શું તમારામાં મેગ્નેશિયમનું સ્તર ઓછું છે? ચાલો હાયપોમેગ્નેસીમિયા વિશે વાત કરીએ!

શું તમને ફક્ત થાક લાગે છે? અથવા શું તમને વારંવાર તમારા પગ અને હાથમાં સ્નાયુઓમાં ખેંચાણ આવે છે? ભલે આપણે ઘણીવાર આને સામાન્ય બાબતો માનીએ છીએ, ક્યારેક આ મેગ્નેશિયમની ઉણપનું સંકેત હોઈ શકે છે, જે આપણા શરીરમાં ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ ખનિજ છે. આને તબીબી ભાષામાં હાઇપોમેગ્નેસીમિયા કહેવામાં આવે છે. નામ થોડું જટિલ હોવા છતાં, હકીકત ખૂબ જ સરળ છે. આજે આપણે આ વિશે ખૂબ જ સરળ રીતે વાત કરીશું, એવી રીતે કે તમે સમજી શકો.

સરળ શબ્દોમાં કહીએ તો, હાઇપોમેગ્નેસીમિયા શું છે?

હાયપોમેગ્નેસીમિયા એક એવી સ્થિતિ છે જેમાં તમારા લોહીમાં મેગ્નેશિયમનું સ્તર ઓછું હોય છે. હવે તમે કદાચ વિચારી રહ્યા હશો કે, "આ મેગ્નેશિયમ શું છે?"

કલ્પના કરો કે આપણું શરીર એક સારી રીતે કાર્યરત વાહન છે. તો પછી આ મેગ્નેશિયમ તે વાહનના એન્જિન તેલ જેવું છે. જેમ એન્જિનને યોગ્ય રીતે ચલાવવા માટે તેલની જરૂર હોય છે, તેમ મેગ્નેશિયમ આપણા હૃદય, મગજ, સ્નાયુઓ અને હાડકાંને યોગ્ય રીતે કાર્ય કરવા અને ઊર્જા ઉત્પન્ન કરવા માટે જરૂરી છે. હકીકતમાં, મેગ્નેશિયમ આપણા શરીરમાં થતી 300 થી વધુ રાસાયણિક પ્રક્રિયાઓમાં ફાળો આપે છે.

આપણા શરીરમાં મેગ્નેશિયમનું મોટાભાગનું પ્રમાણ હાડકાં અને નરમ પેશીઓમાં જોવા મળે છે. લોહીમાં ખૂબ જ ઓછી માત્રામાં, લગભગ 1% હોય છે. પરંતુ શરીરમાં મેગ્નેશિયમનું સ્તર માપવાનો સૌથી સરળ રસ્તો રક્ત પરીક્ષણ છે. સામાન્ય રીતે, જો તમારા લોહીમાં મેગ્નેશિયમનું સ્તર 0.75 mmol/L કરતા ઓછું હોય , તો ડોકટરો તેને હાઇપોમેગ્નેસીમિયા તરીકે નિદાન કરે છે.

આપણા શરીરમાં મેગ્નેશિયમનું પ્રમાણ કેમ ઓછું હોય છે?

મેગ્નેશિયમની ઉણપ થવાના ઘણા મુખ્ય કારણો છે. એક એ છે કે આપણે જે ખોરાક ખાઈએ છીએ તેમાંથી પૂરતું મેગ્નેશિયમ મળતું નથી. બીજું એ છે કે શરીરને મળે છે તેના કરતાં વધુ મેગ્નેશિયમ કિડની અથવા આંતરડા દ્વારા બહાર કાઢવામાં આવે છે. કેટલાક લોકો વધુ જોખમમાં હોય છે. ચાલો જોઈએ કે તે કોણ છે.

મેગ્નેશિયમની ઉણપના લક્ષણો શું છે?

જ્યારે મેગ્નેશિયમનું સ્તર થોડું ઓછું હોય છે, ત્યારે તમને કોઈ લક્ષણોનો અનુભવ ન પણ થાય. જોકે, જ્યારે સ્તર નોંધપાત્ર રીતે ઓછું હોય છે, ત્યારે નીચેના લક્ષણો દેખાઈ શકે છે.

• સ્નાયુમાં ખેંચાણ, ધ્રુજારી અથવા દુખાવો: આ સૌથી સામાન્ય લક્ષણ છે.
• સુસ્તી અને સતત ઊંઘ આવતી રહેવી: કોઈ કારણ વગર ખૂબ થાક લાગવો.
• ખોરાક સ્વાદહીન છે.
• ઉબકા અને ઉલટી.
• વ્યક્તિત્વમાં ફેરફાર: કારણ વગર ગુસ્સો કરવો, ચીડિયાપણું હોવું જેવી બાબતો.

વધુમાં, જ્યારે કોઈ વ્યક્તિના લોહીમાં કેલ્શિયમ અને પોટેશિયમનું સ્તર ઓછું હોય છે, ત્યારે ડોકટરો મેગ્નેશિયમના સ્તર પર પણ શંકા કરી શકે છે. કારણ કે મેગ્નેશિયમ અન્ય ખનિજોના મુખ્ય નિયમનકાર જેવું છે, જ્યારે તે ઓછું હોય છે, ત્યારે અન્ય ખનિજોનું સંતુલન બગડી શકે છે.

આ સ્થિતિની સારવાર કેવી રીતે કરવામાં આવે છે?

સારવાર તમારા મેગ્નેશિયમનું સ્તર કેટલું ઓછું છે અને તમને લક્ષણો છે કે કેમ તેના પર આધાર રાખે છે.

• લક્ષણોવાળા ગંભીર કિસ્સાઓ: આવા કિસ્સાઓમાં, ડૉક્ટર મેગ્નેશિયમ નસમાં (IV) આપવાનું નક્કી કરી શકે છે. આનો અર્થ એ છે કે તેને ખારા દ્રાવણ તરીકે આપવું. આનાથી શરીરમાં મેગ્નેશિયમનું સ્તર ઝડપથી સામાન્ય થઈ શકે છે. પછી, ડૉક્ટર તમને ગોળીઓના રૂપમાં સારવાર ચાલુ રાખવાનું કહી શકે છે.
• લક્ષણો વગરના હળવા કેસો: જો તમારા મેગ્નેશિયમનું સ્તર થોડું ઓછું હોય અને તમને કોઈ લક્ષણો ન હોય, તો તમારે કોઈ ખાસ સારવારની જરૂર ન પડે. તમારા ડૉક્ટર તમને આહારમાં ફેરફાર કરવાની સલાહ આપી શકે છે.
• અંતર્ગત કારણની સારવાર કરો: આ સૌથી મહત્વપૂર્ણ બાબત છે. મેગ્નેશિયમની ઉણપનું કારણ બનેલી અંતર્ગત સ્થિતિ (દા.ત., ડાયાબિટીસ, આંતરડાના રોગ) ની યોગ્ય રીતે સારવાર કરવી જરૂરી છે. નહિંતર, મેગ્નેશિયમ આપવામાં આવે તો પણ આ સ્થિતિ ફરી આવી શકે છે.

ડાયાબિટીસ ધરાવતા લોકોએ મેગ્નેશિયમની ઉણપ અંગે ખાસ કાળજી લેવી જોઈએ. કેટલાક અભ્યાસો દર્શાવે છે કે જ્યારે મેગ્નેશિયમનું સ્તર ઓછું હોય છે, ત્યારે ઇન્સ્યુલિન પ્રતિકાર વધે છે, જેના કારણે ડાયાબિટીસને નિયંત્રિત કરવું મુશ્કેલ બને છે. જ્યારે ડાયાબિટીસ અનિયંત્રિત હોય છે, ત્યારે કિડની વધુ મેગ્નેશિયમ મુક્ત કરે છે. આનાથી "સ્લાઇડિંગ ડાઉનહિલ" નામની સ્થિતિ થઈ શકે છે.

શું મારે મેગ્નેશિયમ સપ્લિમેન્ટ્સ લેવા જોઈએ?

આ ઘણા લોકો માટે એક સમસ્યા છે. યાદ રાખો, મેગ્નેશિયમ મેળવવાનો શ્રેષ્ઠ અને સલામત રસ્તો સંતુલિત આહાર છે .

અહીં કેટલાક એવા ખોરાક છે જે મેગ્નેશિયમથી ભરપૂર છે:

• બદામ: કાજુ, બદામ, મગફળી
• બીજના પ્રકાર: કોળાના બીજ, સૂર્યમુખીના બીજ
• આખા અનાજ: બ્રાઉન રાઇસ, ઓટ્સ, બાજરી
• કઠોળ: મસૂર, ચણા, લીલા વટાણા, કઠોળ
• ઘેરા લીલા શાકભાજી: પાલક, કાલે અને કોલાર્ડ ગ્રીન્સ જેવી વસ્તુઓ

જો આ ચાલુ રહેશે, તો શું બીજી સમસ્યાઓ ઊભી થઈ શકે છે?

હા. જો હાઈપોમેગ્નેસીમિયાની સારવાર લાંબા સમય સુધી ન કરવામાં આવે તો, તે ઘણી ગંભીર સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓ તરફ દોરી શકે છે.

• હૃદય રોગ: મેગ્નેશિયમ એક ખનિજ છે જે સ્વસ્થ હૃદય લય જાળવવામાં મદદ કરે છે. જ્યારે તે ઓછું હોય છે, ત્યારે હૃદય અનિયમિત રીતે ધબકી શકે છે (એરિથમિયા). ક્યારેક 'ટોર્સેડ્સ ડી પોઈન્ટ્સ' જેવા ખતરનાક હૃદય લય વિકૃતિઓનું જોખમ રહેલું છે.
• ડાયાબિટીસ: જેમ આપણે પહેલા ચર્ચા કરી છે તેમ, મેગ્નેશિયમનું ઓછું સ્તર ઇન્સ્યુલિન પ્રતિકાર અને ટાઇપ 2 ડાયાબિટીસના વધતા જોખમ સાથે જોડાયેલું છે.
• ઓસ્ટીયોપોરોસિસ: આ એક એવી સ્થિતિ છે જેમાં હાડકાં પાતળા અને બરડ થઈ જાય છે. મજબૂત હાડકાં માટે મેગ્નેશિયમ જરૂરી છે.
• માઈગ્રેન: માઈગ્રેનથી પીડાતા કેટલાક લોકોમાં મેગ્નેશિયમનું સ્તર ઓછું જોવા મળ્યું છે. ડૉક્ટરની દેખરેખ હેઠળ મેગ્નેશિયમ લેવાથી માથાના દુખાવાની આવર્તન ઘટાડવામાં મદદ મળી શકે છે.

તો, આને હળવાશથી ન લો. જો તમને આ વિશે સહેજ પણ શંકા હોય, તો તબીબી સલાહ લેવી શ્રેષ્ઠ છે.