Psoas સ્નાયુ શું છે? શું તે તમારી પીઠના દુખાવાનું કારણ હોઈ શકે છે?

શું તમને વારંવાર કમરના નીચેના ભાગમાં દુખાવો થાય છે? મોટાભાગે, આપણે વિચારીએ છીએ કે તે આપણા કરોડરજ્જુમાં હાડકાં અથવા ડિસ્કની સમસ્યા છે. પરંતુ શું તમે જાણો છો કે આપણા શરીરની અંદર એક સ્નાયુ, જેના વિશે ઘણા લોકો વાત કરતા નથી, તે કારણ હોઈ શકે છે? આજે, આપણે Psoas સ્નાયુ વિશે વાત કરી રહ્યા છીએ. આ આપણા શરીરમાં એક ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ, પરંતુ શાંત હીરો છે.

સરળ શબ્દોમાં કહીએ તો, Psoas સ્નાયુ શું છે?

તેને એક લાંબા, પટ્ટા જેવા સ્નાયુ તરીકે વિચારો જે તમારા કરોડરજ્જુના તળિયેથી, તમારા હિપ્સમાંથી પસાર થાય છે અને તમારા જાંઘના હાડકાના ઉપરના ભાગ સાથે જોડાય છે. તે ગ્લુટીયસ મેક્સિમસ છે. તે તમારી કરોડરજ્જુની બંને બાજુએ સ્થિત છે. તે તમારા પેટના મુખ્ય સ્નાયુઓમાંનો એક છે.

સરળ શબ્દોમાં કહીએ તો, તે એક મુખ્ય પુલ જેવું છે જે આપણા શરીરના ઉપલા અને નીચલા ભાગોને જોડે છે. આ સ્નાયુ અંદર ઊંડે સુધી સ્થિત છે, તેથી ઘણા લોકો તેના વિશે જાણતા નથી. પરંતુ તે આપણી ઘણી દૈનિક ગતિવિધિઓ માટે જરૂરી છે.

આ સ્નાયુ આપણા શરીર માટે શું ફાયદાકારક છે?

ગ્લુટીયસ મેક્સિમસ સ્નાયુ આપણા શરીરમાં ઘણું શાંત કાર્ય કરે છે. ચોક્કસ કહીએ તો, આ સ્નાયુ અન્ય સ્નાયુઓ સાથે મળીને આપણી મુદ્રા જાળવી રાખવા અને આપણા હિપ્સ અને પગને ખસેડવા માટે કામ કરે છે. ચાલો તેના મુખ્ય કાર્યો પર એક નજર કરીએ.

શું આ સ્નાયુને નુકસાન થઈ શકે છે? કઈ પરિસ્થિતિઓ થાય છે?

સારા સમાચાર એ છે કે ગ્લુટીયસ મેક્સિમસ સ્નાયુ આપણા શરીરમાં ઊંડે સુધી સ્થિત છે, તેથી તેને ઇજા થવાની શક્યતા ઓછી છે . પરંતુ તે અશક્ય નથી. ખાસ કરીને રમતવીરો માટે, જેઓ એવી રમતો રમે છે જેમાં તેમના પેટ અથવા હિપ્સ પર ખૂબ ભાર મૂકવામાં આવે છે, આ સ્નાયુમાં ખેંચાણ આવી શકે છે.

સોઆસ સિન્ડ્રોમ

આ એક દુર્લભ સ્થિતિ છે. તેમાં સેક્રોઇલિયાક સાંધા અથવા તેની આસપાસના અસ્થિબંધન કડક થઈ જાય છે અથવા સોજો આવે છે. આનાથી કમરના નીચેના ભાગમાં, હિપમાં અને ક્યારેક ઉપરના જાંઘમાં દુખાવો થઈ શકે છે. લક્ષણો અન્ય સ્થિતિઓ જેવા જ હોવાથી, સંધિવા જેવી, શું થઈ રહ્યું છે તે બરાબર નક્કી કરવું મુશ્કેલ બની શકે છે.

અન્ય તબીબી પરિસ્થિતિઓ સાથે સંબંધ

આ ખૂબ જ વિચિત્ર વાત છે. સિગ્મોઇડ સ્નાયુ આપણા પાચનતંત્રના ઘણા અવયવોની નજીકથી પસાર થાય છે. તેથી, ક્યારેક પેટનો રોગ આ સ્નાયુને અસર કરી શકે છે અને પીઠના દુખાવા તરીકે પ્રગટ થઈ શકે છે. કલ્પના કરો કે પેટનો રોગ કેવી રીતે પીઠનો દુખાવો પેદા કરી શકે છે.

અહીં આવી કેટલીક પરિસ્થિતિઓ છે:

• ક્રોહન રોગ
• ઇરીટેબલ બોવેલ સિન્ડ્રોમ (IBS)
• ડાયવર્ટિક્યુલાટીસ
• કોલોરેક્ટલ કેન્સર

ડૉક્ટર આ કેવી રીતે શોધી શકે છે?

જ્યારે તમે કમરના દુખાવા માટે ડૉક્ટર પાસે જાઓ છો, ત્યારે તેઓ સૌથી પહેલા તમને તમારા લક્ષણો વિશે પૂછશે. દુખાવો ક્યારે શરૂ થયો, તે કેટલો તીવ્ર છે, અને જ્યારે તમે કંઈ કરો છો ત્યારે તે વધુ ખરાબ થાય છે કે કેમ. પછી, તેઓ શારીરિક તપાસ કરશે અને તમારી પીઠ, હિપ્સ અને પગની ગતિશીલતાની શ્રેણી તપાસશે.

ક્યારેક, સ્નાયુઓ અને તેમની આસપાસ શું છે તે સ્પષ્ટ રીતે જોવા માટે પરીક્ષણો કરવામાં આવી શકે છે.

• એમઆરઆઈ (મેગ્નેટિક રેઝોનન્સ ઇમેજિંગ) સ્કેન: આ સ્નાયુઓ અને અસ્થિબંધન જેવા નરમ પેશીઓને ખૂબ સ્પષ્ટ રીતે જોઈ શકે છે.
• અલ્ટ્રાસાઉન્ડ સ્કેન: આનો ઉપયોગ સ્નાયુઓની સ્થિતિ તપાસવા માટે પણ થાય છે.
• EMG (ઇલેક્ટ્રોમાયોગ્રાફી): આ સ્નાયુઓમાં જતા ચેતા સંકેતોનું પરીક્ષણ કરે છે.

તેની સારવાર કેવી રીતે કરવી? સ્નાયુઓને સ્વસ્થ કેવી રીતે રાખવા?

સારવારની પદ્ધતિ તમારા દુખાવાના કારણ પર આધાર રાખે છે.

• સ્નાયુઓના નાના ખેંચાણ માટે: થોડા દિવસો કે અઠવાડિયા આરામ કરવો અને દુખાવો વધારતી પ્રવૃત્તિઓ ટાળવી સામાન્ય રીતે પૂરતી છે.
• શારીરિક ઉપચાર: આ ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. એક ભૌતિક ચિકિત્સક તમને તમારા હેમસ્ટ્રિંગ્સને મજબૂત અને ફ્લેક્સ કરવા માટે યોગ્ય કસરતો અને સ્ટ્રેચ શીખવશે.

પરંતુ સૌથી મહત્વની બાબત એ છે કે આવી પરિસ્થિતિ બનતી અટકાવવી.

• કસરત પહેલાં: કોઈપણ કસરત કે શારીરિક પ્રવૃત્તિ પહેલાં ગરમ ​​થવું અને ખેંચવું ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે.
• સુગમતા: તમારું શરીર જેટલું વધુ સુગમ હશે, તમારા સ્નાયુઓને ઇજા થવાની શક્યતા એટલી ઓછી હશે.
• મુખ્ય શક્તિ: પેટ અને કરોડરજ્જુના મુખ્ય સ્નાયુઓને મજબૂત બનાવવાથી સેક્રોઇલિયાક સાંધા પરનું દબાણ ઓછું થઈ શકે છે.
• ધીમે ધીમે વધારો: એક સાથે વધુ પડતી કસરત શરૂ કરવાને બદલે, ધીમે ધીમે તમારી પ્રવૃત્તિનું સ્તર વધારો.

કયા પોઝ છે જે psoas સ્નાયુને આરામ આપી શકે છે?

આપણી ખોટી મુદ્રા પણ આ સ્નાયુને કડક બનાવી શકે છે અને દુખાવો પેદા કરી શકે છે. તેથી, યોગ્ય મુદ્રા જાળવવી ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે.

સૌથી મહત્વની વાત એ છે કે એક જ સ્થિતિમાં લાંબા સમય સુધી ન રહેવું . જો તમે ઓફિસની ખુરશીમાં કામ કરો છો, તો ઓછામાં ઓછા દર અડધા કલાકે ઉઠો અને ચાલો. જો તમે લાંબા સમય સુધી ઉભા રહીને કામ કરો છો, તો થોડીવાર બેસો અને આરામ કરો.

શું ચાલવું Psoas સ્નાયુ માટે સારું છે?

હા, ચોક્કસ.ચાલવું એ આપણા શરીરને આરામ આપવા અને તેમને યોગ્ય મુદ્રામાં લાવવાનો એક શ્રેષ્ઠ માર્ગ છે. ખાસ કરીને લાંબા સમય સુધી બેઠા પછી, થોડું ચાલવાથી શરીરના ઘણા સ્નાયુઓને આરામ મળે છે, જેમાં સેક્રોઇલિયાક સાંધાનો પણ સમાવેશ થાય છે.

પ્સોઆસ મેજર અને પ્સોઆસ માઇનોર શું છે?

આ સ્નાયુ વિશે વાંચતી વખતે તમે કદાચ 'Psoas Major' નામ જોયું હશે. આ એ જ psoas major સ્નાયુનું બીજું નામ છે જેના વિશે આપણે ઘણા સમયથી વાત કરી રહ્યા છીએ.

ઉપરાંત, 'Psoas Minor' નામની બીજી એક નાની સ્નાયુ છે જે દરેક વ્યક્તિ પાસે હોતી નથી, ત્રણમાંથી ફક્ત બે વ્યક્તિ પાસે જ હોય ​​છે. આ 'Psoas Major' ની ઉપર સ્થિત છે. પરંતુ જો તમારી પાસે આ 'Psoas Minor' સ્નાયુ ન હોય તો પણ, તે કોઈ ઉણપ કે સમસ્યા પેદા કરશે નહીં. જે લોકો પાસે તે નથી, તેમનું શરીર તે પેશીઓને અન્ય જોડાયેલી પેશીઓમાં રૂપાંતરિત કરે છે. તે ખૂબ જ સામાન્ય છે.