Shin ka taɓa jin ciwon kai kwatsam, jin rauni, ko kuma amai lokacin da ka je wani wuri mai tsayi kamar Nuwara Eliya, Haggala, ko Horton Plains? Wataƙila ka yi tunanin cewa saboda sanyi ne da gajiyar tafiyar. Amma a zahiri, dalilin hakan na iya zama yanayin da muke magana a kai a yau wanda ake kira 'Ciwon Altitude'. Kodayake mutane da yawa ba su san da wannan ba, wani abu ne da ya kamata mu yi taka tsantsan a kai lokacin da muke zuwa manyan wurare. Don haka, bari mu yi magana game da komai a hankali kuma a bayyane a yau.
A taƙaice dai, menene Ciwon Altitude?
Ka yi tunani a kai, yawanci muna zaune ne kusa da matakin teku. Yanayin da ke nan yana da iskar oxygen mai yawa. Amma yayin da muke hawa dutse, ko zuwa wani wuri mai tsayi sosai, yanayin yana ƙara sirara. Wannan yana nufin cewa ko da yake muna shan numfashi iri ɗaya, jikinmu yana samun ƙarancin iskar oxygen.
Ciwon tsauni yanayi ne da ke faruwa lokacin da jikinmu ba zai iya daidaitawa da ƙarancin iskar oxygen ba lokacin da muka hau sama ba zato ba tsammani. Yana ɗaukar lokaci kafin jikinmu ya daidaita da wannan canjin. Wannan matsalar tana faruwa ne kawai idan muka tashi da sauri ba tare da ba shi wannan lokacin ba.
Waɗanne manyan nau'ikan Ciwon Altitude ne?
Wannan yanayin ba iri ɗaya bane. Ana iya raba shi zuwa manyan nau'i uku dangane da tsananinsa. Yana da matuƙar muhimmanci a san wannan, domin wasu lokuta suna buƙatar magani na gaggawa.
| Sunan yanayi | Bayani mai sauƙi |
|---|---|
| Ciwon Dutse Mai Tsanani (AMS) | Wannan ita ce nau'in cutar da ta fi yawa kuma mafi ƙarancin tsanani. Yawanci tana haifar da alamu kamar ciwon kai da gajiya. |
| Babban Tsayi na Fuska (HAPE) | Wannan yanayi ne mai ɗan haɗari. Abin da ke faruwa a nan shi ne huhu yana cika da ruwa saboda tsayin da yake yi. Wannan yanayi ne da ke buƙatar magani na gaggawa. Mutuwa ma na iya faruwa da sauri fiye da sauran nau'ikan. |
| Babban Altitude Cerebral edema (HACE) | Wannan shine mafi tsanani da haɗari. Abin da ke faruwa a nan shi ne cewa kwakwalwa tana kumbura saboda tsayin daka. Wannan kuma cuta ce mai barazana ga rayuwa wadda ke buƙatar magani na gaggawa. |
Yaya wannan ciwon ya zama ruwan dare?
Wannan ya fi yawa fiye da yadda za ku iya tunani. Ya fi yawa a cikin mutanen da ba su saba da tsaunuka masu tsayi ba. Ba a cika samunsa a ƙasa da ƙafa 8,000 (mita 2,438) sama da matakin teku ba. Duk da haka, duk wanda ya hau ba zato ba tsammani zuwa tsayin ƙafa 11,000 (mita 3,352) zai iya kamuwa da AMS zuwa wani mataki.
Menene alamun wannan?
Alamomin sun bambanta dangane da tsananin yanayin. Yawanci, alamun AMS suna fara bayyana a cikin rana ta farko ta rashin lafiyar tsaunuka. Alamomin yanayi masu tsanani, kamar HAPE ko HACE, na iya ɗaukar kwana biyu zuwa biyar kafin su bayyana.
| Nau'in alamar | Bayani |
|---|---|
| Alamomin gama gari (AMS) | |
| Ciwon kai | Wannan ita ce alama mafi yawan gaske kuma ta farko. |
| Tashin zuciya da amai | Jin ko rashin lafiya. |
| Ciwo | Na rasa duk wani sha'awar cin abinci. |
| Jin gajiya ko da lokacin hutawa | Jin gajiya sosai ko da ba ka yin komai. |
| Rashin barci | Ina juyawa da dare ba tare da na yi barci ba. |
| Jin jiri | Jin jiri ko kuma karkacewar jiki . |
| Alamomin haɗari da ke buƙatar kulawar likita nan take (HAPE da HACE) | |
| Wahalar numfashi ko da lokacin hutawa | Wannan muhimmin siffa ne na yanayin HAPE. |
| Matsewar ƙirji ko zafi | Jin kamar ƙirjinka ya taurare. |
| Wahala wajen tafiya, da rawar jiki (Ataxia) | Yin tafiya kamar mayen giya ba zai yiwu ba. Wannan wata alama ce mai hatsari ta HACE. |
| Ruɗani da wahalar magana | Ban san abin da nake yi ko inda nake ba. Ina yin gunaguni idan ina magana. |
| Rashin sani | A hankali nake rasa sanina. |
Wadanne abubuwa ne ke haifar da wannan yanayin?
Babban abin da ke haifar da ciwon tsayi shine zuwa tsayi mai tsayi da sauri ba tare da ba jikinka lokaci don daidaitawa ba. Baya ga haka, akwai wasu abubuwan da ke haifar da haɗari.
- Tsawon hawan: Mafi girman tsayin hawan, haka nan haɗarin kamuwa da wannan yanayin yake.
- Saurin hawa: Wannan shine mafi mahimmanci. Ka yi tunanin kana tuƙi daga birni a cikin mota. To jikinka yana da lokacin da zai saba da canjin. Amma idan kwatsam ka tashi zuwa wani babban ƙasa, jikinka ba shi da lokacin da zai saba da canjin. Saboda haka, haɗarin ya fi girma. Idan yawanci kake hawa sama da ƙafa 8,000, ya fi kyau kada ka hau sama da ƙafa 1,640 (mita 500) a rana.
- Barasa da wasu ƙwayoyi: Shan barasa da amfani da magungunan kwantar da hankali suna ƙara haɗarin wannan.
- Idan ka taɓa samun ciwon hawan dutse a baya: Idan ka taɓa samun wannan yanayin a baya, musamman ma mai tsanani kamar HAPE ko HACE, za ka fi kamuwa da shi.
Ba daidai ba ne a ce idan kana da ƙoshin lafiya, ba za ka kamu da wannan ba. Wannan ba gaskiya ba ne. Kowa zai iya kamuwa da shi. Duk da haka, idan kana da wata cuta kamar rashin jini ko cutar huhu mai toshewa (COPD), ciwon tsayi na iya ƙara ta'azzara alamun waɗannan yanayin.
Yaya ake yi masa magani?
Hanya ɗaya tilo kuma mafi kyawun "magani" ga wannan ita ce a sauka nan take zuwa ƙasa. Wannan ita ce hanya mafi kyau don ceton rayuwarka.
Amma ba koyaushe zai yiwu a faɗi ƙasa a lokaci guda ba. Akwai wasu abubuwa da za ku iya yi a irin waɗannan lokutan kuma lokacin da alamunku ba su yi tsanani ba.
- Tsayawa da Hutu: Idan kana jin rashin jin daɗi, ka daina abin da kake yi ka huta na ɗan lokaci. Kada ka yi sama da haka. Ka ba jikinka lokaci don hutawa da daidaitawa da tsayi.
- Saukowa: Idan alamun cutar sun yi tsanani (kamar jiri, gajiya, tashin zuciya) ko kuma suna ƙara muni a hankali, ya kamata ka sauka. Dokar ita ce ka sauka har sai alamun cutar sun inganta. Yawanci, za ka buƙaci ka sauka daga ƙafa 984 (mita 300) zuwa ƙafa 3,281 (mita 1,000).
- Samar da ƙarin iskar oxygen: Samar da iskar oxygen daga tankin iskar oxygen zai iya taimakawa wajen rage alamun cutar.
- Magani: Akwai magunguna da likita zai iya rubutawa don wannan. Misali, magunguna kamar "acetazolamide", "dexamethasone" ko "nifedipine" na iya taimakawa wajen shawo kan wannan yanayin da kuma hana shi yin muni. Ya kamata a sha su ne kawai a ƙarƙashin shawarar likita .
- Maganin Hyperbaric: Wannan yayi kama da maganin 'lanƙwasa' da ke faruwa a cikin masu nutsewa a cikin teku. A wurare masu tsayi, ana iya amfani da jakunkunan matsin lamba masu ɗaukuwa (jakunkunan Gamow) don haifar da matsin lamba a cikin ƙananan jiki ta hanyar wucin gadi, yana ba da sauƙi. Ana yin wannan ne don magance mummunan alamun har sai an kwantar da majiyyaci zuwa saman.
Za a iya hana cutar tsauni?
Labari mai daɗi shine cewa wannan yanayi ne da za a iya hana shi. Akwai wasu abubuwa da za ku iya yi game da shi.
1. Yi tafiya a hankali: Wannan shine mafi mahimmanci. Lokacin da kake shirin tafiyarka, yi shirin hawa ɗan lokaci kaɗan kowace rana. Kamar yadda aka ambata a baya, lokacin da kake hawa sama da ƙafa 8,202 (mita 2,500), kawai ka hau tsakanin ƙafa 984 (mita 300) zuwa ƙafa 1,640 (mita 500) a kowace rana.
2. Yi kwanakin hutawa: A lokacin hawanka, ɗauki hutun kwana ɗaya a tsayi ɗaya bayan kwana biyu zuwa uku. Wannan yana ba jikinka lokaci don ya saba da tsayin.
3.Idan zai yiwu, ka ɗan kwanta kaɗan don yin barci: Idan za ka iya tashi da rana ka ɗan kwanta kaɗan don yin barci da daddare, hakan zai iya rage faruwar wannan yanayin sosai.
4. Magungunan rigakafi: Idan kuna tafiya zuwa wani wuri mai tsayi, za ku iya yin magana da likitanku game da amfani da magunguna (misali, acetazolamide) don hana wannan yanayin. Ya kamata a yi hakan ne kawai bisa shawarar likita.
5. Guji barasa da shan taba: Guji shan barasa na tsawon kwanaki biyu zuwa uku na farko idan ka je wani wuri mai tsayi. Haka kuma, idan kana shan taba, ya fi kyau ka daina shan taba kafin tafiya, domin yana shafar matakin iskar oxygen.
6. Sha ruwa mai yawa: Rashin ruwa zai iya ƙara ta'azzara alamun rashin lafiyar tsaunuka. Don haka a sha ruwa da ruwa mai yawa.
Yaushe ya kamata ka ga likita? Yaushe ya kamata ka je ETU?
Zai fi kyau ka yi magana da likitanka kafin ka yi tafiya zuwa manyan tsaunuka. Za su iya ba ka shawara kan matakan da ya kamata ka ɗauka dangane da yanayin lafiyarka, da kuma idan ya zama dole, game da magungunan rigakafi.
Amma, idan kai ko wani da kake tare da shi ya kamu da ɗaya daga cikin waɗannan alamun masu tsanani, to gaggawa ce. Matakin gaggawa shine a sauka da sauri kamar yadda zai yiwu a je sashin kula da gaggawa mafi kusa (ETU).
Gajartar numfashi ko da a lokacin hutawa, matse ƙirji, rawar jiki, ruɗani, ko rashin sani alamu ne na mummunan yanayi mai barazana ga rayuwa da ake kira HAPE da HACE. Waɗannan na iya zama masu kisa cikin sa'o'i kaɗan. Don haka ku kula sosai da waɗannan alamun.
Ciwon tsaunuka abu ne da za a iya magance shi cikin sauƙi kuma a hana shi idan ka tsara yadda ya kamata kuma ka san alamun cutar. Don haka lokaci na gaba da za ka fita zuwa tsaunuka ko ma tsaunuka mafi tsayi, ka tuna da waɗannan shawarwari kuma ka ji daɗin tafiyarka lafiya.
Saƙon Ɗauka Gida
- Ciwon tsaunuka yana faruwa ne lokacin da ka je tsayi da sauri ba tare da ka ba jikinka lokaci don daidaitawa ba.
- Alamar farko da aka fi sani ita ce ciwon kai.
- Idan kana jin rashin lafiya, ka daina hawan sama. Idan alamun suka tsananta, sai ka sauko nan take.
- Wahalar numfashi ko da a lokacin hutawa, wahalar tafiya (tafiya), ko ruɗani alamu ne masu haɗari waɗanda ke buƙatar kulawar gaggawa ta likita.
- Lokacin da kake shirin tafiyarka, ka bar lokaci ya hau a hankali sannan ka huta a tsakanin lokacin.
- Kafin tafiya zuwa manyan tsaunuka, yana da matukar muhimmanci ka yi magana da likitanka ka nemi shawara.
💬 Comments (0)
Har yanzu ba a buga sharhi ba. Ƙara bayanin ku anan a karon farko.
Ƙara sharhin ku