I kēia lā, e kamaʻilio mākou e pili ana i kekahi mau ʻiʻo koʻikoʻi loa e kōkua iā ʻoe i kou wā e holo ana, e hele wāwae ana, e piʻi ana i nā alapiʻi, a i ʻole e pāʻani ana me nā hoaaloha. ʻO kēia nā ʻiʻo ma ke alo o ko kākou mau ʻūhā. Inā ua ʻike ʻoe i ka ʻeha a i ʻole ka paʻa ʻana ma ke alo o kou mau ʻūhā, he mea nui loa kēia ʻatikala iā ʻoe.
I ka ʻōlelo maʻalahi, he aha kēia mau ʻUaua Quad?
ʻO nā ʻiʻo Quad, a i ʻole ma ke ʻano lapaʻau, ʻo Quadriceps femoris , he hui ia o nā ʻiʻo i loaʻa ma ke alo o kou ʻūhā. ʻO ka ʻoiaʻiʻo, ʻoi aku ka nui o ko lākou nui, a momona paha, ma mua o nā hui ʻiʻo ʻē aʻe i loko o ko mākou kino. He mau ʻiʻo lākou e hana ana ma lalo o ko mākou mana. ʻO ke ʻano kēia, hiki iā ʻoe ke kulou a hoʻolōʻihi iā lākou e like me kou makemake.
I ka wā ma mua, ua manaʻo nā kauka he ʻehā wale nō ʻano ʻiʻo i loko o kēia māhele. ʻO ka huaʻōlelo "Quad" ma ka ʻōlelo Latina ʻo ia hoʻi "ʻehā." Akā ua ʻike ʻia e nā noiʻi hou he ʻelima ke ʻano ʻiʻo i loko o kēia māhele.
He aha nā pōmaikaʻi o kēia mau meatballs no ko mākou kino?
ʻO ka hana nui o kēia mau ʻiʻo ke kōkua i ka hoʻopololei ʻana i ke kuli. Akā ma waho aʻe o kēlā, hana kēia mau ʻiʻo i nā mea nui ʻē aʻe he nui.
- Hoʻopili haʻalulu: Kōkua kēia i ka hōʻemi ʻana i ka hōʻino ʻana i kou mau hono ma ka hoʻopili ʻana i ka ikaika o kou kuʻekuʻe wāwae e kuʻi ana i ka honua ke hele ʻoe a holo paha.
- Nā kūlou hip: Kōkua kēia hui o nā ʻiʻo e kūlou (flex) i ka ʻūhā i mua.
- Ke kaulike o ke kino: He mea nui kēia no ka mālama ʻana i ke kūlana pololei a me ka mālama ʻana i ke kaulike o ke kino.
- Ke pale ʻana i ke kuli: Mālama kēia ʻāpana ʻiʻo i kou kuli (patella) i kahi paʻa ma kahi hoʻokahi a kōkua i kāna neʻe ʻana.
- Ke kāohi ʻana i ke ʻano hele wāwae: Kōkua pū kēia i ka hoʻoponopono ʻana i kāu ʻano hele wāwae, a i ʻole ke ʻano hele wāwae.
He aha kēia mau pōpō ʻai ʻelima a ma hea lākou e waiho ai?
Aia kēia mau ʻiʻo ʻelima ma ke alo o kou ʻūhā, ma lalo o ka ʻūhā a ma luna o ke kuli. Hoʻopili ʻia lākou i ko kākou pelvis, iwi ʻūhā, iwi ʻūhā (femur), a me ke poʻo kuli e nā olonā.
E nānā kākou i kēia mau pōpō ʻai ʻelima.
| Ka inoa o ka meaʻai ʻiʻo | Kahi a me ka hana kūikawā |
|---|---|
| ʻO ka ʻūhā rectus | ʻO kēia wale nō ka ʻāpana ʻiʻo e holo ana ma nā hono ʻūhā a me ke kuli. Hoʻolōʻihi ia mai waenakonu o ka ʻūhā, pololei i lalo a i ke kuli. |
| ʻO Vastus lateralis | ʻO kēia ka ʻiʻo nui loa o nā ʻiʻo ʻelima. Holo ia ma waho o kou ʻūhā. |
| ʻO Vastus medialis | ʻO kēia ka mea liʻiliʻi loa o nā ʻiʻo ʻelima. Holo kēia ʻiʻo ma ka ʻaoʻao o loko o kou ʻūhā. |
| ʻO Vastus intermedius | Aia kēia ma waenakonu o ka ʻūhā, ma lalo pono o ka Rectus femoris. ʻO kāna hana nui ka hoʻolōʻihi ʻana i ke kuli. |
| ʻO ka Tensor o ka vastus intermedius | ʻO kēia ka ʻiʻo i ʻike hou ʻia . Aia ia ma ka pelu ma waena o ka vastus lateralis a me ka vastus intermedius. |
Hoʻohui pū kēia mau ʻiʻo ʻelima e hana i hoʻokahi tendon nui e pili ana i ka kuli.
He aha nā maʻi hiki ke loaʻa i kēia mau ʻiʻo quad?
ʻO ka ʻeha maʻamau i kēia mau ʻiʻo he ʻeha hamstring . Hana ʻia kēia i ka wā e kīkoʻo nui ʻia ai nā aʻalolo i loko o ka hamstring. Hiki i kēia ke ʻano mai kahi ʻeha liʻiliʻi a i kahi kūlana koʻikoʻi kahi e hemo loa ai ke aʻalolo mai ke poʻo kuli (haehae ʻehā aʻalolo).
E noʻonoʻo e hoʻomaka koke ʻoe e holo wikiwiki a i ʻole e hana ana i kahi hoʻoikaika kino paʻakikī. Inā ʻaʻole ʻoe i hoʻomehana pono, ʻo ia ka manawa e loaʻa ai iā ʻoe kahi ʻeha o nā ʻiʻo.
Eia kekahi, aia kekahi mau ʻano kīnā ʻē aʻe.
| Inoa o ka maʻi | I ka ʻōlelo maʻalahi, he aha ia? |
|---|---|
| Nā ʻūlū | Hiki ke hana ʻia ke kuʻi ʻia kekahi mea paʻakikī i mua o ka ʻūhā, no ka laʻana he pōpō kriket a i ʻole ke kuli o kekahi. I kekahi manawa hōʻiliʻili ke koko ma lalo o ka ʻili (hematoma) a lilo i polū. |
| Nā ʻokiʻoki | ʻO ka hāʻule ʻana, kahi ulia kaʻa, a i ʻole kahi ulia haʻuki hiki ke hana i ka ʻili e haki a hōʻino i nā tendon a i ʻole nā ligamen. |
| ʻO ka ʻeha o ka ʻūhā | ʻO kēia ka manawa e pehu ai ke aʻalolo e hoʻopili ai i kēia ʻiʻo i ke kuli a i ʻole ka ʻūhā. Hiki i kēia ke hōʻeha i ka ʻūhā. |
He aha nā hōʻailona o ka ʻeha o ka quad muscle?
Inā loaʻa iā ʻoe kēia maʻi, hiki iā ʻoe ke ʻike i hoʻokahi a ʻoi aku paha o nā hōʻailona penei:
- He manaʻo e like me ka haehae ʻana o ka ʻiʻo a i ʻole he leo "kaomi".
- ʻEha nui a me ka pehu.
- ʻO ke kala ʻulaʻula o ka ʻili.
- Ke ʻike ʻia kahi lua ma luna o ke poʻo kuli.
- Ka hiki ʻole ke hoʻopololei i ke kuli .
- ʻŪmiʻi.
- Ka ʻeha nui ke hoʻopā ʻia.
- Me he mea lā e kau ana i lalo ke poʻo kuli.
- Ka paʻakikī o ka hele wāwae.
ʻO wai ka mea i ʻoi aku ka nui o ka pilikia o ka hoʻomohala ʻana i kēia ʻano maʻi?
ʻOi aku ka maʻamau o kēia mau ʻeha i ka poʻe e pāʻani ana i nā haʻuki e pili ana i ka holo, ka lele ʻana, a me ke kīkē ʻana. No ka laʻana, ʻoi aku ka nui o ka pilikia o nā mea pāʻani sprinter, soccer, rugby, basketball, a me softball.
Eia kekahi, hiki paha iā ʻoe ke hoʻonui i ka pilikia no:
- Inā ʻoe ma luna o 40 mau makahiki .
- Inā loaʻa iā ʻoe kekahi mau maʻi (e like me ka maʻi diabetes) e hoʻonāwaliwali ai i nā aʻalolo.
- Inā ua loaʻa iā ʻoe kēia ʻano ʻeha ma mua.
- Inā luhi loa nā ʻiʻo quad (luhi).
- Inā nāwaliwali kou mau ʻiʻo quad a i ʻole nā ʻiʻo hamstring ma ka ʻaoʻao ʻē aʻe.
- Inā ʻoe e hoʻohana ana i kekahi mau lāʻau lapaʻau e like me corticosteroids.
Pehea mākou e mālama ai i ke olakino o kēia mau ʻiʻo quad?
Eia kekahi mau mea hiki iā ʻoe ke hana e mālama i kēia mau ʻāpana ʻiʻo makamae:
- Mai hoʻoikaika kino me ka ʻeha: Inā ʻeha kou ʻūhā, wāwae, a kuli paha, mai hoʻowahāwahā iā ia a hele e hoʻoikaika kino. E hoʻonui wale ana kēlā i ke kūlana.
- E hoʻomaha: Inā hoʻomau ʻoe i ka hoʻoikaika kino, e hoʻomaha i kou mau ʻiʻo ma waena o nā hana kino.
- Hoʻomehana a hoʻomaʻalili pono: Ma mua o ka hana ʻana i kekahi haʻuki a hoʻoikaika kino paha, e hoʻomehana maikaʻi i kou mau ʻiʻo. Eia kekahi, e hana i nā hoʻoikaika kino kīkoʻo a hoʻomaʻalili ma hope o ka hoʻoikaika kino. He mea kēia a ka poʻe he nui e poina ai, akā he mea nui loa ia.
Āhea wau e ʻike ai i ke kauka?
E hoʻomanaʻo, i kekahi manawa ʻo ka mea āu e manaʻo ai he ʻeha liʻiliʻi hiki ke lilo i hoʻomaka o kahi maʻi koʻikoʻi. No laila, inā loaʻa iā ʻoe kekahi o nā hōʻailona ma lalo nei, e ʻike koke i kāu kauka a i ʻole e hele i ka Emergency Department (ETU) o ka haukapila kokoke loa.
E hoʻolohe pono i kēia mau hiʻohiʻona:
- Inā ʻaʻole hiki iā ʻoe ke hoʻoneʻe i kou wāwae a hele paha.
- Inā ʻoe e manaʻo ana he ʻeha kou ʻūhā, wāwae, a kuli paha.
- Inā loaʻa iā ʻoe ka ʻeha koke a hiki ʻole ke hoʻomanawanui ma kekahi wahi o kou wāwae.
Hiki ke mālama ʻia ka hapa nui o nā ʻeha ʻiʻo liʻiliʻi me ka ʻole o ke ʻoki ʻana me ka hoʻomaha, ka hau, a me ka hoʻōla kino. Eia nō naʻe, ʻo nā ʻeha koʻikoʻi, e like me ka haehae piha ʻana o ke aʻalolo, pono paha ke ʻoki ʻana.
Leka Lawe-Home
- ʻO nā ʻiʻo quad ma ke alo o kou mau ʻūhā he hui ia o nā ʻiʻo e pono ai no nā neʻe āpau, e like me ka hele wāwae a me ka holo ʻana.
- Hiki ke hana ʻia kēia e nā kumu e like me ka hoʻomehana pono ʻole ma mua o ka hoʻoikaika kino ʻana, ka hoʻoikaika nui ʻana, a me ka ʻelemakule ʻana.
- Mai hoʻowahāwahā i nā hōʻailona e like me ka ʻeha ma mua o ka ʻūhā, ka pehu ʻana, a me ka hiki ʻole ke hoʻopololei i ke kuli.
- Inā loaʻa iā ʻoe ka ʻeha hiki ʻole ke hoʻomanawanui, ka hiki ʻole ke hoʻoneʻe i kou wāwae, a i ʻole ka mae ʻana o ka hanu, e ʻimi koke i ke kōkua lapaʻau .
💬 Comments (0)
ʻAʻohe manaʻo i kau ʻia. Hoʻohui i kāu manaʻo ma ʻaneʻi no ka manawa mua.
Hoʻohui i kāu manaʻo