Bari mu san haɗin kafadar ku sosai.

Sannu! Yaya kake? A yau za mu yi magana game da wani muhimmin ɓangare na jikinmu kuma wanda galibi ke da matsala. Wannan shine haɗin kafada . Idan ka tashi da safe ka yi amfani da hannunka, ka ɗaga nauyi, ko ka yi wasan kurket, wannan haɗin kafada yana taimakawa da duk waɗannan. Don haka bari mu ga menene ainihinsa, yadda yake aiki, da kuma cututtukan da zai iya haifarwa.

Menene haɗin gwiwa na kafada?

A taƙaice dai, haɗin gwiwa wuri ne da ƙarshen ƙasusuwa biyu suka haɗu don ba da damar motsi. Kafadarku ta ƙunshi manyan haɗin gwiwa guda biyu. Waɗannan haɗin gwiwa suna haɗa ƙasusuwa uku a kafadarku. Wannan haɗin yana ƙara ƙarfafawa ta hanyar kyallen jiki masu laushi, kamar tsokoki, jijiyoyi, jijiyoyi, da guringuntsi.

Manyan ƙasusuwa guda uku da ke kafadarku sune:

• Kashin kafada `(Scapula)`
• Clavicle - Wasu mutane kuma suna kiran wannan da ƙashin wuya.
• Humerus - Wannan shine dogon kashi a saman hannunka.

Waɗannan ƙasusuwa uku suna haɗe kuma suna tafiya tare a haɗin kafada, shi ya sa za mu iya juya hannayenmu zuwa kowace hanya, mu lanƙwasa gwiwar hannu, mu kuma yi aiki da hannuwanmu. Ka yi tunanin, ƙirar wannan kafada mai ban mamaki tana ba mu damar juya hannayenmu lokacin jefa ƙwallo.

Menene manyan haɗin gwiwa guda biyu a kafada?

To, yanzu bari mu dubi waɗannan manyan haɗin gwiwa guda biyu a kafaɗa. Duk waɗannan suna da matuƙar muhimmanci.

• Na farko shine 'Acromioclavicular haɗaɗɗen' . Duk da cewa sunan yana iya yin sauti kaɗan, a zahiri yana haɗa saman ruwan kafadar ku (wanda ake kira 'acromion') zuwa ƙashin wuyan ku ('Clavicle'). Wannan haɗin gwiwa ne wanda ke ɗan fitowa daga saman kafadar ku.

• Na biyu shine 'Ganuwar Glenohumeral '. Wannan shine babban haɗin gwiwa da yawancin mutane ke tunani akai lokacin da muke cewa 'gabar kafada'. Nan ne ɓangaren ƙashin hannunka na sama mai siffar ƙwallo `(Humerus)` ya shiga cikin wani ɓangare mai kama da kofi na ƙashin kafada `(Scapula)` (wanda ake kira 'ƙofar glenoid`). Nan ne yawancin motsi na hannu ke faruwa.

Wane irin haɗin gwiwa ne haɗin gwiwa na kafada?

Haɗin kafada, musamman haɗin glenohumeral, haɗin ƙwallo ne da soket . Ana kuma kiransa haɗin spheroidal. Ka yi tunanin ƙarshen zagaye na ƙashi ɗaya ya shiga cikin soket mai kama da kofi a ɗayan ƙashin.

Za ka iya gwada wannan kawai. Riƙe hannun dama a cikin dunkule ka sanya shi a hannun hagu. Yanzu naɗe hannun hagu a kan dunkule na dama. Yayin da kake riƙe da dunkule na dama a hannun hagu, motsa hannun dama sama da ƙasa, gefe zuwa gefe, da kuma kewaye. Wannan shine irin motsi da kake samu daga haɗin "ƙwallo-da-socket".

Saboda haɗin gwiwar waɗannan haɗin gwiwa guda biyu a kafada da kuma yadda ruwan kafada ke motsawa a kan kejin haƙarƙari, kafada na iya motsawa cikin yanayi mai yawa fiye da kowace haɗin gwiwa a jikinmu. Wannan yana nufin za mu iya motsa hannunmu gaba, baya, sama, gefe, kewaye, da kuma kowace hanya.

Me ke faruwa da haɗin gwiwa na kafada?

Don haka, babban abin da haɗin kafada ke yi shi ne ba ka damar motsa hannunka. Ta hanyar haɗa waɗannan ƙasusuwa uku, yana ba ka damar yin motsi iri-iri. Ka yi tunani a kai, lokacin da ka kai ga wani abu a kan shiryayye, lokacin da ka jefa ƙwallo, lokacin da ka saka tufafi, lokacin da ka tsefe gashinka, lokacin da ka rubuta, lokacin da ka ci abinci... duk waɗannan abubuwa suna yiwuwa ba tare da haɗin kafada ba. Kamar 'panel ɗin sarrafawa' na hannunmu ne.

Ta yaya haɗin gwiwa na kafada yake aiki?

Kasusuwan kafada ba wai kawai tarin ƙasusuwa bane. Suna da wasu sassa da dama da ke tallafa musu kuma suna taimaka musu su motsa yadda ya kamata. Bari mu dubi menene su:

• Gaɓoɓi da Jijiyoyi: Waɗannan abubuwa ne masu kama da zare, amma masu ƙarfi, masu sassauƙa. Gaɓoɓi suna riƙe ƙasusuwa tare sosai, don haka haɗin gwiwa ba ya motsi. Gaɓoɓi suna haɗa tsokoki da ƙasusuwa. Lokacin da muke son motsa hannunmu, tsokar tana matsewa, wanda ke tura ƙarfi zuwa ƙashi ta cikin jijiya, yana sa ƙashin ya motsa.
• Gurguzu: Wannan kuma nama ne mai sassauƙa, mai ɗan roba. A wuraren da ƙasusuwa suka haɗu a haɗin gwiwa, akwai wani yanki na wannan gurguzu. Wannan yana taimaka wa ƙasusuwa su zame a kan juna cikin sauƙi (gurguzu na articular), yana daidaita motsi (misali, labrum a cikin haɗin gwiwa na glenohumeral), kuma, kamar tafin takalminka, yana shaye girgizar da ta taɓa haɗin gwiwa. Ba tare da wannan ba, ƙasusuwan za su yi ta shafawa tare su lalace.
• Tsokoki: Tsakanin ruwan kafadar ku da ƙashin hannu akwai wani tsarin tsoka na musamman da ake kira rotator cuff . Wannan tarin tsokoki ne guda huɗu. Waɗannan tsokoki suna riƙe haɗin gwiwa tare da ƙarfi, suna taimakawa wajen daidaita shi, tallafawa shi, da kuma taimakawa wajen ɗagawa da juya hannu.
• Bursa: Bursa yana taimaka wa tsokoki, jijiyoyinka, da jijiyoyinka su yi tafiya cikin sauƙi ba tare da sun shafa juna ba. Kamar ƙaramin jaka ne da ruwa ke cika. Yana aiki kamar matashin kai a cikin haɗin gwiwa, musamman tsakanin ƙashi da jijiyar.
• Membrane na Synovial: Wannan membrane yana kewaye da haɗin gwiwa kuma yana fitar da ruwa mai mannewa (ruwan synovial). Wannan yana sa haɗin gwiwa ya yi mai kuma yana sauƙaƙa motsi, kamar mai a cikin injina. Hakanan yana ba da abinci mai gina jiki ga guringuntsi.

Ina ne haɗin kafada yake?

Haɗin kafada yana saman hannunka, inda hannunka ke haɗuwa da jikinka. Muna da haɗin kafada guda biyu a kowane gefen jikinmu, ɗaya a hannun dama ɗaya kuma a hannun hagu.

Gashin da aka ambata a baya "(Acromioclavicular haɗaɗɗen haɗin gwiwa)" yana haɗa ƙashin wuyanka da ruwan kafadarka. Ɗan ƙasa kaɗan shine "(Glenohumeral haɗaɗɗen haɗin gwiwa)". Yana haɗa ƙashin hannunka da ruwan kafadarka.

Yaya haɗin kafada yake kama?

Akwai haɗin gwiwa guda biyu a kafadarku. Kowannensu yana da ɗan bambanci.

• Haɗin gwiwa na Acromioclavicular:Wannan ya haɗa ruwan kafada da kuma ƙwanƙolin. Yana kama da fensir guda biyu da aka jera a jere, ɗaya a bayan ɗayan, tare da ƙaramin rata a tsakaninsu. Wannan haɗin yana da ƙanƙanta kaɗan.
• Haɗaɗɗen glenohumeral: Nan ne ƙashin hannun sama (ƙashin hannu) ya haɗu da ƙashin kafada. Kashin kafada yana da siffar kofi (wanda ake kira ramin glenoid). Kashin hannun sama yana da tsayi, tare da ƙarshen sama mai siffar ƙwallo (wanda ake kira kan humeral). Wannan ɓangaren mai siffar ƙwallo ya dace da siffar ƙashin kafada mai kama da kofin, yana samar da haɗin gwiwa. Wannan 'ƙwallo da soket' shine abin da ke ba wa hannunka damar juyawa ta kowace hanya.

Wadanne yanayi ne suka fi shafar haɗin gwiwa na kafada?

Saboda muna amfani da gidajen kafadarmu akai-akai, suna da saurin kamuwa da rauni da lalacewa. Ga wasu daga cikin cututtukan da suka fi shafar kafadar:

• Murjewar gaɓoɓi: Jijiya a haɗin gwiwa ta miƙe ko ta tsage. Wannan na iya faruwa ne sakamakon faɗuwa kwatsam ko murɗewar hannu.
• Kafadar da ta karye: Kan ƙashin hannu na ƙashin hannu yana fitowa daga ramin glenoid. Wannan yana da zafi sosai.
• Ciwon gaɓɓai: Ciwo da kumburi a gidajen haɗin gwiwa. Wannan na iya faruwa ne sakamakon lalacewar guringuntsi yayin da muke tsufa (Osteoarthritis) ko kuma ta wasu yanayi (Rheumatoid Arthritis).
• Bursitis: Kumburin jakar da ruwa ya cika a cikin haɗin gwiwa. Wannan na iya faruwa idan ka ci gaba da yin irin wannan motsi.
• Ciwon Tendinitis: Kumburin jijiyoyin kafada. Ciwon tendinitis na Rotator cuff wani yanayi ne da aka saba gani.
• Karyewar kafada: Karyewar ɗaya daga cikin ƙasusuwan kafada (ƙwanƙolin kafada, ƙashin humerus, ko ƙashin hannu na sama) wanda ya haɗu da haɗin gwiwa. Wannan na iya faruwa daga abubuwa kamar faɗuwa.

Mene ne alamun matsalolin haɗin gwiwa na kafada?

Idan kana da matsala da haɗin gwiwa na kafada, za ka iya fuskantar alamu kamar haka:

• Ciwo: Wannan shine babban abu. Ciwo na iya faruwa lokacin motsa kafada, barci, ko ma tsaye kawai.
• Kumburi: Kafadar na iya bayyana a kumbura.
• Taurin tsoka, taurin kai: Yana iya zama da wahala a ɗaga ko juya hannu.
• Canza launin fata ko ƙuraje: Idan akwai rauni.
• Ƙayyadadden motsi, ciwo yayin motsa hannu, ko rashin iya amfani da hannun yadda ya kamata. Misali, yana iya zama da wahala a tsefe gashinka ko goge haƙoranka.
• Wani lokaci za ka iya jin sautin "dannawa" ko kuma jin matsewa lokacin da kake motsa kafadarka.

Idan kana da waɗannan alamomin, tabbas ka ga likita.

Yadda ake duba lafiyar gidajen kafada?

Likita zai duba kafadar ku, ya tambaye ku yadda ciwon yake, da kuma irin motsin da ke da wahala. Sannan, idan suna son su yi la'akari da haɗin gwiwa na kafada sosai, za su iya yin odar gwajin hoto.

Mafi yawan nau'ikan gwaje-gwajen hoto sune:

• X-ray: Wannan zai iya duba yanayin ƙasusuwan da kuma ko akwai wani karyewar ƙashi.
• MRI (Magnetic Resonance Imaging): Ana iya amfani da wannan don duba yanayin kyallen jiki masu laushi, kamar jijiyoyi, ligaments, guringuntsi, da tsokoki. Wannan yana da matukar amfani wajen duba abubuwa kamar tsagewar da ke juyawa.
• Wani lokaci ana iya yin gwajin duban dan tayi.

Waɗannan za su iya taimaka wa likita ya fahimci ƙasusuwa, tsokoki, jijiyoyi, da jijiyoyin da ke cikin haɗin gwiwa na kafadar.

Menene maganin cututtukan haɗin gwiwa na kafada?

Zaɓuɓɓukan magani na iya bambanta dangane da dalilin raunin kafadar ku ko yanayin da kuke ciki. Babu magani ɗaya da ya dace da kowa. A taƙaice, ga wasu magunguna gama gari:

• Sanya majajjawa har sai raunin ya warke. Wannan yana ba wa haɗin gwiwa hutu.
• Tiyata hanya ce ta gyara sassan haɗin gwiwa na kafada (kamar ligaments, tendons, da cartilage). Wani lokaci ana iya yin tiyatar ramin maɓalli, kamar arthroscopy.
• Maganin motsa jiki don inganta motsi, ƙarfafa ƙarfi, da rage zafi yana da matuƙar muhimmanci.
• Shan magunguna (misali, magungunan rage radadi, `NSAIDs`) don rage kumburi (ƙumburi) ko ciwo. Haka kuma za a iya yi maka allura a cikin haɗin gwiwa.
• Huta kuma a rage amfani da hannu har sai haɗin ya warke gaba ɗaya, musamman a guji ayyukan da ke haifar da ciwo.
• Shafa kankara ko zafi (kamar yadda likita ya umarta).

Muhimmi: Likita zai gaya maka wace irin magani ce ta fi dacewa da ganewar cutar. Saboda haka, ya fi kyau ka nemi shawarar likita kafin ka yi duk abin da kake son yi.

Yadda ake kiyaye lafiyar gidajen kafada?

"Rigakafi ya fi magani." Wannan yana nufin ya fi kyau a hana cuta kafin ta faru fiye da a yi maganinta bayan ta faru. Don haka, za ku iya kiyaye lafiyar gidajen kafada ta hanyar yin waɗannan abubuwa:

• Ku ci abinci mai kyau . Ku ci abinci mai wadataccen sinadirai masu gina jiki waɗanda ke da amfani ga ƙashi, kamar calcium da bitamin D.
• Dumama jiki da kuma sanyaya jiki yadda ya kamata kafin da kuma bayan motsa jiki, da kuma mikewa, musamman tsokoki da suka shafi kafadu.
• Ka yi ayyukan yau da kullum da kuma motsa jiki masu sauƙi kamar yadda likitanka ya ba da shawara. Motsa jiki da ke ƙarfafa tsokoki na kafada yana da mahimmanci.
• Lokacin yin wasanni masu alaƙa, ɗaga nauyiKiyaye tsayuwarki yadda ya kamata, ki sanya kayan kariya na sirri (idan ya zama dole) sannan ki kare jikinki daga rauni.
• Idan kana aiki iri ɗaya a kowane lokaci, ka huta lokaci-lokaci ka canza matsayi.
• A guji shan taba. Shan taba yana da illa ga lafiyar gaɓoɓi.

Ka tuna da wannan a takaice.

Gashin kafadar ku shine mafi sassauƙa a jikin ku, yana ba hannuwan ku damar yin motsi iri-iri. Ba tare da waɗannan gashin ba, ikon ku na amfani da hannayen ku zai yi ƙasa sosai. Gashin kafadar ku masu lafiya suna da mahimmanci ga ayyukan yau da kullun da wasanni.

Don haka, yana da matuƙar muhimmanci a kiyaye lafiyar gidajen kafadar ku ta hanyar cin abinci mai kyau, motsa jiki kamar yadda likitanku ya umarta, da kuma dumama jiki. Idan kun ji wani ciwo, kumburi, ko wahalar motsi, kada ku yi watsi da shi ku nemi shawarar likita nan da nan. Ta haka, idan akwai matsala, za a iya magance ta kafin ta zama babbar matsala.

` Gogewar kafada, kafada, cututtukan gaɓɓai, ƙashi, ciwon kafada, lafiyar jiki, shawarar likita