Shin kana da rauni a kafada? (Fuskar kafada) Bari mu yi magana game da wannan!

Shin ka taɓa jin ciwon kafada, ko rashin iya ɗaga hannunka, ko kuma kana fuskantar matsala wajen yin ayyukan yau da kullum? Wataƙila bayan faɗuwa, ko kuma yayin da kake wasa, kana jin kamar wani abu ya faru da kafadarka? To wannan wani abu ne da zai iya zama da muhimmanci a gare ka. Bari mu duba menene raunin kafada.

Menene Murmushi a Kafaɗa?

A taƙaice dai, karkacewar kafada wata matsala ce ko kuma tsagewa a cikin jijiyoyin da ke cikin haɗin gwiwa na kafadarku. Ku yi tunani a kai, kafadarmu wata gaɓa ce mai matuƙar rikitarwa. Kashin hannunku na sama (wanda muke kira humerus) yana haɗuwa da ruwan kafadarku (wanda shine scapula) da kuma ƙashin wuya (wanda shine clavicle). Wannan gaɓar ita ce abin da ke ba mu damar motsa hannunmu ta kowace hanya.

To, menene waɗannan jijiyoyin? Suna kama da igiyoyi masu ƙarfi . Waɗannan igiyoyi su ne abin da ke riƙe tsokoki da ƙasusuwanmu wuri ɗaya, kuma suna hana su motsi da yawa. Ba wai kawai haka ba, waɗannan jijiyoyin su ne abin da ke sa gidajenmu su dawwama kuma suna taimaka musu su yi tafiya a daidai hanya.

Don haka, idan kana da ciwon kafada, kumburi, ko wahalar motsawa ko amfani da kafada, musamman bayan haɗari ko faɗuwa, ya kamata ka ga likita.

Yaya yawan kashin kafada yake?

A gaskiya ma, kafada tana ɗaya daga cikin gaɓoɓin da suka fi samun rauni a jikinmu. Kuma waɗannan raunin kafada suna da yawa, musamman a tsakanin 'yan wasa.

Mene ne alamun karyewar kafada?

Idan kana da rauni a kafada, za ka iya fuskantar ɗaya ko fiye daga cikin waɗannan alamun:

• Ciwon kafada: Wannan shine babban alamar.
• Kumburi: Yankin da ya fashe zai iya kumbura.
• Kumburi ko canza launin fata: Wani lokaci fatar na iya bayyana a ƙugu, ta koma shuɗi ko shunayya.
• Rashin kwanciyar hankali: Kafaɗar na iya jin rauni fiye da yadda aka saba, ko kuma ba ta da ƙarfi kamar yadda aka saba idan aka yi amfani da ita, ko kuma kamar tana zamewa.
• Rage yawan motsi: Yana iya zama da wahala a motsa kafada gaba ɗaya yadda ya kamata, kuma yin hakan na iya zama da zafi.

Mene ne ke haifar da katsewar kafada?

Karyewar kafada na iya faruwa idan aka tura kafadarka fiye da yadda take a zahiri. Manyan abubuwan da ke haddasa su ne:

• Haɗuwar wasanni: Abubuwa kamar faɗuwa yayin nutsewa yayin wasan kurket, ko jefa hannunka ba daidai ba yayin wasan ƙwallon raga.
• Faɗuwa: Idan ka faɗi ba zato ba tsammani, hannunka zai iya makale a ƙasa ya shafi kafadarka.
• Raunin Matsi Mai Maimaitawa: Amfani da irin wannan motsi a kafada akai-akai. Misali, wannan na iya faruwa a wasu ayyuka, wasanni (misali ninkaya, wasan tennis), ko abubuwan sha'awa.

Wa ke cikin haɗarin kamuwa da ciwon kafada?

Kowa zai iya murɗe kafaɗa. Duk da haka, 'yan wasa da mutanen da ke aiki a jiki suna cikin haɗari mafi girma. Musamman waɗanda ke yin wasanni waɗanda ke sanya damuwa sosai a kafaɗa. Misalai:

• iyo
• Wasan ƙwallon baseball
• Kwallon kafa
• Rugby
• Hockey

Hakanan, halayen motsa jiki na iya shafar wannan:

• Ba zato ba tsammani ƙara yawan ko ƙarfin motsa jiki.
• Fara sabon wasanni ko motsa jiki ba tare da kayan aiki ko horo mai kyau ba (misali, ɗaga nauyi ba tare da tsari mara kyau ba, fara wasan hulɗa ba tare da koyon dabarar da ta dace ba).
• Yin wasanni wanda ke sanya damuwa a kan haɗin gwiwa na kafada duk tsawon shekara ba tare da hutu ko lokacin murmurewa ba.

Ta yaya ake gane rauni a kafada?

Likita yawanci yakan yi gwajin jiki don duba ko akwai rauni a kafadarsa. Zai duba kafadar da ta ji rauni sannan ya duba yanayin motsinka (kuma yana iya kwatanta shi da sauran kafadar da ke da lafiya).

Yana da matuƙar muhimmanci ka gaya wa likitanka lokacin da ka fara jin alamun, musamman lokacin da hatsarin ya faru, da kuma idan ka san ainihin dalilin.

Menene gwaje-gwajen ganewar asali?

Likitan ku zai iya amfani da gwaje-gwajen hoto don ɗaukar hotunan haɗin gwiwa na kafada da kyallen da ke kewaye da shi. Waɗannan gwaje-gwajen na iya nuna lalacewa a cikin kafada, kuma suna iya gano wasu matsaloli, kamar karyewar ƙashi ko gurɓacewar ƙashi. Ana iya amfani da su don:

• X-ray na kafada
• Gwaje-gwajen duban dan tayi
• Hoton Magnetic Resonance Imaging (MRI)

Akwai matakan katsewar kafada?

Eh, likitoci suna rarraba kashin baya bisa ga yawan lalacewar da aka yi wa jijiyoyin da ke kafada. Muna kiran wannan da 'Matsakaicin'.

• Aji na 1 - Mai laushi: Akwai ƙarancin ko babu tsagewar jijiyoyin.
• Aji na 2 - Matsakaicin Murguda: Wani ɓangare na jijiyar ya tsage, amma ba gaba ɗaya ba.
• Karyewar kashi ta 3 (Mai tsanani): Jijiyoyin sun tsage gaba ɗaya.

Wannan nau'in yana ƙayyade lokacin murmurewa da zaɓuɓɓukan magani.

Menene maganin da ake yi wa kashin kafada?

A mafi yawan lokuta, za ku iya magance alamun karaya a kafada a gida. Duk da haka, yana da mahimmanci a fara ganin likita don gano raunin da ya dace kuma a tabbatar babu wata illa a cikin kafada.

Maganin gida (Hanyar RICE)

Maganin da aka fi ba da shawarar yi wa kashin kafada shine hanyar 'RICE'. Wato:

• R - Hutu: Guji ayyukan da suka haifar da raunin. Yi ƙoƙarin kada ka yi amfani da kafadarka har sai ta warke.
• I - Kankara: A shafa fakitin kankara a kafadarki na tsawon mintuna 15 sau da yawa a rana. A naɗe fakitin kankara a cikin tawul ko sirara, kuma kada a shafa shi kai tsaye a fatarki.
• C - Matsewa: Naɗe bandeji mai laushi a kafadarka don taimakawa rage kumburi. Likitanka zai nuna maka yadda ake yin hakan cikin aminci.
• E - Tsawo: Kiyaye kafadarki sama da matakin zuciya na tsawon lokaci.

Maganin rage radadi

Magungunan rage radadi da ake sayarwa ta hanyar likita ba tare da takardar likita ba kamar su NSAIDs (misali, aspirin, ibuprofen) ko acetaminophen (acetaminophen) na iya taimakawa wajen rage radadi da kumburi. Yi magana da likitanka kafin ka sha waɗannan magungunan rage radadi fiye da kwana 10.

Sauran jiyya

Wataƙila kana buƙatar amfani da majajjawa ko abin ɗaure kafada don tallafawa kafadarka. Likitanka kuma zai iya ba da shawarar yin aikin motsa jiki don taimakawa hana taurin kafada da kuma inganta yanayin motsi.

Shin kashin kafada yana buƙatar tiyata?

Tiyatar da za a yi wa kashin kafada ba kasafai take faruwa ba. Ana iya buƙatar tiyata ne kawai idan kana da kashin kafada mai tsanani (Mataki na 3), ko kuma idan kashin kafada yana tare da wasu raunuka, kamar karyewar kafada ko kuma wani rauni da ya faru a kafada.

Yaya sauri zan ji daɗi bayan magani?

Da zarar ka fara maganin ciwon kafada, a hankali za ka fara jin daɗi. Yana iya ɗaukar kwanaki kaɗan kafin alamun su ragu, amma yana iya ɗaukar lokaci mai tsawo dangane da tsananin ciwon.

Abu mafi mahimmanci shine, koda kafadarki ta ji daɗi, kada ki sake amfani da shi har sai likitanki ya gaya miki. Idan kika sanya damuwa a kafadarki kafin jijiyoyin su warke gaba ɗaya, za ki iya sake samun rauni ko kuma ki ƙara ta'azzara matsalar ƙashin baya. Ki tambayi likitanki yawan amfani da za ki iya yi yayin da kafadarki ke warkewa.

Me za ku iya tsammani idan kun miƙe kafadarku?

Kashin baya na kafada yawanci raunuka ne na ɗan lokaci. Bai kamata a sami wani sakamako na dogon lokaci ba da zarar jijiyoyin kafada sun warke. Da zarar likitanka ya ba ka lafiya, yawancin kashin baya ba zai shafi ikonka na yin wasanni ko yin motsa jiki ba.

Duk da haka, da zarar ka miƙe kafadarka, za ka iya ɗan ji rauni a kafadar nan gaba (musamman idan ka yi miƙewa ko kuma mai tsanani). Ka tambayi likitanka abin da za ka iya yi don rage haɗarin kamuwa da miƙewa a nan gaba.

Tsawon wane lokaci ne ake ɗauka kafin a samu rauni a kafada kafin ya warke?

Yawanci yana ɗaukar makonni kaɗan kafin ya warke daga raunin kafada.Yana ɗaukar lokaci. Ƙarfe mai tsanani (Matsayi na 3) na iya ɗaukar har zuwa watanni da yawa kafin ya warke. Likitan ku zai yi muku bayani game da wannan.

Tambayi likitanka game da ayyukan da motsa jiki da ya kamata ka yi yayin murmurewa. Zai kuma sanar da kai lokacin da ya dace ka ci gaba da ayyukan motsa jiki masu wahala waɗanda ke amfani da kafadarka.

Yadda za a hana katsewar kafada?

Babu wata hanyar da za a iya hana katsewar kafada gaba ɗaya, musamman idan kai ɗan wasa ne. Duk da haka, akwai abubuwan da za ka iya yi don rage haɗarinka. Lokacin da kake yin wasanni ko wasu motsa jiki:

• Yi motsa jiki na musamman na motsa jiki wanda ke ƙarfafa tsokoki na kafada.
• Sanya kayan kariya masu dacewa.
• Idan kana jin ciwon kafada yayin motsa jiki ko bayan motsa jiki, kada ka " yi wasa da ciwon ."
• Ka ba kafadar ka lokaci don hutawa da murmurewa bayan aiki mai wahala.
• A dumama jiki sannan a miƙe kafin a yi wasanni ko motsa jiki.
• A huce sannan a miƙe bayan motsa jiki.

Bi waɗannan shawarwarin tsaro na gaba ɗaya don rage haɗarin rauni:

• Kiyaye gidanki da wurin aikinki da tsafta kuma ki kiyaye abubuwan da ba dole ba da za su iya tunzura ki ko wasu.
• Lokacin da kake ɗaukar kaya daga gida, koyaushe ka yi amfani da kayan aiki ko kayan aiki da suka dace. Kada ka taɓa hawa kan kujeru, tebura, ko kan tebura.
• Idan kana da matsala wajen tafiya ko kuma kana cikin haɗarin faɗuwa, yi amfani da sandar ka ko abin tafiya da ke kan hanya.

Yaushe ya kamata in ga likita?

Idan ka yi hatsari kuma kana da alamun rauni a kafada, ka je wurin likita. Idan alamun ba su inganta ba (ko kuma suka tsananta) bayan ƴan kwanaki na magani, ka yi magana da likitanka.

Yaushe ya kamata ku je Sashen Kula da Gaggawa (ETU) ?

Idan kana da waɗannan alamun, je ka je ɗakin gaggawa nan da nan:

• Jin zafi mai tsanani.
• Idan kumburin yana ƙara muni.
• Canza launin fata (shuɗi mai duhu/baƙi).
• Idan ba za ka iya motsa hannunka ko kafadarka ba (rashin iya motsa haɗin).

Wadanne tambayoyi ya kamata in yi wa likitana?

Idan ka je ganin likita, za ka iya yin tambayoyi kamar:

• Shin ina da rauni a kafada ko kuma wani rauni?
• Wane irin matakin kashin baya ne wannan?
• Wane irin magani nake buƙata?
• Har yaushe zai ɗauki kafin ya warke?
• Yaushe zan iya fara horo ko kuma sake yin wasa?
• Waɗanne irin motsa jiki zan iya yi cikin aminci yayin murmurewa?

Mene ne bambanci tsakanin kashin kafada da kuma kashin kafada?

Duk da cewa kashin kafada da kuma raunin kafada na iya yin kama da juna, akwai bambanci a cikin abin da ke haifar da lalacewar.

• Karyewar kafada tana faruwa ne lokacin da jijiyar kafada ta lalace ko ta yage.
• Jinkirin kafada yana nufin tsagewa ko jan tsoka . Wasu mutane kuma suna kiransa "jinkirin kafada," amma abin da ke faruwa a zahiri shine lalacewar tsoka.

Duk waɗannan raunuka ne da ake samu yayin yin wasanni. Idan kana jin zafi, kumburi, ko kuma ba ka iya motsa kafadarka yadda ya kamata ba, ya fi kyau ka ga likita.

A taƙaice (Saƙon Ɗauka Gida)

Kashin baya na kafada na iya zama mai zafi da ban haushi. Yana iya zama abin takaici, musamman lokacin da kake yin wasan da ka fi so ko kuma motsa jiki. Labari mai daɗi shine cewa yawancin kashin baya na kafada ana iya magance su ta hanyar hutawa da kuma maganin gida.

Don haka, kada ka yi watsi da alamun kamar ciwon kafada da kumburi, musamman idan ka sha wahala ko ka faɗi a kafada. Ka ga likita don a tabbatar maka da cikakken ganewar asali. Sannan kafada za ta warke cikin aminci da sauri, don haka za ka iya komawa ga aikinka da wasannin motsa jiki. Lafiyarka ta cancanci hakan!

` Gurɓatar Kafaɗa, Ciwon Kafaɗa, Raunin Kafaɗa, Raunuka a Kafaɗa, Jijiyoyi, Raunin Wasanni, Maganin Shinkafa, Lafiyar Kafaɗa