Abu ne na al'ada a ji baƙin ciki, baƙin ciki, da kuma ɗan gundura a wasu lokutan. Kowa yana fuskantar waɗannan abubuwa yayin da rayuwa ke ci gaba. Amma shin kuna da wannan baƙin ciki, rashin bege, da rashin kwarin gwiwa na tsawon makonni? Shin kamar wani duhun gajimare ne da ke rataye a zuciyarku? Shin kuna jin gajiya sosai har ba za ku iya yin ayyukanku na yau da kullun yadda ya kamata ba? Idan haka ne, wannan batu da muke magana a kai a yau zai kasance mai matuƙar muhimmanci a gare ku. Wannan shine abin da muke kira 'baƙin ciki' a fannin likitanci, ko Babban Damuwa ko Damuwa ta Asibiti .
Menene Babban Damuwa?
A taƙaice dai, baƙin ciki yanayi ne da za a iya magancewa wanda ya wuce jin baƙin ciki kawai kuma ya ƙunshi sinadarai a cikin kwakwalwarmu. Ba wai kawai baƙin ciki ba ne, baƙin ciki ne mai zurfi wanda ke ɗaukar tsawon mafi yawan rana na akalla makonni biyu kuma ana siffanta shi da rashin sha'awar abubuwan da kuka saba jin daɗinsu.
A cewar Littafin Bincike da Ƙididdiga na Cututtukan Hankali (DSM-5), akwai wasu alamomi da dama da za a iya gani ban da waɗannan manyan alamomi guda biyu. Ka yi tunani a kai, shin kana fuskantar waɗannan abubuwan?
| Alamar | Yaya hakan yake ji? |
|---|---|
| Gajiya mai ɗorewa | Ina jin kamar ba ni da kuzari. Ba na jin daɗin yin ko da ƙaramin aiki. Ko da na yi barci duk rana, gajiyar ba za ta tafi ba. |
| Jin rashin amfani ko kuma laifi da ya wuce gona da iri | Kullum ina tunanin abubuwa kamar "Ban damu ba", "Komai laifina ne". Kullum ina yin nadama kan tsofaffin kurakurai. |
| Wahalar mai da hankali da yanke shawara | Ba zan iya mayar da hankalina kan karanta littafi, kallon talabijin, ko yin aiki ba. Ina ɓatar da sa'o'i ina tunanin ko da ƙaramin shawara ne. |
| Canje-canjen barci | Ko dai ba za ka iya yin barci ba komai ƙoƙarinka (rashin barci). Ko kuma ka ji barci duk tsawon yini kuma ka yi barci fiye da yadda ya kamata (Hypersomnia). |
| Rashin jin daɗi daga komai (Anhedonia) | Sha'awar yin magana da abokai, sauraron waƙa, ko kallon fim ɗin da na taɓa yi yanzu ya ɓace gaba ɗaya. Babu abin da ke kawo mini farin ciki. |
| Rashin natsuwa ko jinkirin jiki | Ko dai ka ji kamar ba ka da kwanciyar hankali kuma ba za ka iya zama a wuri ɗaya ba, ko kuma saurin magana, tunani, ko tafiya ya ragu yadda ya kamata. |
| Tunani game da mutuwa ko kashe kansa | Ina jin kamar rayuwa ba ta da ma'ana. Tunani kamar "Da ma na mutu" yakan zo mini a rai akai-akai. |
| Babban canji a cikin nauyin jiki | Rashin ci, ko kuma yawan kiba saboda yawan cin abinci (sauyin nauyi fiye da kashi 5% a cikin wata). |
Abu mafi muhimmanci shi ne cewa ba duk wanda ke da ɗaya ko biyu daga cikin waɗannan alamun yana da ciwon damuwa ba. Amma idan da yawa daga cikin waɗannan alamomin sun faru tare kuma suna shafar rayuwarka ta yau da kullun na dogon lokaci, ya kamata ka nemi shawarar likita.
Su waye suka fi fama da baƙin ciki?
Damuwa na iya shafar kowa, a kowane zamani, amma wasu mutane suna cikin haɗari mafi girma.
Shin wannan haɗarin ya fi yawa ga mata?
Eh. Bincike ya gano cewa mata sun ninka maza sau biyu da ke fuskantar matsalar baƙin ciki. Akwai dalilai da dama da ke haifar da hakan.
- Canjin Hormonal: Canjin Hormonal a lokacin balaga, haila, ciki, bayan haihuwa, da kuma lokacin haila na iya shafar sinadaran kwakwalwa da kuma haifar da baƙin ciki.
- Matsi na rayuwa:Wannan kuma ya faru ne saboda damuwar da mata ke fuskanta saboda nauyin da ke kansu, kamar daidaita aiki da ayyukan gida, kula da yara, da kuma kula da tsofaffi iyaye, a cikin al'adun ƙasarmu.
Shin alamun sun bambanta ga maza idan suka fuskanci baƙin ciki?
Sau da yawa, maza suna jinkirin gane baƙin ciki idan ya faru. Domin ra'ayoyin jama'a kamar "bai kamata maza su yi kuka ba" da "maza su kasance masu ƙarfi" suna sa su ƙi yin magana game da yadda suke ji ko neman taimako.
Don haka ɓacin ransu ya fito ta wata hanya daban.
- Fushi da rashin hankali mara dalili.
- Shan miyagun ƙwayoyi (wani lokacin sakamakon baƙin ciki, wani lokacin kuma sanadin baƙin ciki).
- Halin cutar da wasu ko kai.
- Halaye masu haɗari (kamar gudu da gudu).
Mene ne manyan abubuwan da ke haifar da baƙin ciki?
Babu wani dalili guda ɗaya da ke haifar da baƙin ciki. Haɗakar tasirin kwayoyin halitta ne, canje-canje a cikin sinadarai na kwakwalwa, da kuma abubuwan da suka faru a rayuwa. Waɗannan su ne manyan abubuwan da za su iya "haifar da" wani yanayi na baƙin ciki.
- Rasa ƙaunatacce: ta hanyar mutuwa, saki, ko rabuwar dangantaka.
- Warewa a zamantakewa: Kewayewa, jin kaɗaici.
- Babban sauyi a rayuwa: rasa aiki, yin ritaya, komawa wani yanki.
- Matsalolin dangantaka: Matsalolin da ke dawwama a cikin iyali, a wurin aiki.
- Yin amfani da cin zarafi ta hankali, ta jiki ko ta jima'i.
Ta yaya za ka san ko kana da baƙin ciki?
Wannan tambaya ce mai matuƙar muhimmanci. Ba kyakkyawan ra'ayi ba ne ka yanke shawara da kanka cewa kana da damuwa. Kuma idan kana zargin kana da ita, ba kyakkyawan ra'ayi ba ne ka ɓoye ta. Mafi kyawun abin da za ka iya yi shi ne ka ga likita mai ƙwarewa.
Likitan zai duba ka da kyau, ya yi tambaya game da alamomin cutar, sannan ya yi tambaya game da tarihin lafiyarka da ta iyalinka.
Ka tuna, babu gwajin jini, X-ray, ko wani gwaji da zai iya gano ɓacin rai. Duk da haka, likitanka zai iya yin wasu gwaje-gwajen jini don ganin ko kana da wasu yanayi waɗanda zasu iya haifar da alamu makamancin baƙin ciki. Misali, hypothyroidism, wani glandar thyroid mara aiki, shima yana iya haifar da alamu makamancin baƙin ciki.
Menene maganin baƙin ciki?
Ga labari mai daɗi: Duk da cewa baƙin ciki cuta ce mai tsanani, ana iya magance ta cikin nasara kuma a warkar da ita.
Hanyoyin magani sun bambanta dangane da tsananin cutar. Manyan hanyoyin magani sune:
1. Magungunan rage damuwa: Magungunan da ke gyara rashin daidaiton ƙwayoyin jijiyoyi a cikin kwakwalwa. Ya kamata a yi amfani da su daidai kamar yadda likitanka ya umarta. Yana iya ɗaukar makonni da yawa kafin a ga sakamako. Idan magani ɗaya bai yi aiki ba, likitanka zai gwada wani magani.
2. Maganin tabin hankali: Wanda aka fi sani da "maganin magana," wannan ya ƙunshi yin magana da likitan tabin hankali ko mai ba da shawara don taimaka maka fahimtar da kuma sarrafa yadda kake ji, tunaninka, da halayenka.
Sau da yawa, ana samun sakamako mafi kyau ta hanyar amfani da waɗannan magunguna guda biyu tare. A cikin mawuyacin hali, lokacin da cutar ba ta amsa magani ba, likita na iya tura ku zuwa wasu magunguna na musamman, kamar "Maganin Electroconvulsive (ECT)".
Saƙon Ɗauka Gida
- Bacin rai ba rauni ne na zuciya ko kuma wani abu na tunani ba. Rashin lafiya ne na gaske, wanda za a iya magancewa.
- Akwai babban bambanci tsakanin jin baƙin ciki kawai da baƙin ciki. Ku kula da baƙin ciki mai zurfi, rashin sha'awa, da sauran alamu da suka wuce makonni biyu.
- Idan kai ko wani da ka sani yana fuskantar waɗannan alamun, don Allah kada ka sha wahala kai kaɗai. Yi magana da likita. Neman taimako alama ce ta ƙarfi.
- Kada ka daina shan maganin da likitanka ya rubuta maka, musamman ma magunguna, ba tare da tunani ba. Idan ka daina shan maganin kawai saboda ka ji daɗi, cutar na iya dawowa.
- Mafi kyawun goyon bayan da za ku iya bai wa wanda ke fama da baƙin ciki shine ku fahimce shi, ku tura shi zuwa wurin likita, sannan ku ba shi ƙarfi don wannan tafiyar.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment