Shin ka taɓa ganin ƙaunatacciyar mahaifiyarka, mahaifinka, ko kakarka suna ɗaukar ɗan lokaci suna saka maɓallan kansu? Ko kuma suna kama da suna ɗan mantuwa yayin da suke yin kofi? Muna ganin waɗannan ƙananan abubuwa kowace rana. Wani lokaci muna mantawa da su, muna tunanin, "Haka yake idan muka tsufa." Amma waɗannan abubuwa masu sauƙi a zahiri suna magana da yawa game da lafiyarmu, musamman ikonmu na rayuwa da kanmu. Wannan shine abin da muke kira "Ayyukan Rayuwa ta Yau da Kullum (ADLs)" a fannin magani.
A taƙaice dai, menene waɗannan ayyukan rayuwar yau da kullum (ADLs)?
Wannan abu ne mai sauƙi. ADLs su ne muhimman ayyukan da muke yi kowace rana don kula da jikinmu da kuma kasancewa cikin koshin lafiya. Ka yi tunani a kai, abubuwan da muke yi tun daga lokacin da muka tashi da safe har zuwa lokacin da muka kwanta da dare. Ba za mu iya rayuwa ba tare da abubuwa kamar cin abinci, wanka, da zuwa bayan gida ba. Waɗannan su ne muhimman abubuwan da ke shiga cikin wasa.
Haka kuma, wannan yana ƙara ɗan sarkakiya. Misali, abubuwa kamar sarrafa kuɗi, kawo kayan abinci gida, girki, da kuma wanke-wanke. Ba tare da waɗannan ba, yana da wahala mu zauna mu kaɗai kuma mu yi zaman kanmu kai kaɗai, ko ba haka ba?
Wani lokaci mutum yana buƙatar taimako ne kawai da waɗannan ayyukan na ɗan lokaci. Ka yi tunanin cewa kana da rauni a ƙafa kuma an yi maka tiyata. Na ɗan lokaci, za ka yi wahalar wanka ko tafiya da kanka. A wannan lokacin, wani zai buƙaci taimako. Amma da zarar raunin ya warke, za ka iya sake yin waɗannan abubuwan da kanka.
Amma wasu mutane suna buƙatar taimako game da waɗannan ayyukan na dogon lokaci, wataƙila har tsawon rayuwarsu. Wannan saboda suna da wata cuta ta yau da kullun. Misali, wanda ke da ciwon gaɓoɓi mai tsanani na iya fuskantar matsala wajen saka tufafi ko cin abinci saboda ba zai iya lanƙwasa ko daidaita gaɓoɓinsa yadda ya kamata ba. Hakazalika, wanda ke da matsalar rashin tunawa da hankali (kamar cutar Alzheimer) zai iya fara mantawa da abubuwa kamar girki da amfani da kuɗi.
Kada ka ji tsoron yin magana da likitanka game da wannan. Kada ka yi tunanin, "Kai, ina jin kunyar cewa ba zan iya yin hakan da kaina yanzu ba." Waɗannan abubuwa suna faruwa ga mutane da yawa. Gaskiya ne, da zarar ka yi magana game da wannan, zai fi mana sauƙi mu taimake ka.
Likitoci sun raba waɗannan ADLs zuwa sassa biyu. Bari mu duba su daban-daban.
1. Ayyukan Yau da Kullum na Asali (ADLs na Asali)
2. Ayyukan rayuwar yau da kullun da suka shafi amfani da kayan kida (AdLs na Kayan Aiki ko IADLs)
Ayyukan Yau da Kullum na Asali (ADLs) - Muhimman abubuwan da ake buƙata don rayuwa
Wannan ya haɗa da abubuwan da muke buƙatar yi don tsira, abubuwan da suka shafi jikinmu kai tsaye. Waɗannan kamar buƙatun jikinmu ne. Idan ba za mu iya yin ɗaya daga cikin waɗannan ba, zai shafi lafiyarmu kai tsaye.
Ka yi tunani a kan hakan ta wannan hanyar. Idan za ka iya tafiya, amma ka rasa daidaito ka faɗi yayin tafiya, to wannan matsala ce. Yana nufin za ka iya yin sa, amma ba za ka iya yin sa lafiya ba . Idan ka yi tuntuɓe a kan ƙaramin kafet a gida ka faɗi, ko kuma idan ka zame ka faɗi a banɗaki, ya kamata ka gaya wa likitanka game da waɗannan abubuwan.
Kada ka jinkirta waɗannan abubuwa kana tunanin, "Haka yake idan ka tsufa." Ko da ƙaramin canji zai iya zama farkon babbar matsala.
| Asali ADL | Kawai a ce... |
|---|---|
| Ciyarwa | Ikon ɗaukar abinci daga faranti a saka shi a bakinka. Wannan bai haɗa da girki ba. |
| Miya | Ikon zaɓar tufafi da kanka, sanya su, da kuma ɗaure abubuwa kamar maɓallai da zif. |
| Wanka/Tsabtar Kai | Ikon yin abubuwa kamar yin wanka, wanke jikinka, goge haƙoranka, da kuma tsefe gashin kanka. |
| Bayan gida | Ikon zuwa bandaki shi kaɗai, yin aikin, da kuma dawowa da tsabta. |
| Nauyin Kare Kai | Kula da yin bayan gida da yin fitsari ne kawai a lokacin da kuma inda suke so. |
| Canja wurin/Motsi | Ikon motsawa, kamar tashi daga gado da zama a kan kujera, ko sauka daga kujera da tafiya. |
Ayyukan Taimakawa Rayuwa (IADLs) - Abubuwan da ke taimaka maka ka rayu kai tsaye
Yanzu bari mu kalli kashi na biyu. Muna kiran waɗannan 'Ayyukan Kayan Aiki na Rayuwa ta Yau da Kullum (IADLs).' Waɗannan ƙila ba su da mahimmanci ga rayuwa kamar waɗannan ayyuka na asali. Duk da haka, idan mutum zai zauna shi kaɗai, lafiya, kuma mai zaman kansa a cikin al'umma, dole ne ya iya yin waɗannan ayyuka. Wannan yana buƙatar ɗan rikitarwa, tsari, da tsari.
Sau da yawa, abu na farko da ke zuwa a rai lokacin da wani ke buƙatar taimako shine lokacin da ba zai iya yin waɗannan IADLs ba. Wani lokaci yakan fahimci, "Oh, ba zan iya shiga bas ni kaɗai ba," ko kuma "Ina manta shan maganina wani lokacin." Wani lokaci mutumin bai sani ba, amma iyalinsa da likitoci za su iya ganin bambancin.
A mafi yawan lokuta, har ma wanda ke da wahalar yin IADLs har yanzu zai iya yin ADLs na asali da muka yi magana a kai a baya (kamar wanka da cin abinci) ba tare da wata matsala ba. Duk da haka, idan akwai abubuwa kamar cututtukan da suka shafi ƙwaƙwalwa, akan lokaci, har ma ADLs na asali suna fara zama da wahala a yi.
| Ayyukan da suka shafi kayan aiki (IADL) | Kawai a ce... |
|---|---|
| Sufuri | Ikon tuƙa mota shi kaɗai, ko tafiya shi kaɗai a cikin sufuri na jama'a kamar bas ko jirgin ƙasa. |
| Gudanar da Magunguna | Samun damar tunawa da shan maganin da ya dace, a daidai adadin da ya dace, a lokacin da ya dace. |
| Gudanar da Kuɗi | Ikon fahimta da yin abubuwa kamar biyan kuɗi, ƙirga kuɗi da siyan abubuwa, da kuma yin banki. |
| Sadarwa | Ikon amfani da waya don yin kira, rubuta wasiƙa, ko duba imel. |
| Siyayya | Samun damar yin jerin abubuwan da kuke buƙata don gidanku, zuwa shago, zaɓar waɗannan abubuwan, biyan kuɗin su, sannan ku dawo da su gida. |
| Girki/Shirya Abinci | Ikon shirya sinadaran da ake buƙata don girki da kuma dafa abinci lafiya bisa ga tsari. |
| Kula da Gida da Wanki | Samun damar yin abubuwa kamar share gida, tsaftace shi, da kuma wanke da busar da tufafinka. |
A wane lokaci ne likitoci ke neman waɗannan ADLs?
Wannan ba gwaji ne da ake yi wa kowa a kowane lokaci ba, amma ana duba shi musamman a wasu yanayi. Irin waɗannan yanayi sun haɗa da:
- Yayin da kake asibiti: Idan kana asibiti saboda rashin lafiya, ma'aikatan jinya da likitoci za su duba ko za ka iya yin aiki da kanka kafin su mayar da kai gida.
- Bayan tiyata, haɗari, ko bugun jini: Tunda aikin jiki yana raguwa bayan wani abu makamancin haka, sau da yawa ana bincika waɗannan ƙwarewar yayin murmurewa.
- Idan akwai cututtuka da ke rage ƙwaƙwalwar ajiya da aikin kwakwalwa: Tunda yanayin mutanen da ke fama da cututtuka kamar 'Alzheimer's disease' da 'Parkinson's disease' yana canzawa akan lokaci, ana duba su akai-akai don ganin ko za su iya yin aiki da kansu.
- Idan akwai matsalolin lafiyar kwakwalwa: Wasu matsalolin lafiyar kwakwalwa na iya rage sha'awar mutum da ikon yin aikinsa. Wannan kuma lokaci ne na kulawa.
Ta yaya ake auna waɗannan iyawa?
Likitoci suna amfani da hanyoyi daban-daban don wannan.
- Lura kai tsaye: Kana lura kai tsaye da wani yana yin aikin kuma kana tantance yadda za ka iya yin sa.
- Tambaya ga Mai Kulawa: Idan kana da mai kula da kai, ka tambaye shi game da iyawarka kuma ka sami bayanai.
- Rahoton kai: Wani lokaci kana tambayar kanka , "Za ka iya yin wannan kai kaɗai? Waɗanne matsaloli ne?"
Ta amfani da ɗaya ko fiye daga cikin waɗannan hanyoyin, za ku tantance matakin taimakon da kuke buƙata. Dangane da wannan, likitanku zai iya ba da shawara:
- Amfani da kayan taimako: Abubuwa kamar abin tafiya a ƙafa don tafiya, kayan ciye-ciye na musamman don cin abinci, da kuma madannin banɗaki.
- Yin canje-canje a yanayin gida: Abubuwa kamar amfani da kujeru masu madafun hannu, cire kafet masu santsi, da sauransu.
- Hayar wani don taimakawa: Hayar wani don taimakawa da ayyukan gida ko ayyukan "mataimakin lafiya na gida".
- Sauran zaɓuɓɓukan masauki: Dangane da yanayin, a tura zuwa wani wuri kamar wurin kula da tsofaffi ko gidan kula da tsofaffi.
Bari mu kuma koyi game da tambayoyin Katz ADL Scale.
Wannan wata hanya ce da likitoci a duk faɗin duniya ke amfani da ita sosai. Ana kiranta da 'Katz Index of Independence in Activities of Daily Living' ko kuma 'Katz ADL scale'. Tana auna yadda za ku iya yin ADL guda 6 na asali waɗanda muka tattauna a baya da kanku.
Wannan abu ne mai sauƙi. Kuna bayar da maki 1 ga kowane aiki da za ku iya yi shi kaɗai, ba tare da taimako ba. Kuna bayar da maki 0 ga kowane aiki da ke buƙatar taimako. Matsakaicin maki shine 6.
Maki 6 yana nufin za ka iya yin aiki da kanka. Maki 2 ko ƙasa da haka yana nufin kana buƙatar ƙarin taimako game da ayyukan yau da kullun.
Bari mu ga menene waɗannan ADLs guda 6 na asali da kuma abin da kuke buƙatar yi don samun maki.
| An tantance ayyukan da aka yi a kan sikelin Katz | Idan kana son samun maki 1... |
|---|---|
| 1. Yin wanka | Ya kamata ka wanke dukkan jikinka ba tare da wani taimako ba (babu laifi ka nemi taimako kaɗan don wanke wani wuri, kamar fuskarka). |
| 2. Tufafi | Ya kamata su iya yin ado da kansu, kuma su yi abubuwa kamar maɓallai da zips (ba laifi a nemi taimako don ɗaure igiyar takalmi). |
| 3. Banɗaki | Ya kamata ka iya zuwa bayan gida, ka zauna, ka tashi, ka dawo da tsabta ba tare da ka taimaka ba. |
| 4. Canja wurin | Ya kamata ka iya tashi ka zauna daga kan gado ko kujera ba tare da taimako ba. |
| 5. Nauyin Kare Kai | Dole ne ka iya sarrafa motsin hanjinka da mafitsara gaba ɗaya. |
| 6. Ciyarwa | Ya kamata ka iya ɗaukar abinci daga farantinka zuwa bakinka da kanka. |
Likitan zai yi amfani da ma'aunin Katz ADL, tare da wasu tambayoyi kamar Lawton Instrumental Activitys of Daily Living Scale, wanda ke auna IADLs, don samun cikakken hoto game da yanayinka. Idan ka sami irin waɗannan tambayoyin a intanet, kada ka cika su ka yanke shawara da kanka. Za ka iya kuskuren fahimtar bayanin. Abu mafi kyau kuma mafi aminci da za a yi shi ne yin magana da likita ka yi waɗannan abubuwa a ƙarƙashin jagorancinsa idan kai ko ƙaunatacce yana fuskantar irin wannan rashin jin daɗi.
Saƙon Ɗauka Gida
- Ayyukan rayuwa ta yau da kullum (ADLs) su ne abubuwan da muke yi a kullum. Yana da sauƙi waɗannan su zama da wahala yayin da muke tsufa ko kuma saboda wata matsala ta lafiya.
- Abu mafi mahimmanci shine ko za a iya yin wani aiki lafiya . Idan za ka faɗi ko zamewa, to wannan babbar matsala ce.
- Idan kai ko wani a cikin iyalinka ya lura ko da ƙaramin rashin jin daɗi kamar wannan, kada ka ɓoye shi ka yi magana da likitanka nan da nan.
- Da zarar ka yi magana game da wannan, zai fi sauƙi ka sami mafita da za ta taimaka maka ko ƙaunataccenka, ta kiyaye su lafiya, da kuma sauƙaƙa rayuwa.
- Idan kana jin baƙin ciki, damuwa, ko kaɗaici game da waɗannan canje-canjen, yin magana da mai ba da shawara kan lafiyar kwakwalwa game da shi zai iya zama da taimako sosai.
💬 Comments (0)
Har yanzu ba a buga sharhi ba. Ƙara bayanin ku anan a karon farko.
Ƙara sharhin ku