શું તમને અચાનક ખૂબ ડર લાગે છે? ચાલો પેનિક એટેક અને પેનિક ડિસઓર્ડર વિશે વાત કરીએ!

શું તમને ક્યારેય કોઈ દેખીતા કારણ વગર અચાનક, અતિશય ભય કે ગભરાટનો અનુભવ થયો છે? એવું લાગે છે કે તમે મરી જશો, તમારી છાતી ધબકતી હોય, તમને પરસેવો થઈ રહ્યો હોય અને તમને શ્વાસ લેવામાં તકલીફ થઈ રહી હોય. જો આ પ્રકારનો અનુભવ તમારા માટે નવો હોય, તો તમને ગભરાટનો હુમલો આવી શકે છે. ચિંતા કરશો નહીં, આ એવી ઘટના છે જે ઘણા લોકો સાથે બને છે. ચાલો તેના વિશે વધુ વિગતવાર, સરળ શબ્દોમાં વાત કરીએ.

ગભરાટ ભર્યો હુમલો શું છે?

સરળ શબ્દોમાં કહીએ તો, ગભરાટનો હુમલો એ અચાનક, કામચલાઉ, તીવ્ર ભય અને કોઈ હાનિકારક ઘટના પ્રત્યે શારીરિક પ્રતિક્રિયા છે. જ્યારે તમને ગભરાટનો હુમલો આવે છે, ત્યારે તમને પરસેવો, શ્વાસ લેવામાં તકલીફ અને છાતીમાં ધબકારા જેવા લક્ષણોનો અનુભવ થઈ શકે છે. કેટલાક લોકોને એવું લાગી શકે છે કે તેમને હૃદયરોગનો હુમલો આવી રહ્યો છે . પરંતુ તે હૃદયરોગનો હુમલો નથી.

ગભરાટ ભર્યા હુમલાઓ એ માનસિક સ્થિતિનું મુખ્ય લક્ષણ છે જેને પેનિક ડિસઓર્ડર કહેવાય છે. જો કે, તે અન્ય સ્થિતિઓ સાથે પણ થઈ શકે છે. ઉદાહરણ તરીકે:

• ચિંતા વિકૃતિઓ
• મૂડ ડિસઓર્ડર
• ફોબિયા (વિવિધ વસ્તુઓનો ભારે ડર)
• માનસિક વિકૃતિઓ
• પદાર્થ ઉપયોગ વિકૃતિઓ
• આઘાત- અને તાણ-સંબંધિત વિકૃતિઓ
• કેટલીક શારીરિક સ્થિતિઓ.

જો ગભરાટ ભર્યા હુમલાને જેમ છે તેમ લેવામાં આવે તો તે તમારા સ્વાસ્થ્ય માટે ખતરનાક કે હાનિકારક નથી. જોકે, જો તમને વારંવાર હુમલા આવતા હોય, તો તે તમારા જીવનની ગુણવત્તા ઘટાડી શકે છે અને અન્ય સમસ્યાઓનું કારણ બની શકે છે.

ગભરાટ ભર્યા હુમલા અને ચિંતાના હુમલા વચ્ચે શું તફાવત છે?

બંને વચ્ચેનો મુખ્ય તફાવત એ છે કે ચિંતાનો હુમલો ઘણીવાર ચોક્કસ તણાવના કારણે થાય છે, અને તે ધીમે ધીમે વધતો જાય છે. ગભરાટનો હુમલો સામાન્ય રીતે અણધારી અને અચાનક આવે છે.

ચિંતા શારીરિક લક્ષણોનું કારણ પણ બની શકે છે, જેમ કે છાતીમાં ધબકવું અથવા પેટમાં કંઈક અનુભવવું. જોકે, આ લક્ષણો સામાન્ય રીતે ગભરાટના હુમલા જેટલા ગંભીર નથી હોતા, અને તે લાંબા સમય સુધી રહે છે. ગભરાટના હુમલાના લક્ષણો ખૂબ જ તીવ્ર હોય છે, પરંતુ તે થોડા સમય માટે રહે છે.

તો પેનિક ડિસઓર્ડર શું છે?

ગભરાટ ભર્યા હુમલાઓ વારંવાર, અણધાર્યા ગભરાટ ભર્યા હુમલાઓ દ્વારા વર્ગીકૃત થયેલ ચિંતાનો વિકાર છે. ગભરાટ ભર્યા હુમલાઓની એક મુખ્ય લાક્ષણિકતા એ છે કે હુમલાઓનું કોઈ ચોક્કસ કારણ હોતું નથી અને તે અન્ય માનસિક કે શારીરિક સ્થિતિને કારણે થતા નથી .

પણ તમારે આ પણ યાદ રાખવાની જરૂર છે,ગભરાટ ભર્યા હુમલાનો ભોગ બનનાર દરેક વ્યક્તિને ગભરાટનો વિકાર થતો નથી.

ગભરાટ ભર્યા હુમલા કેટલા સામાન્ય છે?

ગભરાટ ભર્યા હુમલાઓ ખરેખર ખૂબ જ સામાન્ય છે. દર વર્ષે, લગભગ 11% અમેરિકન વસ્તી ગભરાટ ભર્યા હુમલાનો અનુભવ કરે છે.

ગભરાટના વિકાર વિશ્વની વસ્તીના 2% થી 3% લોકોને અસર કરે છે. સ્ત્રીઓમાં પુરુષો કરતાં ગભરાટના વિકાર થવાની શક્યતા બમણી હોય છે.

ગભરાટ ભર્યા હુમલાના લક્ષણો શું છે?

ગભરાટ ભર્યા હુમલાનો હુમલો ખૂબ જ અચાનક આવે છે. લક્ષણો સામાન્ય રીતે 10 મિનિટમાં ટોચ પર પહોંચે છે અને પછી થોડા સમય પછી ઓછા થઈ જાય છે. ગભરાટ ભર્યા હુમલાના શારીરિક લક્ષણોમાં શામેલ છે:

• છાતીમાં દુખાવો
• હૃદયના ધબકારા
• શ્વાસ લેવામાં તકલીફ, ઉદાહરણ તરીકે, ઝડપી શ્વાસ (હાયપરવેન્ટિલેશન)
• ધ્રુજારી કે ધ્રુજારી
• તમને ઠંડી લાગી રહી હોય એવું લાગે છે
• ઉબકા
• પરસેવો
• આંગળીઓના નખમાં નિષ્ક્રિયતા

આ શારીરિક લક્ષણો સાથે, તમને આનો અનુભવ થઈ શકે છે:

• તીવ્ર ભય
• ગૂંગળામણની લાગણી, દબાઈ જવાની લાગણી.
• પોતાને નિયંત્રિત ન કરી શકવાનો ડર
• મને હવે ખૂબ ડર લાગે છે.
• એવું લાગવું કે તમે વાસ્તવિક દુનિયામાં નથી ("ડિરિયલાઇઝેશન") અથવા તમારી જાતથી અલગ થવાની લાગણી ("ડિપર્સનલાઇઝેશન")

ગભરાટ ભર્યા હુમલાઓ ખૂબ જ અપ્રિય અને ભયાનક અનુભવ છે. જો તમને આ લક્ષણો હોય, તો ડૉક્ટરને મળવું અને તેમના વિશે વાત કરવી ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. પછી તેઓ તમને સચોટ નિદાન આપી શકે છે અને ખાતરી કરી શકે છે કે બીજું કોઈ શારીરિક કારણ નથી.

ગભરાટ ભર્યો હુમલો કેટલો સમય ટકી શકે છે?

ગભરાટ ભર્યા હુમલાનો સમયગાળો સામાન્ય રીતે 5 થી 20 મિનિટનો હોય છે, પરંતુ કેટલાક લોકોએ આ હુમલો એક કલાક સુધી ચાલ્યો હોવાની જાણ કરી છે.

ગભરાટ ભર્યા હુમલાના કારણો શું છે?

નિષ્ણાતો ખરેખર જાણતા નથી કે કેટલાક લોકોને ગભરાટના હુમલા શા માટે થાય છે અથવા ગભરાટના વિકારનો વિકાસ થાય છે. તમારું મગજ અને નર્વસ સિસ્ટમ ભય અને ચિંતાને કેવી રીતે ઓળખે છે અને તેનો સામનો કેવી રીતે કરે છે તેમાં મુખ્ય ભૂમિકા ભજવે છે. સંશોધકો માને છે કે આ તમારા મગજના એમિગડાલા નામના ભાગની કામગીરીમાં ફેરફારને કારણે હોઈ શકે છે, જે ભય અને અન્ય લાગણીઓને નિયંત્રિત કરે છે. તેઓ એમ પણ માને છે કે ગામા-એમિનોબ્યુટીરિક એસિડ (GABA) , કોર્ટિસોલ અને સેરોટોનિન રસાયણોમાં અસંતુલન પણ ભૂમિકા ભજવી શકે છે.

ગભરાટના વિકારના વિકાસનું જોખમ વધારી શકે તેવા ઘણા પરિબળો છે:

• કૌટુંબિક ઇતિહાસ:ગભરાટના વિકાર સહિત ચિંતાના વિકારો પરિવારોમાં ચાલી શકે છે. જો તમારા પરિવારમાં કોઈને (ભાઈ-બહેન, બાળક અથવા માતાપિતા) આ સ્થિતિ હોય, તો તમને પણ તે થવાનું જોખમ 40% વધી જાય છે.
• માનસિક સ્વાસ્થ્ય સ્થિતિઓ: ચિંતા વિકૃતિઓ, હતાશા, અથવા અન્ય માનસિક સ્વાસ્થ્ય સ્થિતિઓ ધરાવતા લોકોને ગભરાટના હુમલાનો અનુભવ થવાની શક્યતા વધુ હોય છે.
• પ્રતિકૂળ બાળપણના અનુભવો (ACEs): આ નકારાત્મક અનુભવો છે, જેમ કે આઘાતજનક ઘટનાઓ, જે 1 થી 17 વર્ષની વય વચ્ચે થાય છે. આ ગભરાટના હુમલા અને ગભરાટના વિકારના વિકાસમાં ફાળો આપી શકે છે.

શું ગભરાટ ભર્યા હુમલા માટે કોઈ ચોક્કસ ટ્રિગર્સ છે?

મોટાભાગે, ગભરાટ ભર્યા હુમલા માટે કોઈ ચોક્કસ ટ્રિગર હોતું નથી. જોકે, ફોબિયા ધરાવતી વ્યક્તિને તે ફોબિયા સાથે સંબંધિત કોઈ વસ્તુને કારણે ગભરાટ ભર્યા હુમલાનો સામનો કરવો પડી શકે છે. ઉદાહરણ તરીકે, સોય (ટ્રાયપેનોફોબિયા) થી ગંભીર ડર ધરાવતી વ્યક્તિને જો રક્ત પરીક્ષણ માટે લોહી આપવું પડે તો ગભરાટ ભર્યા હુમલાનો સામનો કરવો પડી શકે છે. કેટલાક લોકો માટે, "શું મને ગભરાટ ભર્યા હુમલાનો ભય રહેશે?" એ ડર એક ટ્રિગર છે.

પરંતુ એ યાદ રાખવું પણ મહત્વપૂર્ણ છે કે ગભરાટના વિકાર માટેના માપદંડોમાંનો એક એ છે કે ગભરાટના હુમલા માટે કોઈ ઓળખાયેલ ટ્રિગર નથી.

ગભરાટ ભર્યા હુમલાનું નિદાન કેવી રીતે થાય છે?

તમારા ડૉક્ટર તમને તમારા લક્ષણો અને તબીબી ઇતિહાસ વિશે પૂછશે. તેઓ કેટલાક પરીક્ષણો પણ કરી શકે છે જેથી ખાતરી કરી શકાય કે તમને અન્ય કોઈ શારીરિક સ્થિતિ નથી જે ગભરાટના હુમલા જેવા લક્ષણોનું કારણ બની શકે છે (દા.ત., હૃદય રોગ, થાઇરોઇડ રોગ, શ્વસન સમસ્યાઓ).

સૌથી મહત્વની વાત એ છે કે જો તમને આ લક્ષણો હોય, તો તમારે ચોક્કસપણે ડૉક્ટરને મળવું જોઈએ અને સલાહ લેવી જોઈએ. સ્વ-નિદાન ન કરો.

જ્યાં સુધી બીજું કોઈ શારીરિક કારણ ન હોય, ત્યાં સુધી તમારા ડૉક્ટર તમારા લક્ષણો અને જોખમ પરિબળોના આધારે નિદાન કરશે.

ગભરાટના વિકારનું નિદાન કેવી રીતે થાય છે?

ડોકટરો અથવા માનસિક સ્વાસ્થ્ય વ્યાવસાયિકો ડાયગ્નોસ્ટિક એન્ડ સ્ટેટિસ્ટિકલ મેન્યુઅલ ઓફ મેન્ટલ ડિસઓર્ડર્સ (DSM-5) માં આપેલા માપદંડોનો ઉપયોગ કરીને ગભરાટના વિકારનું નિદાન કરી શકે છે. જો તમને એક મહિના કે તેથી વધુ સમય માટે સતત, અણધાર્યા ગભરાટના હુમલાઓ અને નીચેના લક્ષણો હોય તો ડૉક્ટર ગભરાટના વિકારનું નિદાન કરી શકે છે:

• ફરી એકવાર ગભરાટ ભર્યા હુમલા કે તેના પરિણામો વિશે સતત ચિંતા કરવી.
• એવી પરિસ્થિતિઓ ટાળવા માટે તમારા વર્તનમાં ફેરફાર કરો જ્યાં તમને એવું લાગે કે તમને હુમલો આવવાનો છે.

વધુમાં, આ હુમલાઓ સીધા પદાર્થના ઉપયોગ અથવા સામાન્ય તબીબી સ્થિતિને કારણે થઈ શકતા નથી, ન તો તેમને અન્ય માનસિક સ્વાસ્થ્ય સ્થિતિ, જેમ કે ફોબિયા અથવા પોસ્ટ-ટ્રોમેટિક સ્ટ્રેસ ડિસઓર્ડર (PTSD) દ્વારા વધુ સારી રીતે સમજાવી શકાય છે.

ગભરાટ ભર્યા હુમલાઓ અને ગભરાટ ભર્યા વિકારની સારવાર શું છે?

સારા સમાચાર એ છે કે ગભરાટ ભર્યા હુમલાઓ અને ગભરાટ ભર્યા વિકારની સારવાર મનોરોગ ચિકિત્સા , દવા અથવા બંનેના મિશ્રણથી ખૂબ જ સફળતાપૂર્વક કરી શકાય છે. તમને કેટલો સમય સારવારની જરૂર છે તે તમારી સ્થિતિની ગંભીરતા અને તમે સારવાર પ્રત્યે કેવો પ્રતિભાવ આપો છો તેના પર આધાર રાખે છે.

મનોરોગ ચિકિત્સા

મનોરોગ ચિકિત્સા, જેને ટોક થેરાપી તરીકે પણ ઓળખવામાં આવે છે, તે વિવિધ પ્રકારની સારવાર પદ્ધતિઓનો ઉલ્લેખ કરે છે જે વ્યક્તિને બિનઆરોગ્યપ્રદ લાગણીઓ, વિચારો અને વર્તણૂકોને ઓળખવામાં અને બદલવામાં મદદ કરે છે.

ગભરાટના હુમલા અને ગભરાટના વિકારમાં મદદ કરી શકે તેવી કેટલીક ચોક્કસ મનોવૈજ્ઞાનિક સારવારો આ પ્રમાણે છે:

• જ્ઞાનાત્મક વર્તણૂકીય ઉપચાર (CBT): આ પ્રકારની ઉપચારમાં, તમે માનસિક સ્વાસ્થ્ય વ્યાવસાયિક (જેમ કે લાઇસન્સ પ્રાપ્ત કાઉન્સેલર અથવા મનોવિજ્ઞાની) સાથે તમારા વિચારો અને લાગણીઓ વિશે વાત કરો છો. આ વ્યાવસાયિક તમને ગભરાટના હુમલાઓનું કારણ બને તેવા ટ્રિગર્સ ઓળખવામાં મદદ કરી શકે છે અને તમારા વિચારો, વર્તણૂકો અને પ્રતિક્રિયાઓ બદલવામાં મદદ કરી શકે છે. જેમ જેમ તમે આ ટ્રિગર્સ પ્રત્યે અલગ રીતે પ્રતિક્રિયા આપવાનું શરૂ કરો છો, તેમ તેમ તમારા હુમલા ઓછા વારંવાર થઈ શકે છે અને આખરે બંધ થઈ શકે છે.
• એક્સપોઝર થેરાપી: આમાં ધીમે ધીમે અને વારંવાર તમારી જાતને એવી વસ્તુઓના સંપર્કમાં લાવવાનો સમાવેશ થાય છે જે ગભરાટના હુમલાને ઉત્તેજિત કરે છે (કાલ્પનિક અને/અથવા વાસ્તવિક). સમય જતાં, તમે પરિસ્થિતિને ચિંતા અને ડરનું કારણ બનવા દેવાને બદલે તેની આદત પાડવાનું શીખો છો. આ પ્રક્રિયા દરમ્યાન, તમે શ્વાસ લેવાની કસરતો જેવી આરામ કરવાની તકનીકો શીખો છો, જે તમારી ચિંતાને નિયંત્રિત કરવામાં મદદ કરે છે.

દવાઓ

ગભરાટના હુમલા અને ગભરાટના વિકારની સારવારમાં મદદ કરી શકે તેવી દવાઓ પણ છે:

• એન્ટીડિપ્રેસન્ટ્સ: કેટલાક એન્ટીડિપ્રેસન્ટ્સ ગભરાટના હુમલાની આવર્તન અને તીવ્રતા ઘટાડી શકે છે. ડોકટરો સેરોટોનિન-સિલેક્ટિવ રીઅપટેક ઇન્હિબિટર્સ (SSRIs) અથવા સેરોટોનિન-નોરેપીનેફ્રાઇન રીઅપટેક ઇન્હિબિટર્સ (SNRIs) લખી શકે છે. SSRIs માં ફ્લુઓક્સેટિન (પ્રોઝેક®) અને પેરોક્સેટિન (પેક્સિલ®) શામેલ છે. SNRIs માં ડ્યુલોક્સેટિન (સિમ્બાલ્ટા®) અને વેનલાફેક્સિન (એફેક્સોર®) શામેલ છે.
• ચિંતા-વિરોધી દવાઓ: ગભરાટના હુમલાની સારવાર અને નિવારણ માટે ડોકટરો દ્વારા આ સૌથી સામાન્ય રીતે સૂચવવામાં આવતી દવાઓ છે.બેન્ઝોડિયાઝેપાઇન્સ એ દવાઓનો એક વર્ગ છે. ભલે તે ચિંતામાં મદદ કરે છે, તે વ્યસનકારક હોઈ શકે છે, તેથી તમારે તેનો ઉપયોગ કરતી વખતે ખૂબ કાળજી રાખવી જોઈએ. આ દવાઓમાં અલ્પ્રાઝોલમ (ઝેનાક્સ®) અને લોરાઝેપામ (એટીવાન®)નો સમાવેશ થાય છે.

ગભરાટ ભર્યા હુમલાઓ અને ગભરાટ ભર્યા વિકારનું પૂર્વસૂચન શું છે?

સારવારથી, ઘણા લોકો જેમને ગભરાટના હુમલાનો અનુભવ થાય છે અથવા જેઓ ગભરાટના વિકારથી પીડાય છે તેઓ સ્વસ્થ થઈ જાય છે.

જો સારવાર ન કરવામાં આવે તો, ગભરાટ ભર્યા વિકાર ધરાવતા લોકોમાં આત્મહત્યાના વિચાર આવવાનું જોખમ વધી જાય છે. વધુમાં, ક્ષતિગ્રસ્ત સામાજિક કાર્યને કારણે તમારા જીવનની ગુણવત્તામાં ઘટાડો થઈ શકે છે.

ગભરાટ ભર્યા હુમલાને કેવી રીતે અટકાવી શકાય?

તમારા ડૉક્ટર તમને ગભરાટના હુમલાનું કારણ બને તેવા ટ્રિગર્સ ઓળખવામાં મદદ કરી શકે છે. મનોરોગ ચિકિત્સા દ્વારા, તમે આ ટ્રિગર્સનું સંચાલન કરવા અને હુમલાને રોકવા માટેની વ્યૂહરચનાઓ શીખી શકો છો. ગભરાટના હુમલાનું જોખમ ઘટાડવા માટે તમે નીચે મુજબ પણ કરી શકો છો:

• કેફીન, આલ્કોહોલ અને ધૂમ્રપાન ટાળો, કારણ કે આ ગભરાટના હુમલાને વધુ ખરાબ કરી શકે છે.
• તણાવનું સંચાલન કરવા, ચિંતા ઘટાડવા અને તમારા મૂડને સુધારવા માટે નિયમિતપણે કસરત કરો.
• સ્વસ્થ આહાર લો.
• સ્વસ્થ રીતે તણાવનું સંચાલન કરો.
• હર્બલ સપ્લિમેન્ટ્સ અથવા ઓવર-ધ-કાઉન્ટર (OTC) દવાઓ લેતા પહેલા તમારા ડૉક્ટર સાથે વાત કરો. કેટલાક પદાર્થો ચિંતા વધારી શકે છે.

ગભરાટ ભર્યા હુમલાને કેવી રીતે રોકવો?

ગભરાટ ભર્યા હુમલાને એકવાર રોકવાનો કોઈ રસ્તો નથી, પરંતુ હુમલો સમાપ્ત થાય ત્યાં સુધી લક્ષણોનું સંચાલન કરવા માટે તમે કેટલીક બાબતો કરી શકો છો:

• ઊંડા શ્વાસ લેવાની પ્રેક્ટિસ કરો: હાઈપરવેન્ટિલેટીંગ એ એક લક્ષણ છે જે ગભરાટના હુમલા દરમિયાન ડર વધારી શકે છે. ઊંડા શ્વાસ લેવાથી હુમલા દરમિયાન ગભરાટના લક્ષણો ઘટાડવામાં મદદ મળી શકે છે. તમારા નાક દ્વારા શક્ય તેટલો ધીમે, ઊંડો અને નરમાશથી શ્વાસ લો અને તમારા મોં દ્વારા ધીમે ધીમે શ્વાસ બહાર કાઢો. તમારી આંખો બંધ કરો અને તમારા શ્વાસ પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરો.
• સ્વીકારો કે તમને ગભરાટનો હુમલો આવી રહ્યો છે: એ જાણીને કે તમને ગભરાટનો હુમલો આવી રહ્યો છે, ખતરનાક તબીબી સ્થિતિ નથી, તમે જે ડર અનુભવી રહ્યા છો તેને નિયંત્રિત કરવામાં મદદ કરી શકે છે. યાદ રાખો કે આ હુમલો કામચલાઉ છે અને તે પસાર થશે.
• તમારા સ્નાયુઓને આરામ આપો: ચિંતા તમારા સ્નાયુઓને કડક બનાવી શકે છે. એક સમયે એક સ્નાયુ જૂથને આરામ આપવા, કડકતા ઘટાડવા અને વર્તમાનમાં રહેવા પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરો.
• માઇન્ડફુલનેસનો અભ્યાસ કરવો:ગભરાટ ભર્યા હુમલાથી તમે વાસ્તવિક દુનિયા કે તમારા શરીરથી અલગ થઈ ગયાનો અનુભવ કરી શકો છો. માઇન્ડફુલનેસનો અભ્યાસ કરો, વર્તમાન ક્ષણ પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરો અને તમારા વિચારોને કેન્દ્રિત કરીને તમારી જાતને સ્થિર કરો.

જો તમને વારંવાર ગભરાટના હુમલા આવતા હોય તો સૌથી મહત્વની બાબત એ છે કે દવા અને મનોરોગ ચિકિત્સા જેવી તબીબી સારવાર લેવી.

ગભરાટ ભર્યા હુમલાવાળા વ્યક્તિને કેવી રીતે મદદ કરવી?

જો તમારા કોઈ પરિચિતને ગભરાટનો હુમલો આવી રહ્યો હોય, તો તમે તેમને મદદ કરવા માટે આ બાબતો કરી શકો છો:

• તેમની સાથે રહો, શાંત રહો.
• તેમને પૂછો કે તેઓ શું ઇચ્છે છે.
• તેમની સાથે ટૂંકા, સરળ વાક્યોમાં વાત કરો.
• તેમને વર્તમાન પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવામાં મદદ કરો.
• તેમને ઊંડા શ્વાસ લેવામાં મદદ કરો, દરેક શ્વાસ લેતી વખતે અને બહાર કાઢતી વખતે પાંચ ગણો.
• તેમને ધીમેથી અને આત્મવિશ્વાસથી ખાતરી આપો કે તેઓ સુરક્ષિત છે અને હુમલો કામચલાઉ છે.

મારે ક્યારે ડૉક્ટરને મળવું જોઈએ?

ગભરાટ ભર્યા હુમલાના કેટલાક લક્ષણો હૃદયરોગના હુમલા જેવી શારીરિક સમસ્યા જેવા જ હોઈ શકે છે. જો તમને છાતીમાં દુખાવો, શ્વાસ લેવામાં તકલીફ અથવા ચેતના ગુમાવવાનો અનુભવ થાય, તો તાત્કાલિક તબીબી સહાય મેળવો.

જો તમને ગભરાટનો હુમલો આવી રહ્યો હોય અને તમે આ બાબતોનો અનુભવ કરી રહ્યા હો, તો તમારે તમારા ડૉક્ટર સાથે વાત કરવી જોઈએ:

• લાંબા ગાળાની ("ક્રોનિક") ચિંતા જે રોજિંદા જીવનમાં દખલ કરે છે.
• ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવામાં મુશ્કેલી.
• ખૂબ ગુસ્સો.
• ઘર છોડવાનો ડર ("એગોરાફોબિયા").
• ગભરાટ ભર્યા હુમલાના લક્ષણો 15 મિનિટથી વધુ સમય સુધી રહે છે.
• ઊંઘની સમસ્યાઓ.

ગભરાટના હુમલા ખરેખર અસ્વસ્થતાભર્યા હોય છે. ભલે તે શારીરિક રીતે હાનિકારક ન હોય, તે તમારા માનસિક સ્વાસ્થ્યને અસર કરી શકે છે અને તમને ગમતી વસ્તુઓ કરવાથી રોકી શકે છે. તમારા ડૉક્ટરને જણાવવામાં શરમાશો નહીં કે તમને ગભરાટનો હુમલો આવી રહ્યો છે. તમારા ડૉક્ટર તમને હુમલાનું કારણ બનેલા ભય અને ચિંતાઓને દૂર કરવામાં મદદ કરી શકે છે. તેઓ હુમલાની સારવાર માટે મનોરોગ ચિકિત્સા અને દવા જેવી સારવાર લખી શકે છે.

આ લેખમાંથી યાદ રાખવા જેવી સૌથી મહત્વપૂર્ણ બાબતો (ઘરે લઈ જવાનો સંદેશ)

ઠીક છે, તો, આપણે જે વિશે વાત કરી છે તેમાંથી, આ મુખ્ય બાબતો છે જે તમારે યાદ રાખવાની જરૂર છે:

• ગભરાટનો હુમલો એ અચાનક, તીવ્ર ભય છે જે શારીરિક લક્ષણોના મિશ્રણ સાથે આવે છે. તે હૃદયરોગનો હુમલો નથી , પરંતુ તે એક જેવો અનુભવ કરી શકે છે.
• જો તમને વારંવાર, કારણ વગરના ગભરાટના હુમલા આવતા હોય, તો તે ગભરાટનો વિકાર હોઈ શકે છે.
• આ બંને સ્થિતિઓ માટે અસરકારક સારવાર ઉપલબ્ધ છે, તેથી ગભરાશો નહીં.
• જો તમને આ લક્ષણો હોય, તો સલાહ માટે ચોક્કસપણે ડૉક્ટરનો સંપર્ક કરો. સ્વ-નિદાન ન કરો અથવા સારવાર વિના ન જાઓ.
• આ સ્થિતિને જીવનશૈલીમાં સરળ ફેરફારો (કેફીન ઘટાડવું, કસરત કરવી) અને તબીબી સારવાર (મનોરોગ ચિકિત્સા, દવા) દ્વારા સારી રીતે નિયંત્રિત કરી શકાય છે.
• જો તમારા કોઈ પરિચિતને ગભરાટનો હુમલો આવી રહ્યો હોય, તો શાંતિથી તેમને મદદ કરો.

મને આશા છે કે તમને આ માહિતી ઉપયોગી લાગશે. સ્વસ્થ રહો!

` ગભરાટ ભર્યો હુમલો, ગભરાટ ભર્યો હુમલો, ગભરાટ ભર્યો વિકાર, ચિંતા, માનસિક સ્વાસ્થ્ય, ભય