Menene cortisol? Ta yaya yake shafar jikinka?

Wataƙila kun ji kalmar 'cortisol', musamman lokacin da kuke magana game da 'damuwa'. Amma kun sani, ba wai kawai 'hormone na damuwa' ba ne? Cortisol wani muhimmin hormone ne a jikinmu. A gaskiya ma, yana shafar kusan kowace gabobi da kyallen jikinmu.

Menene ainihin cortisol?

A taƙaice dai, cortisol wani sinadari ne da glandar adrenal ke samarwa kuma take fitarwa - ƙananan gland guda biyu da ke saman koda. Yana cikin wani nau'in hormones da ake kira glucocorticoids , waɗanda sune hormones na steroid.

Za ka iya tunanin cewa wannan yana da mahimmanci ne kawai don damuwa. Amma ba haka bane. Cortisol yana da wasu muhimman ayyuka da yawa da zai yi. Misali:

• Yana sarrafa yadda jikinmu ke amfani da sukari, ko glucose , don samar da makamashi.
• Yana rage kumburi a jiki.
• Yana sarrafa hawan jini.
• Yana taimakawa wajen kiyaye tsarin baccinmu da farkawarmu.

Jikinmu yana ci gaba da sa ido kan wannan matakin cortisol, yana kiyaye shi a matakin da ya dace, wato, a cikin yanayin homeostasis . Domin ko matakan cortisol sun yi yawa ko ƙasa, ba su da kyau ga lafiyarmu.

Shin cortisol da gaske 'hormone na damuwa' ne?

Eh, cortisol yana taka muhimmiyar rawa a cikin martanin jikinmu ga damuwa. Cortisol yana fitowa ne lokacin da kuka fuskanci kowace irin damuwa, kamar:

• Damuwa mai tsanani - Ka yi tunanin kamar ba zato ba tsammani ka bi kare.
• Damuwa ta yau da kullun - misali, matsalolin da ke ci gaba da faruwa a wurin aiki ko matsalolin iyali.
• Damuwa mai ratsa zuciya - kamar fuskantar wani abu da ba za a iya tunaninsa ba.

Amma, kamar yadda na faɗa a baya, cortisol yana da abubuwa da yawa da zai yi fiye da taimakawa wajen magance damuwa.

Ta yaya cortisol ke shafar jikina?

Cortisol yana shafar kusan kowace tsarin gabobin jikinmu, kuma yana taimakawa wajen sarrafa ayyuka da dama masu mahimmanci.

Sarrafa yadda jikinmu ke amsawa ga damuwa

Idan muka shiga damuwa, jikinmu yana fitar da hormones da suka shafi martanin 'faɗa ko gudu' , kamar adrenaline . Sannan ana sakin cortisol. Shin kun san dalili? Domin mu kasance a faɗake. Cortisol kuma yana taimaka wa hantarmu ta fitar da glucose , wanda shine sukari. Wannan shine abin da ke ba mu kuzari cikin sauri a lokutan damuwa.

Inganta metabolism da sukari a cikin jini

MetabolismA taƙaice dai, dukkan hanyoyin sinadarai ne ke taimaka mana mu rayu da aiki a cikin jikinmu. Dubban waɗannan hanyoyin suna faruwa a cikin jikinmu a kowane lokaci.

Cortisol yana shafar wannan metabolism ta hanyar sarrafa yadda jikinmu ke amfani da glucose don makamashi. Yana yin hakan ta hanyoyi da dama. Misali, cortisol yana gaya wa pancreas ɗinmu ya rage samar da insulin kuma ya ƙara samar da glucagon . Insulin yana rage sukari a jini, kuma glucagon yana ƙara yawan sukari a jini. Shin kun fahimta?

Ba wai kawai haka ba, cortisol yana shafar wasu kyallen jikinmu da dama kuma yana sarrafa amfani da glucose. Daga cikinsu:

• Nama mai kitse - wato, kitsen da ke cikin jiki.
• Hanta
• Tsoka

Rage kumburi

A cikin ɗan gajeren lokaci, cortisol na iya rage kumburi , wanda shine kumburi da ja a jiki, da kuma ƙara ƙarfin garkuwar jikinmu. Duk da haka, idan jikinka yana da matakan cortisol masu yawa na dogon lokaci, jikinka zai saba da shi. Abin da zai iya faruwa shi ne kumburi yana ƙaruwa kuma garkuwar jikinka tana rauni.

Sarrafa hawan jini

Har yanzu ba a fayyace ainihin yadda cortisol ke daidaita hawan jini a cikin mutane ba. Duk da haka, idan matakan cortisol sun yi yawa, yana iya haifar da hawan jini. Hakazalika, idan matakan cortisol sun yi ƙasa sosai, yana iya haifar da ƙarancin hawan jini.

Taimakawa wajen daidaita zagayowar barci da farkawa

Yawancin mutane suna da ƙarancin matakan cortisol idan suka kwanta da daddare. Matakan Cortisol suna da yawa kafin su tashi da safe. Wannan yana nuna cewa cortisol yana da alaƙa da tsarin circadian ɗinmu, wanda shine yadda jikinmu ke aiki da kuma yadda muke farkawa ya danganta da lokacin rana.

Ta yaya jikina ke sarrafa matakan cortisol?

Jikinmu yana da tsari mai rikitarwa don sarrafa matakan cortisol. Hypothalamus ɗinku - wani ɓangare na kwakwalwarku - da glandar pituitary ɗinku - wani ƙaramin gland da ke gindin kwakwalwarku - suna aiki tare don sarrafa samar da cortisol ta glandar adrenal ɗinku. Ga yadda yake aiki:

• Idan matakan cortisol na jini suka ragu, hypothalamus yana fitar da wani hormone da ake kira corticotropin-releasing hormone (CRH) .
• Wannan yana gaya wa glandar pituitary ɗinka ta samar da hormone adrenocorticotropic (ACTH) .
• Sai ACTH ta je ta gaya wa glandar adrenal ɗinka su samar kuma su saki cortisol.

Don haka, domin kiyaye matakan cortisol masu kyau, hypothalamus, glandar pituitary, da glandar adrenal duk suna buƙatar yin aiki yadda ya kamata.

Me ke haifar da ƙaruwar matakan cortisol?

Idan kana da yawan sinadarin cortisol a jikinka na dogon lokaci ( hypercortisolism ), yawanci ana kiransa da Cushing's syndrome . Abubuwan da ka iya haifar da yawan sinadarin cortisol da Cushing's syndrome sun haɗa da:

• Shan magunguna masu yawa na corticosteroids , kamar prednisone , prednisolone , da dexamethasone .
• Ciwon da ke haifar da ACTH - Waɗannan galibi suna tasowa a cikin glandar pituitary.
• Ciwon daji da ke samuwa a cikin glandar adrenal kuma yana samar da sinadarin cortisol mai yawa.

Mene ne alamun yawan matakan cortisol?

Idan matakan cortisol suka ƙaru, wato Cushing's syndrome, alamun kamar haka:

• Karin nauyi, musamman a fuska da ciki.
• Kitse yana taruwa a bayansa tsakanin kafadu (kamar bijimi).
• Bayyanar manyan alamomin shimfidawa masu launin shunayya a cikin ciki.
• Raunin tsoka a manyan hannaye da cinyoyi.
• Ƙara yawan sukari a jini sau da yawa yana haifar da ciwon suga na nau'in 2 .
• Hawan jini.
• Ga mata, girman gashi da ba a so a jiki ( hirsutism ).
• Raunana ƙasusuwa ( osteoporosis ) da karyewar ƙasusuwa na iya faruwa.

Duba, kada ka firgita kawai saboda kana da ɗaya ko biyu daga cikin waɗannan alamun. Amma idan kana jin kamar kana da wasu daga cikin waɗannan abubuwan, ya fi kyau ka ga likita.

Me ke haifar da ƙarancin matakan cortisol?

Likitoci suna kiran rashin isasshen sinadarin adrenal, wanda ke faruwa lokacin da matakan cortisol suka yi ƙasa da na al'ada ( hypocortisolism ). Akwai nau'i biyu na wannan: na farko da na sakandare.

Rashin isasshen adrenal na farko yakan faru ne lokacin da tsarin garkuwar jikinka ya kai hari ga glandar adrenal ɗinka. Wannan kuma ana kiransa da cutar Addison . Cortisol kuma na iya raguwa idan kyallen glandar adrenal suka kamu da cutar ko kuma idan jinin da ke kwarara zuwa gare su ya toshe.

Rashin isasshen adrenal na biyu yana faruwa ne lokacin da glandar pituitary ɗinka ba ta aiki yadda ya kamata ( hypopituitarism).) Eh, idan kana da ciwon pituitary. Waɗannan yanayi suna iyakance samar da ACTH , wanda hakan ke iyakance samar da cortisol. Haka kuma, idan ka yi amfani da maganin corticosteroid sannan ka daina ba zato ba tsammani, matakan cortisol naka na iya raguwa.

Menene alamun ƙarancin matakan cortisol?

Idan matakan cortisol sun yi ƙasa, wato ƙarancin adrenal , akwai alamun kamar haka:

• Kullum jin gajiya da gajiya (Gajiya).
• Rage nauyi ba da gangan ba.
• Rashin ci.
• Ƙarancin hawan jini.

Yaushe ya kamata in ga likita game da matakan cortisol dina?

Idan kana da alamun da ke nuna cewa kana da cutar Cushing's syndrome ko kuma rashin isasshen adrenal , ka tabbata ka ga likitanka. Kada ka ɓata lokaci.

Haka kuma, idan kana da matsala da damuwa ta yau da kullum, yi magana da likitanka game da hanyoyin da za ka bi don magance ta. Za ka iya samun taimako.

Ta yaya zan iya rage matakan cortisol dina?

Idan kana da wata cuta kamar Cushing's syndrome , za ka buƙaci magani don rage matakan cortisol ɗinka. Wannan yawanci ya ƙunshi ko dai magani ko tiyata.

Duk da haka, akwai hanyoyi da dama don taimakawa wajen sarrafa matakan cortisol ɗinmu gabaɗaya, musamman lokacin da matakan cortisol suka ƙaru saboda damuwa:

• Yi barci mai kyau da kwanciyar hankali. Matsaloli kamar rashin barci da kuma aiki da dare na iya ƙara yawan cortisol. Yi ƙoƙarin samun akalla awanni 7-8 na barci a rana.
• Motsa jikinka da motsa jiki. Motsa jiki akai-akai yana inganta barci kuma yana rage damuwa. Tafiya na akalla mintuna 30 a rana shima yana da kyau.
• Yi motsa jiki na numfashi mai zurfi. Motsa jiki na numfashi wanda ke sarrafa numfashinka yana ƙarfafa tsarin jijiyoyinmu na parasympathetic - tsarinmu na 'hutawa da narkewar abinci'. Wannan yana taimakawa wajen rage matakan cortisol.
• Yi farin ciki, ka yi dariya. Idan ka yi dariya, endorphins , wato hormones masu farin ciki, suna fitowa, kuma matakan cortisol suna raguwa. Shiga cikin ayyukan nishaɗi kuma yana inganta lafiyar kwakwalwa.
• Kiyaye kyakkyawar dangantaka mai kyau da koshin lafiya. Kullum dangantaka mai cike da matsaloli da damuwa na iya haifar da damuwa. Saboda haka, yana da mahimmanci a kiyaye kyakkyawar dangantaka da abokai da iyali.

A ƙarshe, saƙon kai gida:

Idan mutane suka ji kalmar cortisol, suna tunanin abu ne mara kyau. Amma a zahiri wani muhimmin hormone ne da ke shafar sassa da yawa na jikinmu.Akwai hanyoyi da yawa don taimakawa rage damuwa da kuma sarrafa matakan cortisol ɗinmu. Duk da haka, wani lokacin matakan cortisol na iya zama sama ko ƙasa ba bisa ƙa'ida ba, wanda ba za mu iya sarrafawa ba.

Idan kana da alamun ciwon cortisol mai yawa ko ƙasa, yana da muhimmanci ka ga likita. Za su iya gudanar da wasu gwaje-gwaje masu sauƙi don tantance ko ciwon adrenal ko glandar pituitary ne ke da alhakin waɗannan alamun. Ka tuna, da zarar ka kamu da shi, zai fi sauƙi a yi maganinsa.

Don haka, kula da jikinka, kuma kada ka ji tsoron neman shawarar likita idan ka lura da wani abu na daban ko na daban. Ka kasance cikin koshin lafiya!

Cortisol , damuwa, hormones, glandar adrenal, Cushing's syndrome, cutar Addison