Shin ka san labarin waɗannan 'igiyoyin' da ke jikinka? Bari mu yi magana game da jijiyoyin da ke kewaye da kai!

Sannu! Yaya kake? A yau za mu yi magana game da wani muhimmin ɓangare na jikinmu. Wannan shine jijiyar. Wataƙila kun ji wannan sunan, ko kuma kun ji likita ya faɗi. Bari mu fahimci ainihin menene waɗannan jijiyar da kuma dalilin da ya sa suke da mahimmanci a gare mu?

Menene wannan jijiyar? A takaice dai...

A taƙaice dai, jijiyoyin jiki suna da ƙarfi, suna da ɗan miƙewa a jikinmu. Suna kama da igiyoyi masu ƙarfi. An yi su ne da wani nau'in nama na musamman da ake kira nama mai haɗin kai. Babban aikinsu shine su riƙe ƙasusuwanmu wuri ɗaya. Suna kuma taimaka wa gaɓoɓinmu su yi aiki yadda ya kamata kuma su riƙe wasu gabobin ciki a wurinsu. Shin za ku iya tunanin, ba tare da su ba, za a riƙe ƙasusuwanmu wuri ɗaya? Shin jikinmu zai yi ƙarfi? A'a, ko ba haka ba?

Wane irin hidima ne jijiyoyin ke yi wa jikinmu?

Gashin jiki ba kawai gauraye ba ne. Suna yi wa jikinmu hidima ta hanya mai kyau.

Galibi, ligaments suna yin:

• Yana haɗa ƙasusuwanmu da juna kuma yana taimakawa wajen riƙe dukkan ƙasusuwanmu wuri ɗaya, kamar yadda turmi ke haɗa ganuwar yayin gina gida.
• Haɗaka tsari ne da ke haɗa ƙarshen ƙasusuwa biyu wuri ɗaya, wanda ke ba da damar yin motsi kaɗan a wannan haɗin. Wato, ba ya barin haɗin ya lanƙwasa ko ya faɗaɗa yadda yake so. Sai dai gwargwadon yadda ake buƙata.
• Yana ƙarfafa haɗin gwiwa. Haka kuma, yana hana haɗin gwiwa karkacewa da rabuwa ba tare da wata matsala ba.
• Waɗannan jijiyoyin suna taimakawa wajen riƙe wasu gabobin da ke cikin cikinmu, kamar ƙananan hanjinmu, hanta, ciki, da mahaifa a cikin mata, a wuraren da suka dace. Ka yi tunanin irin matsalolin da za su iya tasowa idan waɗannan suka motsa!

Ina wannan jijiyar take a jikinmu?

A gaskiya ma, muna da jijiyoyin jini a jikinmu! Sama da jimilla 900! Shin hakan ba abin mamaki ba ne? Yawancin waɗannan ana samun su a cikin gaɓoɓinmu, musamman a kusa da haɗin gwiwarmu masu haɗuwa. Wasu jijiyoyin suna haɗa tsokoki da ƙasusuwa kuma suna aiki azaman tallafi ga manyan gabobin da ke cikin ramin cikinmu.

Za mu yi magana game da wasu muhimman abubuwan da ake yawan tambaya a kai?

• Jijiyoyin idon ƙafa: Waɗannan su ne abin da ke haɗa haɗin idon ƙafarmu tare kuma yana taimaka mata ta motsa yadda ya kamata. Suna da matuƙar muhimmanci idan muka gudu da tsalle.
• Jijiyoyin ƙafa: Waɗannan suna taimakawa wajen kiyaye siffar ƙafa da tsarinta, tare da matsin da ke kan ƙafafunmu lokacin da muke tafiya da gudu.
• Jijiyoyin gwiwa: Waɗannan su ne jijiyoyin da ke haɗa ƙasusuwan ƙafafuwanmu na sama da na ƙasa kuma suna riƙe haɗin gwiwa tare. Wataƙila kun ji labarin ACL (jigon haɗin gwiwa na gaba) da PCL (jigon haɗin gwiwa na baya) . Waɗannan su ne manyan jijiyoyi a gwiwa.
• Jijiyoyin ciki: Waɗannan jijiyoyi suna haɗa tsokoki na ciki da ƙashin ƙugu.
• Lakabin tsakiya na arcuate: Wannan jijiyar siffa ce ta baka wadda ke haɗa diaphragm ɗinmu da kashin baya.
• Jijiyoyi masu zagaye: Waɗannan suna ba da tallafi ga gabobin da ke cikin ramin ƙugu, musamman mahaifar mata, a ɓangarorin biyu. Wataƙila kun ji labarin waɗannan a lokacin daukar ciki.
• Jijiyoyin kafada: Jijiyoyin da ke tallafawa haɗin gwiwa na iya zama masu shimfiɗa, tsagewa, ko rabuwa. Waɗannan raunuka sun fi yawa a cikin 'yan wasa.
• Haɗin mahaifa: Waɗannan haɗaɗɗun suna haɗa ƙasan mahaifa zuwa ƙasan kashin bayanmu (sacrum).
• Jijiyoyin hannu: Idan ka faɗi a hannunka, jijiyoyin da ke cikin wuyan hannunka za su iya ja ko yage.

Yaya jijiyoyin suke kama?

Gaɓoɓin suna zuwa da siffofi da girma dabam-dabam. Kamar abokanmu, kowannensu na musamman ne! A mafi yawan lokuta, suna kama da igiyoyi ko madauri. Wasu sirara ne sosai, kamar zare. Wasu kuma suna da faɗi sosai. Wasu suna da baka, kamar "Median arcuate ligament" da muka ambata a baya. Dangane da launi, wasu suna da ruwan hoda, wasu kuma rawaya, wasu kuma fari ne.

Da me ake yin ligament?

Idan ka duba abin da ke cikin jijiyar, akwai manyan sassa biyu.

• Zaren furotin: Yawancin ligaments an yi su ne da tarin zaren furotin da aka haɗa tare. Manyan nau'ikan guda biyu sune collagen da elastin . Wasu ligaments suna da ƙarin collagen, wanda ke sa su ƙarfi sosai. Wasu kuma suna da ƙarin elastin, wanda ke sa su zama masu shimfiɗa sosai. Idan muka sanya matsin lamba ko matsi a kan ɗaya daga cikin jijiyoyinmu, za ku iya tunanin wasu daga cikin waɗannan zaren suna matsewa wasu kuma suna sassautawa.
• Epiligament: Wasu jijiyoyin suna da wani abu da ke rufewa a waje da ake kira epiligament. Wannan yanki yana ɗauke da jijiyoyin jini da jijiyoyi fiye da cikin jijiyar. Wannan epiligament yana da matukar muhimmanci wajen gano da kuma gyara lalacewar jijiyar. Lokacin da rauni ya warke, waɗannan jijiyoyin jini ne ke ba da abinci mai gina jiki da ake buƙata.

Ta yaya jijiyoyin ke samun rauni?

Sau da yawa muna jin abubuwa kamar 'Na ja jijiyar jiki' ko 'Na murɗe shi'.Wannan yana faruwa ne idan aka miƙe jijiyar da yawa, ko kuma lokacin da take tafiya a hanyar da ba ta dace ba, ta hanyar da ba za ta dawwama ba. Sai zare a cikin jijiyar ya miƙe, wani lokacin ya tsage. Ka yi tunanin abin da ke faruwa idan ka miƙe roba da yawa. Wani abu ne kamar haka.

Irin waɗannan raunuka (`spreadins`) galibi suna faruwa ne sakamakon faɗuwa kwatsam, karkacewar wani ɓangare na jiki kwatsam, ko kuma bugu mai ƙarfi.

Wasu daga cikin raunin da ya fi yawa a ligaments sune:

• Ƙarƙashin idon ƙafa
• Ƙarƙashin baya
• Raunin jijiyar gwiwa (gami da ACL (jigon gaba na cruciate), PCL (jigon baya na cruciate), LCL (jigon gefe na lateral collateral) da kuma MCL (jigon tsakiya na collateral) hawaye)
• Zafin jijiya mai zagaye yayin daukar ciki
• Wani yanayi da ake kira "Scapholunate dissociation" na wuyan hannu (wannan kuma cuta ce ta ligament)
• Yatsa ko babban yatsa mai yaɗuwa
• Raunin jijiyar ulnar (sau da yawa yana faruwa a cikin mutanen da ke buga wasanni kamar wasan kurket)

Ta yaya muke kiyaye lafiyar jijiyoyinmu?

Yayin da muke tsufa, kamar komai, jijiyoyinmu suna fara rauni kaɗan. Wannan yana sa su fi saurin kamuwa da rauni. Amma babu abin damuwa a kai. Za mu iya taimakawa wajen kiyaye jijiyoyinmu lafiya da ƙarfi.

Hanya mafi kyau ta yin haka ita ce motsa jiki akai-akai da kuma rage zama na tsawon lokaci . Idan kana aiki a ofis, yana da kyau ka tashi ka yi yawo kadan akalla sau daya a kowace awa.

Haka kuma, kar ka manta da yin ɗumi da miƙewa kafin motsa jiki. Idan kana jin zafi ko matsewa, yana da mahimmanci ka huta. Kana buƙatar sanin iyakokinka kuma ka yi aiki a cikinsu.

Ka tuna: Gaɓoɓin jiki suna da ƙarfi sosai. Amma idan sun yage, suna ɗaukar lokaci mai tsawo kafin su warke. Ko da bayan sun warke, ba su da ƙarfi kamar da. Da zarar ka yi murkususu a gaɓoɓi, sai ya zama mara ƙarfi kuma yana iya sake yin murkususu. Don haka, musamman idan kai ɗan wasa ne, kana buƙatar yin taka tsantsan don kada ka sake jin rauni a nan gaba.

Haka kuma, akwai wasu sinadarai masu amfani ga lafiyar jijiyoyinmu.

• Manganese: Ana samun waɗannan a cikin goro, wake, iri, hatsi gaba ɗaya, da kayan lambu kore.
• Omega-3s: Ana samun waɗannan a cikin kifi, tsaban flax, tsaban chia, da mai.
• Kayan lambu masu giciye: abubuwa kamar broccoli, farin kabeji, ganyen ganye, kabeji, tafarnuwa, da albasa.
• Bitamin A: Ana samunsa a cikin karas, dankali mai zaki, peaches, apricots, da kayayyakin kiwo da aka ƙara bitamin A.
• Bitamin C: 'Ya'yan itacen Citrus kamar lemu da lemun tsami, strawberries, cantaloupe, barkono ja, da dankali suna ɗauke da wannan bitamin mai yawa.

Abubuwan da ya kamata mu tuna daga wannan labarin (Saƙon Gida)

To, mun yi magana sosai game da jijiyoyin jiki a yau, ko ba haka ba? A taƙaice:

• Gaɓoɓin jijiyoyin suna da ƙarfi, sassauƙa, kamar nama mai kama da ƙusoshi waɗanda ke haɗa ƙasusuwanmu wuri ɗaya, suna tallafa wa gidajenmu, kuma suna riƙe wasu gabobin ciki a wurinsu.
• Waɗannan galibi sunadaran da ake kira collagen da elastin.
• Muna da jijiyoyi sama da 900 a jikinmu, musamman a kusa da gaɓoɓin gaɓoɓinmu.
• Gaɓoɓin jijiyoyi na iya samun rauni, wanda muke kira karkacewar ƙafafu . Waɗannan galibi suna faruwa ne a lokacin haɗari.
• Za mu iya kare lafiyar jijiyoyinmu ta hanyar motsa jiki akai-akai, cin abinci mai kyau, da kuma shirya yadda ya kamata kafin motsa jiki .
• Idan kana ganin kana da rauni ko kuma yagewar jijiyar, to ka nemi shawarar likita. Wasu raunuka na iya buƙatar tiyata, yayin da wasu kuma za a iya yi musu magani ta hanyar hutawa da kuma motsa jiki.

Don haka, ina fatan za ku fahimci yadda jijiyoyin jikinku suke. Ku kula da waɗannan ƙananan sassa masu mahimmanci na jikinku. Domin kuwa, su ne abin da ke haɗa mu wuri ɗaya kuma ke taimaka mana mu motsa jiki cikin 'yanci! Idan kuna da wasu tambayoyi, kada ku ji kunyar tambayar likitanku.

Lafiya lau gare ku duka!

' Yan jijiyoyin jiki, gidajen abinci, ƙashi, ƙashi, collagen, elastin, lafiyar jiki