A wasu lokutan idan matsaloli suka taso a rayuwarmu, mukan ji nauyi mai yawa a zukatanmu, ko ba haka ba? Wasu abubuwa suna da wahalar magancewa da kanmu. Akwai lokutan da muke jin kamar ba za mu iya gaya wa aboki ko ɗan uwa ba. A irin waɗannan lokutan, muna magana ne game da hanyar da za mu yi magana game da abin da ke cikin zukatanmu, mu yanke shawara, da kuma neman taimako don samun ƙarfin fuskantar matsaloli. Wannan shine abin da ake kira ilimin halin ɗan adam a fannin likitanci.
A taƙaice dai, menene ilimin halayyar ɗan adam?
A taƙaice dai, maganin tabin hankali shine "maganin magana." Ya ƙunshi tattaunawa game da matsalolinka, yadda kake ji, tunaninka, da halayenka tare da ƙwararren likitan lafiyar kwakwalwa mai lasisi (kamar masanin ilimin halayyar ɗan adam ko likitan tabin hankali) wanda aka horar da shi musamman a wannan fanni.
Wannan ba wai kawai magana ce da aboki ba. Waɗannan ƙwararru ba wai kawai suna sauraronka ba ne, har ma suna taimaka maka ka fahimci tushen matsalolinka, gano tunaninka da tsarin halayenka, da kuma samar da jagora da dabarun da kake buƙata don shawo kansu da kuma rayuwa mai kyau.
Ka yi tunani a kai ta wannan hanyar. Kana da matsala,
- Matsalolin dangantaka: Matsaloli kan taso ne daga 'yan uwa, abokan aure, ko kuma mutanen da ke ofis.
- Rashin ƙaunatacce: Baƙin cikin da ke tattare da mutuwar ƙaunatacce ba shi da misaltuwa.
- Canje-canje a rayuwa: Yana da wuya a saba da sabon aiki ko sabon wuri.
- Damuwa: Ba zan iya jure matsin lamba na aiki da ayyukan gida ba.
- Jure wa yanayin lafiya: Yana iya zama da wahala a daidaita da rayuwa da cututtuka kamar ciwon suga ko ciwon daji.
Ba wai kawai ga waɗannan abubuwa ba, har ma ga cututtukan kwakwalwa da aka gano, ilimin halayyar ɗan adam hanya ce mai matuƙar muhimmanci ta magani. Wani lokaci ana yin ta ne tare da magani, kuma wani lokacin wannan maganin kaɗai ya isa.
Shin waɗannan kalmomin suna nufin abu ɗaya ne? (Psychotherapy, Counseling, Therapy)
Eh, wannan matsala ce da mutane da yawa ke fuskanta. A cikin tattaunawar yau da kullun, muna amfani da kalmomi kamar "magani" da "shawara." Duk waɗannan kalmomi uku galibi suna nufin abu ɗaya. Wato, yin magana da mai ba da shawara kan lafiyar kwakwalwa don magance matsaloli.
Amma akwai ƙaramin bambanci.
- Shawara: Wannan yawanci na ɗan gajeren lokaci ne. Sau da yawa ana amfani da shi don nemo mafita ga wata matsala ta musamman (misali, matsalar aure, matsala a wurin aiki).
- Ilimin halin dan Adam:Wannan ya ɗan zurfafa fiye da haka. Sau da yawa yana iya zama na dogon lokaci. Yana neman tushen matsalolin kuma yana magance matsalolin lafiyar kwakwalwa.
Duk da haka, babu laifi a yi amfani da waɗannan kalmomin a musayar kalmomi. Abu mafi mahimmanci shine a nemi taimako lokacin da ake buƙatar hakan.
Waɗanne manyan nau'ikan ilimin halin ɗan adam ne?
Akwai hanyoyi da hanyoyi daban-daban na ilimin halayyar ɗan adam. Mai ilimin hanyoyin kwantar da hankali zai zaɓi hanyar da ta fi dacewa da yanayinka da buƙatunka. Wani lokaci ana amfani da haɗin hanyoyi. Bari mu dubi wasu daga cikin manyan nau'ikan.
| Nau'in Farfadowa | Me ke faruwa da wannan? (Kawai) |
|---|---|
| Maganin Halayyar Fahimta (CBT) | Wannan yana duba alaƙar da ke tsakanin tunaninka , yadda kake ji , da kuma halayenka . Kana gano yanayin tunani mara kyau da wanda ba daidai ba, kana canza su, sannan ka yi aiki da tunani da aiki ta hanya mafi kyau. Wannan hanya ce mai matuƙar amfani kuma mai manufa. |
| Maganin Halayyar Magana (DBT) | Wannan ya dogara ne akan hanyar CBT. Ana amfani da shi musamman ga waɗanda ke fuskantar motsin rai mai tsanani kuma suna da wahalar sarrafa motsin zuciyarsu. Yana taimaka musu su yarda da yanayinsu da kuma haɓaka ƙwarewar da ake buƙata don canji mai kyau. |
| Maganin Jin Daɗin Kai (IPT) | Wannan magani ne na ɗan gajeren lokaci wanda ke mai da hankali kan dangantakarku da wasu . Zai iya taimakawa wajen rage damuwa da baƙin ciki da ba a warware ba, canje-canje a cikin aiki ko ayyukan zamantakewa, da kuma rikice-rikice da wasu ke haifarwa. |
| Ilimin Halayyar Dan Adam | Wannan hanyar ta dogara ne akan ra'ayin cewa halayenmu na yanzu da yanayin tunaninmu suna shafar abubuwan da suka faru a lokacin ƙuruciya da kuma matsalolin da ba a warware su ba a cikin tunaninmu . Mai ilimin hanyoyin kwantar da hankali yana taimaka muku samun fahimtar kanku da kuma canza tsoffin halaye. |
Sauran magunguna masu taimako
Baya ga waɗannan manyan hanyoyin, wani lokacin ana iya ƙara waɗannan:
- Maganin taimakon dabbobi: Hanya ce ta amfani da dabbobi, kamar karnuka da dawaki, don samar da jin daɗi da kuma taimakawa wajen sadarwa.
- Maganin fasaha mai ƙirƙira: Yana taimaka maka wajen bayyana yadda kake ji ta hanyar ayyuka kamar zane, rawa, kiɗa, da rubuta waƙa.
- Maganin wasa: Wannan musamman ga yara ƙanana ne. Yara suna da wahalar bayyana ra'ayoyinsu ta hanyar kalmomi. Wannan yana taimaka musu su fahimci da kuma magance matsalolinsu da fargabarsu ta hanyar wasa.
Wa ke buƙatar ilimin halayyar ɗan adam? Shin kai ma haka kake ji?
A gaskiya ma, ilimin halayyar ɗan adam ba wai kawai ga mutanen da ke fama da cututtukan tabin hankali ba ne. Duk wanda ke fama da ƙalubalen rayuwa, yana fuskantar matsananciyar damuwa, ko kuma yana fuskantar matsala wajen daidaitawa da canje-canjen rayuwa zai iya amfana da shi.
Idan kana jin waɗannan abubuwan a kwanakin nan, wataƙila ilimin halayyar ɗan adam zai iya taimaka maka:
- Idan ka shafe mafi yawan yini kana jin rashin jin daɗi, baƙin ciki, ko rashin bege.
- Idan ba ka da sha'awar yin abubuwan da ka saba jin daɗi (kallon talabijin, yin magana da abokai, ko abubuwan sha'awa).
- Idan matsalolin rayuwa suka zama babban nauyi a zuciyarka kuma ka rikice har ba za ka iya yin ayyukanka na yau da kullun yadda ya kamata ba.
- Idan ba za ka iya sarrafa motsin zuciyarka ba (fushi, baƙin ciki), kuma ka yi fushi sosai ko ka yi kuka a kan ƙananan abubuwa.
- Idan kana da tunani mai tayar da hankali akai-akai, idan kana ci gaba da tunani iri ɗaya kuma kana jin baƙin ciki.
- Idan an sami babban canji a tsarin cin abinci ko barcinka (ko dai rashin cin abinci kwata-kwata, ko cin abinci da yawa. Ko dai rashin yin barci kwata-kwata, ko kuma jin barci a kowane lokaci).
- Idan wasu halaye (shayi, caca) sun zama jaraba har suka kai ga cutar da rayuwarka.
- Idan ba ka da kwarin gwiwa a kanka, idan kana jin kamar ba ka cancanta ba.
- Idan kana yawan samun matsaloli a dangantakarka da wasu.
- Idan kana ƙoƙarin nisantar al'umma ka kasance kai kaɗai.
Idan ka daɗe kana fuskantar ɗaya ko fiye daga cikin waɗannan alamun, yana da matuƙar muhimmanci ka nemi taimakon ƙwararru. Ba rauni ba ne.
Ta yaya za ku sami ƙwararren mai ilimin hanyoyin kwantar da hankali?
Wannan shine mafi mahimmancin mataki. Nemo wanda za ku iya amincewa da shi, wanda za ku iya magana da shi a fili, da kuma wanda za ku iya amincewa da shi yana da matuƙar muhimmanci ga nasarar maganin ku.
1. Tambayi likitanka: Hanya mafi kyau kuma mafi sauƙi ita ce ka tambayi likitan iyali (GP) game da wannan. Zai iya ba ka bayanai game da ƙwararren masanin ilimin halayyar ɗan adam ko likitan tabin hankali a yankinka.
2. Tambayi mutane masu aminci: Za ka iya tambayar aboki ko memba na iyali da ka amince da shi.
3. Tabbatar da cancanta: Duba don ganin ko mutumin da ka zaɓa yana da cancanta da lasisin da jihar ta amince da su a wannan fanni.
4. Haɗuwa ta farko: Lokacin da kuka fara haɗuwa, ku duba ko mai ilimin hanyoyin kwantar da hankali yana jin daɗin magana da ku kuma ko sun saurare ku da kyau. Idan ba ku ji daɗi ba, kada ku yi jinkirin haɗuwa da wani.
Ta yaya wannan tsarin magani yake faruwa?
Ilimin halin ɗan adam yanayi ne mai aminci da sirri inda za ka iya magana game da duk abin da ke zuciyarka ba tare da yanke hukunci ba.
- Amincewa: Amincewa da dangantaka tsakaninka da mai ilimin hanyoyin kwantar da hankali yana da matukar muhimmanci. Yana iya ɗaukar ɗan lokaci kafin a gina wannan aminci.
- Shiga cikin aiki: Wannan ba kawai wani abu ne mai ilimin hanyoyin kwantar da hankali ke yi ba. Haka kuma kana buƙatar zama mai shiga cikin aiki. Kana buƙatar yin gaskiya game da yadda kake ji da tunaninka.
- Sirri: Wannan yana da matuƙar muhimmanci. Abin da za ku tattauna da mai ilimin hanyoyin kwantar da hankali yana da sirri sosai . Ɗabi'un sana'arsu suna buƙatar a kiyaye sirri.
Duk da haka, akwai wasu lokutan da aka keta wannan sirrin, ko dai don tsaron lafiyarka ko na wasu.
- Idan ka ce kana shirin cutar da kanka.
- Idan ka ce kana shirin cutar da wani.
- Idan ka bayyana cin zarafin yara, tsofaffi, ko mutanen da ke da nakasa.
Suna da alhakin shari'a na sanar da hukumomin da abin ya shafa a irin waɗannan lamuran.
Me za a yi a lokacin gaggawa?
Wannan yana da matuƙar muhimmanci. Idan ka taɓa jin kamar ka cutar da kanka ko kuma kana tunanin kawo ƙarshen rayuwarka , to gaggawa ce.
Kada ka jira har sai ka ga likitan kwantar da hankali ko kuma lokacin da za ka yi alƙawari na gaba. Ka je nan da nan zuwa Sashen Kula da Gaggawa (ETU) na asibiti mafi kusa. A can, za ka iya samun taimakon gaggawa da kake buƙata.
Saƙon Ɗauka Gida
- Ilimin halin dan Adam hanya ce mai kyau kuma ta kimiyya don neman taimako don inganta lafiyar kwakwalwarka. Kada ka ji tsoro ko jin kunya ka yi magana a kai.
- Tattaunawar da ke tsakaninka da mai ilimin hanyoyin kwantar da hankali sirri ce gaba ɗaya, don haka za ka iya tattauna abin da ke zuciyarka ba tare da tsoro ba.
- Nemo likitan kwantar da hankali da ka amince da shi kuma wanda ya dace da kai yana da mahimmanci ga nasarar maganinka. Idan ya zama dole, nemi shawarar likitan iyali game da wannan.
- Neman taimako a lokutan wahala ba alama ce ta rauni ba, shawara ce mai ƙarfi da wani wanda ke ƙaunar kansa kuma yake kula da kansa ya yanke.
💬 Comments (0)
Har yanzu ba a buga sharhi ba. Ƙara bayanin ku anan a karon farko.
Ƙara sharhin ku