Shin wani lokacin kana jin baƙin ciki, damuwa, ko kuma cikin mummunan yanayi ba tare da wani dalili ba? Wannan abin da mutane da yawa ke fuskanta kenan. Wani lokaci wannan na iya zama ɗan baƙin ciki kawai da ke zuwa da tafiya. Amma ga wasu, yana iya zama alamar wata cuta mai tsanani kamar baƙin ciki ko matsalar bipolar. Rayuwa da irin waɗannan matsalolin tunani ba abu ne mai sauƙi ba kwata-kwata. Shi ya sa mutane da yawa ke neman wasu hanyoyin inganta yanayinsu, wato, farin ciki da farin ciki. Don haka a yau za mu yi magana game da irin waɗannan abubuwa.
Me yasa muke buƙatar ƙarin abubuwa kamar haka?
Ka yi tunanin cewa wani yana da wata cuta kamar baƙin ciki. Maganin da likita ya saba rubutawa su ne ilimin halin ɗan adam da magani. Amma wani lokacin, ga wasu mutane, waɗannan magungunan ba sa aiki da kyau. Ko kuma, illolin da waɗannan magungunan ke haifarwa na iya zama da wahala a jure su.
"Ga mutane da yawa, magungunan da suke sha don baƙin ciki ko dai su daina aiki akan lokaci ko kuma su haifar da illa da yawa," in ji likitan tabin hankali.
A irin waɗannan lokutan, wasu mutane suna la'akari da madadin magani. Amma ga muhimmin abin da muke buƙatar fahimta. Cin abinci mai gina jiki da motsa jiki akai-akai su ne biyu daga cikin mafi kyawun magunguna na halitta don lafiyar kwakwalwa. Tare da waɗannan, kuna iya la'akari da shan wasu kari, wataƙila tare da shawarar likitan ku.
To, bari mu duba wasu bitamin, ganye, da sauran kari waɗanda ke da'awar inganta yanayi. Amma ku tuna, bincike kan waɗannan har yanzu yana kan matakai daban-daban. Don haka, idan kuna da wata matsala mai tsanani ta lafiyar kwakwalwa, ya kamata ku yi magana da likitan ku kafin amfani da wani abu kamar haka.
Shahararrun kari waɗanda ke da'awar taimakawa wajen magance yanayi
Akwai nau'ikan kari daban-daban da ke da'awar taimakawa wajen inganta yanayi. Bari mu yi nazari sosai kan kaɗan daga cikinsu. Na sanya su a cikin wannan teburin da za a iya fahimta cikin sauƙi.
| Ƙarin ƙari | Abubuwan da ya kamata a sani game da shi |
|---|---|
| Ruwan St. John | Wannan shuka ce mai furanni masu launin rawaya. Maganin ganye ne da aka fi ba da shawarar amfani da shi don magance damuwa mai sauƙi zuwa matsakaici a ƙasashe kamar Jamus. Duk da haka, sakamakon bincike ya gauraye. Wasu nazarce-nazarce sun nuna cewa yana da amfani, yayin da wasu ba su da tasiri sosai. Yana da matuƙar muhimmanci: Wannan zai iya yin mu'amala da wasu magunguna, musamman magungunan rage radadi da magungunan hana haihuwa. Saboda haka, yana da matuƙar haɗari a sha ba tare da shawarar likita ba. |
| SAMe (S-Adenosyl-L-Methionine) | Wannan sinadari ne da ke faruwa a jikinmu ta halitta, wanda aka yi shi da amino acid. Bincike ya gano cewa yana iya taimakawa wajen magance damuwa da ciwon osteoarthritis. Ana amfani da shi sosai a Turai. Amma kuma yana iya zama tsada. |
| Omega-3 Fatty Acids | Ana samun waɗannan galibi a cikin kifaye masu mai kamar salmon, tuna, da mackerel. Haka kuma ana iya ɗaukar su azaman ƙarin man kifi. Omega-3s suna da mahimmanci don lafiyar ƙwayoyin kwakwalwarmu. Wasu bincike sun nuna cewa omega-3s na iya taimakawa wajen rage alamun baƙin ciki. |
| Bitamin D | Ana kuma kiransa da "bitamin mai hasken rana" saboda ana samar da shi ne lokacin da fatarmu ta fuskanci hasken rana. An gano cewa akwai alaƙa tsakanin rashin bitamin D da baƙin ciki. Wannan ya zama ruwan dare musamman a ƙasashen da ba su da isasshen hasken rana. Za ku iya duba da gwajin jini don ganin ko kuna da ƙarancin bitamin D. |
| Bitamin B | Musamman ma, folate da bitamin B12 muhimman bitamin guda biyu ne don samar da ƙwayoyin jijiyoyi waɗanda ke sarrafa farin ciki da kwanciyar hankali a cikin kwakwalwa. Rashin waɗannan bitamin yana ƙara haɗarin ɓacin rai. Ana iya samun waɗannan daga abinci kamar kayan lambu kore, legumes, da ƙwai. |
Shin waɗannan suna da aminci da gaske?
Abu mafi muhimmanci da ya kamata mu fahimta a nan shi ne cewa kalmar "na halitta" ba ta nufin "lafiya".
- Hulɗa da wasu magunguna: Ganye kamar St. John's wort, wanda muka tattauna a baya, na iya hulɗa da wasu magunguna da kuke sha (misali, magungunan hawan jini, ciwon suga, ko cholesterol) kuma suna haifar da manyan matsalolin lafiya.
- Bambancin Inganci: Ba kamar maganin da aka rubuta daga kantin magani ba, adadin sinadaran da ke aiki a cikin waɗannan kari na iya bambanta daga kwalba zuwa kwalba, kuma daga alama zuwa alama. Babu ƙa'idodi da yawa game da ingancinsu.
- Ganewar da ta dace: Wani lokaci kana iya samun matsalar thyroid, rashin bitamin, ko wata cuta ta jiki. Amma alamun na iya zama kamar damuwa. Idan ka fara shan kari ba tare da ganin likita ba, za ka iya rasa ainihin matsalar kuma ka ƙara ta'azzara lamarin.
A ƙarshe, me zan yi?
Idan kana da matsala da lafiyar kwakwalwarka, idan kana jin baƙin ciki da damuwa akai-akai, abu mafi kyau kuma mafi aminci da za ka iya yi shi ne ka ga likita amintacce ka yi magana a kai.
Likitanka zai duba ka ya kuma gano ainihin dalilin da ke sa ka ji. Yana iya zama rashin lafiya ta jiki, ko kuma yana iya zama yanayin tunani kamar baƙin ciki. Ko menene dalilin, likita ne kawai zai iya ba da shawarar mafi kyawun magani.
Idan kana tunanin shan ƙarin magani kamar wannan, ka tabbata ka yi magana da likitanka game da shi. Zai gaya maka ko ya dace da kai, ko zai kawo cikas ga sauran magunguna da kake sha, kuma idan haka ne, yadda za ka sha.
Kada ka fara amfani da waɗannan abubuwan kawai saboda wani aboki ya gaya maka ko kuma saboda ka gan su a intanet. Lafiyarka tana da matuƙar muhimmanci a gare ka. Don haka koyaushe ka yi aiki da hankali da hikima yayin yanke shawara game da su.
Saƙon Ɗauka Gida
- Matsalolin yanayi da baƙin ciki ba abu ne da za a ɗauka da wasa ba. Idan kana buƙatar taimako, kada ka ji tsoron yin magana a kai.
- Tushen kowace maganin lafiyar kwakwalwa ya kamata ya zama abinci mai kyau, motsa jiki, da isasshen barci.
- Duk da cewa akwai wasu shaidu da ke nuna cewa wasu kari, kamar su St. John's wort, SAMe, da Omega-3, na iya taimakawa wajen inganta yanayi, sakamakonsu ya bambanta.
- Abu mafi mahimmanci:Kada ka taɓa fara amfani da wani ƙarin abinci mai gina jiki ba tare da shawarar likita ba. Suna iya hulɗa da wasu magunguna da kake sha kuma suna haifar da yanayi mai haɗari.
- Idan kana da wata damuwa game da lafiyar kwakwalwarka, da farko ka ga likitanka . A nan ne kawai za ka iya samun ingantaccen ganewar asali da kuma tsarin magani mafi aminci.
💬 Comments (0)
Har yanzu ba a buga sharhi ba. Ƙara bayanin ku anan a karon farko.
Ƙara sharhin ku