શું તમારો અવાજ બદલાઈ રહ્યો છે? ચાલો વોઇસ થેરાપી વિશે જાણીએ

શું તમને ક્યારેય એવું લાગ્યું છે કે દિવસના અંતે તમારો અવાજ કર્કશ થઈ રહ્યો છે? કદાચ તમે એવી વ્યક્તિ છો જે ખૂબ બોલે છે. તમે શિક્ષક, વકીલ, સેલ્સપર્સન અથવા ગાયક હોઈ શકો છો. આજે આપણે આ પ્રકારની અવાજની સમસ્યાઓ માટે ખૂબ જ અસરકારક સારવાર વિશે વાત કરવા જઈ રહ્યા છીએ. તે છે વોઇસ થેરાપી.

વોઇસ થેરાપી શું છે?

સરળ શબ્દોમાં કહીએ તો, વોઇસ થેરાપી એ ચોક્કસ કસરતો અને સારવારોનો સમૂહ છે જે અવાજની સમસ્યાવાળા વ્યક્તિને તે સમસ્યાઓ દૂર કરવામાં મદદ કરે છે. જેમ ફિઝીયોથેરાપીનો ઉપયોગ હાથપગની ઇજાની સારવાર માટે થાય છે, તેવી જ રીતે આ આપણા અવાજની સારવાર છે.

આ સારવારો મુખ્યત્વે તમારા અવાજને ઉત્પન્ન કરતી વોકલ કોર્ડ્સને સાજા કરવા અને તમારા અવાજને નુકસાન પહોંચાડતી ખરાબ ટેવોને બદલવાનું કામ કરે છે. આ સારવારો દ્વારા, તમારા અવાજને મજબૂત, સ્પષ્ટ અને શક્ય તેટલો તમારા મૂળ અવાજની નજીક લાવી શકાય છે. કેટલીકવાર, આ સારવારો અવાજના વિકારો થાય તે પહેલાં તેને રોકવામાં પણ મદદ કરી શકે છે.

પહેલા, ચાલો જોઈએ કે આપણો અવાજ કેવી રીતે બને છે.

આ એક ખૂબ જ રસપ્રદ પ્રક્રિયા છે. જ્યારે આપણે અવાજ કરીએ છીએ, ત્યારે આપણા ફેફસાંમાંથી હવા શ્વાસનળી (શ્વાસનળી) દ્વારા ગળાના એક ભાગ, કંઠસ્થાનમાં જાય છે. કંઠસ્થાનની અંદર આપણા અવાજનો મુખ્ય ભાગ, બે સ્વર કોર્ડ હોય છે.

આ બે લવચીક સ્નાયુઓ ગિટારના તાર જેવા છે. જ્યારે ફેફસાંમાંથી હવા પસાર થાય છે, ત્યારે આ બે સ્વર કોર્ડ કંપાય છે. આ કંપન જ ધ્વનિ તરંગો બનાવે છે જે આપણો અવાજ બનાવે છે.

સામાન્ય રીતે, સ્વસ્થ વ્યક્તિના બે સ્વર તાંતણા એક જ રીતે એકબીજા સાથે વાઇબ્રેટ થાય છે જેથી સ્પષ્ટ અવાજ ઉત્પન્ન થાય છે. જો કે, જો આ બે સ્વર તાંતણાઓનું કાર્ય બદલાય છે, જો તે યોગ્ય રીતે બંધ ન થાય, યોગ્ય રીતે ખુલતા નથી, અથવા જો તે એકબીજાથી અલગ રીતે વાઇબ્રેટ થાય છે, તો આપણા અવાજની ગુણવત્તા બદલાય છે. આનો અર્થ એ થાય કે અવાજ કર્કશ, નબળો અથવા સંપૂર્ણપણે ખોવાઈ જાય છે.

કોને વોઇસ થેરાપીની જરૂર છે? આ વોઇસ ડિસઓર્ડર શું છે?

નાના બાળકોથી લઈને પુખ્ત વયના લોકો સુધી, કોઈપણ ઉંમરના વ્યક્તિને અવાજની સમસ્યાઓ થઈ શકે છે. જો તમને નીચેની કોઈપણ સ્થિતિ હોય, તો તમારા ડૉક્ટર તમને અવાજ ઉપચાર માટે રેફર કરી શકે છે.

આ સારવાર કોણ કરે છે?

જો તમને અવાજની સમસ્યા હોય, તો તમારી પહેલી મુલાકાત કાન, નાક અને ગળાના નિષ્ણાત (ENT સર્જન) સાથે હોવી જોઈએ. આ ડૉક્ટર લેરીંગોલોજિસ્ટ પણ હોઈ શકે છે.

તમારી સ્થિતિની તપાસ કર્યા પછી, તમારા ડૉક્ટર તમને વૉઇસ થેરાપિસ્ટ પાસે મોકલશે. આ સારવાર આપી શકે તેવા ઘણા નિષ્ણાતો છે.

• સ્પીચ-લેંગ્વેજ પેથોલોજિસ્ટ: તેઓ જ મુખ્યત્વે આ સારવાર પૂરી પાડે છે.
• શ્વસન ચિકિત્સક: જો તમને શ્વાસ લેવામાં તકલીફ હોય, તો તમારે તેમની મદદની જરૂર પડી શકે છે.
• વોઇસ કોચ: તેઓ લોકોને, ખાસ કરીને ગાયકોને, તેમના અવાજનો યોગ્ય રીતે ઉપયોગ કેવી રીતે કરવો તે શીખવામાં મદદ કરે છે.

વોઇસ થેરાપીમાં શું કરવામાં આવે છે?

આ સારવાર સત્ર દરમિયાન, તમારા ચિકિત્સક તમને તમારા અવાજના કાર્યને સુધારવા માટે વિવિધ કસરતો શીખવશે. આ કસરતો તમારી સ્થિતિના આધારે બદલાઈ શકે છે.

મુખ્યત્વે આ પ્રકારની કસરતો કરવામાં આવે છે:

• શ્વાસ લેવાની કસરતો: યોગ્ય રીતે બોલવા માટે તમારા શ્વાસને નિયંત્રિત કરવો ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. આ કસરતો તમને તમારા ડાયાફ્રેમને નિયંત્રિત કરવાનું અને જરૂર મુજબ તમારા શ્વાસનો ઉપયોગ કરવાનું શીખવે છે.
• ગળાના સ્નાયુઓને આરામ આપવા માટેની કસરતો: મોટાભાગે, બોલતી વખતે ગળાના સ્નાયુઓ બિનજરૂરી રીતે તંગ હોવાથી અવાજની સમસ્યાઓ ઊભી થાય છે. ખેંચાણ અને માલિશ કરવાથી આ જકડાઈ ઓછી થઈ શકે છે.
• અવાજને યોગ્ય રીતે વાઇબ્રેટ કરવા માટેની કસરતો: ખાસ વોકલ પેટર્નનો ઉપયોગ કરવામાં આવે છે જે વોકલ કોર્ડ્સને નુકસાન પહોંચાડ્યા વિના સ્વસ્થ રીતે વાઇબ્રેટ કરવામાં મદદ કરે છે. ઉદાહરણ તરીકે, ધીમેથી ગુંજારવું, હોઠ વાઇબ્રેટ કરીને અવાજો કાઢવા, અને સ્ટ્રો (સ્ટ્રો ફોનેશન) દ્વારા અવાજ કાઢવા.
• અવાજ મજબૂત કરવાની કસરતો: જે કિસ્સાઓમાં સ્વર તાળીઓ નબળી હોય છે, ત્યાં તેમને મજબૂત કરવા અને શ્વાસ લેવાની શક્તિ વધારવા માટે ખાસ કસરતો કરવામાં આવે છે.

આ સારવારોના ફાયદા શું છે? તેમાં કેટલો સમય લાગે છે?

વોઇસ થેરાપીનો સૌથી મોટો ફાયદો એ છે કે તેની કોઈ આડઅસર કે જોખમ નથી . તે ખૂબ જ સલામત સારવાર પદ્ધતિ છે.

જે લોકો વારંવાર પોતાના અવાજનો ઉપયોગ કરે છે, તેમના માટે આ સારવાર સ્વસ્થ અવાજ જાળવવામાં, એટલે કે વિકૃતિઓને રોકવામાં ખૂબ મદદરૂપ થાય છે. ઉપરાંત, જો સ્વર તાલમાં સોજો અથવા નાના ગાંઠો જેવી સ્થિતિઓ હોય, તો તેમને સાજા કરવા અને સર્જરી પછી સ્વર તાળીઓને પુનઃસ્થાપિત કરવા માટે આ સારવાર જરૂરી છે.

સારવારનો સમયગાળો તમારી સ્થિતિના આધારે બદલાય છે. મોટાભાગના લોકોને આ સારવાર અઠવાડિયામાં એક કે બે વાર કેટલાક મહિનાઓ સુધી લેવાની જરૂર પડશે. પરંતુ અહીં સૌથી મહત્વની બાબત એ છે કે તમે તમારા ચિકિત્સક જે કસરતો શીખવે છે તે ઘરે જ કરો.સારવારની સફળતાનું સૌથી મોટું કારણ એ તાલીમ છે.

તમારા અવાજને સુરક્ષિત રાખવા માટે તમે શું કરી શકો છો

સારવાર મેળવવા ઉપરાંત, આપણે આપણા અવાજને સ્વસ્થ રાખવા માટે દરરોજ શું કરીએ છીએ તેનું પણ ધ્યાન રાખવાની જરૂર છે. આપણે આને "સ્વર સ્વચ્છતા" કહીએ છીએ.

તમારે ક્યારે ચોક્કસપણે ડૉક્ટરને મળવું જોઈએ?

જો તમને નીચેનામાંથી કોઈ પણ લક્ષણો હોય, તો તેને અવગણશો નહીં. શક્ય તેટલી વહેલી તકે તમારા ડૉક્ટરને મળો.

• જો તમારો અવાજ બે અઠવાડિયાથી વધુ સમયથી કર્કશ હોય.
• જો તમે તમારો અવાજ સંપૂર્ણપણે ગુમાવી દીધો હોય (લેરીન્જાઇટિસ) અને તે થોડા અઠવાડિયામાં સુધરતો નથી.
• જો તમને તમારી ગરદનમાં દુખાવો અથવા ગળામાં ગઠ્ઠો લાગે.
• જો તમને શ્વાસ લેવામાં તકલીફ પડતી હોય.
• જો તમને બોલવામાં કે ગળવામાં તકલીફ થતી હોય.

તબીબી સલાહ લેવી ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે કારણ કે આ લક્ષણો ગંભીર તબીબી સ્થિતિનું સંકેત હોઈ શકે છે.