Bari mu koyi game da jijiyoyin gwiwa. Waɗannan abubuwa suna da matuƙar muhimmanci a gare ku!

Shin ka taɓa tunanin yadda gwiwanka take da muhimmanci da ban mamaki? Idan muka yi gudu, muka yi tsalle, ko ma kawai muka yi yawo, yana tallafawa nauyin jikinmu kuma yana taimaka mana mu yi tafiya cikin sauƙi da sauƙi. Don haka, akwai wasu sassa na musamman da mahimmanci na wannan gwiwa. Daga cikinsu, za mu yi magana game da ɓangaren da ake kira "ligaments". Waɗannan suna kama da madaurin roba masu ƙarfi, amma sun fi rikitarwa da ƙarfi. Ba tare da su ba, gwiwanmu ba zai sami kwanciyar hankali ba.

Menene manyan jijiyoyin da ke cikin gwiwa?

A taƙaice dai, akwai manyan nau'ikan jijiyoyi guda huɗu a cikin gwiwarmu. Waɗannan su ne waɗanda ke riƙe ƙasusuwan gwiwarmu tare kuma suna ba wa gwiwa kwanciyar hankali. Ka yi tunanin su a matsayin madauri masu ƙarfi waɗanda ke riƙe gwiwarmu tare. Biyu daga cikin waɗannan huɗu suna gefen gwiwa (jijiyoyin haɗin gwiwa), sauran biyun kuma suna cikin gwiwa (jijiyoyin haɗin gwiwa).

Yanzu bari mu dubi kowanne daga cikin waɗannan dalla-dalla:

1. Haɗin gwiwa tsakanin tsakiya (MCL)

A takaice dai muna kiran wannan MCL. Wannan shine abin da ke haɗa ƙashin cinyarka (babban ƙashi a cikin ƙafarka ta sama - femur) zuwa ƙashin ƙashin kai (babban ƙashi a cikin ƙafarka ta ƙasa - tibia). Jijiya ce mai faɗi da faɗi. Babban aikin MCL shine daidaita cikin gwiwanka, wanda ke nufin yana hana gwiwa lanƙwasawa zuwa ciki ba tare da wata matsala ba.

2. Lakabin Lateral (LCL)

Ana kiran wannan LCL. Yana haɗa ƙashin cinya (femur) da sauran ƙashin siriri a ƙasan ƙafa (fibula). Ya ɗan fi siriri kuma ya fi zagaye fiye da MCL. LCL yana ba da kwanciyar hankali ga wajen gwiwa. Wannan yana nufin yana hana gwiwa motsawa nesa da waje.

3. Lakabin Gaba (ACL)

Yanzu bari mu kalli guda biyu a cikin gwiwa. Ɗaya shine Anterior Cruciate Ligament ko ACL. Wannan kuma yana haɗa ƙashin cinya (femur) da ƙashin ƙugu (tibia), amma a gaban gwiwa. Jijiya mafi yawan da ke rauni a gwiwa ita ce ACL. Idan kuna yin wasanni, musamman ƙwallon ƙafa ko ƙwallon kwando, wataƙila kun ji labarin raunin ACL. Babban aikinsa shine sarrafa tibia daga ci gaba idan aka kwatanta da femur.

4. Lakabin Bayan Cruciate (PCL)

Ɗayan kuma shine `(Posterior Cruciate Ligament)` ko `(PCL)`. Hakanan yana haɗa ƙashin cinya da ƙashin ƙugu, amma a bayan gwiwa. Ya fi ƙarfi da kauri fiye da `(ACL)`. Saboda haka, `(PCL)` ba shi da yuwuwar ya ji rauni sosai.Wannan galibi yana sarrafa motsin ƙashin ƙugu (tibia) a baya idan aka kwatanta da ƙashin cinya (femur).

Ana kiran waɗannan jijiyoyin guda biyu, `(ACL)` da `(PCL)`, ``jijiyoyi masu kama da juna`` saboda suna kan juna a cikin gwiwa (daidai da harafin 'X').

Menene aikin jijiyoyin gwiwa?

To me irin wannan abu da ake kira "haɗin gwiwa" ke yi wa gwiwoyinmu? Ba tare da waɗannan ba, da ba za mu iya tsayawa, tafiya, gudu, ko tsalle ba. Kawai ka yi tunani, waɗannan su ne:

• Idan muka sanya ƙafafunmu a ƙasa, gwiwoyinmu suna taimaka mana mu kasance cikin kwanciyar hankali.
• Yana haɗa ƙashin cinyarmu (femur) da ƙashin ƙafafu na ƙasa (tibia da fibula) tare, yana taimakawa wajen kiyaye su a layi ɗaya.
• Yana taimaka wa ƙasusuwan su zauna a wuraren da suka dace.
• Yana hana gwiwa karkacewa ba tare da wani dalili ba, ba tare da wani dalili ba, da kuma faɗuwa gefe.
• Duk haɗin gwiwa yana nan a tsaye.
• Yana hana gwiwa motsi a cikin hanyoyi masu haɗari, marasa kyau.

A taƙaice dai, waɗannan jijiyoyin suna kama da masu kare gwiwoyinmu. Suna taimaka wa gwiwoyin su yi aiki yadda ya kamata, ba tare da yin motsi da yawa ba.

Menene dalilin raunin jijiyar gwiwa?

Waɗannan jijiyoyin an yi su ne da kyallen haɗin gwiwa mai ƙarfi da ɗan roba. A cikinsu akwai wani nau'in furotin na musamman da ake kira `(collagen). Wataƙila kun ji labarin `(collagen),' wani lokacin ana kiransa kyawun fata. Don haka wannan `(collagen)' shine abin da ke haɗa kyallen tare kuma yana ba su ƙarfi. Haka kuma, waɗannan jijiyoyin suna da ɗan zare mai laushi. Shi ya sa gwiwa za ta iya motsawa, lanƙwasawa, da kuma shimfiɗawa zuwa wani mataki. Duk da haka, idan wannan sassaucin ya wuce, zai ji rauni.

Za a iya ji rauni a jijiyoyin gwiwa?

Abin takaici, eh. Komai ƙarfin waɗannan jijiyoyin, wani lokacin suna iya samun rauni. Idan aka ji rauni a jijiya, yawanci muna kiransa da "gujewa". Wannan yana nufin cewa jijiya ta miƙe sosai. Wannan na iya kamawa daga ƙaramin karkacewa zuwa ɗan yagewar zaruruwan jijiya. Wani lokaci, jijiyar ma na iya fashewa gaba ɗaya ("fashewa gaba ɗaya" ko "yage"").

• (ACL) tsagewa (`ACL tsagewa`)
• (LCL) tsagewa (`LCL tsagewa`)
• (MCL) tsagewa (`MCL tsagewa`)
• (PCL) tsagewa (`PCL tsagewa`)

Raunin jijiyar gwiwa abu ne da ya zama ruwan dare, musamman a tsakanin 'yan wasa. Amma kuma yana iya faruwa ga waɗanda ba 'yan wasa ba. Ga wasu yanayi inda za ku iya samun raunin jijiyar:

• Idan ka fuskanci matsin lamba ko buguwa mai ƙarfi daga bayan gwiwa yayin da gwiwa ta ɗan lanƙwasa.
• Idan aka yi amfani da ƙarfi a gaban gwiwa mai lanƙwasa. Wannan wani lokacin ana kiransa "raunin allon kwamfuta" saboda wannan na iya faruwa lokacin da gwiwa ta buga "dashboard" na gaba a cikin haɗarin mota.
• Idan ƙafarka ta faɗi ƙasa, ana shafa ƙarfi mai ƙarfi a gefen gwiwanka (ko dai a ciki ko a waje). Misali, idan wani ya yi maka katsewa daga gefe a wasan ƙwallon ƙafa.
• Idan gwiwa ta yi nisa da baya (tana da tsayi sosai), yawanci hakan yana faruwa ne saboda wani ƙarfin waje.
• Idan haɗin gwiwa ya karkace ta hanyar da ba ta dace ba, kwatsam. Ka yi tunanin hakan kamar canza alkibla kwatsam yayin wasan ƙwallon kwando, saukowa ba daidai ba yayin wasan ƙwallon raga, ko kuma yayin wasan tsalle-tsalle a kan dusar ƙanƙara.

Ta yaya likita zai san idan na ji rauni a jijiyar gwiwata?

Idan kana da rauni a gwiwa kuma kana jin zafi, kumburi, ko wahalar tafiya, ya kamata ka ga likita. Da farko zai yi waɗannan abubuwa:

• Za a yi maka tambayoyi da yawa game da alamun cutar: tsawon lokacin da wannan ciwon ya kasance, ta yaya raunin ya faru, a waɗanne lokaci ciwon ya fi muni, da kuma ko gwiwanka yana jin rashin kwanciyar hankali.
• Gwaji na jiki: Wannan ya ƙunshi cikakken bincike na gwiwan da ya ji rauni. Likitan zai duba don ganin ko gwiwan ya kumbura, ya yi ja, ko kuma yana da ciwo. Daga nan likita zai yi gwaje-gwaje na musamman da dama don motsa gwiwan zuwa wurare daban-daban da kuma duba daidaiton jijiyoyin. Haka kuma za su iya kwatanta shi da sauran gwiwan da ke da lafiya.
• X-rays: Za a iya tambayarka ka ɗauki X-ray don ganin ko kana da karyewar ƙashi a ƙafarka, ko kuma wani rauni a gwiwa (patella), ko kuma wata matsala ta ƙashi. Duk da cewa jijiyoyin ba za a iya gani a kan X-ray ba, wannan yana da mahimmanci don kawar da wasu raunuka.
• MRI: Hanya mafi kyau don tantance yanayin jijiyoyin daidai, ko sun karye, sun tsage, ko kuma gwargwadon yadda suke, ita ce ta amfani da na'urar duba yanayin maganadisu (MRI). MRI na iya ganin kyallen gwiwa masu laushi, kamar jijiyoyin da meniscus.

Waɗanne magunguna ne ake amfani da su don raunin gwiwa?

Maganin da ya karye a gwiwa ko kuma yagewar jijiyar na iya bambanta sosai. Ya danganta da abubuwa kamar:

• Har yaushe ka fara samun alamun cutar?
• Nawa ne jijiyoyi a gwiwa suka ji rauni?
• Tsananin raunin (misali, ɗan ƙarami ko kuma tsagewa gaba ɗaya).
• Nawa ayyukanka na yau da kullum da rayuwarka suka lalace, ko saboda ciwo ko kuma saboda ba za ka iya sa nauyi a gwiwa ba.
• Wannan raunin ya raunana gwiwarka, ya sa ta yi rauni, kuma ya sanya ka cikin haɗarin ƙarin rauni a nan gaba, ko kuma ciwon osteoarthritis na gwiwa.

Zaɓuɓɓukan magani na iya kasancewa daga waɗanda ba sa yin tiyata zuwa waɗanda ba sa yin tiyata:

• (Hanyar RICE)': Wannan ita ce wacce ake amfani da ita musamman ga yawancin raunuka.
• Hutu : Huta gwiwa.
• Kankara : A shafa kankara na tsawon mintuna 15-20 sau da yawa a rana don rage kumburi da radadi.
• CMatsi: Naɗe gwiwa da bandeji mai laushi don rage kumburi.
• Tsawo : Ajiye gwiwa sama da zuciya don rage kumburi.
• Magungunan rage radadi da magungunan rage kumburi: Waɗannan sun haɗa da magungunan hana kumburi marasa steroidal (NSAIDs) kamar ibuprofen da naproxen. Ya kamata a sha waɗannan a ƙarƙashin shawarar likita.
• Na'urorin taimako: Abubuwa kamar sandunan da ke taimakawa wajen rage nauyin da ke kan gwiwoyinku.
• Rashin motsa jiki: Aikin sanya wani abu kamar abin ɗaure gwiwa a gwiwa don hana motsi mara amfani.
• Maganin motsa jiki: Wannan yana da matuƙar muhimmanci. Mai ba da shawara kan motsa jiki zai koya muku motsa jiki na musamman don taimaka muku sake samun motsi, ƙarfi, da sassauci a gwiwa.
• Tiyata: Wasu manyan raunukan jijiyoyi, musamman raunukan ACL, na iya buƙatar tiyata. Likitan ƙashi ne ke yin wannan aikin. Wannan zai iya haɗawa da gyara jijiyar da ta ji rauni ko ƙirƙirar sabuwa.

Likitan zai yanke shawara kan irin maganin da ya fi dacewa da kai.

Yadda za a hana raunin jijiyar gwiwa?

Yanzu wataƙila kana tunanin, "Kai, babu wata hanyar da za a bi don guje wa irin wannan rauni?" Tabbas , ba duk raunin gwiwa za a iya hana su ba 100%. Duk da haka, za mu iya ɗaukar wasu matakai don kula da jijiyoyin gwiwa da kuma rage haɗarin. Waɗannan suna da mahimmanci musamman idan kai ɗan wasa ne ko ɗan wasa:

• Ku sani game da wasanni masu haɗari: Ku fahimci cewa wasu wasanni, kamar ƙwallon kwando, ƙwallon raga, ƙwallon ƙafa, da ƙwallon raga, suna da haɗarin kamuwa da rauni a gwiwa. Ku yi taka-tsantsan sosai lokacin da kuke yin waɗannan wasannin.
• Zaɓi saman da ya dace: Lokacin motsa jiki da wasa, yi amfani da saman da yake da faɗi daidai gwargwado. Wannan zai rage haɗarin murɗewar gwiwoyi da zamewa da faɗuwa ba tare da amfani ba.
• Kiyaye nauyin lafiya: Kiyaye nauyin lafiya wanda ya dace da tsayinki da shekarunki. Yayin da nauyi ke ƙaruwa, matsin lamba a kan gwiwoyi yana ƙaruwa.
• Ka rarraba motsa jikinka: Maimakon yin irin wannan motsa jiki kowace rana, ka rarraba tsarin motsa jikinka. Haɗa motsa jiki na nauyi (`horaswa mai ƙarfi`) da motsa jiki na bugun zuciya (`cardio`). Idan tsokoki suka yi ƙarfi, haɗin gwiwa ma suna da kariya.
• Dumamawa da Sanyi: Kafin yin duk wani motsa jiki, yi ɗumamawa mai kyau. Haka kuma, yi miƙewa sosai sannan ka huta bayan ka gama motsa jiki.
• Ƙara ƙarfin a hankali: Kada ka fita waje ka yi motsa jiki gaba ɗaya. Ƙara ƙarfin da tsawon lokacin aikinka a hankali da tsari.
• Sanya takalma masu kyau: Sanya takalma da suka dace da aikin da kake yi, suka dace da kai, kuma suna cikin yanayi mai kyau.
• Sanya kayan kariya: Sanya kayan kariya da aka ba da shawarar (misali, kayan kariya na gwiwa) don kowace irin wasanni da za ku yi.

A ƙarshe, ku tuna

Don haka, yanzu za ku iya ganin yadda jijiyoyin gwiwa suke da mahimmanci da mahimmanci a jikinmu. Waɗannan su ne abin da ke riƙe gwiwanmu a wurin, yana kiyaye ta da ƙarfi, kuma yana taimaka mana mu motsa jiki cikin 'yanci. Duk da haka, komai ƙarfinsu, idan an sanya su a ƙarƙashin matsin lamba mara kyau, ko kuma idan an yi haɗari, za su iya zama kamar sun karye ko sun tsage cikin sauƙi.

Idan kana da mummunan rauni a gwiwa, ko kuma idan kana ci gaba da samun irin wannan rauni a wuri ɗaya, kada ka yi watsi da shi. Tabbatar ka ga likita mai ƙwarewa. Sai da ganewar asali da kuma magani mai kyau ne za ka iya rage radadi, sake samun aikin gwiwa, da kuma hana raunuka a nan gaba ko matsalolin gwiwa na dogon lokaci (kamar lalacewar haɗin gwiwa yayin da kake tsufa). Don haka, kula da gwiwoyinka, domin suna da matuƙar muhimmanci ga rayuwarka!

` Jijiyoyin gwiwa, raunin gwiwa, ACL, MCL, LCL, PCL, ciwon gwiwa, raunin wasanni, gwiwa, jijiyoyin gwiwa, raunin gwiwa