શું તમને પણ મળ અસંયમનો અનુભવ થાય છે? (મળ અસંયમ) - શરમાશો નહીં, ચાલો તેના વિશે વાત કરીએ!

શું તમે ક્યારેક મોટેથી હસતા, કસરત કરતા કે શ્વાસ લેતા સમયે તમારા કપડા પર આકસ્મિક રીતે થોડો મળ છૂટી જાય છે? આ એક એવી સમસ્યા છે જે ઘણા લોકોને હોય છે, પરંતુ જાહેરમાં વાત કરવામાં શરમ અનુભવે છે. ઘણા લોકો કોઈને કહ્યા વિના એકલા પીડાય છે. પરંતુ ખરેખર તેમાં શરમાવા જેવું કંઈ નથી. આ એક તબીબી સ્થિતિ છે. તો ચાલો આજે તેના વિશે ખુલ્લેઆમ વાત કરીએ.

ફેકલ ઇન્કોન્ટિનન્સ શું છે?

સરળ શબ્દોમાં કહીએ તો, મળ અસંયમ એટલે જ્યારે તમે ઇચ્છતા ન હોવ ત્યારે તમારા મળનો અમુક ભાગ અથવા બધો ભાગ અનૈચ્છિક રીતે ખોવાઈ જવું. કેટલાક લોકો માટે, આ હવા પસાર કરતી વખતે થોડુંક પસાર થવા જેટલું નાનું હોઈ શકે છે. અન્ય લોકો માટે, તે કોઈપણ નિયંત્રણ વિના સંપૂર્ણ મળત્યાગ જેટલું ગંભીર હોઈ શકે છે.

આપણા શરીરની આંતરડા અને મૂત્રાશય નિયંત્રણ પ્રણાલી ખૂબ જ જટિલ છે. તેને પાણીના નળ જેવું વિચારો. આપણા પેલ્વિક ફ્લોર, ગુદામાર્ગ અને ગુદાના સ્નાયુઓએ એકસાથે યોગ્ય રીતે કામ કરવાની જરૂર છે. આ સ્નાયુઓને મગજમાંથી યોગ્ય સંકેતો પ્રાપ્ત કરવાની પણ જરૂર છે. જો આ સિસ્ટમમાં ક્યાંય પણ નાની નબળાઈ અથવા નુકસાન થાય છે, તો આ પ્રકારની અસંયમ થઈ શકે છે.

આના બે મુખ્ય પ્રકાર છે.

આ પરિસ્થિતિને બે મુખ્ય પ્રકારોમાં વિભાજિત કરી શકાય છે. આને સ્પષ્ટ રીતે સમજવા માટે, નીચેનું કોષ્ટક જુઓ.

આ પરિસ્થિતિના મુખ્ય કારણો શું છે?

આનું કોઈ એક કારણ નથી. તેમાં અનેક પરિબળો સામેલ હોઈ શકે છે.

• ક્રોનિક કબજિયાત: ક્રોનિક કબજિયાત ધરાવતી વ્યક્તિ શૌચ કરવા માટે તાણ અનુભવી શકે છે, જેના કારણે આંતરડાની ગતિને નિયંત્રિત કરતા સ્નાયુઓ અને ચેતાને નુકસાન થાય છે. ઉપરાંત, અંદર ફસાયેલા ઘન મળના કણો બહાર નીકળી શકે છે.
• ઝાડા: ઘન મળ કરતાં છૂટક મળને નિયંત્રિત કરવું વધુ મુશ્કેલ છે. વારંવાર ઝાડા થવાથી સમય જતાં ગુદામાર્ગના સ્નાયુઓ નબળા પડી શકે છે.
• સ્નાયુઓને નુકસાન: ખાસ કરીને સ્ત્રીઓને, જો મુશ્કેલ જન્મ દરમિયાન ફોર્સેપ્સ જેવા સાધનોનો ઉપયોગ કરવો પડે અથવા એપિસિઓટોમી કરાવવી પડે તો સ્નાયુઓને નુકસાન થઈ શકે છે. આ નુકસાન હેમોરહોઇડ્સ જેવી સ્થિતિઓ માટે સર્જરીથી પણ થઈ શકે છે.
• ચેતાને નુકસાન: બાળજન્મ અને શસ્ત્રક્રિયા જેવી બાબતો સ્નાયુઓ અને તેમને નિયંત્રિત કરતી ચેતાને નુકસાન પહોંચાડી શકે છે. ડાયાબિટીસ મેલીટસ અને ચેતાતંત્રના રોગો જેવી સ્થિતિઓ પણ આ ચેતાને નબળી બનાવી શકે છે.
• ગુદામાર્ગની દિવાલની સ્થિતિસ્થાપકતામાં ઘટાડો: ગુદામાર્ગની દિવાલો, જે મળને પકડી રાખે છે, તે ખૂબ જ સ્થિતિસ્થાપક હોવી જોઈએ. જોકે, ક્રોહન રોગ અથવા કેન્સર માટે રેડિયેશન થેરાપી જેવી પરિસ્થિતિઓમાં ડાઘ પડી શકે છે અને આ સ્થિતિસ્થાપકતા ખોવાઈ શકે છે. પછી, જો મળ થોડો ભરેલો હોય, તો પણ તેને અંદર રાખવું અને બહાર નીકળવું મુશ્કેલ બની શકે છે.
• પેલ્વિક ઓર્ગન પ્રોલેપ્સ (POP): જ્યારે આપણા પેલ્વિક પોલાણમાં રહેલા અંગોને પકડી રાખતા સ્નાયુઓ (જેમ કે ગર્ભાશય, મૂત્રાશય અને ગુદામાર્ગ) નબળા પડી જાય છે, ત્યારે તે અંગો નીચે પડી જાય છે. જો ગુદામાર્ગ આ રીતે નીચે પડી જાય, તો તે આંતરડા નિયંત્રણમાં સમસ્યાઓનું કારણ બની શકે છે.

આ થવાનું જોખમ કોને વધારે છે?

જોકે આ સ્થિતિ કોઈને પણ થઈ શકે છે, કેટલાક લોકોને તેનું જોખમ વધારે હોય છે.

• ઉંમર: ૬૫ વર્ષથી વધુ ઉંમરના લોકોમાં જોખમ વધારે હોય છે. કારણ કે ઉંમર વધવાની સાથે સ્નાયુઓ કુદરતી રીતે નબળા પડી જાય છે. પરંતુ એવું ન માનો કે આ વૃદ્ધત્વનો 'સામાન્ય' ભાગ છે. જો તમને આ સમસ્યા હોય, તો ચોક્કસપણે ડૉક્ટરને મળો.
• લિંગ: સ્ત્રીઓ પુરુષો કરતાં વધુ જોખમમાં હોય છે, ખાસ કરીને બાળજન્મ અને મેનોપોઝ પછી.
• અન્ય તબીબી પરિસ્થિતિઓ: નીચેની તબીબી પરિસ્થિતિઓ ધરાવતા લોકો પણ વધુ જોખમમાં હોય છે.
• ``અલ્ઝાઇમર રોગ`` અને ``ડિમેન્શિયા``
• `પાર્કિન્સન રોગ`
• ``ટાઇપ 2 ડાયાબિટીસ``
• `મલ્ટીપલ સ્ક્લેરોસિસ (MS)`
• ``ઇન્ફ્લેમેટરી બોવેલ ડિસીઝ (IBD)''
• ``ઇરીટેબલ બોવેલ સિન્ડ્રોમ (IBS)''
• સ્ટ્રોક

આનાથી બીજી કઈ સમસ્યાઓ થઈ શકે છે?

અનૈચ્છિક શૌચક્રિયા શારીરિક અને માનસિક બંને સમસ્યાઓનું કારણ બની શકે છે.

• ત્વચા ચેપ: ગુદાની આસપાસની ત્વચા ઘણીવાર ભેજવાળી અને મળથી ઢંકાયેલી હોય છે, જેના કારણે લાલાશ, બળતરા, ખંજવાળ અને દુખાવો થઈ શકે છે. ક્યારેક, અલ્સર પણ બની શકે છે.
• માનસિક અસર: ઘણા લોકો ખરેખર શારીરિક તણાવ કરતાં વધુ માનસિક તણાવ અનુભવે છે. શરમ, ચિંતા અને તણાવ તમને એવું અનુભવી શકે છે કે તમે ઘરની બહાર નીકળી શકતા નથી, મિત્રો સાથે ફરવા જઈ શકતા નથી અથવા કાર્યક્રમોમાં જઈ શકતા નથી. આનાથી તમને એવું લાગી શકે છે કે તમને સમાજમાંથી બાકાત રાખવામાં આવી રહ્યા છે.

ડૉક્ટર, તમને આ કેવી રીતે મળ્યું?

સૌ પ્રથમ, આ વિશે તમારા ડૉક્ટર સાથે વાત કરવામાં શરમાશો નહીં. આ તેમના માટે ખૂબ જ સામાન્ય સ્વાસ્થ્ય સમસ્યા છે. તમારી સમસ્યાઓ વિશે ખુલીને વાત કરીને જ તમે યોગ્ય સારવાર મેળવી શકો છો.

ડૉક્ટર તમને તમારા લક્ષણો વિશે પૂછશે અને શારીરિક તપાસ કરશે. વધુમાં, તેઓ ચોક્કસ કારણ નક્કી કરવા માટે પરીક્ષણો પણ કરી શકે છે.

• એનોરેક્ટલ મેનોમેટ્રી: એક પરીક્ષણ જે ગુદામાર્ગમાં સ્નાયુઓની શક્તિને માપે છે.
• `બલૂન એક્સપલ્શન ટેસ્ટ`: એક પરીક્ષણ જે મળ બહાર કાઢવાની પ્રક્રિયા કેટલી કાર્યક્ષમ છે તે માપે છે.
• `એન્ડોરેક્ટલ અલ્ટ્રાસાઉન્ડ` અથવા `એમઆરઆઈ`: ગુદામાર્ગના સ્નાયુઓની રચના અને કોઈ નુકસાન થયું છે કે કેમ તે તપાસો.
• `એનલ સ્ફિન્ક્ટર ઇલેક્ટ્રોમાયોગ્રાફી (EMG):` ચેતાને થયેલા નુકસાનની તપાસ માટે એક પરીક્ષણ.
• એન્ડોસ્કોપી: કેમેરાવાળી નળીનો ઉપયોગ કરીને આંતરડાની અંદરની તપાસ (કોલોનોસ્કોપી) અથવા ગુદામાર્ગ (પ્રોક્ટોસ્કોપી).

આ માટે કયા ઉપચાર છે?

સ્થિતિના કારણ અને ગંભીરતાના આધારે સારવારની પદ્ધતિઓ બદલાય છે.

આહારમાં ફેરફાર

જો તમારી સમસ્યા ઝાડા કે કબજિયાતને કારણે છે, તો તમારા આહારમાં ફેરફાર કરવાથી ઘણી રાહત મળી શકે છે.

• જો તમને ઝાડા થાય છે: કેફીન (કોફી, ચા), મસાલેદાર ખોરાક, ડેરી ખોરાક અને કૃત્રિમ ગળપણનું સેવન ઓછું કરો.
• જો તમને કબજિયાત હોય તો: વધુ ફાઇબરયુક્ત ખોરાક (ફળો, શાકભાજી, આખા અનાજ) ખાઓ. દિવસમાં ઓછામાં ઓછું 8-10 ગ્લાસ પાણી પીવો.

કસરત અને તાલીમ

• આંતરડા તાલીમ:દરરોજ ચોક્કસ સમયે શૌચાલય જવાની આદત પાડવી (દા.ત. સવારની કોફી પીધા પછી). આનાથી શરીરમાં એક આદત પડી જાય છે.
• કેગલ કસરતો: આ ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. તમે તમારા ડૉક્ટર અથવા ફિઝિયોથેરાપિસ્ટને પૂછી શકો છો કે પેલ્વિક ક્ષેત્રના સ્નાયુઓને મજબૂત બનાવવા માટે આ કસરતો યોગ્ય રીતે કેવી રીતે કરવી.
• બાયોફીડબેક: આ એક એવી પદ્ધતિ છે જે તમારા આંતરડાને નિયંત્રિત કરવામાં મદદ કરતા સ્નાયુઓને ઓળખવા અને મજબૂત કરવા માટે એક ખાસ ઉપકરણનો ઉપયોગ કરે છે.

દવાઓ (દવાઓ)

તમારા ડૉક્ટર ઝાડાને નિયંત્રિત કરવા માટે દવાઓ અથવા કબજિયાતની સારવાર માટે દવાઓની ભલામણ કરી શકે છે.

સર્જરી

જો અન્ય સારવારો અસફળ રહે, તો શસ્ત્રક્રિયાની જરૂર પડી શકે છે. વિવિધ પ્રકારની શસ્ત્રક્રિયાઓ છે, જેમ કે ક્ષતિગ્રસ્ત સ્નાયુઓને સુધારવા માટે સ્ફિન્ક્ટેરોપ્લાસ્ટી અથવા સેક્રલ નર્વ ઉત્તેજના. ખૂબ જ ગંભીર કિસ્સાઓમાં, કોલોસ્ટોમી જરૂરી હોઈ શકે છે.

આ સ્થિતિ સાથે જીવતી વખતે ધ્યાન રાખવા જેવી બાબતો

સારવાર લેતી વખતે, આ સ્થિતિને નિયંત્રિત કરવા અને સારી રીતે જીવવા માટે તમે ઘણી બધી બાબતો કરી શકો છો.

• તમારી ત્વચાને સુરક્ષિત રાખો:
• દરેક આંતરડા ચળવળ પછી સાબુ વગર હૂંફાળા પાણીથી ધોઈ લો.
• ટોઇલેટ પેપરથી જોરશોરથી ઘસવાને બદલે, ભીના ટુવાલથી હળવા હાથે સાફ કરો અને સારી રીતે સૂકવો.
• ત્વચાને સુરક્ષિત રાખવા માટે ડાયપર રેશ ક્રીમ ('બેરિયર ક્રીમ') જેવું કંઈક લગાવો.
• ચુસ્ત કપડાં પહેરવાને બદલે, અન્ડરવેર અને કપાસ જેવા શ્વાસ લેવા યોગ્ય કાપડમાંથી બનાવેલા કપડાં પહેરો.

• માનસિક સુખાકારી વિશે વિચારો:
• જો તમને બહાર જવાની ચિંતા હોય, તો પેડ અથવા ડિસ્પોઝેબલ અન્ડરગાર્મેન્ટનો ઉપયોગ કરો. આનાથી તમારો આત્મવિશ્વાસ વધશે.
• ઘર છોડતા પહેલા, શૌચાલયમાં જાઓ અને તમારા આંતરડા ખાલી કરો.
• તમારી બેગમાં કપડાં અને ભીના કપડાનો વધારાનો સેટ રાખો. તેનાથી તમને ઘણી માનસિક શાંતિ મળશે.
• હંમેશા જાઓ તે પહેલાં શૌચાલય ક્યાં છે તે તપાસો. આ રીતે, જો કોઈ કટોકટી હોય, તો તમારે ચિંતા કરવાની જરૂર રહેશે નહીં.