ટોક થેરાપી વિશે તમારી પાસે હોઈ શકે તેવી 7 ગેરમાન્યતાઓ!

'થેરાપી' શબ્દ સાંભળતાં તમને શું લાગે છે? શું તે સોફા પર બેસવા, ટીશ્યુનો બોક્સ પકડીને, અને એવી વ્યક્તિને પૈસા ચૂકવવા વિશે છે જે તમને સમજી પણ નથી શકતો? કે પછી તે એવી વસ્તુ છે જે ફક્ત સૌથી માનસિક રીતે અસ્વસ્થ અથવા "માનસિક રીતે બીમાર" લોકોને જ લાગુ પડે છે? જો એવું હોય, તો થોડો સમય કાઢીને આ વાંચો. સત્ય ઘણું અલગ છે.

હકીકતમાં, આપણે બધા આપણા જીવનમાં ક્યારેક ને ક્યારેક આ પ્રકારની ટોક થેરાપીનો લાભ મેળવી શકીએ છીએ. પરંતુ તે માટે તમારા તરફથી પ્રયત્ન, તમારી જરૂરિયાતો સાથે સુસંગત અને તમને ખરેખર સમજનાર ચિકિત્સકની જરૂર પડે છે, અને પરિણામો જોવા માટે જે સમય લાગે છે તે જરૂરી છે. તો ચાલો ઉપચાર વિશે ઘણા લોકોમાં રહેલી 7 સૌથી મોટી ગેરમાન્યતાઓ અને તેઓ ખરેખર કેવા છે તેના પર એક નજર કરીએ.

૧. "મારું બાળપણ હવે નકામું છે..."

ઘણા લોકો તેમના વર્તમાન જીવનની સમસ્યા વિશે વાત કરવા માટે ઉપચાર માટે આવે છે. તે કામ પર સમસ્યા હોઈ શકે છે, સંબંધમાં સમસ્યા હોઈ શકે છે, અથવા તેમના બાળકો સાથેની સમસ્યા હોઈ શકે છે. પરંતુ ઘણીવાર આપણે જે સમસ્યા પર કામ કરવાની જરૂર છે તે આજની સમસ્યા નથી, પરંતુ આપણે આપણા ભૂતકાળ સાથે કેવી રીતે સંબંધ રાખીએ છીએ તે છે.

જરા વિચારો, જો તમારા માતા-પિતા તમને બાળપણમાં યોગ્ય રીતે સમજી શક્યા ન હોત, અથવા તમારી લાગણીઓને મહત્વ ન આપતા હોત, તો તે નાની નાની બાબતો પણ તમારા આત્મવિશ્વાસ અને મોટા થઈને અન્ય લોકો સાથેના સંબંધો પર મોટી અસર કરી શકે છે. ઉપચાર માટે આવતા દરેક વ્યક્તિની જેમ , તેમના વર્તમાન મુદ્દાઓ કોઈને કોઈ રીતે તેમના બાળપણના અનુભવો સાથે જોડાયેલા છે.

2. "થેરાપિસ્ટ બધા સરખા છે..."

બિલકુલ નહીં. જેમ ડોકટરોમાં વિવિધ પ્રકારના નિષ્ણાતો હોય છે, તેવી જ રીતે વિવિધ પ્રકારના ચિકિત્સકો પણ હોય છે. અને સારવાર પદ્ધતિઓ પણ એકબીજાથી અલગ હોય છે.

• જ્ઞાનાત્મક વર્તણૂકીય ઉપચાર: આમાં તમારા જીવનમાં સમસ્યાઓનું કારણ બની રહેલા નકારાત્મક વર્તણૂકો અને વિચારસરણીને ઓળખવા, પડકારવા અને બદલવાનો સમાવેશ થાય છે.
• મનોવિશ્લેષણાત્મક ઉપચાર: આ તમારા અર્ધજાગ્રત મનને તમારા વર્તન પર કેવી અસર કરે છે તેના પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરે છે.

તેથી, એવું ન માનો કે તમે જે પહેલી વ્યક્તિને મળશો તે તમારા માટે યોગ્ય હશે. જેમ તમે એક સરસ ડ્રેસ ખરીદવા માટે અનેક દુકાનોમાં જાઓ છો, તેવી જ રીતે તમારા માટે યોગ્ય ડ્રેસ શોધવા માટે અનેક ચિકિત્સકો સાથે વાત કરવી એ એક સારો વિચાર છે. મુખ્ય બાબતો જે જોવાની છે તે છે:

• શું તે વ્યક્તિ લાઇસન્સ પ્રાપ્ત કાઉન્સેલર છે?
• તમે જે ક્ષેત્રમાં મદદ શોધી રહ્યા છો તેમાં કુશળતા છે કે કેમ (દા.ત., લગ્ન સલાહ, આઘાત, ખાવાની વિકૃતિઓ).
• ઉપરાંત, શું તમે તે વ્યક્તિ સાથે વાત કરવામાં યોગ્ય અને આરામદાયક અનુભવો છો.

૩. "મને ફક્ત દવા જોઈએ છે, વાત કરવાનો કોઈ અર્થ નથી..."

આ પણ ઘણા લોકો વિચારે છે. મનોચિકિત્સકો કહે છે કે, "જો તમને માનસિક સ્વાસ્થ્ય સમસ્યા માટે દવાની જરૂર હોય, તો તમારે ચોક્કસપણે ઉપચારની જરૂર છે."

જરા વિચારો, દવા એ પ્લાસ્ટર જેવી છે જે તમે ઘા પર લગાવો છો. તે ફક્ત લક્ષણોને દબાવી દે છે. પરંતુ ઉપચાર એ ઘાના કારણને શોધવા અને તેને અંદરથી મટાડવાનો છે. ઉપચાર વિના એકલા દવા લેવી એ તમારી સમસ્યાના મૂળ સુધી પહોંચ્યા વિના ફક્ત લક્ષણોને દબાવવા જેવું છે.

સમસ્યાના મૂળ સુધી પહોંચવાનો એકમાત્ર રસ્તો થેરાપી છે. વાતચીત થેરાપી તમને સમજવામાં મદદ કરે છે કે તમારી સમસ્યાઓ ક્યાંથી આવી રહી છે, તેનું કારણ શું છે અને તેની સારવાર કેવી રીતે કરવી. વાસ્તવિક ઉપચાર એ છે કે તમારી સમસ્યાઓમાં ઊંડાણપૂર્વક ઊંડાણપૂર્વક તપાસ કરો, તેમને વધુ સારી રીતે સમજો અને આગળ વધવાનો વધુ સારો રસ્તો શોધો. તમારા ડૉક્ટર સાથે વાત કરવી અને નક્કી કરવું શ્રેષ્ઠ છે કે તમને દવાની જરૂર છે કે ઉપચારની.

૪. "એ સાચું નથી..."

ઘણા લોકો આ સારવાર પદ્ધતિ વિશે શંકાસ્પદ છે કારણ કે તેમની પાસે તેના વિશે ખોટી માહિતી છે.

ક્યારેક આ શંકાનું બીજું કારણ ડર હોય છે. "ઘણી વાર, 'તે કામ કરશે નહીં' એવો ડર ડરને કારણે હોય છે. તેઓ જાણે છે કે તેમની પાસે સમસ્યાઓ છે જેનો ઉકેલ લાવવાની જરૂર છે, પરંતુ તેઓ તેનો સામનો કરવામાં ડરે ​​છે. તે ડર 'તે કામ કરશે નહીં' ના અવરોધ તરીકે બહાર આવે છે." પરંતુ જ્યારે તમે તે ડરને બાજુ પર રાખો છો અને પ્રક્રિયામાં જોડાઓ છો, ત્યારે તે પહેલું પગલું છે જે તમે યોગ્ય દિશામાં લઈ રહ્યા છો.

૫. "હું ખર્ચ ઉઠાવી શકતો નથી..."

ઘણા લોકો માટે આ એક મોટી સમસ્યા છે, પરંતુ તમારે હંમેશા ઘણા પૈસા ચૂકવવાની જરૂર નથી.

શ્રીલંકાની સરકારી હોસ્પિટલોમાં મફત માનસિક સ્વાસ્થ્ય ક્લિનિક્સ છે. તમે તેમના વિશે વધુ માહિતી તમારી નજીકની હોસ્પિટલમાં મેળવી શકો છો. ઉપરાંત, કેટલાક યુનિવર્સિટી મનોવિજ્ઞાન વિભાગો તાલીમાર્થીઓ દ્વારા દેખરેખ હેઠળ ઓછી કિંમતની સેવાઓ પૂરી પાડે છે.

ખાનગી ક્ષેત્રમાં પણ, કેટલાક થેરાપિસ્ટ વીમા કવરેજ સ્વીકારે છે. જેમને મદદની જરૂર હોય છે પરંતુ તે પરવડી શકતા નથી, તેઓ તેમની આવકના આધારે બદલાતી ફી સ્કેલ ઓફર કરે છે. ઘણા થેરાપિસ્ટ લોકોને મદદ કરવાની ઇચ્છાથી સેવા તરીકે આ કરે છે. તેથી જો તમને મુશ્કેલી આવી રહી હોય, તો તમે ઘણીવાર તેના પર વાત કરી શકો છો અને વાજબી ફી પર સંમત થઈ શકો છો.

૬. "મને ખબર નથી કે ઉપચાર મને વધુ મૂંઝવણમાં મૂકશે કે નહીં..."

કેટલાક લોકોને ડર હોય છે કે તેમના ભૂતકાળ અને પીડાદાયક બાબતો વિશે વાત કરવાથી તેઓ તે સહન કરી શકશે નહીં અને તેઓ વધુ હતાશ થઈ જશે. પરંતુ એવું નથી.

એક સારા ચિકિત્સક જાણે છે કે તમે કોઈ ચોક્કસ ક્ષણે કેટલું સંભાળી શકો છો અને ક્યારે થોડું પાછળ હટી જવું. તેઓ તમને ક્યારેય તમારી મર્યાદાથી આગળ ધકેલતા નથી. ઉપચારનો અર્થ એ નથી કે બધું એક જ સમયે ઠીક કરી દો. તે ધીમે ધીમે બધું કરવા વિશે છે, એટલે કે, તે ક્ષણે તમે જેટલું સંભાળી શકો તેટલું જ.

મહત્વની વાત એ છે કે તમે નક્કી કરો કે તમે કેટલું દૂર જશો અને ક્યારે તેના વિશે વાત કરશો. તમારા નિયંત્રણમાં છે. જ્યારે તમે એવા ચિકિત્સક સાથે કામ કરો છો જે તમારા માટે યોગ્ય હોય, ત્યારે તમે તમારી પોતાની ગતિએ, એવી રીતે આગળ વધી શકો છો જે તમારા માટે સલામત લાગે.

૭. "મારી પાસે તેના માટે સમય નથી..."

આજના વ્યસ્ત જીવનમાં આ એક વાજબી કારણ લાગે છે, પરંતુ હવે તેના માટે પણ ઉકેલો ઉપલબ્ધ છે.

"થેરાપિસ્ટ હવે સપ્તાહના અંતે અને સાંજે કામ કરે છે," નિષ્ણાતો કહે છે. તેઓ સમજે છે કે દર્દીઓ કેટલા વ્યસ્ત હોય છે. એટલું જ નહીં, ટેકનોલોજી પણ તેમની મદદ માટે આવી છે.

તમે કોઈ ચિકિત્સક સાથે રૂબરૂ મુલાકાત કરો અને તમારી જરૂરિયાતોની ચર્ચા કરો, પછી કેટલાક ચિકિત્સકો ફોન પર અથવા તો વિડીયો કોલ દ્વારા સત્રો કરવા તૈયાર હોય છે. રૂબરૂ સત્રો સામાન્ય રીતે શ્રેષ્ઠ વિકલ્પ હોય છે, પરંતુ જો સમયની સમસ્યા હોય, તો આવા વિકલ્પો ઉપલબ્ધ છે.