આ વિચિત્ર દુખાવો શું છે જે પાછળથી પગ સુધી ચાલે છે? ચાલો સાયટિકા વિશે બરાબર જાણીએ!

શું તમને ક્યારેય કોઈ વિચિત્ર દુખાવો, ઝણઝણાટ કે બળતરાનો અનુભવ થયો છે જે તમારી કમરના નીચેના ભાગમાં શરૂ થાય છે અને તમારા પગમાં, તમારા નિતંબમાંથી પસાર થાય છે, જેમ કે ઇલેક્ટ્રિક શોક? કદાચ લાંબા સમય સુધી બેઠા પછી ઉભા થવા પર તમારા પગમાં સુન્નતા આવે છે? તો પછી તમને "સાયટિકા" નામની સ્થિતિ હોઈ શકે છે, જે ઘણા લોકોમાં સામાન્ય છે. ઘણા લોકો આ નામથી ડરતા હોય છે, પરંતુ જો આપણે તેને યોગ્ય રીતે સમજીએ, તો તેને નિયંત્રિત કરવું ખૂબ જ સરળ છે. તો આજે, ચાલો વાત કરીએ કે સાયટિકા શું છે, તેનું કારણ શું છે અને આપણે ઘરે શું કરી શકીએ છીએ.

સૌ પ્રથમ, આ સિયાટિક ચેતા શું છે?

સરળ શબ્દોમાં કહીએ તો, સાયટિક ચેતા આપણા શરીરની સૌથી લાંબી અને સૌથી મોટી ચેતા છે. તે આપણા ઘરમાં મુખ્ય વિદ્યુત દોરી જેવી છે. તે આપણી કરોડરજ્જુના તળિયેથી શરૂ થાય છે. ત્યાંથી, તે આપણા નિતંબમાંથી પસાર થાય છે, આપણી જાંઘોના પાછળના ભાગથી, આપણા પગ નીચે અને આપણા પગમાં જાય છે. આપણા દરેક પગમાં આમાંથી બે ચેતા હોય છે.

જરા વિચારો, આપણને ચાલવામાં, દોડવામાં અને ઊભા રહેવામાં મદદ કરે છે તે આ સાયટિક ચેતામાંથી આવતા સંકેતો છે, જે આપણા પગને સંવેદના પૂરી પાડે છે. તેનો અર્થ એ કે તે આપણા પગના કાર્ય માટે જરૂરી છે. આ ચેતા એટલી જાડી છે કે કેટલીક જગ્યાએ તે આપણા મોટા અંગૂઠાની પહોળાઈ કરતાં પણ પહોળી છે.

તો શું 'સાયટિકા' એક રોગ છે?

આ તે જગ્યા છે જ્યાં ઘણા લોકો ભૂલ કરે છે. સાયટિકા એ કોઈ રોગ નથી. તે એક લક્ષણ છે. એટલે કે, જ્યારે કોઈ કારણોસર આપણે પહેલા જે સાયટિકા નર્વ વિશે વાત કરી હતી તે સંકુચિત, દબાણયુક્ત અથવા સોજો આવે છે, ત્યારે આપણે તેને સાયટિકા કહીએ છીએ.

કલ્પના કરો કે જ્યારે કોઈ પાણીના પાઈપ પર પગ મૂકે છે અને પાણીનો પ્રવાહ અવરોધાય છે, જ્યારે આ ચેતા ક્યાંક દબાય છે, ત્યારે તે ચેતા સાથે મુસાફરી કરતા સિગ્નલો વિક્ષેપિત થાય છે. ત્યારે જ વીજળી જેવો દુખાવો અને ઝણઝણાટ આવે છે.

સિયાટિક ચેતાના મુખ્ય કાર્યો શું છે?

જેમ આપણે પહેલા ઉલ્લેખ કર્યો છે, આ ચેતા બે મુખ્ય કાર્યો ધરાવે છે. આને વધુ સારી રીતે સમજવા માટે, નીચે આપેલ કોષ્ટક જુઓ.

સાયટીકાના દુખાવાના મુખ્ય કારણો શું છે?

સિયાટિક નર્વ ઇમ્પિન્જમેન્ટના ઘણા સંભવિત કારણો છે. કેટલાક સૌથી સામાન્ય કારણો છે:

• હર્નિયેટેડ ડિસ્ક: આ સૌથી સામાન્ય કારણ છે. આપણી કરોડરજ્જુમાં કરોડરજ્જુ (જેને આપણે કરોડરજ્જુ કહીએ છીએ) વચ્ચે જેલી જેવા ગાદલા હોય છે. આને ડિસ્ક કહેવામાં આવે છે. જો આમાંથી કોઈ એક ડિસ્ક ફાટી જાય, તો તેની અંદરની જેલી બહાર નીકળી શકે છે અને નજીકના સાયટિક ચેતા મૂળ પર દબાઈ શકે છે.
• ડીજનરેટિવ ડિસ્ક રોગ: જેમ જેમ આપણે ઉંમર વધારીએ છીએ તેમ તેમ ઉપરોક્ત ડિસ્ક ક્ષીણ થઈ જાય છે અને કરોડરજ્જુ એકબીજાની નજીક આવે છે. આનાથી ચેતા માટે જગ્યાનો અભાવ થઈ શકે છે, જે પિંચ થઈ શકે છે.
• કટિ મેરૂ સ્ટેનોસિસ: આ ત્યારે થાય છે જ્યારે કરોડરજ્જુમાંથી પસાર થતો નહેર જેવો માર્ગ, જેના દ્વારા ચેતાઓ મુસાફરી કરે છે, ઉંમર સાથે અથવા અન્ય કારણોસર સાંકડી થઈ જાય છે. આનાથી ચેતા સંકુચિત પણ થઈ શકે છે.
• હાડકાના ઉછાળા / ઓસ્ટિઓફાઇટ્સ: કરોડરજ્જુના કરોડરજ્જુ પર નવા, અનિચ્છનીય હાડકાના વિકાસ, જે ચેતાને સંકુચિત કરી શકે છે.
• પિરીફોર્મિસ સિન્ડ્રોમ: પિરીફોર્મિસ એ આપણા નિતંબમાં ઊંડે સુધી રહેલો સ્નાયુ છે. સાયટિક ચેતા આ સ્નાયુની નીચે ચાલે છે. જો આ સ્નાયુ કડક થઈ જાય અથવા સોજો આવી જાય, તો તે ચેતાને સંકુચિત કરી શકે છે.
• સ્પોન્ડિલોલિસ્ટેસિસ: આ ત્યારે થાય છે જ્યારે કરોડરજ્જુમાં એક કરોડરજ્જુ (સાંધો) તેની નીચેના કરોડરજ્જુ ઉપર આગળ સરકી જાય છે. આનાથી ચેતા સંકોચન પણ થઈ શકે છે.

સાયટિકાના લક્ષણો શું છે?

સાયટીકાનો દુખાવો વ્યક્તિએ વ્યક્તિએ અલગ અલગ હોઈ શકે છે, પરંતુ કેટલાક સામાન્ય લક્ષણો છે.

તમારે ક્યારે ડૉક્ટરને મળવું જોઈએ?

સામાન્ય સારવારથી સાયટિકાનો દુખાવો સામાન્ય રીતે થોડા અઠવાડિયામાં ઓછો થઈ જાય છે. જો કે, જો તમને આ લક્ષણો હોય, તો તમારે તાત્કાલિક ડૉક્ટરનો સંપર્ક કરવો જોઈએ.

• જો દુખાવો તીવ્ર હોય અને દિવસેને દિવસે વધતો જાય.
• જો અકસ્માત પછી દુખાવો શરૂ થયો હોય.
• જો પગમાં નિષ્ક્રિયતા અને નબળાઈ વધે.
• જો તમને પેશાબમાં અસંતુલનનો અનુભવ થાય (આ ખૂબ જ ગંભીર કટોકટી છે).
• જો તમને તાવની સાથે પીઠનો દુખાવો પણ હોય.

સાયટિકાનું નિદાન કરવા માટે કયા પરીક્ષણો કરવામાં આવે છે?

જ્યારે તમે ડૉક્ટર પાસે જાઓ છો, ત્યારે તેઓ સૌથી પહેલા તમારા લક્ષણો વિશે પૂછશે અને તમારી તપાસ કરશે. આ સમયે, તેઓ તમને કહેશે કે:

• દરેક પગને સીધો ઉંચો કરો.
• તમારી એડી અને અંગૂઠા પર ચાલો.
• બેસવું.

આનાથી તમને તમારા સ્નાયુઓની શક્તિ અને ચેતાના કાર્યનો અંદાજ મળી શકે છે.

મોટાભાગે, આ પરીક્ષણ દ્વારા સાયટિકાનું નિદાન કરી શકાય છે. જો કે, જો તમે ચોક્કસ કારણ જાણવા માંગતા હો, અથવા જો દુખાવો દૂર ન થાય, તો તમારા ડૉક્ટર તમને અન્ય પરીક્ષણો માટે રેફર કરી શકે છે જેમ કે:

• એક્સ-રે: કરોડરજ્જુના હાડકાંમાં થતા કોઈપણ ફેરફારો, જેમ કે હાડકાના સ્પર્સ, જોવા માટે.
• એમઆરઆઈ સ્કેન: આનાથી કરોડરજ્જુના ડિસ્ક, ચેતા અને નરમ પેશીઓની ખૂબ જ સ્પષ્ટ છબીઓ મળી શકે છે. આનાથી નક્કી કરવામાં મદદ મળી શકે છે કે શું કોઈ અંતર્ગત કારણ છે, જેમ કે હર્નિયેટ ડિસ્ક.
• સીટી સ્કેન: આનો ઉપયોગ કરોડરજ્જુની ત્રિ-પરિમાણીય છબીઓ મેળવવા માટે થાય છે.
• ઇલેક્ટ્રોમાયોગ્રામ (EMG): એક પરીક્ષણ જે ચેતાથી સ્નાયુઓ સુધીના વિદ્યુત સંકેતોને માપે છે. આ ચેતાને નુકસાન થયું છે કે નહીં તે નક્કી કરવામાં મદદ કરી શકે છે.

દુખાવો ઓછો કરવા અને સિયાટિક ચેતાને સ્વસ્થ રાખવા માટે તમે શું કરી શકો?

જ્યારે તમને સાયટીકાનો દુખાવો હોય ત્યારે તમે ઘરે કેટલીક સરળ બાબતો કરી શકો છો.

• આરામ કરો: જ્યારે દુખાવો સૌથી વધુ હોય ત્યારે પહેલા એક કે બે દિવસ થોડો આરામ કરો. પરંતુ ઘણા દિવસો સુધી પથારીમાં ન રહો. તેનાથી તમારા સ્નાયુઓ નબળા પડી શકે છે.
• ઠંડા અને ગરમ કોમ્પ્રેસ: પહેલા બે કે ત્રણ દિવસ, પીડાદાયક વિસ્તારમાં 15-20 મિનિટ માટે બરફનો પેક (ટુવાલમાં લપેટીને) લગાવો. બે કે ત્રણ દિવસ પછી, ગરમ પાણીની બોટલ અથવા ગરમ ટુવાલ લગાવો. આનાથી સ્નાયુઓ આરામ કરશે અને દુખાવો ઓછો થશે.
• સ્ટ્રેચિંગ: હળવી સ્ટ્રેચિંગ કસરતો ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. તમારી પીઠ, નિતંબ અને જાંઘના સ્નાયુઓને સ્ટ્રેચ કરવાથી તમારા જ્ઞાનતંતુઓ પરનું દબાણ ઓછું કરવામાં મદદ મળી શકે છે. જોકે, જો દુખાવો વધે તો કસરત બંધ કરો . ફિઝિયોથેરાપિસ્ટ અથવા તમારા ડૉક્ટરને પૂછવું શ્રેષ્ઠ રહેશે કે તમારા માટે કઈ કસરતો યોગ્ય છે.
• મુદ્રા પર ધ્યાન આપો: બેસતી વખતે, ઉભા થતી વખતે અને વજન ઉપાડતી વખતે યોગ્ય મુદ્રા જાળવો. બેસતી વખતે, તમારી પીઠ સીધી રાખો અને તમારા પગ ફ્લોર પર સપાટ રાખો.
• પીડા નિવારક દવાઓ: તમે તમારા ડૉક્ટરની સલાહ મુજબ પેરાસિટામોલ અથવા અન્ય કોઈ પીડા નિવારક દવા લઈ શકો છો. તમે પીડાના વિસ્તારમાં જેલ લગાવવા માટે પણ ઉપયોગ કરી શકો છો.

કોને સાયટિકા થવાનું જોખમ વધારે છે?

કેટલાક લોકોને સાયટિકા થવાનું જોખમ થોડું વધારે હોય છે.

• ઉંમર: તે સામાન્ય રીતે 30 થી 50 વર્ષની વયના લોકોમાં જોવા મળે છે. આ ઉંમર વધવાની સાથે કરોડરજ્જુમાં થતા ફેરફારોને કારણે થાય છે.
• વ્યવસાય: જે લોકો ભારે વજન ઉપાડે છે, વારંવાર પીઠ વાળે છે અને શરીરને વળાંક આપે છે તેમને વધુ જોખમ હોય છે. જે લોકો લાંબા સમય સુધી બેસી રહે છે (દા.ત., ઓફિસ કર્મચારીઓ, ડ્રાઇવરો) તેમને પણ વધુ જોખમ હોય છે.
• સ્થૂળતા: શરીરનું વજન જેટલું વધારે, કરોડરજ્જુ પર વધુ દબાણ આવે છે.
• ડાયાબિટીસ: ડાયાબિટીસ ચેતાને નુકસાન પહોંચાડી શકે છે, જેનાથી સાયટિકા થવાનું જોખમ વધી જાય છે.
• ગર્ભાવસ્થા: ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન, બાળકનું વજન અને હોર્મોનલ ફેરફારો ચેતા પર દબાણ લાવી શકે છે.
• બેઠાડુ જીવનશૈલી: જે લોકો કસરત કર્યા વિના લાંબા સમય સુધી એક જ જગ્યાએ બેસે છે, તેમના પીઠના સ્નાયુઓ નબળા પડી શકે છે અને તેમને સાયટિકા થઈ શકે છે.
• ધૂમ્રપાન: ધૂમ્રપાન કરવાથી કરોડરજ્જુની ડિસ્કમાં રક્ત પુરવઠો ઓછો થાય છે, જેના કારણે તે ઝડપથી ઘસાઈ શકે છે.

હવે તમે જાણો છો કે સાયટિકા એક પીડાદાયક અનુભવ હોવા છતાં, તે ઘણીવાર ગંભીર હોતો નથી. સારી મુદ્રા જાળવી રાખવી, નિયમિતપણે ખેંચાણ કરવું અને સક્રિય રહેવું આ સ્થિતિને રોકવામાં અને જો તે થાય તો તેનું સંચાલન કરવામાં ઘણી મદદ કરી શકે છે.