Muna tunanin ba za mu iya canza abubuwan da muka gada daga iyayenmu ba, ko ba haka ba? Ba wai kawai launin ido, yanayin gashi, launin fata, tsayi ba, har ma da haɗarin kamuwa da wasu cututtuka... Mun san cewa duk wannan ya fito ne daga kwayoyin halittarmu. Don haka muna tunanin cewa waɗannan kwayoyin halittar suna kama da wani abu da aka sassaka a dutse, wanda ba zai iya canzawa ba, kuma ba za mu iya sarrafa shi ba. Amma... za ku yi mamaki idan aka gaya mana cewa za mu iya canza "yadda" waɗannan kwayoyin halittar ke "aiki" ta hanyar salon rayuwarmu, abincin da muke ci, da abubuwan da muke yi? Epigenetics shine sabon fanni na kimiyya mafi ban mamaki da ke magana game da wannan.
A taƙaice dai, menene Epigenetics?
Wannan na iya yin kama da kalmar kimiyya, amma a zahiri manufar tana da sauƙi. Bari mu raba kalmar `Epigenetics`. `Epi` Girkanci ne na nufin "sama, kewaye, a waje." `Genetics` kimiyya ce ta kwayoyin halitta. Kuma `Epigenetics` yana magana ne game da ikon da ke akwai "sama da kwayoyin halitta."
Ka yi tunanin haka. Kwayoyin halittarka suna kama da kwararan fitila a gidanka. Ba za ka iya canza menene waɗannan kwararan fitila ko inda suke ba. Su wani abu ne da za ka gada. Amma kana da maɓallin da ke yanke shawara ko wannan kwan fitila yana kunne ko a kashe. Wataƙila wannan kwan fitila yana da maɓallin haske wanda ke kunnawa da kashewa.
Hakazalika, `Epigenetics` labari ne game da tsarin "maɓallan sinadarai" waɗanda ke sarrafa ko kwayoyin halitta a jikinmu suna aiki (kunna/kashe), ko kuma ko ayyukansu sun ragu (rage), ba tare da canza kwan fitilar da ake kira kwayoyin halitta ba.
Waɗannan maɓallan sinadarai suna da tasiri a kan abubuwa da yawa, ciki har da salon rayuwarmu, abincin da muke ci, muhallin da muke rayuwa a ciki, da kuma damuwar da muke fuskanta. Wani lokaci waɗannan canje-canjen suna da kyau ga jikinmu, suna kare mu daga cututtuka. A wasu lokutan kuma, suna iya zama illa ga lafiyarmu.
Bari mu tunatar da kanmu game da menene kwayoyin halitta da DNA?
Domin fahimtar wannan, bari mu fara duba kwayoyin halitta da DNA.
Ka yi tunanin jerin 'DNA' ɗinka gaba ɗaya a matsayin babban littafin girke-girke . Wannan babban littafin ya ƙunshi duk umarnin da kowace ƙwayar halitta a jikinka ke buƙata don yin aikinsa yadda ya kamata. Ƙwayoyin halitta suna koyon abin da za su yi da kuma yadda za su yi ta hanyar "karanta" wannan littafin "DNA".
Akwai tiriliyan ƙwayoyin halitta a jikinmu. Kwayoyin fata, ƙwayoyin zuciya, ƙwayoyin kwakwalwa, da sauransu. Kowace daga cikin waɗannan ƙwayoyin halitta tana ɗauke da kwafin littafin girke-girke na "DNA".
Amma, ba kowace ƙwayar halitta ke karanta wannan littafin gaba ɗaya ba. Ba sai an yi ba. Ka yi tunanin, ƙwayar fata ba ta buƙatar umarni daga ƙwayar zuciya kan yadda ake aiki. Kamar yadda kek ba ya buƙatar girke-girke na sambol.
Kwayoyin halitta sune girke-girke na mutum ɗaya a cikin babban littafin girke-girke.Domin. Kwayar halitta kamar babi ne a cikin littafi wanda ke umurtan ka da ka yi wani aiki na musamman. Don haka, ƙwayar fata tana karanta umarnin (kwayoyin halitta) kawai ga fata. Ƙwayar zuciya tana karanta umarnin zuciya kawai.
Abin da 'Epigenetics' ke yi shi ne yanke shawara kan wane girke-girke ne kowace ƙwayar halitta za ta karanta da kuma wanda bai kamata ta karanta ba. Kamar sanya sitika a wasu shafuka na littafin girke-girke da ke cewa "Yi amfani da wannan yanzu" da kuma wasu shafuka da ke cewa "Kada ka duba wannan yanzu."
Me ke shafar Epigenome ɗinmu?
"Epigenome" shine tsarin da ya ƙunshi kwayoyin halittarmu da kuma "masu canza sinadarai" waɗanda ke sarrafa yadda waɗannan kwayoyin halittar ke aiki. Abu mafi mahimmanci shine cewa wannan "epigenome" ba ya tsayawa. Yana canzawa akan lokaci, tare da abubuwan da ke faruwa a rayuwarmu.
Abubuwan da ke tasiri ga waɗannan canje-canjen suna farawa ne tun kafin a haife mu. Duba menene su a cikin teburin da ke ƙasa.
| Abin da ke tasiri | Bayani mai sauƙi da misalai |
|---|---|
| Yanayin uwa a lokacin daukar ciki | Abubuwa kamar abincin uwa, lafiyar kwakwalwarta, da kuma damuwar da take fuskanta na iya shafar aikin kwayar halittar jaririn da ke cikin mahaifa. |
| Abinci mai gina jiki da gogewa a lokacin ƙuruciya | Abinci mai gina jiki, ƙaunar iyaye, kariya, da damar koyo a lokacin ƙuruciya da kuma lokacin ƙuruciya suna haifar da alamun kwayoyin halitta waɗanda ke shafar lafiyar yaro a nan gaba. |
| Abinci mai gina jiki | Abincin da muke ci a lokacin da muke manya, musamman abincin da aka sarrafa, abubuwan sha masu sukari, da abinci mai kitse, suna da mummunan tasiri, yayin da abinci mai gina jiki kamar kayan lambu, 'ya'yan itatuwa, da wake ke da tasiri mai kyau. |
| Motsa Jiki | Yin aiki a jiki zai iya kunna kwayoyin halitta masu inganta lafiya da kuma dakatar da kwayoyin halitta marasa lafiya. |
| Guba da sinadarai masu guba ga muhalli | Fuskantar hayakin abin hawa, hayakin sigari, sinadarai kamar (BPA) a cikin robobi, sinadarai na noma, da ƙarfe masu nauyi kamar gubar na iya ƙara alamun cutarwa ga kwayoyin halitta. |
| Damuwa | Tsawaita damuwa mai yawa na iya kawo cikas ga aikin kwayoyin halittar jikinmu kuma ya haifar da cututtuka da dama. |
| Barasa da ƙwayoyi | Barasa, taba, da sauran shan miyagun ƙwayoyi suna lalata epigenome ɗinmu kai tsaye. |
Waɗanne cututtuka ne za a iya dangantawa da epigenetics?
Masana kimiyya har yanzu suna bincike kan wannan, amma abin da aka sani a yanzu shi ne cewa canje-canjen halittar epigenetic suna da alaƙa da cututtuka da dama.
- Ciwon daji: Ka yi tunanin, muna da kwayar halitta a jikinmu wadda ke hana ƙwayoyin cutar kansa girma. Amma me zai faru idan aka 'kashe wannan kwayar halitta', wato, aka rufe ta, saboda mummunan salon rayuwa? Ana ba ƙwayoyin cutar kansa damar girma ba tare da iko ba.
- Cututtukan Kwakwalwa: Akwai shaida cewa canje-canjen halittar jini suna da alaƙa da cututtukan da suka shafi shekaru kamar cutar Parkinson da cutar Alzheimer, da kuma wasu cututtukan kwakwalwa da nakasa ta hankali.
- Tsarin narkewar abinci: Yanayi kamar ciwon suga da kiba suna shafar yadda kwayoyin halittarmu ke aiki. Abincinmu na iya canza yadda waɗannan kwayoyin halittar ke aiki.
- Tsufa: Waɗannan alamun 'epigenetic' suma suna shafar tsarin tsufa da cututtuka masu alaƙa.
- Cututtukan garkuwar jiki: Waɗannan suna da alaƙa da cututtukan 'autoimmune' kamar asma da amosanin gabbai, wanda ke nufin cututtuka waɗanda tsarin garkuwar jiki ke kai hari ga ƙwayoyin halittarsa.
Yayin da bincike kan wannan ya ci gaba, masana kimiyya suna fatan samun sabbin magunguna da magunguna ta hanyar niyya ga wannan 'epigenome'.
To, za mu iya canza epigenome ɗinmu zuwa mafi kyau?
Eh, tabbas zai iya!Wannan shine labari mai daɗi. Duk da cewa ba za mu iya canza kwayoyin halittar da muka gada ba, za mu iya yin tasiri mai kyau kan yadda waɗannan kwayoyin halittar ke aiki. Duk da cewa babu wata hanya guda ɗaya tak da za a iya yin hakan, masana kimiyya sun yi imanin cewa za mu iya yin canje-canje masu kyau na 'epigenetic' ta hanyar yin waɗannan abubuwa:
Abubuwan da za ka iya yi wa kanka
- Ku ci abinci mai gina jiki: Ku haɗa da abinci da aka dafa a gida gwargwadon iyawa, kamar kayan lambu, 'ya'yan itatuwa, ganye, hatsi gaba ɗaya, da kifi. Ku rage cin abinci mai mai da aka naɗe, aka sarrafa, da kuma mai mai yawa.
- Haɗa motsa jiki cikin ayyukan yau da kullun: Yi wani abu kamar tafiya, gudu, ko hawa keke na akalla mintuna 30 a rana. Duk da haka, idan kai sabon shiga ne a motsa jiki, yana da mahimmanci ka fara magana da likitanka don gano irin motsa jiki da ya dace da kai.
- A rage barasa kuma a guji shan taba gaba ɗaya: Waɗannan abubuwa ne da ke lalata 'DNA' ɗinmu da 'epigenome' ɗinmu kai tsaye.
- Sarrafa damuwa: Za ka iya rage damuwa ta hanyar yin abubuwa kamar yin bimbini, yoga, sauraron kiɗa mai kyau, shiga cikin abin sha'awa da kake jin daɗi, da kuma tattaunawa da wani amintaccen aboki.
Idan kai iyaye ne, ga wasu abubuwan da za ka iya yi wa ɗanka:
"Epigenome" ɗinmu yana fuskantar mafi yawan canje-canje a cikin shekarun farko na rayuwa, don haka yana da mahimmanci iyaye su san wannan.
- Samar wa ɗanka ingantaccen abinci mai gina jiki: Tuntuɓi likitan yara game da wannan.
- Ba wa yaronka damar koyo da wasa: Yi magana da yaronka, karanta littattafai, koyar da sabbin kalmomi, da kuma samar da kayan wasan yara masu haɓaka kwakwalwa.
- Ƙirƙiri yanayi mai ƙauna da aminci: Ƙirƙiri yanayi a gida inda yaron zai ji aminci, ƙauna, da kulawa.
- Idan kuna fuskantar ƙalubale kamar rashin abinci, matsalolin gidaje, ko tashin hankali a cikin gida, don Allah ku nemi taimako daga likita ko jami'in da ya dace . Za su jagorance ku don samun tallafin da ku da 'ya'yanku kuke buƙata.
Idan muka ji ra'ayin "Epigenetics", za mu iya jin mamaki, bege, da ɗan tsoro a gefe guda. Idan muka yi tunani game da abin da ke faruwa a cikin jikinmu, akwai lokutan da muke jin kamar waɗannan abubuwan ba su da iko a kanmu. Amma "Epigenetics" yana koya mana cewa duk da cewa akwai abubuwa da ba za mu iya sarrafawa ba, muna da ikon yanke shawara game da lafiyarmu da kuma yin canje-canje masu kyau.
Saƙon Ɗauka Gida
- Ko da yake ba za ka iya canza kwayoyin halittar da ka gada daga iyayenka ba, za ka iya canza yadda ake kunna/kashe waɗannan kwayoyin halittar.
- Abubuwa kamar abincin da kake ci, motsa jiki, damuwa, da kuma yanayin da kake rayuwa a ciki suna shafar yadda kwayoyin halittarka ke aiki kai tsaye. Wannan ana kiransa epigenetics.
- Wasu daga cikin waɗannan canje-canjen na iya zama da amfani ga lafiyarka, yayin da wasu kuma na iya haifar da cututtuka kamar ciwon daji da ciwon suga.
- Cin abinci mai gina jiki, motsa jiki, guje wa shan taba da barasa, da kuma magance damuwa na iya yin tasiri mai kyau ga kwayoyin halittarka.
- Abinci mai gina jiki da kulawar da yara ke samu, musamman a farkon rayuwarsu, yana da tasiri na dogon lokaci ga lafiyarsu ta gaba.
- Idan kuna da wasu tambayoyi game da wannan, yi magana da likitan iyali.
💬 අදහස් (0)
තවමත් කිසිදු අදහසක් පළ කර නොමැත. ඔබේ අදහස පළමු වරට මෙහි එක් කරන්න.
ඔබේ අදහස එක් කරන්න