E aʻo kākou e pili ana i kou mau ʻiʻo ʻāʻī. (Nā ʻiʻo ʻāʻī) E kamaʻilio kākou e pili ana i kēia me nā kikoʻī!

I kēia lā, e kamaʻilio kākou e pili ana i nā ʻiʻo ʻāʻī, a i ʻole e like me kā lākou i kapa ʻia ai ma ka ʻōlelo Pelekania, ʻo "Nā ʻIʻo ʻĀʻī", he ʻāpana koʻikoʻi loa ia o ko kākou kino. Ua ʻike anei ʻoe i kahi ʻāʻī ʻeha, ʻoʻoleʻa, a i ʻole ka paʻakikī i ka neʻe ʻana i kou ʻāʻī ke ala ʻoe i ke kakahiaka? E hoʻomaopopo kākou i ke kumu o kēia hana, he aha kēia mau ʻiʻo ʻāʻī, a pehea ko lākou koʻikoʻi. ʻO ka ʻike ʻana i kēia mau mea e pono maoli nō iā ʻoe.

He aha ka inoa o kēia mau ʻiʻo ʻāʻī?

I ka ʻōlelo maʻalahi, ʻo kou mau ʻiʻo ʻāʻī he ʻāpana o kahi ʻōnaehana paʻakikī e hoʻopili ana i ke kumu o kou iwi poʻo i kou kino. Loaʻa i kēia ʻōnaehana nā ʻiʻo palupalu a me ka iwi. Kāhea mākou i kēia ʻōnaehana musculoskeletal, ʻo ia hoʻi, hana pū nā ʻiʻo a me nā iwi. Hana ʻia nā ʻiʻo me nā olonā liʻiliʻi he nui. Hiki i kēia mau olonā ke ʻūlū, ʻo ia hoʻi hiki iā lākou ke ʻūlū. Ke ʻūlū lākou, hiki iā mākou ke hana i nā neʻe like ʻole. Kōkua kēia mau ʻiʻo ʻāʻī iā ʻoe me nā mea āpau mai ka ʻai ʻana a hiki i ka moni ʻana a hiki i ka neʻe ʻana i kou poʻo mai kēlā ʻaoʻao a i kēia ʻaoʻao.

Ua hoʻokaʻawale ʻia kēia mau ʻiʻo ma ka ʻāʻī he "ʻiʻo iwi." ʻO ia hoʻi, ua pili lākou i nā iwi e nā "tendons." He mau "ʻiʻo manawaleʻa" kēia, ʻo ia hoʻi, hiki iā kākou ke hoʻomalu iā lākou e like me ko kākou makemake. Inā makemake ʻoe e hoʻohuli i kou poʻo, hana kēia mau ʻiʻo me he mea lā e noʻonoʻo ana ʻoe e hana ia mea.

I kekahi manawa, hiki ke loaʻa nā ʻeha liʻiliʻi i nā ʻiʻo o ka ʻāʻī, e like me ke "nā ʻūmiʻi" a i ʻole nā ​​sprains. ʻOiai hiki ke ʻeha kēia mau mea, ʻaʻohe mea e hopohopo ai. Eia nō naʻe, i nā hihia kakaikahi, hiki ke loaʻa nā ʻeha koʻikoʻi o ka ʻāʻī. I ia mau hihia, he mea nui e ʻimi koke i ke kōkua lapaʻau.

He aha ka mea e hana maoli ai i nā ʻiʻo o ka ʻāʻī?

He nui nā mea e kōkua ai kēia mau ʻiʻo ʻāʻī ma mua o kou manaʻo. E nānā kākou i kā lākou hana nui:

• Kōkua iā ʻoe e hanu: Ke hanu ʻoe, pono e piʻi iki nā iwi ʻaoʻao ma luna o kou umauma. Kōkua kēia mau ʻiʻo ʻāʻī me kēlā.
• Kōkua me ka nau ʻana, ka moni ʻana, a me ka ʻōlelo ʻana: Hana kēia mau ʻiʻo i ka wā e ʻai ai, inu ai, a kamaʻilio pū kekahi.
• Kōkua me nā ʻano helehelena: ʻAe, e kahaha paha ʻoe, hāʻawi pū nā ʻiʻo ʻāʻī i kekahi mau ʻano helehelena.
• Ke neʻe ʻana o ke poʻo, ka ʻāʻī, a me ke kino o luna: ʻO kēia mau ʻiʻo ka mea e hoʻoneʻe ai i kou poʻo i luna, i lalo, mai kēlā ʻaoʻao a i kēia ʻaoʻao, a hāpai a hoʻohaʻahaʻa i kou mau poʻohiwi.
• Kōkua i ka mālama ʻana i ke poʻo, ka ʻāʻī, a me ke kuamoʻo: He mea nui kēia mau ʻiʻo no ka mālama ʻana i kou poʻo i ke kaulike a me ka hāʻawi ʻana i ke kākoʻo no kou kuamoʻo.

E noʻonoʻo wale, me ka ʻole o kēia mau ʻiʻo, ʻaʻole hiki iā kākou ke hāpai i ko kākou mau poʻo i luna, ale i kahi ʻai, a ʻōlelo paha, ʻeā? He mea nui lākou i ko kākou ola o kēlā me kēia lā.

Aia i hea nā ʻiʻo ʻāʻī?

Ua hohola ʻia kēia mau ʻiʻo ma nā ʻaoʻao ʻekolu o kou ʻāʻī: ke alo, nā ʻaoʻao, a me ke kua.

• Mai ke kua: Hoʻomaka kēia ma ke kumu o kou iwi poʻo. Mai laila mai, hoʻolōʻihi lākou i lalo i waenakonu o kou kua, a hiki i kahi o kou mau ʻūhā poʻohiwi.
• Ke nānā ʻia mai mua mai: Hoʻomaka kēia ʻiʻo ma kou iwi ʻauwae. Mai laila mai, hoʻolōʻihi ia i lalo i ka iwi ʻāʻī (clavicle) ma ke poʻo o kou umauma.

Pehea i hana ʻia ai nā ʻiʻo o ka ʻāʻī? ʻO ia hoʻi, he aha ko lākou ʻano?

Hiki ke hoʻokaʻawale ʻia nā ʻiʻo o ka ʻāʻī i ʻekolu mau pūʻulu nui. ʻO lākou kēia:

1. Nā ʻiʻo mua: ʻO kēlā mau mea aia ma ke alo o ka ʻāʻī.

2. Nā ʻiʻo ʻaoʻao: ʻO nā mea ma kēlā ʻaoʻao kēia ʻaoʻao o ka ʻāʻī.

3. Nā ʻiʻo hope: ʻO ia mau mea ma ke kua o ka ʻāʻī.

I kēia manawa, e nānā kākou i kēlā me kēia mahele me nā kikoʻī hou aku.

1. Nā ʻiʻo ʻāʻī mua

Aia kēia mau mea ma nā ʻāpana nui ʻehā.

• Nā ʻiʻo ma luna: ʻO kēia kekahi o nā ʻiʻo nui loa ma ka ʻāʻī.
• `(Platysma)`: He ʻiʻo lahilahi kēia aia ma lalo pono o ka ʻili. Kōkua ia i ka hoʻohaʻahaʻa ʻana i ka lehelehe lalo a huki i ka ʻili ma ka ʻāʻī.
• `(Sternocleidomastoid)`: ʻO kēia ka ʻiʻo nui e puka mai ana mai ka ʻaoʻao o kou ʻāʻī ke hoʻohuli ʻoe i kou poʻo mai kēlā ʻaoʻao a i kēia ʻaoʻao. Kōkua ia iā ʻoe e hoʻokiʻekiʻe i kou poʻo a hoʻohuli iā ia mai kēlā ʻaoʻao a i kēia ʻaoʻao.
• `(Trapezius)`: He ʻiʻo nui nō hoʻi kēia. Kōkua ia me nā mea e like me ke hāpai ʻana i nā poʻohiwi a me ka huki ʻana i ke poʻo i hope.

• Nā ʻiʻo Suprahyoid: Ma ke poʻo o kou ʻāʻī, ma lalo pono o kou ʻāwae, aia kahi iwi liʻiliʻi i kapa ʻia ʻo ka iwi hyoid. Kōkua kēia mau ʻiʻo i ka hoʻoneʻe ʻana i kēia iwi i kou ale ʻana a me ka ʻōlelo ʻana.
• Hoʻokomo pū kēia i nā ʻiʻo i kapa ʻia: `(Digastric)`, `(Geniohyoid)`, `(Mylohyoid)`, a me `(Stylohyoid)`.

• Nā ʻiʻo infrahyoid: ʻEhā mau ʻiʻo kēia ma lalo o ka iwi hyoid. Kōkua lākou i ka hoʻoneʻe ʻana i kāu mau kaula leo, a i ʻole ka pahu leo ​​(larynx), i luna a i lalo.
• Hoʻokomo pū kēia i nā ʻiʻo i kapa ʻia: `(Omohyoid)`, `(Sternohyoid)`, `(Sternothyroid)`, a me `(Thyrohyoid)`.

• Nā ʻiʻo scalene: Kōkua kēia i ka hoʻoneʻe ʻana i kou mau iwi ʻaoʻao mua ʻelua i luna a i lalo i kou hanu ʻana. He mea nui hoʻi lākou no ka hoʻoneʻe ʻana i kou poʻo a me ka mālama ʻana i ka paʻa o ke kuamoʻo cervical.
• ʻO kēia nā ʻano ʻekolu: `(Anterior scalene)` (mua), `(Middle scalene)` (waena), `(Posterior scalene)` (kua).

2. Nā ʻiʻo ʻāʻī ʻaoʻao

Hoʻomalu kēia mau ʻiʻo i nā neʻe ʻana o kou poʻo mai ke kumu o kou iwi poʻo. Kōkua pū lākou iā ʻoe e hoʻohuli i kou poʻo mai kēlā ʻaoʻao a i kēia ʻaoʻao, a kulou a hoʻohuli i kou iwi kuamoʻo.

• Aia i loko o kēia pūʻulu: Nā ʻiʻo e like me `(Longus capitis)`, `(Longus colli)`, `(Rectus capitis anterior)`, `(Rectus capitis lateralis)`.

3. Nā ʻiʻo ʻāʻī hope

Ua māhele ʻia hoʻi kēia i kekahi mau ʻāpana.

• Nā ʻiʻo ma luna: He mau ʻiʻo lōʻihi kēia e like me ke kaula e kōkua ai i ka hoʻolōʻihi a me ka hoʻohuli ʻana i ke poʻo.
• Laʻana: `(Splenius capitis)`, `(Splenius cervicis)`.

• Nā ʻiʻo suboccipital: Aia kēia mau mea ma lalo pono o ka iwi occipital ma ke kumu o ke poʻo. Kōkua lākou i ka huki ʻana i ke poʻo i nā ʻaoʻao like ʻole.
• Laʻana: `(Obliquus capitis inferior)`, `(Obliquus capitis superior)`, `(Rectus capitis posterior major)`, `(Rectus capitis posterior minor)`.

• Nā ʻiʻo Transversospinalis: Kōkua kēia i ke kīloi ʻana i ke poʻo i mua, i hope, a me ka ʻaoʻao a i ka ʻaoʻao. He mea nui lākou no ka hoʻopaʻa ʻana i ka iwi kuamoʻo a no ka hoʻoneʻe ʻana i nā ʻāpana cervical, thoracic, a me lumbar o ka iwi kuamoʻo.
• Nā laʻana: `(Interspinales)`, `(Intertransversarii)`, `(Rotatores cervicis)`, `(Semispinalis capitis)`, `(Semispinalis cervicis)`.

I kēia manawa ua maopopo paha iā ʻoe ka nui o nā pūnaewele ʻiʻo i loko o ka ʻāʻī, a me ka nui o nā hana koʻikoʻi a kēlā me kēia o lākou e hana ai.

Pehea ke ʻano o nā ʻiʻo o ka ʻāʻī?

E like me nā ʻiʻo iwi ʻē aʻe i loko o ke kino, ua hana ʻia nā ʻiʻo o ka ʻāʻī me ka nui o nā olonā liʻiliʻi a palupalu. Hiki i kēia mau olonā ke ʻūlū, ʻo ia ke kumu e neʻe ai. Hoʻopaʻa ʻia kēia mau olonā e nā ʻūpā o nā ʻiʻo hoʻohui ikaika. He ʻulaʻula a keʻokeʻo ke kala o kēia mau olonā ʻiʻo iwi. ʻO ia ke kumu ke nānā ʻoe i nā ʻiʻo, he ʻano striated ko lākou.

He aha nā kūlana a me nā maʻi maʻamau e hoʻopilikia ai i nā ʻiʻo o ka ʻāʻī?

Ma muli o ka neʻe mau ʻana o ko kākou ʻāʻī a ke kākoʻo nei i ke kaumaha o ko kākou mau poʻo, hiki ke hoʻopilikia ʻia kēia mau ʻiʻo ma nā ʻano like ʻole. ʻO kekahi o nā kūlana maʻamau:

• ʻĀʻī spasms: He ʻūmiʻi koke kēia o kahi ʻiʻo ma ka ʻāʻī , e hōʻeha nui ana.
• Nā ʻūmiʻi/nā ʻūmiʻi: Hiki ke hana ʻia kēia mau kūlana ma muli o ka wili pono ʻole ʻana o ka ʻāʻī, ka hāpai ʻana i kahi mea kaumaha, a i ʻole ka noho ʻana ma kekahi kūlana no ka lōʻihi loa.
• Whiplash: He ʻeha kēia i nā ʻiʻo a me nā ligaments o ka ʻāʻī e kū pinepine ana i kahi ulia, ʻoiai kahi ulia kaʻa, ke lele koke ke poʻo i mua a laila i hope.

He aha nā hōʻailona e hana pono ʻole ana kekahi mea?

Inā he pilikia kou me nā ʻiʻo o kou ʻāʻī, hiki iā ʻoe ke ʻike i hoʻokahi a ʻoi aku paha o kēia mau hōʻailona:

• ʻEha poʻo ma ke kua o kou poʻo.
• Paʻa nā ʻiʻo a i ʻole ka ʻeha ma ka poʻohiwi luna.
• ʻO ka mae ʻole ma kou lima a i ʻole ka lima.
• ʻEha ma ke alo, ʻaoʻao, a i ʻole ke kua o ka ʻāʻī, a i ʻole ka palupalu i ke kaomi ʻia.
• ʻOʻoleʻa o ka ʻāʻī a i ʻole ka hiki ʻole ke hoʻohuli iā ia i nā ʻaoʻao like ʻole.
• Ka pehu ʻana a i ʻole ka palapū a puni ka ʻāʻī.

Inā hoʻomau kēia mau hōʻailona a i ʻole e ʻoi aku ka koʻikoʻi, ʻoi aku ka maikaʻi o ke kipa ʻana i ke kauka no ka ʻōlelo aʻo.

He aha ka manaʻo lawe home a mākou e makemake ai e lawe mai kēia moʻolelo?

Aia ma kahi o 30 mau ʻiʻo i loko o kou ʻāʻī. Hana pū kēia mau ʻiʻo a pau e kōkua iā ʻoe e hoʻoneʻe i kou poʻo, ʻai, kamaʻilio, hanu, a hana i nā ʻano helehelena like ʻole. Hāʻawi pū lākou i ke kākoʻo maikaʻi no kou poʻo a me ke kuamoʻo o luna, e kōkua ana e mālama iā lākou i ka paʻa.

No laila, he mea nui e mālama i kēia mau ʻiʻo ʻāʻī makamae i ke olakino a me ka ikaika. Aia kekahi mau mea maʻalahi hiki iā ʻoe ke hana e hana ai i kēlā.

• E mālama i ke kūlana maikaʻi. E hoʻāʻo e hoʻopololei i kou ʻāʻī i ka wā e noho ana, kū ana, e hoʻohana ana i ke kamepiula, a i ʻole e nānā ana i kāu kelepona.
• E hoʻolohe i nā hōʻailona a kou kino e hāʻawi nei iā ʻoe. Mai hoʻowahāwahā i nā mea e like me ka ʻeha mau, ka mae ʻana o kou mau lima, ka poniuniu, a i ʻole ka ʻāʻī ʻoʻoleʻa.
• Mai noho mau i ke kūlana hoʻokahi. E hoʻomaha iki i ka wā e hana ana a hana i kekahi mau hoʻomaʻamaʻa ʻāʻī maʻalahi.
• E hoʻohana i kahi uluna e kūpono i ka wā e hiamoe ana. ʻO nā uluna i kiʻekiʻe loa a haʻahaʻa loa paha e kau i ke kaomi pono ʻole ma nā ʻiʻo o ka ʻāʻī.

I ka ʻōlelo maʻalahi, e noʻonoʻo e pili ana i kou ʻāʻī. Hana ia i kahi lawelawe maikaʻi loa nou! Lana koʻu manaʻo he mea pono kēia ʻike iā ʻoe.

ʻIʻo ʻāʻī , ʻeha ʻāʻī, ʻano o nā ʻiʻo, ʻano o ka ʻāʻī, nā hoʻomaʻamaʻa ʻāʻī, nā ʻiʻo iwi, iwi kuamoʻo cervical