Kana kuma da matsalar barci da daddare? Bari mu yi magana game da rashin barci!

A yau za mu yi magana game da wata matsala da mutane da yawa ke fuskanta. Wato, rashin iya yin barci yadda ya kamata da daddare. Wani lokaci ƙila ba za ka iya yin barci ba ko da bayan ka kwanta. Ko kuma za ka iya sake farkawa ko da bayan ka yi barci na ɗan lokaci. Wannan shine abin da muke kira rashin barci. Yayin da ga wasu wannan ƙaramin abin haushi ne, ga wasu kuma yana iya yin babban tasiri ga rayuwarsu. To, me yasa hakan ke faruwa? Bari mu yi magana game da wannan dalla-dalla, ko?

Menene ainihin rashin barci, ko rashin barci?

A taƙaice dai, rashin barci yana faruwa ne lokacin da ba ka samun barcin da kake so. Wannan na iya nufin ba za ka iya yin barci na dogon lokaci ba, ba za ka iya yin barci mai kyau ba, kana fuskantar matsala wajen yin barci, ko kuma ka tashi a tsakiyar barcinka.

Ka yi tunani a kai, barci yana da matuƙar muhimmanci ga jikinmu. A gaskiya ma, masana kimiyya har yanzu suna gano muhimmancin barci a gare mu da kuma dalilin da ya sa muke buƙatarsa ​​sosai. Amma abu ɗaya da muka sani shi ne rashin samun isasshen barci na iya haifar da rashin barci. Wannan abin takaici ne ƙwarai. Haka kuma, ba za mu iya yin aiki yadda ya kamata a duk tsawon yini ba.

Shin yanayin barcin kowa iri ɗaya ne?

A'a, ba haka bane. Halin barcin kowa da kuma yawan barcin da yake buƙata na iya bambanta sosai. Saboda waɗannan bambance-bambancen, masana sun ce ana iya ɗaukar nau'ikan halaye daban-daban na barci a matsayin "al'ada." Ga wasu misalai:

• Tsuntsaye da wuri/masu tashi da wuri: Akwai wasu mutane waɗanda a dabi'ance suke son kwanciya da wuri su farka da wuri.
• Mujiya/masu tashi da wuri: Wasu suna son yin barci a makare kuma su tashi da wuri.
• Masu yin barci na ɗan lokaci: Wasu mutane suna buƙatar ƙarancin barci fiye da wasu. Bincike ya nuna cewa akwai yiwuwar akwai dalilin kwayar halitta da ke haifar da hakan.
• Koyi bambance-bambancen barci: Wasu mutane suna haɓaka halayen barci saboda wasu dalilai, kamar sana'arsu. Misali, waɗanda ke da ƙwarewar yaƙi a soja sau da yawa suna koyon yin barci mai sauƙi saboda buƙatu da haɗarin sana'arsu. Hakazalika, wasu mutane sun saba da yin barci mai kyau komai yawan hayaniya da ke kewaye da su.
• Canje-canje na halitta a cikin buƙatun barci: Bukatun barcinku suna canzawa a tsawon rayuwarku. Ƙaramin jariri yana buƙatar kimanin sa'o'i 14-17 na barci a rana. Amma manya (sama da shekaru 18) suna buƙatar kimanin sa'o'i bakwai zuwa takwas a rana.

Akwai wasu nau'ikan rashin barci?

Eh, masana sun raba wannan yanayin rashin barci zuwa manyan nau'i biyu:

• Lokaci: Wannan na iya zama na ɗan gajeren lokaci (mai tsanani) ko na dogon lokaci (mai tsanani) . Ana kiran rashin barci na dogon lokaci rashin barci .
• Dalili: Babban rashin barci shine rashin iya barci ba tare da wani dalili ba. Rashin barci na biyu shine rashin iya barci a matsayin alamar wata cuta ko wani lamari na lafiya.

Yaya wannan ya zama ruwan dare?

A gaskiya ma, rashin barci na ɗan gajeren lokaci da na dogon lokaci abu ne da ya zama ruwan dare. A takaice dai, kusan mutum ɗaya cikin uku a duniya yana da alamun rashin barci. Haka kuma, kusan kashi 10% na manya za a iya gano suna da matsalar rashin barci.

Menene alamun rashin barci?

Rashin barci na iya samun alamomi iri-iri. Ana iya raba su zuwa rukuni-rukuni da dama:

• Abubuwan da kake ji idan kana da matsalar barci.
• Tasirin da ke faruwa a rana.
• Alamomin rashin barci mai ɗorewa.

Abubuwan da kake ji idan ba za ka iya yin barci ba

Yadda kake ganin yana da wahala ka yi barci babban alama ce ta rashin barci. Wannan na iya faruwa ta hanyoyi uku, kuma mutane kan yi ta musayar ra'ayoyi a tsakaninsu:

• Wahalar yin barci (Bacin rai na farko/farkon barci): Wannan yana nufin cewa kana da wahalar yin barci idan ka kwanta.
• Rashin bacci a tsakiya/kulawa: Wannan shine lokacin da mutum ya tashi da tsakar dare, amma sai ya koma barci. Wannan shine nau'in da aka fi sani. Yana shafar kusan kashi biyu cikin uku na mutanen da ke fama da rashin barci.
• Rashin barci a lokacin da ya makara/da wuri: A cikin wannan, za ka tashi da sassafe kuma ba za ka iya komawa barci ba.

Tasirin da ke faruwa a rana

Domin kuwa barci yana da matuƙar muhimmanci a gare ka don ka kasance cikin koshin lafiya, matsaloli kamar rashin barci na iya haifar da alamu daban-daban koda lokacin da kake farkawa. Waɗannan sun haɗa da:

• Jin gajiya, rashin rai, ko kuma jin barci.
• Amsa a hankali. Ka yi tunanin, idan kana tuƙi mota, ba za ka iya mayar da martani da sauri ba.
• Wahalar tunawa da abubuwa.
• Rage tunani, ruɗani, ko wahalar mai da hankali.
• Sauye-sauyen yanayi, musamman damuwa, baƙin ciki, da kuma fushi.
• Tsangwama ga aikinka, ayyukan zamantakewa, abubuwan sha'awa, ko wasu ayyukan yau da kullum.

Alamomin Rashin Jin Daɗi Na Tsawon Lokaci

Yanayin alamominka yana da mahimmanci. Idan alamominka suna da wasu halaye, za ka iya samun rashin barci mai ɗorewa. Waɗannan halaye sun haɗa da:

• Yanayi: Domin a gano cewa kana da rashin barci mai tsanani, dole ne ka kamu da shi ba tare da wani takamaiman dalili ba (kamar canjin aikinka, abubuwan da suka faru na musamman a rayuwa) waɗanda ke kawo cikas ga barcinka.Ana gano hakan ne idan kana fuskantar matsala wajen yin barci duk da cewa kana da isasshen lokaci da kuma yanayin da ya dace don yin barci.
• Yawan yin barci: A cikin rashin barci mai tsanani, dole ne ka sami matsala wajen yin barci aƙalla sau uku a mako .
• Tsawon Lokaci: Rashin barci na yau da kullun yana ɗaukar akalla watanni uku .
• Bayani: Wannan rashin barci ba zai iya faruwa ta hanyar magunguna ko magunguna (duka na likita da waɗanda ba na likita ba) ko wasu matsalolin barci. Haka kuma, wannan rashin barci ba za a iya bayyana shi gaba ɗaya ta wasu yanayi na jiki ko na tunani ba.

Me yasa ba ma yin barci haka? Menene dalilan?

Masana har yanzu ba su san ainihin abin da ke haifar da rashin barci ba. Amma bisa ga fahimtar da aka samu a yanzu, abubuwa da yawa na iya haifar da wannan yanayin. Wasu daga cikin waɗannan abubuwan na iya zama sanadin, ko kuma suna iya taimakawa wajen hakan. Ana buƙatar ƙarin bincike don fahimtar ainihin yadda da kuma dalilin da ya sa rashin barci ke faruwa.

Abubuwan da ka iya haifarwa ko haifar da hakan sun haɗa da (amma ba'a iyakance ga ba):

• Tarihin iyali (kwayoyin halitta): Halaye da yanayin barci, gami da rashin barci, suna kama da suna faruwa a cikin iyalai.
• Canje-canje a cikin ayyukan kwakwalwa: Kwakwalwar mutanen da ke fama da rashin barci na iya yin aiki sosai, ko kuma canje-canjen sinadarai a cikin kwakwalwa na iya shafar barci.
• Yanayin jiki: Lafiyar jikinka na iya shafar barcinka. Wannan na iya haɗawa da cututtuka na ɗan lokaci kamar ƙananan cututtuka ko raunuka, ko cututtuka na dogon lokaci kamar acid reflux ko cutar Parkinson . Yanayin da ke shafar agogon barci/farkawa na jikinka, wanda ake kira circadian rhythm, shi ma yana iya haifar da matsala a barci.
• Yanayin lafiyar kwakwalwa: Kimanin rabin mutanen da ke fama da rashin barci mai tsanani suna da aƙalla wata matsala ta tabin hankali, kamar damuwa ko baƙin ciki.
• Yanayin Rayuwa: Duk da cewa yanayi mai wahala da damuwa ba shine sanadin rashin barci kai tsaye ba, amma suna da matuƙar tasiri ga hakan.
• Canje-canje a rayuwa: Canje-canje na ɗan gajeren lokaci kamar jinkirin aiki , barci a wani sabon wuri, wanda ba a saba da shi ba, da kuma saba da sabon aiki (musamman aikin aiki na ɗan lokaci ) galibi suna da tasiri. Ko da canje-canje na dogon lokaci kamar ƙaura zuwa sabon gida na iya shafar barci.
• Dabi'unka da tsarinka: Dabi'un barcinka (wanda kuma ake kira da tsaftar barci ) na iya haifar da rashin barci. Wannan ya haɗa da abubuwa kamar ko kana yin barci da rana, lokacin da kake kwanciya, da kuma ko kana shan abubuwa kamar kofi da lokacin da kake yin hakan.

Wanene ya fi fuskantar barazanar rashin barci?

Mutane masu waɗannan alamu ko yanayi suna iya kamuwa da rashin barci:

• Masu barci masu sauƙi.
• Mutane masu shan barasa.
• Mutane waɗanda ke jin rashin tsaro a gidajensu (misali, a lokutan tashin hankali ko cin zarafi da ake ci gaba da yi).
• Mutane masu tsoro ko damuwa game da barci, misali, waɗanda ke da matsalolin da ke kawo cikas ga barci kamar hare-haren firgici na dare ko matsalar mafarki mai ban tsoro .

Wadanne matsaloli ne za su iya faruwa idan ba ka yi barci ba?

Idan rashin barci yana da tsanani ko kuma yana ɗaukar lokaci mai tsawo, zai iya haifar da rashin barci . Babbar matsalar rashin barci ita ce rashin barci da rana. Wannan yana da matukar haɗari lokacin da kake tuƙi mota ko yin wasu ayyuka da ke buƙatar kulawarka.

Rashin barci kuma na iya ƙara haɗarin kamuwa da waɗannan yanayi:

• Damuwa
• Damuwa
• Hawan jini (Hawan jini)
• Ciwon zuciya
• bugun jini
• Hana bacci apnea
• Ciwon suga na nau'i na 2
• Kiba
• Cututtuka masu alaƙa da tabin hankali

Ta yaya likita zai gano wannan?

Likita zai iya gano rashin barci ta hanyar yin tambayoyi game da tarihin lafiyarka, yanayinka, halayen barcinka, da kuma alamunsa. Haka kuma za su iya ba da shawarar wasu gwaje-gwaje don ganin ko akwai wasu cututtuka da ka iya haifar da rashin barci ko kuma haifar da shi.

Wadanne gwaje-gwaje ake yi?

Babu gwaje-gwaje da za su iya gano rashin barci kai tsaye. Madadin haka, ana amfani da gwaje-gwaje don kawar da wasu yanayi waɗanda ke da alamun kama da rashin barci. Gwaje-gwajen da aka fi yi sune:

• Gwaji don gano matsalar numfashi ta hanyar barci . Ana iya yin wannan ta amfani da nazarin barci na dare (polysomnography) a cikin dakin gwaje-gwajen barci ko na'urar tantance matsalar numfashi ta hanyar barci a gida .
• Aikin kwaikwayo.
• Gwajin jinkirin bacci da yawa (MSLT).

Ana iya yin wasu gwaje-gwaje dangane da alamominka da sauran dalilai. Likitanka shine mafi kyawun mutum da zai san waɗanne gwaje-gwaje ne aka ba da shawarar a gare ka.

Akwai maganin rashin barci? Za a iya warkar da shi?

Akwai hanyoyi da yawa na magance rashin barci. Waɗannan magungunan sun haɗa da salon rayuwa mai sauƙi da canje-canjen halaye zuwa nau'ikan magunguna daban-daban. Manyan hanyoyin magance rashin barci sune:

• Kafa da kuma yin amfani da kyawawan halaye na barci (tsaftace barci).
• Yana taimaka maka ka yi barci ko ka yi barci.Magunguna (musamman waɗanda ba sa jaraba ko kuma suna shafar barcinka).
• Maganin lafiyar kwakwalwa.

Magunguna da ke taimaka maka barci

Akwai nau'ikan magunguna daban-daban da za su iya taimaka maka ka yi barci ko ka yi barci. Da yawa daga cikinsu magungunan kwantar da hankali ne ko na hypnotic - duka waɗanda likita ya rubuta da kuma waɗanda ba a rubuta su ba. Akwai kuma magungunan lafiyar kwakwalwa, da wasu ganye da kari.

• Magungunan kwantar da hankali: Waɗannan suna rage ayyukan tsarin jijiyoyi.
• Magungunan da ke sa mutum ya yi barci: Waɗannan suna sa mutum ya yi barci.

Gabaɗaya, likitanka zai iya gaya maka mafi kyawun hanyoyin maganinka da kuma abin da ya fi dacewa da kai. Haka kuma su ne mafi kyawun hanyar samun bayanai game da illolin da ka iya tasowa ko kuma rikitarwa da ke tattare da magani.

Muhimmi: Waɗannan misalai ne kawai na magunguna, ba dukkan magunguna ake samu ba. Ku tuna, magungunan rashin barci ba za su yi aiki ga kowa ba. Wasu magunguna na iya yin hulɗa da wasu magunguna, kuma shekarunku da lafiyar jikinku suma suna iya taka rawa.

Haka kuma, yana da muhimmanci a tuna cewa duk da cewa magunguna na iya taimaka maka barci, wasu magunguna kuma na iya yin mummunan tasiri ga zagayowar barcinka. Ba wai kawai yawan barci ne ke da muhimmanci ba, har ma da ingancinsa. Wannan yana nufin ya kamata ka yi amfani da magunguna - har ma da waɗanda ba a saya ba - tare da taka tsantsan.

Magungunan da likita ya rubuta

Akwai nau'ikan magunguna da dama da likita ya rubuta don magance rashin barci. Dangane da inda kake zama, wasu magunguna na iya samun ƙuntatawa ta doka saboda yadda suke aiki ko illolinsu.

Magungunan da aka sarrafa:

• Benzodiazepines: Misalan sun haɗa da estazolam , quazepam (Doral®) , temazepam (Restoril®) , da triazolam (Halcion®) .
• "Magungunan Z": Duk da sunaye daban-daban, kwararru kan haɗa su wuri ɗaya domin suna da kama da na benzodiazepines. Mafi yawan su sune eszopiclone (Lunesta®) , zaleplon (Sonata®) , da zolpidem (Ambien®) .
• Masu hana karɓar orexin guda biyu (DORAs): Orexin sinadari ne a cikin kwakwalwarka wanda ke taimaka maka ka kasance a farke. Toshe orexin yana taimaka maka jin bacci. Misalan sun haɗa da suvorexant (Belsomra®) , lemborexant (Dayvigo®) daDaridorexant (daridorexant - Quviviq®).
• Magungunan hana kamuwa da ciwon ƙirji: Waɗannan sun haɗa da gabapentin (Neurontin®) da pregabalin (Lyrica®) . Waɗannan na iya taimakawa wajen magance matsalolin da za su iya sa ka farka, kamar ciwon ƙafa da ba ya hutawa .

Magungunan da ba a sarrafa su ba:

• Magungunan rage radadi: Waɗannan sun haɗa da magungunan rage radadi na tricyclic (TCAs) kamar doxepin (Silenor®) da amitriptyline (Elavil® ), da trazodone .
• Melatonin da magunguna masu alaƙa: Melatonin sinadari ne da kwakwalwarka ke amfani da shi don gaya maka lokacin da ya dace ka yi barci. Ana samunsa a cikin allurai masu ƙarfi, da kuma a cikin magungunan da ba su da ƙarfi sosai.* Akwai kuma magungunan roba waɗanda ke aiki kamar melatonin, kamar ramelteon (Rozerem®) .

*Lura: Kada a sha fiye da adadin melatonin da aka ba da shawara ba tare da yin magana da likitanka ba. Allurai sama da milligram 10 na iya zama masu illa.*

Magungunan da ba na likita ba

Magungunan hana alerji da ake amfani da su wajen magance rashin lafiyan na iya sa mutum ya yi barci. Misalan sun haɗa da diphenhydramine (sinadarin da ke aiki a cikin magunguna kamar Benadryl®) da doxylamine (wanda aka fi sani da sunan Unisom®).

Ganye da kari

Akwai ganyaye da kari da yawa da za su iya taimakawa wajen magance rashin barci. Duk da cewa da yawa daga cikin waɗannan abubuwa ne da aka saba gani, ba kyakkyawan ra'ayi ba ne a ɗauka cewa kowace ganye ko kari tana da lafiya a gare ku. Ya kamata ku yi magana da likita kafin ku sha ɗaya daga cikin waɗannan. Wannan zai taimaka muku guje wa duk wani illa ko hulɗa da za ta iya faruwa, musamman idan kuna da wasu cututtuka ko kuna shan wasu magunguna.

Taimakon lafiyar kwakwalwa

Domin lafiyar kwakwalwarka na iya yin babban tasiri ga barcinka, maganin lafiyar kwakwalwa hanya ce mai matuƙar tasiri don inganta barcinka, ko dai kai tsaye ko a kaikaice. Likita shine mutumin da ya fi dacewa ya gaya maka ƙarin bayani game da zaɓuɓɓukanka da albarkatunka don samun irin wannan kulawa.

Za a iya hana rashin barci da kuma rage haɗarin?

Ana iya hana wasu daga cikin abubuwan da ke haifar da rashin barci. Amma wasu daga cikinsu na iya faruwa ne saboda dalilan da ba a fahimce su sosai ba. Duk da cewa ba za a iya hana rashin barci gaba ɗaya ba, za ku iyaAkwai abubuwa da yawa da za ku iya yi don taimaka wa kanku yin barci mai kyau (duba ƙarin bayani game da wannan a cikin sashin "Ta yaya zan kula da kaina?").

Me zai faru idan ban iya barci ba? Menene hasashen wannan yanayin?

Rashin barci yawanci ba babbar matsala ba ce. Mutane da yawa da ke fuskantar rashin barci na iya jin ɗan gajiya ko kuma ba su da ƙarfin gwiwa washegari. Duk da haka , samun barci mai kyau da inganci sau da yawa yana inganta wannan jin. Duk da haka, rashin barci na dogon lokaci yanayi ne mai barazana ga rayuwa. Ko da yake ba yawanci yana da haɗari ba, yana iya yin mummunan tasiri ga rayuwarka ta hanyoyi da yawa.

Idan ka lura cewa kana fuskantar alamun rashin barci, yana da kyau ka yi magana da likita. Za su iya taimaka maka gano abin da ke haifar da matsalolin barcinka. Haka kuma za su iya ba ka jagora da magunguna don taimaka maka ka yi barci mai kyau.

Rashin barci na ɗan gajeren lokaci yana nufin yana ɗaukar ƙasa da watanni uku. Rashin barci na dogon lokaci yana ɗaukar fiye da watanni uku. Saboda rashin barci na iya haifar da dalilai da yawa, adadin lokacin da kake da rashin barci na iya bambanta lokaci zuwa lokaci. Likitanka zai iya gaya maka ƙarin bayani game da rashin barcinka da abin da za ka iya yi don iyakance yadda yake shafarka.

Ta yaya zan kula da kaina? (Tsaftar Barci)

Wasu daga cikin muhimman abubuwan da za ku iya yi don taimakawa rashin barcinku - da kuma barcinku gabaɗaya - sun shafi tsaftace barci . Waɗannan sun haɗa da (amma ba'a iyakance ga):

• Kafa jadawalin barci kuma ka dage da shi: Ga yawancin mutane, mafi kyawun abin da za su iya yi wa jikinsu da buƙatun barcinsu shine su kasance suna da tsarin lokaci mai kyau. Kafa lokacin kwanciya barci kuma ka dage da shi gwargwadon iyawa, gami da ƙarshen mako da hutu. Kada ka dogara da lokacin barci da rana, kuma ka guji yin barci da yamma ko da yamma, domin waɗannan na iya kawo cikas ga zagayowar barcinka.
• Ka ba wa kanka lokaci don kwantar da hankalinka: Ka ajiye duk wani damuwa da ke damunka a ranar kafin ka kwanta barci. Ka ƙirƙiri lokaci mai kyau tsakanin lokacin da ka gama aikinka na yini da lokacin da za ka kwanta barci. Wannan zai taimaka maka ka sami yanayi mai kyau na barci. Idan ba za ka iya yin barci ba, ka yi ƙoƙarin yin wani abu mai natsuwa da annashuwa maimakon kwanciya a kan gado.
• Jin daɗi: Jin daɗi yana da mahimmanci don samun ingantaccen barci. Don haka ƙirƙiri yanayin barcinka daidai gwargwado - gami da haske, hayaniya, da zafin jiki. Wasu mutane suna son yin barci tare da na'urar samar da sauti wacce ke kunna wani takamaiman sautin sauti, kuma za ku iya gwada shi ma.
• Ajiye wannan wayar da shafin a gefe:Na'urorin lantarki galibi suna amfani da haske don yaudarar kwakwalwarka ta yi tunanin ba dare ba ne. Wannan na iya kawo cikas ga fitar da sinadarai da ke gaya wa kwakwalwarka da jikinka cewa lokaci ya yi da za ka yi barci.
• Ka yi tunani game da abin da kake ci da abin sha: Cin abinci/shan ruwa da yawa da yamma, ko cin abinci/shan ruwa da daddare, na iya shafar barcinka. Cin abinci/shan wasu abubuwa na iya shafar barcinka - musamman abubuwan da ke ɗauke da nicotine, ko abubuwan da ke ɗauke da caffeine ko barasa.
• Ka kasance mai aiki tukuru: Motsa jiki, ko da kuwa kawai kana tafiya ne, zai iya taimaka maka samun ingantaccen barci.
• Idan kana fuskantar matsala wajen yin barci, yi magana da likitanka: Likitan iyali babban hanya ce da za ta taimaka maka ka fahimci dalilin da yasa kake fuskantar matsalar barci da kuma taimaka maka ka inganta barcinka. Haka kuma za su iya taimaka maka ka gano ko akwai wasu matsalolin lafiya da ka iya shafar barcinka.

Yaushe ya kamata in ga likita?

Idan ka lura cewa kana fama da rashin barci na tsawon kwanaki fiye da ƴan kwanaki kuma yana fara shafar ayyukanka na yau da kullum, ya kamata ka yi magana da likita (musamman likitan iyali). Haka kuma, ka yi magana da shi idan ka lura da ɗaya daga cikin waɗannan:

• Idan kana jin barci mara misaltuwa yayin da kake farkawa.
• Idan kana samun bacci kwatsam (wanda ake kira microsleeps) a lokacin da kake farkawa, musamman idan hakan ta faru yayin da kake aiki ko tuƙi.
• Idan kana da wasu matsalolin lafiya, matsalolin lafiyar kwakwalwa, ko matsalolin da ke shafar adadin ko ingancin barcinka.

Waɗanne tambayoyi ya kamata ka yi wa likitan?

• Shin lafiyar jikina tana shafar barcina? Shin zan iya samun alamu ko wasu cututtuka da ke hana ni yin barci?
• Ta yaya magungunan da nake sha (idan ka sha wani abu) suke shafar barcina?
• Me zan iya yi idan na ji kamar lafiyar kwakwalwata tana shafar barcina?

Shin barci yana shafar daukar ciki?

Haka ne, kasancewa cikin ciki (da kuma yanayin rashin lafiyar da kake ciki yayin da kake da juna biyu) na iya yin tasiri sosai ga barcinka. A lokacin daukar ciki, jikinka yana fuskantar canje-canje da yawa - gami da canje-canje na jiki, hormones, da na tunani. Waɗannan na iya shafar tsarin baccinka kuma suna sa ya yi wahala ka sami isasshen barci mai inganci. Idan kana fuskantar matsala wajen yin barci yayin da kake da juna biyu, yana da mahimmanci ka yi magana da likitanka. Sau da yawa suna iya taimaka maka ka fahimci dalilin da yasa kake fuskantar matsala wajen yin barci da kuma abin da za ka iya yi don taimakawa.

Shin COVID-19 zai iya haifar da rashin barci?

Eh, COVID-19Yana iya shafar yadda kake barci. Amma kwararru har yanzu ba su san ainihin yadda ko dalilin ba. Masu bincike suna binciken ainihin yadda COVID-19 ke shafar kwakwalwarka da jikinka. Suna tsammanin damuwar da ke tattare da annobar COVID-19 na iya haifar da hakan.

A ƙarshe, abubuwan da za a tuna

Barci abu ne da mutane kan yi watsi da shi har sai sun kasa samun isasshen barci. Duk da haka, barci muhimmin bangare ne na lafiyarka. Rashin samun ingantaccen barci zai iya yin babban tasiri ga lafiyarka gaba daya.

Idan kana fuskantar matsala wajen yin barci, yana da kyau ka yi magana da likitanka. Sau da yawa suna iya taimaka maka ka inganta barcinka, ko kuma su tura ka zuwa ga wani likita ko ƙwararre wanda zai iya taimaka maka. Ta wannan hanyar, za ka iya ajiye damuwarka game da barcinka a gefe ka farka cikin nutsuwa da kuma shirye don tafiya.

Rashin barci , matsalolin barci, yanayin barci, halayen barci, lafiyar kwakwalwa, maganin barci