ડોઝ ધરાવતા ઉત્પાદનો (દા.ત., ચ્યુઇંગ ગમ, પેચ) નો ઉપયોગ કરે છે જેથી તમે ધૂમ્રપાન છોડ્યા પછી અનુભવાતી તીવ્ર તૃષ્ણાઓ અને ઉપાડના લક્ષણોને ઘટાડી શકાય. ચોક્કસ કહીએ તો, તે સિગારેટમાં જોવા મળતા હજારો ખતરનાક ઝેર, જેમ કે કાર્સિનોજેન્સ, વિના , શરીરમાં રાસાયણિક નિકોટિનને નિયંત્રિત રીતે પહોંચાડે છે .

પરંતુ આ પણ યાદ રાખવું મહત્વપૂર્ણ છે. NRT ફક્ત શારીરિક લક્ષણોમાં મદદ કરે છે. ધૂમ્રપાન એ એક એવી આદત છે જે શારીરિક છે જેટલી તે માનસિક, ભાવનાત્મક અને સામાજિક છે. તેથી, જો તમે NRT ને અન્ય પદ્ધતિઓ, જેમ કે કાઉન્સેલિંગ સાથે જોડો છો, તો તમે કાયમ માટે ધૂમ્રપાન છોડી દેવાની શક્યતા ઘણી વધારે છે.

આ સારવાર કોના માટે યોગ્ય છે?

NRT ખાસ કરીને એવા લોકો માટે ભલામણ કરવામાં આવે છે જેઓ નિકોટિનના ગંભીર વ્યસની છે અને ધૂમ્રપાન છોડવાની તીવ્ર ઇચ્છા ધરાવે છે. તમે નિકોટિનના કેટલા વ્યસની છો તે જાણવા માટે, જુઓ કે તમને આ લક્ષણો છે કે નહીં.

NRT ઉત્પાદનોના પ્રકારો અને તેનો ઉપયોગ કેવી રીતે કરવો

NRT ઉત્પાદનોના ઘણા પ્રકારો છે. કેટલાક ઓવર-ધ-કાઉન્ટર ઉપલબ્ધ છે, જ્યારે અન્યને ડૉક્ટરના પ્રિસ્ક્રિપ્શનની જરૂર પડે છે.

૧. નિકોટિન ગમ

આ નિયમિત ચ્યુઇંગ ગમ જેવા છે. જ્યારે તમને સિગારેટ પીવાનું મન થાય ત્યારે તમે તેને ચાવી શકો છો.

• ઉપયોગ: જો તમને ગમ ચાવતી વખતે તીખો સ્વાદ અથવા ઝણઝણાટ અનુભવાય, તો ગમને તમારા ગાલ અને પેઢા વચ્ચે લગભગ 30 મિનિટ સુધી રાખો.
• ધ્યાનમાં રાખવા જેવી બાબતો: કોફી, ચા અથવા નારંગીનો રસ જેવા પીણા પીધા પછી ઓછામાં ઓછા 15 મિનિટ પછી ચ્યુઇંગ ગમ ચાવવાની જરૂર છે. તમારે લગભગ 12 અઠવાડિયા પછી તેનો ઉપયોગ બંધ કરવાની યોજના બનાવવી જોઈએ.

2. નિકોટિન લોઝેન્જીસ

આ ગળાના દુખાવા માટે સ્ટ્રેપ્સિલ્સ જેવા છે. તમે તેને તમારા મોંમાં નાખો અને ધીમે ધીમે ઓગળવા દો.

• ઉપયોગ: લોઝેન્જને તમારા ગાલ અને પેઢાની વચ્ચે મૂકો. જેમ જેમ તે ઓગળી જાય છે, તેમ તેમ નિકોટિન તમારા શરીરમાં શોષાય છે.
• ધ્યાનમાં રાખવા જેવી બાબતો: એક સમયે એક કરતાં વધુ ઉપયોગ કરશો નહીં. ચ્યુઇંગ ગમની જેમ, તમારે સમય જતાં ઉપયોગની માત્રા ઘટાડવી જોઈએ.

૩. નિકોટિન પેચ

આ એક પેચ જેવું છે જે તમે તમારી ત્વચા પર ચોંટાડો છો. જ્યારે તમે તેને સવારે લગાવો છો, ત્યારે તે દિવસભર તમારા શરીરમાં થોડી માત્રામાં નિકોટિન છોડે છે.

• ઉપયોગ: સ્વચ્છ, સૂકી, વાળ વગરની ત્વચા પર લગાવો (દા.ત. છાતીનો ઉપરનો ભાગ, હાથ). દરરોજ લગાવવાની જગ્યા બદલો. 16 થી 24 કલાક સુધી પહેરી શકાય છે. સ્નાન કરતી વખતે કાઢવાની જરૂર નથી.
• ધ્યાનમાં રાખવા જેવી બાબતો: તમારા માટે યોગ્ય પેચની મજબૂતાઈ તમે દરરોજ કેટલી સિગારેટ પીઓ છો તેના પર આધાર રાખે છે.

4. નિકોટિન ઇન્હેલર

આ માટે ચોક્કસપણે ડૉક્ટરનું પ્રિસ્ક્રિપ્શન જરૂરી છે . એક ઉપકરણ જે પ્લાસ્ટિક સિગારેટ હોલ્ડર જેવું દેખાય છે.

• ઉપયોગ: તમે નિકોટિન ધરાવતું કારતૂસ દાખલ કરો છો અને શ્વાસમાં લો છો (પફ). જોકે, તમારા ફેફસાંમાં ઊંડે સુધી શ્વાસમાં લેવું સારું નથી. નિકોટિન મોટે ભાગે તમારા ગળાના પાછળના ભાગમાંથી શોષાય છે.
• મહત્વપૂર્ણ:આને ઈ-સિગારેટ (વેપિંગ) સાથે ભેળસેળ ન કરવી જોઈએ. ઇન્હેલર્સ એ તબીબી રીતે માન્ય સારવાર છે. વેપિંગ એ ધૂમ્રપાન છોડવા માટે માન્ય પદ્ધતિ નથી.

5. નિકોટિન નેઝલ સ્પ્રે

આ માટે પ્રિસ્ક્રિપ્શનની પણ જરૂર પડે છે . કારણ કે આમાં રહેલું નિકોટિન શરીરમાં ખૂબ જ ઝડપથી શોષાય છે, ડોકટરો ફક્ત ગંભીર વ્યસનીવાળા લોકોને જ તેની ભલામણ કરે છે.

• ઉપયોગ: બંને નસકોરામાં સ્પ્રે કરો. નિકોટિનનું સ્તર 5-10 મિનિટમાં વધી જાય છે.
• ધ્યાનમાં રાખવા જેવી બાબતો: કારણ કે આ સિગારેટની જેમ વ્યસનકારક હોઈ શકે છે, તેથી તમારા ડૉક્ટર દ્વારા સૂચવવામાં આવેલા ડોઝનું પાલન કરવું ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે.

શું NRT પદ્ધતિઓનો એકસાથે ઉપયોગ કરી શકાય?

હા. ક્યારેક એક કરતાં વધુ પદ્ધતિઓનો ઉપયોગ કરવાથી વધુ સારા પરિણામો મળી શકે છે. ઉદાહરણ તરીકે:

• લાંબા ગાળાની પદ્ધતિ: તમે દિવસભર નિકોટિન પેચ પહેરીને ઉપાડના લક્ષણોને નિયંત્રિત કરી શકો છો.
• ઝડપી ઉપાય: જો તમને અચાનક સિગારેટ પીવાની ઇચ્છા થાય, તો તમે નિકોટિન ગમ અથવા લોઝેન્જનો ઉપયોગ કરી શકો છો.

પરંતુ યાદ રાખો, આવી બે પદ્ધતિઓ એકસાથે વાપરતા પહેલા, તમારે ચોક્કસપણે તમારા ડૉક્ટર સાથે વાત કરવી જોઈએ અને પૂછવું જોઈએ કે કઈ પદ્ધતિ તમારા માટે સૌથી યોગ્ય અને સલામત છે.

NRTs ની આડઅસરો અને જોખમો

દરેક NRT ઉત્પાદનની પોતાની આડઅસરો હોઈ શકે છે. તેથી, તેનો ઉપયોગ કરતા પહેલા પેકેજ પરની સૂચનાઓ કાળજીપૂર્વક વાંચો. કેટલીક સામાન્ય આડઅસરો નીચે આપેલા કોષ્ટકમાં સૂચિબદ્ધ છે.

ખૂબ કાળજી રાખવા જેવી બાબત: નિકોટિન ઝેર

આ સૌથી ખતરનાક બાબત છે. NRT ઉત્પાદનોનો ઉપયોગ કરતી વખતે ધૂમ્રપાન કરવાથી, અથવા NRT ની ભલામણ કરેલ માત્રા કરતાં વધુ ઉપયોગ કરવાથી , શરીરમાં નિકોટિનનું સ્તર ઝેરી સ્તર સુધી વધી શકે છે. ઉપરાંત, આ ઉત્પાદનોને નાના બાળકો અને પાલતુ પ્રાણીઓથી ખૂબ જ સુરક્ષિત રીતે દૂર રાખવા જોઈએ. તેમના દ્વારા થોડી માત્રામાં પણ ગ્રહણ જીવલેણ બની શકે છે.

નિકોટિન ઝેરના પ્રારંભિક લક્ષણોમાં શામેલ હોઈ શકે છે:

• ઉબકા અને ઉલટી
• વધુ પડતી લાળ
• પેટમાં દુખાવો
• પરસેવો
• ઝડપી ધબકારા અને ઝડપી શ્વાસ (હાયપરપ્નીઆ)
• ચાલવામાં મુશ્કેલી, સંતુલન ગુમાવવું (એટેક્સિયા)
• ધ્રુજારી, માથાનો દુખાવો અને ચક્કર
• હુમલા

જો NRT કામ ન કરે તો શું?

ધૂમ્રપાન છોડવું એ એક જ વારમાં શક્ય નથી. ક્યારેક તમારે ઘણી વાર પ્રયાસ કરવો પડે છે. તે સામાન્ય છે. જો NRT તમારા માટે કામ ન કરે, તો હિંમત રાખો. તમે એકલા નથી. તમારા ડૉક્ટર સાથે ફરી વાત કરો. તેઓ અલગ NRT ઉત્પાદન, અલગ માત્રા અથવા અલગ સારવાર પદ્ધતિની ભલામણ કરી શકે છે.

NRT ઉપરાંત, અન્ય નિકોટિન-મુક્ત ગોળીઓ પણ છે, જેમ કે વેરેનિકલાઇન અને બ્યુપ્રોપિયન, જે તમને ધૂમ્રપાન છોડવામાં મદદ કરી શકે છે. તમારા ડૉક્ટર NRT સાથે આ ગોળીઓમાંથી એકનો ઉપયોગ કરવાની ભલામણ કરી શકે છે.

ધૂમ્રપાનની આદતના માનસિક અને સામાજિક પાસાઓને સંબોધવા પણ ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. તેથી, કાઉન્સેલિંગ કાર્યક્રમોમાં ભાગ લેવાથી ઘણી રાહત અને શક્તિ મળે છે. સૌથી મહત્વની બાબત એ છે કે હાર ન માનો.