Bari mu yi magana game da tsarin kwarangwal (tsarin tsoka) wanda ke ba wa jikinka ƙarfi.

Shin ka taɓa yin mamakin yadda jikinka yake samun siffarsa, yadda yake kare gaɓoɓi masu laushi a cikinka kamar zuciyarka da huhunka? Kuma wa ke taimaka maka motsa gaɓoɓinka, gudu, da tsalle yadda kake so? Duk wannan yana taimakawa ta hanyar wani tsari mai ban mamaki a jikinmu. Wannan shine tsarin kwarangwal, ko kuma muna kiransa "Tsarin kwarangwal" ko "Tsarin tsoka".

Menene Tsarin Kwakwalwa?

A taƙaice dai, tsarin ƙasusuwan ku shine babban tsarin tallafi wanda ke ba wa jikin ku siffarsa kuma yana taimakawa wajen riƙe gabobin cikin ku a wurinsa. Kamar bangon gida ne. Amma ba kawai ƙasusuwa ba ne. Ya fi ƙasusuwa kawai. Haka kuma an yi shi da nama mai haɗin kai wanda ke kare ku kuma yana ba ku ƙarfi lokacin da kuke motsi, tsokoki da ke taimaka muku motsi, da kuma tsarin da ke samar da sabbin ƙwayoyin jini don kiyaye ku lafiya. Shi ya sa wani lokacin ake kiransa Tsarin Musculoskeletal. Tsarin ne ke haɗa tsokoki da ƙasusuwa.

Wadanne ayyuka ne tsarin kwarangwal ke yi wa jikinmu?

Tsarin kwarangwal ɗinmu yana yin ayyuka da dama ga jikinmu. Wasu daga cikinsu suna da sauƙin gani da ji. Amma wasu ba sa yi, kuma duk suna da matuƙar muhimmanci ga jikinmu da lafiyarmu. Bari mu dubi waɗannan manyan ayyuka:

• Siffar Jiki: Kwakwalwarka ita ce wadda ke ɗaukar nauyin dukkan jikinka. Haka kuma a nan ne ake haɗa dukkan sauran kyallen jikinka, kamar sandunan tanti.
• Taimakawa wajen motsi: Gaɓoɓinka, nama mai haɗin kai, da tsokoki duk suna aiki tare don motsawa, turawa, da kuma jawo sassan jikinka. Ka yi tunani a kai, idan ka ɗaga hannu ko ka lanƙwasa ƙafa, duk suna aiki tare.
• Kare Gabobin Ciki: A gaskiya ma, kwarangwal ɗin ɗan adam kamar kayan kariya ne ga gabobin da ke cikin jikinmu. Kwanyar da ke kanki tana kare kwakwalwarki. Haƙarƙarin ƙirjinki yana kare zuciyarki da huhunki. Ƙashin bayanki yana kare ƙashin bayanki. Kalli yadda suke da mahimmanci!
• Samar da sabbin ƙwayoyin jini: Bargo na ƙashi, wanda ke tsakiyar wasu ƙasusuwa, yana samar da sabbin ƙwayoyin jini ja da fararen ƙwayoyin jini waɗanda jikinmu ke buƙatar su kasance cikin ƙoshin lafiya. Wannan tsari ne mai matuƙar muhimmanci.
• Ajiyar ma'adanai: Ana adana ma'adanai kamar calcium da bitamin D, waɗanda suke da mahimmanci ga jikinmu, a cikin ƙasusuwanmu. Ana fitar da su zuwa jiki idan ana buƙata.

Menene manyan sassan tsarin kwarangwal?

Idan ka yi tunanin tsarin kwarangwal, wataƙila za ka yi tunanin kwarangwal ɗin filastik da kake da shi a ajin kimiyya na makaranta, ko ba haka ba? Hakika, yana ɗauke da dukkan ƙasusuwan ka a ciki. Amma, akwai wasu nau'ikan nama da yawa a cikin tsarin kwarangwal ɗinka. Bari mu dubi menene su:

• Kashi: Kashi shine babban tsarin da ke tallafawa jikinka. Akwai ƙasusuwa tsakanin 206 zuwa 213 a jikin babba. Kowanne ƙashi yana da takamaiman siffa da aiki.
• TSOKO: TSOKOKO an yi su ne da zare mai laushi da aka saka a jiki. Akwai tsokoki sama da 600 a jikinka. Waɗannan su ne abubuwan da ke taimaka maka yin komai, tun daga tafiya, gudu, da tsalle zuwa numfashi da kuma narke abinci.
• Gurguzu: Gurguzu wani nau'in nama ne mai ƙarfi amma mai sassauƙa. Yana aiki kamar abin shaye-shaye a cikin gidajenmu. Wato, yana shan girgizar da ke faruwa lokacin da muke motsi da tsalle kuma yana kare ƙasusuwa.
• Gaɓoɓi: Gaɓoɓin gaɓoɓin suna da ƙarfi na nama wanda ke haɗa ƙasusuwa da juna. Waɗannan su ne abubuwan da ke sa gaɓoɓin su dawwama.
• Endons: Endons suna da ƙarfi, kamar igiya, waɗanda ke haɗa tsokoki da ƙashi. Idan tsoka ta yi ƙarfi, jijiyar tana jan ƙashi, tana haifar da motsi.
• Gabobi: Gabobi shine duk inda ƙasusuwa biyu ko fiye suka haɗu. Yana iya ƙunsar wasu (ko duka) guringuntsi, jijiyoyi, da sauran sassan da aka ambata a sama. Gabobi sune abin da ke ba mu damar lanƙwasawa da faɗaɗa jikinmu.

Wadanne cututtuka ne suka fi shafar tsarin kwarangwal?

Domin tsarin kwarangwal ɗinmu muhimmin ɓangare ne na yadda muke amfani da jikinmu, cututtuka da raunuka da yawa na yau da kullun na iya shafar sa. Duk wani abu da ya lalata ƙasusuwanku ko nama mai haɗin kai na iya shafar tsarin kwarangwal. Ga wasu misalai:

• Ciwon gaɓɓai: Wannan shine lokacin da gaɓɓai suka yi kumburi, suna haifar da ciwo da kumburi.
• Bursitis: Kumburin jakunkunan da ruwa ya cika da ake kira bursa kusa da gidajen haɗin gwiwa.
• Tendinitis: Kumburi a jijiyoyin.
• Ciwon ƙashi: Wannan yanayi ne da ƙashi ke zama siriri, ba shi da ƙarfi, kuma yana da sauƙin karyewa. Wannan yanayin ya zama ruwan dare musamman idan mutum ya tsufa.

Cututtuka da dama da ke shafar tsarin tsoka, musamman gaɓoɓi. Waɗannan cututtuka ne da tsarin garkuwar jikinmu ke kai hari ga ƙwayoyin halittarmu. Wasu daga cikinsu sun haɗa da:

• Ciwon Rheumatoid (RA)
• Ciwon Psoriatic
• Lupus
• Ciwon Sjögren

Faɗuwa, haɗarin mota, da raunin wasanni (traumas) galibi suna haifar da lahani ga tsarin kwarangwal. Wasu daga cikin raunin da aka saba samu sun haɗa da:

• Raunin wasanni
• Karyewar ƙashi (ko kuma karyewar ƙashi)
• Rushewar ƙasusuwa - ƙasusuwa a cikin haɗin gwiwa suna motsawa daga wurinsu.
• Nauyin tsoka (ko tsokoki da aka ja)
• Yagewar ligament da katsewa

Mene ne alamomin da ake yawan samu na matsalar tsarin kwarangwal?

Domin cututtuka da raunuka da yawa na iya shafar tsarin ƙashi, za ka iya fuskantar alamu iri-iri. Idan kana da ɗaya ko fiye daga cikin waɗannan, ya kamata ka san su.

• Ciwo: Yana iya zama ciwon tsoka, ciwon gaɓɓai, ko ciwon ƙashi. Wannan ciwon zai iya zama na ɗan lokaci ko kuma ya yaɗu.
• Taurin kai/Turin kai: Za ka iya jin wahalar motsa wurin da abin ya shafa, musamman da safe.
• Kumburi: Muna kuma kiran wannan da "kumburi" (kumburi). Yankin da abin ya shafa na iya bayyana kamar ya kumbura.
• Canza launin fata ko ƙuraje: Ana iya ganin hakan idan akwai rauni.
• Jin zafi: Yankin na iya jin zafi fiye da sauran wurare idan ka taɓa shi. Wannan kuma alama ce ta kumburi.
• Wahalar motsa wani ɓangare na jiki: Wannan yana nufin cewa yawan motsin da za a iya motsawa akai-akai yana raguwa.
• Ji ko jin sautin 'pop' ko kuma sautin niƙa: Ana iya jin wannan nau'in sautin lokacin da aka motsa haɗin gwiwa.

Waɗanne gwaje-gwaje ne ake yi a kan tsarin kwarangwal?

Likita zai ba da shawarar gwaje-gwaje bisa ga inda kake jin zafi ko wasu alamu. Kuna iya buƙatar yin gwaje-gwaje kamar waɗannan:

• X-ray: Ana yin waɗannan ne sau da yawa don duba abubuwa kamar karyewa da canje-canje a cikin gidajen abinci.
• Na'urar duban dan tayi: Ana amfani da ita ne don neman matsalolin da ke tattare da kyallen jiki masu laushi kamar tsokoki, jijiyoyi, da jijiyoyin jini.
• CT scan (`Computed tomography (CT) scan`): Wannan zai iya samar da ƙarin hotuna na ƙasusuwa da kyallen da ke kewaye.
• MRI (Magnetic resonance imaging (MRI): Wannan yana da matukar amfani wajen gano matsaloli da abubuwa kamar gidajen abinci, guringuntsi, jijiyoyi, jijiyoyin jini, da kuma kashin baya.
• Gwajin yawan ƙashi (DXA scan): Wannan yana duba ƙarfin ƙasusuwanku da kuma ko kuna da wata cuta kamar osteoporosis.

Mene ne maganin da aka saba amfani da shi ga tsarin kwarangwal?

Sai dai idan kana da wata cuta ko rauni a jiki, tsarin tsokar jiki ba ya buƙatar magani. Likitanka zai tantance musabbabin alamun kuma ya ba da shawarar magungunan da za su taimaka wa jikinka ya warke. Wasu daga cikinsu sun haɗa da:

• Magani: Za ka iya shan magunguna kamar magungunan hana kumburi marasa steroidal (NSAIDs) kamar ibuprofen, naproxen, da acetaminophen don rage zafi da kumburi. Wani lokaci likitanka zai iya rubuta maka magungunan corticosteroids ko magunguna na musamman ga wata cuta da ke shafar garkuwar jiki.
• Rashin motsi:Bayan rauni, sau da yawa za ku buƙaci sanya abin ɗaurewa, abin ɗaurewa, majajjawa, ko siminti. Wannan yana taimakawa wajen rage motsi na yankin da ya ji rauni da kuma taimaka masa ya warke. Likitan ku zai gaya muku nau'in da kuke buƙata da kuma tsawon lokacin da ya kamata ku saka shi.
• Maganin motsa jiki: Mai ilimin hanyoyin kwantar da hankali na jiki zai iya taimaka maka wajen ƙarfafa tsokoki, ƙara sassauci, da rage zafi, musamman bayan rauni ko tiyata.
• Sauya haɗin gwiwa (Arthroplasty (sauya haɗin gwiwa): Wasu mutane, musamman waɗanda ke da ciwon amosanin gabbai mai tsanani, na iya buƙatar a maye gurbin wani ɓangare ko dukkan haɗin gwiwa. Kugu da gwiwoyi sune suka fi yawa. Likitan ku ko likitan fiɗa zai yi muku ƙarin bayani game da wannan.

Ta yaya zan iya kiyaye lafiyar tsarin kwarangwal dina?

Bin tsarin abinci mai kyau (mai wadataccen sinadarin calcium da bitamin D) da kuma tsarin motsa jiki da ya dace da kai zai taimaka wajen kiyaye lafiyar ƙasusuwan ka (da kuma gaba ɗaya). Haka kuma, ta hanyar zuwa duba lafiyarka akai-akai, za ka iya gano duk wata matsala ko alamun da ke shafar tsarin ƙasusuwan ka cikin sauri.

Bi waɗannan shawarwarin tsaro na gaba ɗaya don rage haɗarin rauni:

• Koyaushe ka sanya bel ɗin kujera lokacin tuƙi. Tabbas!
• Sanya kayan kariya ga duk wani aiki ko wasanni, kamar kwalkwali da kuma abin rufe gwiwa.
• Miƙa, dumama, da kuma sanyaya jiki kafin da kuma bayan motsa jiki mai tsanani. Wannan zai rage haɗarin raunin tsoka da gaɓɓai.
• Ka kiyaye gidanka da wurin aikinka daga abubuwan da ba dole ba waɗanda za su iya tuntuɓe ka ko wasu. Kada ka bar abubuwa a ƙasa.
• Kullum ka yi amfani da kayan aiki ko kayan aiki da suka dace don isa ga abubuwan da ke sama a gidanka. Kada ka taɓa hawa kan kujeru, tebura, ko kan tebura. Yi amfani da wani abu kamar ƙaramin tsani.
• Idan kana fuskantar matsala wajen tafiya ko kuma kana cikin haɗarin faɗuwa, yi amfani da sanda ko abin tafiya. Ba abin kunya ba ne, yana da mahimmanci ka kasance cikin aminci.

A ƙarshe, saƙon kai gida:

Tsarin ƙasusuwanku yana kama da firam ɗin da ke haɗa dukkan jikinku wuri ɗaya. Ko kai ɗan wasa ne na duniya ko kuma wani da ke zaune a cikin bas yana karanta wannan labarin a wayarsa, koyaushe kana amfani da ƙasusuwanku, tsokoki, da nama mai haɗin kai.

Ka tuna, idan ka fuskanci wani sabon ciwo, tauri, ko wasu alamu, ka tabbata ka ga likita.Daga nan zai yi maka bayani game da abin da ke haifar da waɗannan alamomin da kuma yadda za ka iya komawa ga ayyukanka na yau da kullun. Abu mafi mahimmanci shine kula da jikinka!

` Tsarin kwarangwal, kwarangwal, tsokoki, gidajen abinci, lafiyar ƙashi, cututtukan ƙashi, siffar jiki