Kana jin tsoron barin gida? Bari mu yi magana game da tsoron Agora! (Tsoron Agora)

Ka yi tunanin kana buƙatar zuwa shago, ko kuma kana buƙatar shiga bas ka je wani wuri. Amma idan wannan tunanin ya zo maka a rai, shin ƙirjinka yana jin matsewa, kana gumi, kuma kana ganin yana da wahalar numfashi? Shin kana tunanin abubuwa kamar, 'Wa zai taimake ni idan na faɗi can?', 'Me zan yi idan na makale cikin taron jama'a?'? Mutane da yawa suna tunanin wannan tsoro ne kawai. Amma yana iya zama wani abu mafi zurfi fiye da haka. Wannan na iya zama yanayin lafiyar kwakwalwa wanda muke kira Agoraphobia a fannin likitanci.

A taƙaice, menene tsoron Agoraphobia?

Tsoron Agoraphobia cuta ce ta damuwa wadda ke tattare da tsananin tsoron zama a makale a wani wuri ko yanayi, rashin samun taimako, ko kuma jin kunya. Saboda wannan tsoro, mutanen da ke da wannan yanayin suna guje wa irin waɗannan wurare da yanayi.

Ka yi tunanin wasu wurare da wannan tsoro zai iya tasowa:

• Sufuri na jama'a: ɗaukar bas ko jirgin ƙasa.
• Buɗaɗɗen fili: manyan filaye, gadoji, wuraren ajiye motoci.
• Wuraren da aka rufe: gidajen sinima, shaguna, da kuma lif.
• Wurare masu cunkoso: kasuwanni, a tsaye a layi.
• Kasancewa ni kaɗai a wajen gida.

Mene ne alamun agoraphobia?

Duk muna jin tsoro da damuwa lokaci zuwa lokaci. Wannan abu ne na al'ada. Amma a cikin Agoraphobia, wannan tsoro da damuwa suna yin tsanani har ba za ka iya gudanar da ayyukan yau da kullun ba. Idan ka je wurin da ke tsoratar da kai, kamar wurin da ke cike da cunkoso a cikin gari, jin daɗin da kake ji iri ɗaya ne da wanda ka fuskanta a lokacin harin firgici.

Yanzu bari mu ga yadda jiki yake ji a irin wannan lokaci.

Me yasa hakan ke faruwa? Menene abubuwan da ke haifar da haɗari?

Masu bincike ba su gano takamaiman dalilin hakan ba tukuna. Duk da haka, wannan yanayin galibi yana da alaƙa da wata cuta da ake kira Panic Disorder . Panic Disorder yanayi ne da ake samun tsoro kwatsam ba tare da wani dalili ba. Kimanin kashi ɗaya bisa uku na mutanen da ke fama da Panic Disorder suma suna kamuwa da Agoraphobia akan lokaci. Duk da haka, wasu mutane na iya kamuwa da Agoraphobia su kaɗai ba tare da Panic Disorder ba.

Akwai wasu abubuwa da dama da ke iya haifar da wannan yanayin.

• Hare-haren firgici: Idan kun taɓa fuskantar hare-haren firgici kamar haka a baya.
• Samun wasu tsoro: Idan kana da tsananin tsoron tsayi ko wasu abubuwa, kamar dabbobi.
• Abubuwan da suka shafi rayuwa masu wahala: Abubuwa kamar mutuwar ƙaunatacce, cin zarafi, musamman idan an same su a lokacin yarinta.
• Ka kasance mai saurin damuwa da damuwa: Idan kana da halin damuwa cikin sauƙi game da ƙananan abubuwa.
• Samun tarihin iyali na wannan yanayin: Idan wani a cikin iyalinka yana da agoraphobia saboda tasirin kwayoyin halitta, kana cikin haɗarin kamuwa da shi kaɗan.

Ta yaya likita zai gane wannan?

Idan kana jin kamar kana da alamun da aka bayyana a sama, kuma idan wannan tsoro yana damun rayuwarka ta yau da kullun, to ka je wurin likita. Kada ka yi tunanin cewa wannan kawai tunaninka ne. Wannan yanayi ne na rashin lafiya da ke buƙatar magani.

Idan kana jin tsoron fita daga gida, za ka iya yin magana da likita ta waya ko ta hanyar taron bidiyo.

Likitan zai iya yi maka tambayoyi kamar haka:

• "Shin kana jin matsin lamba ko tsoro idan ka yi tunanin barin gida?"
• "Akwai wurare ko yanayi da kake gujewa saboda kana jin tsoro? Me yasa kake jin tsoronsu?"
• "Shin kana dogara ga wasu don ayyuka kamar zuwa shago ko siyan kayan abinci?"

Likita zai gano cutar agoraphobia bisa ga alamun cutar, tsawon lokacin da suka kasance, da kuma tsananin su. Bisa ga ka'idojin da Ƙungiyar Masu Ilimin Halayyar Dan Adam ta Amurka ta kafa, dole ne mutum ya fuskanci tsoro ko damuwa mai tsanani a cikin akalla yanayi biyu daga cikin waɗannan:

Mene ne hanyoyin magance agoraphobia?

Yawanci ana magance wannan matsalar ta hanyar haɗa magunguna, waɗanda likitanka zai tsara muku yadda ya dace da ku.

Ilimin halin dan Adam

Muna kuma kiran wannan kawai "maganin magana." Maganin Halayyar Fahimta (CBT) hanya ce mai matuƙar tasiri. Mai ilimin hanyoyin kwantar da hankali yana taimaka maka gano tsarin tunani da ke haifar da fargabar ka. Sannan, zai koya maka yadda za ka mayar da martani ga waɗannan tunanin ta hanya mafi kyau da inganci.

Haka kuma, a hankali za ka saba da fuskantar yanayin da kake tsoro. Da farko, za a sa ka yi tunani game da irin waɗannan wurare, sannan a ƙarfafa ka ka je waɗannan wurare. Wannan ana kiransa rashin jin daɗi . Bayan lokaci, kwakwalwarka za ta saba da mayar da martani ga wannan tsoro ta wata hanya daban.

Magani

Likitan ku zai iya rubuta muku magunguna. Waɗanda aka fi amfani da su sune Selective Serotonin Reuptake Inhibitors (SSRIs) ko Serotonin-Norepinephrine Reuptake Inhibitors (SNRIs).Waɗannan magunguna ne da ke cikin waɗannan rukunan: magungunan rage radadi. Ana amfani da su don magance damuwa da baƙin ciki. Ya kamata a sha waɗannan magunguna ne kawai bayan likita ya ba da shawara.

Canje-canjen Rayuwa

Tare da magani, yin ƙananan canje-canje a salon rayuwarka na iya taimakawa sosai wajen shawo kan wannan matsalar.

• A guji barasa, maganin kafeyin (shayi, kofi), da sauran ƙwayoyi. Waɗannan na iya ƙara damuwa.
• Ku ci abinci mai kyau da daidaito.
• Motsa jiki akai-akai. Motsa jiki yana ɗaya daga cikin mafi kyawun hanyoyin halitta don rage damuwa.
• Yi motsa jiki na numfashi. Numfashi mai zurfi zai iya taimaka maka kwantar da hankalinka.

Tsoron Agora na iya zama abu mai ban tsoro, yana sa ka makale a gida ka kuma ware kanka. Amma ka tuna, yanayi ne mai matuƙar magani. Za ka iya sake yin abubuwan da kake so ba tare da tsoro ba. Abu mafi mahimmanci shine kada ka ji tsoron neman taimako. Yi magana a fili da likitanka game da shi. Wannan shine mataki na farko a kan hanyar murmurewa.

Tsoro, tsoro, rashin lafiyar kwakwalwa, rashin lafiyar kwakwalwa, rashin lafiyar kwakwalwa, rashin lafiyar kwakwalwa, rashin lafiyar agoraphobia, rashin lafiyar kwakwalwa, rashin lafiyar kwakwalwa, rashin lafiyar kwakwalwa, rashin lafiyar kwakwalwa, rashin lafiyar agoraphobia