Wani lokaci kuma kana da tari wanda ke haifar da fulawa, ko ba haka ba? Wasu tari ba sa taimaka maka ka yi tari da fulawa komai ƙoƙarinka. A wasu lokutan, ƙirjinka yana cunkushewa kuma yana maka wahalar numfashi. A yau, za mu yi magana game da tari na musamman wanda ke taimaka wa mutane irin wannan kuma yana iya kawar da fulawa cikin sauƙi. Ana kiran wannan 'Huff Cough'. Wannan ya ɗan bambanta da tari na yau da kullun, kuma abu ne da ake yi a ƙarƙashin iko.
Menene tari mai suna 'Huff'?
A taƙaice dai, tari mai 'huff' hanya ce da ake sarrafa fitar da majina daga huhu ta amfani da numfashinmu. Wannan kuma ana kiransa da Fasahar Fitar da Kaya ta Dole (FET) . Wannan yana nufin cewa ba wai kawai muna tari ba ne.
Ka yi tunanin za ka je madubi kana ƙoƙarin ɓoye shi. Abin da kake yi ba wai kawai yin tari mai ƙarfi a lokaci guda ba ne. Ka buɗe bakinka kaɗan, ka yi numfashi mai zurfi, sannan ka fitar da ɗan iska da sauri, kana cewa "ha...". Abin da ke faruwa kenan a cikin wannan tari mai 'huff'.
Idan muka yi tari mai ƙarfi, ƙananan hanyoyin iska a cikin huhunmu suna takura ba zato ba tsammani. Abin da ke faruwa shi ne cewa majina da muke ƙoƙarin fitar da shi ya makale a cikin waɗannan hanyoyin iska. Sakamakon haka, komai tari mai ƙarfi da muka yi, majina ba ya fitowa, kuma ƙirjinmu yana jin matsewa.
Amma a cikin wannan tari mai 'huff', saboda muna sarrafa numfashinmu, hanyoyin iska ba sa matsewa ba zato ba tsammani. Idan muka riƙe numfashinmu na ɗan lokaci sannan muka fitar da numfashi yadda ya kamata, wannan hanyar iskar iskar ta koma baya a bayan majina, tana sassauta majina daga bangon huhu sannan ta tura shi zuwa manyan hanyoyin iskar. Sannan za mu iya fitar da majina cikin sauƙi da ƙaramin tari. Wannan yana adana kuzari kuma baya ɓatar da iskar oxygen.
Wa wannan hanyar ta fi amfani?
Wannan dabarar tari mai kama da ...
Mafi mahimmanci, wannan yana da matuƙar muhimmanci ga waɗanda ke fama da cututtukan numfashi na dogon lokaci waɗanda ke haifar da majina akai-akai.
| Yanayin lafiya | Kawai a ce... |
|---|---|
| COPD (Cutar toshewar huhu ta yau da kullun), Emphysema da Bronchitis na yau da kullun | Waɗannan cututtukan huhu ne na dogon lokaci waɗanda ke haifar da yawan samar da majina da wahalar numfashi. |
| Ciwon Fibrosis | Wannan wata cuta ce ta kwayoyin halitta da ke sa jiki ya samar da majina mai kauri da mannewa. |
| Ciwon huhu | Yanayi ne da hanyoyin iska a cikin huhu ke faɗaɗa har abada, wanda ke haifar da taruwar majina da kuma haifar da kamuwa da cuta. |
| Ciwon huhu da cututtukan numfashi na sama | Ana kuma samar da majina sosai a lokacin kamuwa da cuta da kwayar cuta ke haifarwa ta hanyar shiga huhu ko tsarin numfashi. |
| Raunin kashin baya | Irin waɗannan haɗurra na iya raunana tsokoki da ke sarrafa tari, wanda hakan ke sa ya zama da wahala a cire majina. |
Ta yaya daidai ake yin tari na 'Huff'?
Wannan abu ne mai sauƙin yi. Amma yana da muhimmanci a bi matakan daidai. Bari mu ga yadda za a yi.
| Matakai | Abin da za a yi |
|---|---|
| 1. Shiga cikin yanayi mai daɗi. | Zauna a kan kujera ko gado. Sanya ƙafafu biyu a ƙasa. Tsaya bayanka a miƙe. |
| 2. Ku shirya don numfashi. | Ka karkatar da kanka sama kaɗan, ka riƙe haɓarka gaba, sannan ka buɗe bakinka kaɗan. |
| 3. Yi numfashi mai zurfi. | Yi numfashi a hankali da zurfi. Yi numfashi har sai huhunka ya cika da kusan kashi 75%, ba tare da cika su gaba ɗaya ba. |
| 4. Ka riƙe numfashinka. | Ka riƙe numfashinka na tsawon daƙiƙa biyu ko uku. Wannan zai taimaka wa iska ta koma cikin huhu ta kuma taimaka wajen fitar da majina. |
| 5. 'Huff' (numfashi a fitar) | Yanzu, fitar da numfashi a hankali amma da sauri kaɗan . Yi sautin "ha...", kamar a rufe madubi. Wannan yana tura majina a cikin ƙananan hanyoyin iska zuwa manyan hanyoyin iska. |
| 6. Maimaita | Maimaita wannan 'huffing' sau ɗaya ko biyu. Wannan zai taimaka wa majina ya fito cikin sauƙi. |
| 7. A ƙarshe, tari. | Yanzu sai ka yi tari mai ƙarfi sau ɗaya domin ka kawar da majina da ya taru a makogwaronka. Sannan majina zai fito cikin sauƙi. |
Ka tuna da waɗannan abubuwan ma.
- Kada ka yi numfashi mai zurfi ta bakinka nan da nan bayan tari. Yin hakan na iya sa ya yi wuya a sake sarrafa tari.
- Sha ruwa mai yawa a duk tsawon yini. Idan ka sha ruwa, majina zai yi kauri sosai kuma ya yi ruwa. Wannan yana sauƙaƙa fitar da shi.
- Idan kana amfani da na'urar numfashi (misali, na'urar numfashi), gwada wannan tari na 'huff' ' yan mintuna bayan shan sa . Hakanan zaka iya yin hakan duk lokacin da ka ji kamar kirjinka ya toshe da majina.
Menene amfanin tari mai 'huff'?
Babban fa'idar wannan hanyar ita ce tana cire majina kuma tana haifar da ita, maimakon ta makale a cikin hanyoyin iska.
Saboda hanyoyin iska ba sa matsewa kamar tari na yau da kullun, wannan hanyar tana taimakawa wajen fitar da majina cikin sauƙi ba tare da ta makale a ciki ba.
Wasu fa'idodi sune:
- Motsa jiki mai ƙarfi ba shi da gajiya ga jiki fiye da motsa jiki na yau da kullun.
- Mutumin da ke fama da ciwon ƙirji ko bayan tiyata ba shi da yawan jin zafi.
- Wannan yana adana kuzari, don haka mutanen da ke fama da matsalar numfashi ba sa jin gajiya.
Ba shi da kyau ga majina ta taru a cikin huhu. Idan ta yi, zai iya haifar da kamuwa da cuta . Saboda haka, yana da matukar muhimmanci a koyi yadda ake fitar da majina daga huhu yadda ya kamata.
Yaushe ya kamata in ga likita?
Idan kana da wata matsala ta numfashi kamar COPD, ko kuma kana da tari mai ɗorewa tare da fulawa, tabbatar da yin magana da likitanka kafin ka gwada wannan hanyar.
Duk da cewa wannan hanya ce mai matuƙar amfani, amma ba za ta dace da kowa ba. Likitan ku zai ba ku shawara kan ko wannan hanyar ta dace da ku dangane da yanayin lafiyar ku da kuma yadda za ku yi ta daidai. Wani lokaci kuma za ku iya samun likitan motsa jiki don ya horar da ku a kan wannan hanyar. Saboda haka, yana da kyau a fara neman shawarar likita, maimakon yanke shawara da kanku.
Saƙon Ɗauka Gida
- Tari mai suna 'Huff' ba wai kawai tari ne na yau da kullun ba. Hanya ce ta musamman da ake amfani da ita don kawar da majina daga huhu cikin sauƙi da kuma sarrafa ta.
- Wannan hanyar ta fi sauƙi ga jiki, ba ta da zafi, kuma tana adana kuzari fiye da yin tari da ƙarfi.
- Wannan yana da matukar amfani ga mutanen da ke fama da cututtukan huhu na dogon lokaci kamar COPD.
- Ba shi da kyau a bar majina ya taru a cikin huhu, domin yana iya haifar da cututtuka.
- Kafin ka gwada wannan hanyar, ka tabbata ka tuntuɓi likitanka. Zai gaya maka ko ta dace da kai da kuma yadda za ka yi ta daidai.
💬 Comments (0)
Har yanzu ba a buga sharhi ba. Ƙara bayanin ku anan a karon farko.
Ƙara sharhin ku