Shin kana jin kamar cikinka ya cika? (Ciwon Ciki) Bari mu yi magana game da musabbabin da kuma hanyoyin magance shi!

Shin wani lokacin kana jin ƙoshi, kumburi, da kumburi? Wannan jin rashin jin daɗi a cikin cikinka, ko bayan cin abinci da yawa ko ba tare da wani dalili ba, shine abin da muke kira "ƙumburi." Wannan matsala ce da mutane da yawa ke fuskanta. Don haka a yau, bari mu yi magana game da dalilin da ya sa hakan ke faruwa, abin da za ka iya yi a gida, da kuma lokacin da ya kamata ka ga likita.

Me wannan cikawa yake nufi da gaske?

A taƙaice dai, kumburin ciki shine jin matsewa, matsi, ko cikar ciki. Wani lokaci wannan jin yana iya kasancewa tare da kumburi a cikin ciki, wanda hakan ke sa ya yi kama da babba. Duk da haka, ba koyaushe haka lamarin yake ba. Wasu mutane ba sa lura da girmar cikinsu, amma suna iya jin rashin jin daɗi kawai.

Wannan rashin jin daɗi na iya kasancewa daga ɗan rashin jin daɗi zuwa ciwo mai tsanani. Mafi yawan lokuta, yakan tafi da kansa bayan ɗan lokaci. Duk da haka, ga wasu mutane, matsala ce da ke sake faruwa. Matsalolin narkewar abinci da canje-canjen hormonal na iya haifar da wannan nau'in kumburin. Idan kumburin ya ci gaba, ya fi kyau a nemi shawarar likita don gano musabbabin.

Me yasa cikinmu yake kumbura haka? Menene manyan dalilai?

Babban abin da ke haifar da ciwon ciki da kumburin ciki shine iska mai yawa a cikin hanji, wanda ake kira iskar gas. Idan ka ji ƙoshi bayan cin abinci, wataƙila hakan ya faru ne saboda matsalar narkewar abinci. Yana iya zama abu mai sauƙi kamar cin abinci da yawa a lokaci guda. Ko kuma kana iya samun rashin haƙuri a abinci ko wata cuta ta rashin lafiya da ke haifar da iskar gas a cikin hanjinka.

Bari mu yi magana game da waɗannan dalilan a sarari.

1. Iskar gas a cikin hanji

Yana da dabi'a ga iskar gas ta samo asali lokacin da muke narkar da abincin da muke ci. Duk da haka, yawan iskar gas fiye da yadda aka saba yana nufin cewa wani abu ba ya tafiya daidai a cikin tsarin narkewar abinci.

Ana samar da wannan iskar gas ne lokacin da ƙwayoyin cuta masu amfani a cikin hanjinmu ke rushe wasu carbohydrates da muke ci. Wannan ana kiransa fermentation. Fermentation yana faruwa ne lokacin da aka narke fiye da adadin carbohydrates da aka ba da shawarar kuma ya ratsa ta cikin hanji. Akwai dalilai da yawa na wannan:

• Rashin narkewar sinadarin carbohydrate: Mutane da yawa suna fuskantar matsala wajen narke sinadarin carbohydrates kamar su lactose a cikin madara, fructose a cikin 'ya'yan itace, da kuma carbohydrates da ake samu a cikin burodi da wake. Idan ba a narke su yadda ya kamata ba, suna yin tauri a cikin hanji kuma suna samar da iskar gas.
• Ƙaramin Girman Kwayoyin cuta na Cikin Hanci (SIBO):Wannan yanayi yana faruwa ne lokacin da ƙwayoyin cuta da ke zaune a babban hanji suka ƙaura zuwa ƙaramin hanji suka girma fiye da kima. Wannan yana sa abinci ya yi tsami kafin a narke shi yadda ya kamata, wanda ke haifar da iskar gas mai yawa.
• Matsalolin Narkewar Abinci Mai Gina Jiki: Wani lokaci, ba tare da wata matsala ta lafiya ba, tsarin narkewar abinci na iya zama ɗan damuwa. Misali, a cikin yanayi kamar Ciwon Ciki Mai Raɗaɗi (IBS) , za ku iya fuskantar alamu kamar iskar gas da kumburi bayan cin abinci.
• Rashin Jin Daɗin Jijiyoyin Jijiyoyi: Wannan ya ɗan bambanta. Wasu mutane suna da isasshen iskar gas a cikin hanjinsu, amma suna jin iskar gas sosai. Wannan yana nufin cewa jijiyoyi a cikin hanjinsu suna da ɗan ƙarfi. Suna jin rashin jin daɗi sosai saboda siginar da ke zuwa kwakwalwa.

2. Abubuwan da ke cikin tsarin narkewar abinci

Yayin da abinci, ruwa, da iskar gas da muke ci ke tafiya ta cikin hanji, idan sun makale a wani wuri ko kuma tafiyar ta yi jinkiri, matsin lamba a cikin ciki yana ƙaruwa kuma cikin yana cika.

• Maƙarƙashiya: Wannan abu ne da ya zama ruwan dare gama gari. Idan bayan gida bai wuce yadda ya kamata ba kuma ya taru a cikin hanji, sai ya toshe, wanda hakan ke hana sabbin abinci wucewa. Wannan yana sa cikin ya ji kumburi da matsewa.
• Toshewar Hanji: Wannan abu ne da ya kamata a yi taka tsantsan da shi. Ciwon hanji, tabo bayan tiyata, ko toshewar wasu sassan hanji na iya hana wucewar abinci.
• Matsalolin Motsi: Wannan matsala tana faruwa ne lokacin da tsokoki da jijiyoyi da ke motsa abinci ta cikin hanji ba sa aiki yadda ya kamata. Misali, a cikin yanayi kamar gastroparesis, abinci yana tsayawa a cikin ciki na tsawon lokaci, wanda ke haifar da kumburi.
• Karin nauyi na kwanan nan: Idan ka ƙara kilo 5 ko fiye a cikin ɗan gajeren lokaci, wannan kitsen yakan kasance a cikin yankin ciki. Wannan yana rage yawan sarari a cikin ciki, yana sa ka ji ƙoshi ko da bayan cin abinci na yau da kullun.

3. Tasirin hormones (Hormones)

Idan ke mace ce, wataƙila kina jin wannan cikar kafin ko kuma a lokacin al'ada. Yana da yawa. Mata 3 cikin 4 suna fuskantar wannan.

Wasu dalilai masu mahimmanci da ya kamata a kula da su

Kumburin da ke zuwa lokaci zuwa lokaci ba yawanci ba ne mai tsanani.Ya kamata mu damu da kumburin da ke ci gaba da ƙaruwa, ko kuma yana ƙaruwa kowace rana, ko kuma yana tare da wasu alamu kamar zazzabi da amai. A irin waɗannan yanayi, ya kamata mu ga likita nan da nan.

Teburin da ke ƙasa yana nuna wasu daga cikin sharuɗɗan da ke buƙatar kulawa.

Me za ku iya yi don rage kumburi?

Domin samun mafita ta dogon lokaci ga wannan, da farko kana buƙatar sanin ainihin dalilin. Wannan na iya buƙatar taimakon likita. Amma akwai wasu abubuwa da za ka iya gwadawa a gida don taimakawa wajen rage kumburin da ke faruwa a kullum.

• Shayin ganye: Shayin da aka yi da sinadaran kamar barkonon nama, citta, turmeric, da fennel na iya taimakawa wajen rage narkewar abinci da kuma rage iskar gas.
• Kapsul na man peppermint:Waɗannan suna sassauta tsokoki a cikin hanji ta hanyar halitta, wanda hakan ke sauƙaƙa wa iskar gas da bayan gida su fita.
• Probiotics: Shan probiotics, kamar a cikin yogurt da yogurt, ko a matsayin kari, na iya taimakawa wajen daidaita ƙwayoyin cuta masu amfani a cikin hanji. Wannan zai iya taimakawa wajen inganta narkewar abinci da rage iskar gas.
• Magnesium: Karin sinadarin magnesium yana taimakawa wajen sarrafa sinadarin acid na ciki da kuma sassauta tsokoki a cikin hanji, amma ba a ba da shawarar a yi amfani da su akai-akai ba.
• Motsa Jiki: Motsa jiki mai sauƙi kamar tafiya a ƙafa zai iya motsa hanji kuma ya taimaka wajen rage iskar gas.

Yadda za a guji cin abinci fiye da kima?

Idan kana fama da wannan matsala akai-akai, yana da matukar muhimmanci ka yi wasu ƙananan canje-canje a salon rayuwarka.

Canje-canje a salon rayuwa

• Ku ci abinci mai yawan fiber: Abinci mai yawan fiber ('ya'yan itatuwa, kayan lambu, wake, hatsi cikakke) na iya taimakawa wajen hana maƙarƙashiya. Amma kada ku ci yawan fiber a lokaci guda. Ku ƙara shi a cikin abincinku a hankali.
• Shan ruwa mai yawa: Shan ruwan da ake buƙata a kowace rana yana sauƙaƙa narkewar abinci kuma yana hana maƙarƙashiya.
• Motsa Jiki: Yin aiki a kowace rana yana da kyau sosai don aikin hanji.
• Rage abincin da aka sarrafa: Waɗannan abincin suna da yawan gishiri da mai. Gishiri yana sa ruwa ya riƙe a jiki, kuma kitse yana rage narkewar abinci. Duk waɗannan abincin na iya haifar da kumburi.
• Yi hankali game da yadda kake cin abinci: Ka tauna abincinka sosai ka ci a hankali. Ka daina cin abinci idan ka kusa ƙoshi. Yin magana yayin cin abinci ko cin abinci da sauri na iya ƙara yawan iskar gas, yayin da kake haɗiye iska.
• Ka kula da abincin da ke da illa a gare ka: Wasu mutane suna fuskantar kumburi idan suka ci abinci kamar madara, burodi, da lentil. Ka duba ko kana da wani abinci na musamman irin wannan. Rubuta su a cikin littafi zai sauƙaƙa maka samun su.

Yaushe ne lokaci mafi kyau don ganin likita?

Babu abin damuwa game da kumburin da ya saba. Amma idan kana da ɗaya daga cikin alamun da ke ƙasa, tabbatar da ganin likitanka don neman shawara.

• Idan kumburin jikinka yana ƙara muni kowace rana .
• Idan ya ci gaba fiye da mako guda .
• Idan kana da ciwon da ke damunka akai-akai .
• Idan, ban da kumburi, kuna da alamun kamar zazzabi, amai, jini a cikin bayan gida, ko kuma rage kiba ba tare da wani dalili ba .

A irin waɗannan yanayi, yana da mahimmanci a duba ko musabbabin matsalar rashin lafiya ce mai tsanani. Saboda haka, yana da matuƙar muhimmanci a ga likita a kuma bayyana matsalar a sarari.