શું તમારા માસિક અનિયમિત થઈ રહ્યા છે? તે પેરીમેનોપોઝ હોઈ શકે છે!

શું તમારી ઉંમર ૪૦ થી વધુ છે? શું તમારા માસિક ધર્મ, જે પહેલા સમયસર આવતા હતા, હવે થોડા દિવસે આવે છે? શું તે કેટલાક મહિનાઓ સુધી સંપૂર્ણપણે બંધ થઈ જાય છે? અથવા તમને અચાનક એવું લાગે છે કે તમને પરસેવો અને ધ્રુજારી આવી રહી છે? તો પછી તમે પેરીમેનોપોઝમાંથી પસાર થઈ રહ્યા હશો. ચિંતા કરશો નહીં, આ કોઈ રોગ નથી. આ જીવનનો એક કુદરતી તબક્કો છે જેનો દરેક સ્ત્રી સામનો કરે છે. ચાલો આ વિશે વિગતવાર વાત કરીએ, એક મિત્રની જેમ.

સરળ શબ્દોમાં કહીએ તો, પેરીમેનોપોઝ શું છે?

કલ્પના કરો કે તમારું શરીર મેનોપોઝ માટે તૈયારી કરી રહ્યું છે, તે સમય જ્યારે માસિક સ્રાવ સંપૂર્ણપણે બંધ થઈ જાય છે. આ પ્રારંભિક, સંક્રમણ સમયગાળાને પેરીમેનોપોઝ કહેવામાં આવે છે. આ સમય દરમિયાન, તમારા અંડાશય દ્વારા ઉત્પન્ન થતા હોર્મોન્સનું પ્રમાણ ધીમે ધીમે ઘટતું જાય છે. આનું મુખ્ય પરિણામ એ છે કે તમારું માસિક ચક્ર અનિયમિત થઈ જાય છે.

સરળ શબ્દોમાં કહીએ તો, તેનો અર્થ એ છે કે તમારા પ્રજનન વર્ષોનો અંત આવી રહ્યો છે. આ એક ખૂબ જ સ્વાભાવિક બાબત છે. જો કે, આ સમય દરમિયાન, તમે ઘણી બધી શારીરિક અને માનસિક અસ્વસ્થતા અને લક્ષણોનો અનુભવ કરી શકો છો. કેટલાક માટે, આ સમયગાળો થોડા મહિનામાં સમાપ્ત થાય છે, જ્યારે અન્ય માટે, તે વર્ષો સુધી ટકી શકે છે.

મેનોપોઝ એ એવો સમયગાળો છે જ્યારે તમને સતત 12 મહિના સુધી માસિક સ્રાવ ન આવ્યો હોય. પેરીમેનોપોઝ એ મેનોપોઝની સફરનો અંતિમ તબક્કો છે.

આ સમય દરમિયાન શરીરના હોર્મોન્સનું શું થાય છે?

આ સમય દરમિયાન તમે જે ઘણા ફેરફારો અનુભવો છો તેનું મુખ્ય કારણ એસ્ટ્રોજન હોર્મોનમાં ઘટાડો છે. આ હોર્મોન તમારા અંડાશય દ્વારા ઉત્પન્ન થાય છે. સ્વસ્થ પ્રજનન તંત્ર જાળવવા માટે આ જરૂરી છે.

જ્યારે એસ્ટ્રોજનનું સ્તર ઘટે છે, ત્યારે તે અંડાશય દ્વારા ઉત્પન્ન થતા પ્રોજેસ્ટેરોન નામના બીજા હોર્મોન સાથે સંતુલન ગુમાવે છે. આ સમય દરમિયાન, હોર્મોનનું સ્તર રોલર કોસ્ટરની જેમ ઉપર અને નીચે જાય છે. તે એક દિવસ સરખા નથી, પરંતુ બીજા દિવસે સમાન હોય છે. આ અસંતુલન ઘણા લક્ષણોનું કારણ છે.

આખરે, જેમ જેમ તમે મેનોપોઝની નજીક આવો છો, તેમ તેમ તમારા શરીરમાં એટલું ઓછું એસ્ટ્રોજન ઉત્પન્ન થાય છે કે અંડાશય ઇંડા (ઓવ્યુલેશન) છોડવાનું સંપૂર્ણપણે બંધ કરી દે છે. તમારા માસિક સ્રાવ બંધ થઈ જાય છે, અને તમે ગર્ભવતી થવાની ક્ષમતા ગુમાવી દો છો.

આ સ્થિતિ કઈ ઉંમરે શરૂ થાય છે? તે કેટલા સમયથી હાજર છે?

પેરીમેનોપોઝ સામાન્ય રીતે મેનોપોઝના 8-10 વર્ષ પહેલાં શરૂ થાય છે. મોટાભાગના લોકો માટે, તે તેમના 40 ના દાયકાના મધ્યમાં શરૂ થાય છે. પરંતુ કેટલાક લોકો માટે, તે તેમના 30 ના દાયકાના મધ્યમાં પણ શરૂ થઈ શકે છે.

આ સમયગાળો કેટલો સમય ચાલે છે તે વ્યક્તિએ વ્યક્તિએ બદલાય છે. સામાન્ય રીતેજોકે તે લગભગ 4 વર્ષ સુધી ટકી શકે છે, કેટલાક લોકો માટે તે વધુ સમય સુધી ટકી શકે છે, કદાચ 8 વર્ષ સુધી. અન્ય લોકો માટે, આ તબક્કો થોડા મહિનામાં સમાપ્ત થઈ શકે છે.

જો 40 વર્ષની ઉંમર પહેલાં મેનોપોઝ થાય, તો તેને અકાળ મેનોપોઝ કહેવામાં આવે છે. આ સ્થિતિ ચોક્કસ રોગો અથવા શસ્ત્રક્રિયાઓને કારણે થઈ શકે છે.

તમે પેરીમેનોપોઝમાં છો કે નહીં તે કેવી રીતે જાણવું? લક્ષણો શું છે?

યાદ રાખો, દરેક વ્યક્તિનું શરીર અલગ હોય છે. તેથી દરેક વ્યક્તિને આ લક્ષણો એકસરખા લાગતા નથી. તમને તમારા મિત્ર જેવું લાગતું નથી તેવું કદાચ ન પણ લાગે. કેટલાક લોકોને અનિયમિત માસિક સ્રાવ સિવાય બીજું કંઈ ન પણ લાગે. પરંતુ અન્ય લોકોને ગરમી અને મૂડ સ્વિંગ જેવી બાબતોનો ખૂબ અનુભવ થઈ શકે છે.

સામાન્ય રીતે, મોટાભાગના લોકો આમાંના એક અથવા વધુ લક્ષણોનો અનુભવ કરે છે.

આમાંના કેટલાક લક્ષણો અન્ય સ્થિતિઓના સંકેતો પણ હોઈ શકે છે, તેથી જો તમને આવી વસ્તુઓનો અનુભવ થઈ રહ્યો હોય તો તમારા ડૉક્ટર સાથે વાત કરવી શ્રેષ્ઠ છે. આ રીતે, તેઓ ખાતરી કરી શકે છે કે તે પેરીમેનોપોઝ અથવા અન્ય કોઈ કારણસર છે.

કઈ પરિસ્થિતિઓમાં તમારે ચોક્કસપણે ડૉક્ટરને જોવાની જરૂર છે?

પેરીમેનોપોઝ દરમિયાન અનિયમિત માસિક સ્રાવ થવો સામાન્ય છે. જોકે, કેટલાક રક્તસ્રાવ પેટર્નમાં અન્ય તબીબી પરિસ્થિતિઓને નકારી કાઢવા માટે ચેકઅપની જરૂર પડે છે. જો તમારી સાથે આવું થાય, તો ડૉક્ટરને મળવાનું ભૂલશો નહીં.

આ પ્રકારના અસામાન્ય રક્તસ્રાવના અન્ય કારણો પણ હોઈ શકે છે. ઉદાહરણ તરીકે:

• ચેપ
• ફાઇબ્રોઇડ્સ
• પોલિપ્સ
• લોહી ગંઠાઈ જવાના રોગો
• કેન્સર

તેથી, આ લક્ષણોને અવગણશો નહીં. તાત્કાલિક તબીબી સલાહ લો.

શું આ સમસ્યાઓનો કોઈ ઈલાજ છે?

પેરીમેનોપોઝની કુદરતી પ્રક્રિયાને રોકવાનો કોઈ ઈલાજ નથી. તે જીવનનો એક ભાગ છે. જોકે, અસ્વસ્થતાભર્યા લક્ષણોને નિયંત્રિત કરવા અને રાહત આપવા માટે તમે ઘણી બધી બાબતો કરી શકો છો.

કેટલાક લોકોને જીવનશૈલીમાં સરળ ફેરફારોથી ઘણી રાહત મળે છે, પરંતુ અન્ય લોકોને દવાની જરૂર પડી શકે છે.

ફાર્માકોલોજિકલ સારવાર

તમારા લક્ષણોના આધારે તમારા ડૉક્ટર આ પ્રકારની સારવારની ભલામણ કરી શકે છે:

• એન્ટીડિપ્રેસન્ટ્સ: આ ગરમીના ચક્કર, મૂડ સ્વિંગ, તણાવ અને હતાશા જેવી પરિસ્થિતિઓમાં મદદ કરે છે.
• જન્મ નિયંત્રણ ગોળીઓ: આ તમારા હોર્મોનનું સ્તર સ્થિર કરે છે અને ઘણા લક્ષણોમાં રાહત આપે છે.
• હોર્મોન રિપ્લેસમેન્ટ થેરાપી (HRT): આ સારવાર 40 વર્ષની ઉંમર પહેલા મેનોપોઝમાંથી પસાર થયેલી સ્ત્રીઓને હોર્મોનનું સ્તર વધારવા માટે આપવામાં આવે છે.
• ગેબાપેન્ટિન: જોકે આ વાઈ માટે દવા છે, તે શરીરની ગરમીને નિયંત્રિત કરવામાં પણ મદદ કરે છે.
• યોનિમાર્ગ ક્રીમ: આ સંભોગ દરમિયાન યોનિમાર્ગની શુષ્કતા અને દુખાવામાં રાહત આપે છે.

જીવનશૈલીમાં ફેરફાર

દવા વગર પણ, તમને આ વસ્તુઓથી મોટો ફરક લાગશે:

• સારો આહાર: ફળો, શાકભાજી, આખા અનાજ, દુર્બળ પ્રોટીન અને સ્વસ્થ ચરબીથી ભરપૂર ખોરાક લો. ખાંડ અને ચરબીવાળા ખોરાક ઓછા કરો.
• કસરત: ચાલવા, હાઇકિંગ અને વેઇટ લિફ્ટિંગ જેવી કસરતો હાડકાંને મજબૂત બનાવે છે. કસરત માનસિક સુખાકારીમાં પણ સુધારો કરે છે.
• હળવા કપડાં: ગરમી લાગે ત્યારે ઉતારી શકાય તેવા અનેક સ્તરના કપડાં પહેરો.
• રાત્રે સારી ઊંઘ લો: સૂતા પહેલા ટીવી કે ફોન જોવાનું બંધ કરો અને કંઈક શાંત કરો, જેમ કે પુસ્તક વાંચવું કે સંગીત સાંભળવું.
• કેફીન અને આલ્કોહોલનું સેવન મર્યાદિત કરો: ચા, કોફી અને આલ્કોહોલ જેવી વસ્તુઓ શરીરની ગરમી વધારી શકે છે.
• ધૂમ્રપાન ટાળો:મેનોપોઝ વહેલા થઈ શકે છે અને ધૂમ્રપાન કરનારાઓમાં લક્ષણો વધુ ગંભીર હોઈ શકે છે.
• સ્વસ્થ વજન જાળવી રાખો.

આ સમય દરમિયાન અન્ય સ્વાસ્થ્ય જોખમો અને ગર્ભાવસ્થા વિશે જાગૃત રહેવું

સ્વાસ્થ્ય જોખમો

પેરીમેનોપોઝ પોતાની સાથે અનેક સ્વાસ્થ્ય જોખમો લાવે છે. હોર્મોન એસ્ટ્રોજન આપણા હાડકાંને સુરક્ષિત રાખવામાં મદદ કરે છે. જ્યારે તે ઘટે છે, ત્યારે હાડકાં પાતળા અને વધુ સરળતાથી તૂટી જાય છે, જેને ઓસ્ટીયોપોરોસિસ તરીકે ઓળખવામાં આવે છે. તે હૃદય રોગનું જોખમ પણ વધારે છે. તેથી જ કેલ્શિયમ અને વિટામિન ડીથી ભરપૂર ખોરાક લેવો અને કસરત કરવી મહત્વપૂર્ણ છે.

ગર્ભાવસ્થાની શક્યતા

તમારા મનમાં હોઈ શકે તેવા કેટલાક અન્ય પ્રશ્નો

શું આનાથી મારી સેક્સ લાઈફ પર અસર થશે?

હા, તે થઈ શકે છે. યોનિમાર્ગની શુષ્કતા સેક્સને પીડાદાયક બનાવી શકે છે. તે જાતીય ઇચ્છાને પણ ઘટાડી શકે છે. આના ઉકેલો છે. તમે લુબ્રિકન્ટ્સનો ઉપયોગ કરીને રાહત મેળવી શકો છો. આ વિશે તમારા ડૉક્ટર સાથે વાત કરો.

શું પેરીમેનોપોઝ ઊંઘમાં ખલેલ પહોંચાડે છે?

હા. રાત્રે પરસેવો તમને ઊંઘમાંથી જગાડી શકે છે. ઉપરાંત, હોર્મોનલ ફેરફારો અનિદ્રાનું કારણ બની શકે છે.

ગરમ ચમક કેવા લાગે છે?

તે અચાનક ગરમીની લહેર જેવું છે જે તમારા આખા શરીરમાં ફેલાઈ જાય છે. તમને પરસેવો થાય છે અને તમારો ચહેરો લાલ થઈ જાય છે. આ એસ્ટ્રોજનના સ્તરમાં ઘટાડો થવાને કારણે થાય છે. આ સ્થિતિ મહિનાઓ સુધી, કદાચ વર્ષો સુધી રહી શકે છે.

આ સમય દરમિયાન વજન કેમ વધે છે?

હોર્મોનલ ફેરફારો શરીરના ચયાપચયને ધીમું કરે છે. તેથી, વજન વધવું ખૂબ જ સામાન્ય છે. સ્વસ્થ આહાર અને નિયમિત કસરત દ્વારા આને નિયંત્રિત કરી શકાય છે.

પેરીમેનોપોઝ એ જીવનના એક નવા અધ્યાયની શરૂઆત છે. આ સમય શારીરિક અને ભાવનાત્મક રીતે પડકારજનક હોઈ શકે છે. જો તમને આ લક્ષણો હોય અને તે અસહ્ય બની રહ્યા હોય, તો તમારા ડૉક્ટર સાથે વાત કરો. તેઓ તમને આ સંક્રમણને સરળ બનાવવામાં મદદ કરી શકે છે.