શું તમને પણ રાત્રે સારી ઊંઘ પછી અચાનક પેશાબ કરવાની ઈચ્છા થાય છે? ચાલો કહીએ કે જો એક વાર ઉઠો તો ઠીક છે. પણ જો તમારે રાત્રે બે કે ત્રણ વાર ઉઠવું પડે, કદાચ તેનાથી પણ વધુ વાર? શું બીજા દિવસે થાક અને થાક અનુભવવો સામાન્ય છે? આને આપણે દવામાં નોક્ટુરિયા કહીએ છીએ. આને કેટલાક લોકો જે રીતે વિચારે છે તેમ હળવાશથી લેવા જેવી વાત નથી. કારણ કે તે તેની પાછળ છુપાયેલી બીજી સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાની નિશાની હોઈ શકે છે. તો આજે આપણે આ વિશે બધું જ વાત કરીશું.
નોક્ટુરિયા ખરેખર શું છે?
સરળ શબ્દોમાં કહીએ તો, નોક્ટુરિયા એ રાત્રે પેશાબ કરવા માટે જાગવાની સ્થિતિ છે. અમે આને ફક્ત ત્યારે જ તબીબી સ્થિતિ માનીએ છીએ જો તે રાત્રે બે કે તેથી વધુ વખત થાય.
હવે તમે વિચારી રહ્યા હશો કે, "હું દિવસ દરમિયાન ખૂબ પેશાબ કરું છું, શું એ જ વાત છે?" ના, એ વાત અલગ છે. આપણે દિવસ દરમિયાન વારંવાર પેશાબ થવાને "વારંવાર પેશાબ" કહીએ છીએ. પરંતુ નોક્ટુરિયા એ છે જ્યારે તમારે પેશાબ કરવા માટે ઉઠવું પડે છે, ખાસ કરીને સૂવાના સમય અને સવારે ઉઠવાના સમય વચ્ચે . આ તમારી કિંમતી ઊંઘમાં ખલેલ પહોંચાડે છે, જેના કારણે તમે બીજા દિવસે થાક અને ઊંઘ અનુભવી શકો છો.
એક સ્વસ્થ વ્યક્તિએ પેશાબ કરવા માટે ઉઠ્યા વિના રાત્રે છ થી આઠ કલાક સૂવું જોઈએ.
સમાજમાં આ પરિસ્થિતિ કેટલી સામાન્ય છે?
આ તમારા વિચારો કરતાં વધુ સામાન્ય છે. જેમ જેમ તમે મોટા થાઓ છો તેમ તેમ આ ખાસ કરીને સામાન્ય બને છે. જરા વિચારો, ૫૦ વર્ષથી વધુ ઉંમરના ૫૦% થી વધુ પુખ્ત વયના લોકો આ સ્થિતિથી પીડાય છે. આ લગભગ બેમાંથી એક વ્યક્તિ છે.
- ૫૦ વર્ષની ઉંમર પહેલા: આ સમય દરમિયાન સ્ત્રીઓમાં નોક્ટુરિયા થોડું વધુ સામાન્ય છે.
- ૫૦ વર્ષની ઉંમર પછી: આ ઉંમરે પુરુષોમાં આ સૌથી સામાન્ય છે.
એકંદરે, આ સ્થિતિ 30 વર્ષની ઉંમર પછી ત્રણમાંથી એક વ્યક્તિને અસર કરી શકે છે. તેથી તમે જોઈ શકો છો કે આ સમસ્યા કેટલી સામાન્ય છે.
આના મુખ્ય લક્ષણો શું છે?
જોકે નોક્ટુરિયાનું મુખ્ય લક્ષણ રાત્રે પેશાબ કરવા માટે ઉઠવું છે, તેની સાથે અન્ય બાબતો પણ સંકળાયેલી છે.
- રાત્રે બે કે તેથી વધુ વખત પેશાબ કરવા માટે ઉઠવું: આ મુખ્ય અને સૌથી સ્પષ્ટ લક્ષણ છે.
- પેશાબમાં વધારો: ક્યારેક તમને પોલીયુરિયા નામની સ્થિતિ હોઈ શકે છે. આનો અર્થ એ છે કે માત્ર આવર્તન જ નહીં, પણ એક સમયે પેશાબનું પ્રમાણ (મિલિલીટરમાં) પણ સામાન્ય કરતા ઘણું વધારે છે.
- દિવસ દરમિયાન અતિશય થાક અને ઊંઘ:રાત્રે ઊંઘવામાં સતત તકલીફ પડતી હોવાથી, દિવસ દરમિયાન તમે ઓછા ઉત્પાદક છો, થાક અને ઊંઘ અનુભવો છો. આનાથી તમારા રોજિંદા જીવન પર મોટી અસર પડી શકે છે.
સૌથી મહત્વની બાબત એ છે કે આ લક્ષણોનો તમારા જીવન પર શું પ્રભાવ પડે છે. સ્વસ્થ જીવન માટે સારી ઊંઘ જરૂરી છે. જ્યારે તે ખોવાઈ જાય છે, ત્યારે શરીરમાં ઘણી પ્રક્રિયાઓ ખોરવાઈ શકે છે.
રાત્રે વારંવાર પેશાબ કેમ કરવો પડે છે? તેના કારણો શું છે?
આના ઘણા કારણો હોઈ શકે છે. કેટલાક ખૂબ જ સરળ છે, જે આપણી આદતો સાથે સંબંધિત છે. પરંતુ ક્યારેક આ પાછળ કોઈ ગંભીર તબીબી સ્થિતિ હોઈ શકે છે. ચાલો આ કારણોને બે શ્રેણીઓમાં વિભાજીત કરીએ.
| કારણ | એક સરળ સમજૂતી |
|---|---|
| સામાન્ય કારણો અને જીવનશૈલીની આદતો | |
| સૂતા પહેલા પ્રવાહી પીવું | ખાસ કરીને જો તમે સૂવાના બે થી ત્રણ કલાક પહેલા ચા, કોફી અને આલ્કોહોલ જેવી વસ્તુઓ પીતા હોવ તો, તમને રાત્રે વધુ વાર પેશાબ કરવો પડશે. |
| કેટલીક દવાઓ | મૂત્રવર્ધક પદાર્થો, અથવા 'પાણીની ગોળીઓ' તરીકે ઓળખાતી દવાઓ (દા.ત., હાઈ બ્લડ પ્રેશર માટે વપરાતી દવાઓ), શરીરમાંથી વધારાનું પાણી દૂર કરીને પેશાબમાં વધારો કરે છે. |
| મૂત્રાશયની ક્ષમતામાં ઘટાડો | જો મૂત્રાશય સંપૂર્ણપણે ભરેલું ન હોય અથવા સંપૂર્ણપણે ખાલી ન હોય, તો થોડા સમય પછી પેશાબ કરવાની ઇચ્છા પાછી આવી શકે છે. આ ચેપ અથવા પથરી જેવી બાબતોને કારણે થઈ શકે છે. |
| હંમેશની જેમ ઉઠવું | કેટલાક લોકોને અજાણતાં રાત્રે એક જ સમયે ઉઠવાની આદત પડી જાય છે. તેઓ ઉઠતાની સાથે જ પેશાબ કરવા જાય છે, ભલે તેમને ખરેખર પેશાબ કરવાની જરૂર ન હોય. |
| ધ્યાન રાખવા જેવા રોગો | |
| પોલીયુરિયા | શરીરમાં પેશાબનું વધુ પડતું ઉત્પાદન. આ ડાયાબિટીસ જેવા રોગોનું લક્ષણ હોઈ શકે છે. |
| ડાયાબિટીસ | જ્યારે લોહીમાં શર્કરાનું સ્તર નિયંત્રિત ન હોય, ત્યારે કિડની પેશાબ દ્વારા વધારાની ખાંડ બહાર કાઢવાનો પ્રયાસ કરે છે. આ માટે વધુ પાણીની જરૂર પડે છે, તેથી પેશાબ વધે છે. |
| હાઈ બ્લડ પ્રેશર | હાઈ બ્લડ પ્રેશર અને કેટલીક દવાઓ (મૂત્રવર્ધક પદાર્થ) નોક્ટુરિયાનું કારણ બની શકે છે. |
| પ્રોસ્ટેટ સમસ્યાઓ (BPH) | પુરુષોની ઉંમર વધવાની સાથે, પ્રોસ્ટેટ ગ્રંથિ મોટી થાય છે (સૌમ્ય પ્રોસ્ટેટિક હાયપરપ્લાસિયા), જે મૂત્રમાર્ગને અવરોધિત કરી શકે છે. આનાથી મૂત્રાશયને સંપૂર્ણપણે ખાલી કરવામાં મુશ્કેલી પડે છે, અને વારંવાર પેશાબ કરવાની જરૂર પડે છે. |
| હૃદય રોગ | જ્યારે હૃદય કન્જેસ્ટિવ હાર્ટ ફેલ્યોરમાં હોય છે, ત્યારે દિવસ દરમિયાન પગમાં એકઠું થતું પ્રવાહી રાત્રે મુક્ત થાય છે અને ફરીથી લોહીના પ્રવાહમાં પ્રવેશ કરે છે, જ્યાં તે કિડની દ્વારા ફિલ્ટર થાય છે અને પેશાબ તરીકે બહાર કાઢવામાં આવે છે. |
| નસકોરાં (અવરોધક સ્લીપ એપનિયા) | આ સ્થિતિ, જેમાં ઊંઘ દરમિયાન શ્વાસ બંધ થઈ જાય છે, શરીરમાં હોર્મોનલ ફેરફારોનું કારણ બની શકે છે અને પેશાબનું ઉત્પાદન વધારી શકે છે. |
| સ્ત્રીઓના ચોક્કસ કારણો | ગર્ભાવસ્થા, મેનોપોઝ અને પેલ્વિક ઓર્ગન પ્રોલેપ્સ જેવી સ્થિતિઓ મૂત્રાશય પર દબાણ લાવી શકે છે અને નોક્ટુરિયાનું કારણ બની શકે છે. |
ડૉક્ટર આ કેવી રીતે શોધી શકે છે?
જ્યારે તમે આ સમસ્યાવાળા ડૉક્ટર પાસે જાઓ છો, ત્યારે તે સૌથી પહેલા તમને પ્રશ્નો પૂછશે અને સંપૂર્ણ સમજૂતી મેળવશે. ડૉક્ટર પાસે જતા પહેલા જો તમે આ બાબતોની એક નાની નોંધ રાખો તો તે ખૂબ મદદરૂપ થશે.
- ડાયરી રાખો: બે થી ત્રણ દિવસ સુધી, તમે રાત્રે કેટલી વાર જાગો છો, કેટલો સમય થયો છે, એક સમયે તમે કેટલો પેશાબ કરો છો (થોડો કે ઘણો), અને સૂતા પહેલા તમે શું પીઓ છો તે લખો. આનાથી તમારા ડૉક્ટરને તમારી સ્થિતિનો સારો ખ્યાલ આવશે.
- તમે પૂછી શકો તેવા પ્રશ્નો:
- તમે આ રીતે રાત્રે જાગવાનું ક્યારથી શરૂ કર્યું?
- તમે રાત્રે સામાન્ય રીતે કેટલી વાર જાગો છો?
- શું એક સમયે પેશાબનું પ્રમાણ ખૂબ વધારે છે કે ખૂબ ઓછું?
- તમે દિવસમાં કેટલી કોફી અને ચા પીઓ છો?
- શું તમે દારૂ પીઓ છો?
- તમે હાલમાં કઈ દવાઓ લઈ રહ્યા છો?
- શું તાજેતરમાં તમારી ખાવાની આદતોમાં કોઈ ફેરફાર થયો છે?
આ પ્રશ્નો ઉપરાંત, ડૉક્ટર તમારી તપાસ કરશે અને પછી જો જરૂરી હોય તો તમને કેટલાક પરીક્ષણો માટે રેફર કરી શકે છે.
- પેશાબનું વિશ્લેષણ: પેશાબમાં ચેપ, ખાંડ અને પ્રોટીનની તપાસ કરે છે.
- રક્ત પરીક્ષણો: કિડનીના કાર્ય અને ડાયાબિટીસ જેવી સ્થિતિઓ તપાસો.
- અન્ય પરીક્ષણો: જો જરૂરી હોય તો, તમને મૂત્રાશય સ્કેન અથવા સિસ્ટોસ્કોપી નામના કેમેરાનો ઉપયોગ કરીને પરીક્ષણ માટે રેફર કરવામાં આવી શકે છે.
રાત્રે જાગવાનું બંધ કરવા માટે તમે શું કરી શકો?
સારા સમાચાર એ છે કે નોક્ટુરિયા એક સારવાર યોગ્ય સ્થિતિ છે. સારવારના વિકલ્પો કારણ પર આધાર રાખે છે.
૧. અંતર્ગત રોગની સારવાર
સૌ પ્રથમ, નોક્ટુરિયાનું કારણ બનેલી કોઈપણ અંતર્ગત સ્થિતિની સારવાર કરવી. ઉદાહરણ તરીકે:
- જો તમને ડાયાબિટીસ છે, તો તમારે તમારા બ્લડ સુગરના સ્તરને સારી રીતે નિયંત્રિત કરવાની જરૂર છે.
- જો પ્રોસ્ટેટ ગ્રંથિ મોટી થઈ ગઈ હોય , તો તેને દવા અથવા શસ્ત્રક્રિયાની જરૂર પડી શકે છે.
- જો તમને સ્લીપ એપનિયા હોય, તો તમારે સારવાર માટે નિષ્ણાતને મળવું જોઈએ.
૨. સરળ જીવનશૈલીમાં ફેરફાર
કારણ ગમે તે હોય, જીવનશૈલીમાં કેટલાક સરળ ફેરફારો છે જે લગભગ દરેકને મદદ કરી શકે છે. આ પ્રયાસ કરવા યોગ્ય છે.
- સાંજે ૬ વાગ્યા પછી પ્રવાહીનું સેવન મર્યાદિત કરો: પાણી, ચા, કોફી અને દૂધ પીવાનું બંધ કરો, ખાસ કરીને સૂવાના ૨-૩ કલાક પહેલા. દિવસ દરમિયાન તમારા રોજિંદા પાણીનું સેવન ઓછું કરો.
- સવારે 'પાણીની ગોળીઓ' (મૂત્રવર્ધક પદાર્થ) લો:જો તમે હાઈ બ્લડ પ્રેશર જેવી કોઈ સમસ્યા માટે મૂત્રવર્ધક દવા લઈ રહ્યા છો, તો સૂવાના સમયના ઓછામાં ઓછા 6 કલાક પહેલા અથવા સવારે ઉઠીને તે લેવા વિશે તમારા ડૉક્ટર સાથે વાત કરો.
- બપોરે થોડી ઊંઘ લો: આ વાત વિચિત્ર લાગી શકે છે, પરંતુ દિવસ દરમિયાન થોડી ઊંઘ લેવાથી શરીરમાં એકઠા થયેલા વધારાના પ્રવાહીને લોહીના પ્રવાહમાં શોષી લેવામાં અને પેશાબ તરીકે દૂર કરવામાં મદદ મળે છે. આ રાત્રે એકઠા થતા પ્રવાહીનું પ્રમાણ ઘટાડે છે.
- તમારા પગ ઊંચા રાખો: દિવસ દરમિયાન ખુરશી પર બેસતી વખતે, તમારા પગ થોડા ઊંચા રાખો, જાણે બીજી ખુરશીની ઉપર હોય. આનાથી પગમાં પ્રવાહીનો સંચય (એડીમા) ઓછો થશે.
- કમ્પ્રેશન મોજાં પહેરો: આ ખાસ પ્રકારના મોજાં પહેરવાથી પગમાં પ્રવાહીના સંચયને નિયંત્રિત કરવામાં મદદ મળી શકે છે.
3. દવાઓના પ્રકારો
જો ફક્ત જીવનશૈલીમાં ફેરફાર તમારા લક્ષણોને નિયંત્રિત કરવા માટે પૂરતા નથી, તો તમારા ડૉક્ટર ચોક્કસ દવાઓ લખી શકે છે.
- એન્ટિકોલિનર્જિક્સ: આ મૂત્રાશયના અનિચ્છનીય સંકોચનને નિયંત્રિત કરે છે અને વારંવાર પેશાબ કરવાની જરૂરિયાત ઘટાડે છે.
- ડેસ્મોપ્રેસિન: આ દવા રાત્રે કિડની દ્વારા ઉત્પાદિત પેશાબનું પ્રમાણ ઘટાડે છે.
સૌથી અગત્યનું: આમાંથી કોઈ પણ દવા જાતે ન લો. તમારા ડૉક્ટર સાથે વાત કરવાનું ભૂલશો નહીં અને ફક્ત તેમણે લખેલી દવા જ લો, બરાબર લખી આપેલી દવા પ્રમાણે.
મારે ક્યારે ડૉક્ટરને મળવું જોઈએ?
રાત્રે એકવાર પેશાબ કરવા માટે ઉઠવું સામાન્ય હોઈ શકે છે. જોકે,
- જો તમારે રાત્રે બે વારથી વધુ ઉઠવું પડે,
- જો આનાથી તમારી ઊંઘમાં ખલેલ પહોંચે અને તમે બીજા દિવસે ખૂબ થાકેલા હોવ,
- જો આ પરિસ્થિતિએ તમારા રોજિંદા જીવનને અસર કરી હોય,
વધુ વિલંબ કર્યા વિના તમારા ફેમિલી ડૉક્ટરને મળો. આ એવી વસ્તુ નથી જેનો તમારે જીવનભર ભોગવવો જોઈએ. યોગ્ય સારવાર દ્વારા તેને સારી રીતે નિયંત્રિત કરી શકાય છે.
ઘરે લઈ જવાનો સંદેશ
- રાત્રે વારંવાર પેશાબ કરવા માટે ઉઠવું (નોક્ટુરિયા) એ ખૂબ જ સામાન્ય સ્થિતિ છે, પરંતુ તેને ક્યારેય અવગણવી જોઈએ નહીં.
- આની પાછળ ડાયાબિટીસ, હૃદય રોગ અને પ્રોસ્ટેટ સમસ્યાઓ જેવી અન્ય સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓ છુપાયેલી હોઈ શકે છે.
- સાંજે પ્રવાહી મર્યાદિત કરવા જેવા સરળ જીવનશૈલીમાં ફેરફાર મોટો ફરક લાવી શકે છે.
- જો આ સ્થિતિ તમારી ઊંઘ અને રોજિંદા જીવનને અસર કરી રહી હોય, તો તબીબી સલાહ લેવાની ખાતરી કરો.
- નોક્ટુરિયા એક સારવારયોગ્ય સ્થિતિ છે. યોગ્ય સારવારથી, તમે ફરીથી શાંત, અવિરત ઊંઘ મેળવી શકો છો.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment