Ua ʻeha pū kekahi kou kuʻekuʻe wāwae? E kamaʻilio kākou e pili ana i ke kuʻekuʻe wāwae Achilles!

Ua lohe paha ʻoe i ke 'Achilles tendon'? Ua lohe paha ʻoe i nā mea pāʻani i hōʻeha i kēia ʻāpana o ko lākou wāwae. He ʻāpana koʻikoʻi loa ia o ko mākou kino. I kēia lā, e kamaʻilio mākou e pili ana i ia mea ma ke ʻano maʻalahi e hiki ai iā ʻoe ke hoʻomaopopo.

He aha ke kuʻi ʻo Achilles?

I ka ʻōlelo maʻalahi, ʻo ke aʻalolo Achilles kahi ʻāpana ikaika o nā ʻiʻo i loaʻa ma ke kua o kou wāwae, ma luna pono o kou kuʻekuʻe wāwae, ma kahi o ke keiki bipi. ʻOi aku ka pololei, hoʻopili ke aʻalolo Achilles i nā ʻiʻo keiki bipi i ka iwi kuʻekuʻe wāwae (i kapa ʻia hoʻi ʻo calcaneus e nā kauka). ʻO kekahi inoa lapaʻau no kēia ʻo ke aʻalolo calcaneal.

I kēia manawa, ke noʻonoʻo nei paha ʻoe i ke ʻano o ka 'tendon'. Ua like nā tendon me nā kāʻei ikaika a palupalu iki i loko o ko kākou kino. ʻO kēia nā mea e hoʻopili ai i ko kākou mau ʻiʻo i ko kākou mau iwi. Ke hoʻopaʻa mākou i kahi ʻiʻo, huki ke tendon i hoʻopili ʻia iā ia i ka iwi pili, a laila hiki ke hoʻoneʻe i kēlā iwi.

He mea ʻē iki kēia inoa ʻo 'Achilles', ʻeā? Aia kekahi kumu no ia mea. ʻAʻole au i ʻike inā ua lohe ʻoe i kahi koa i kapa ʻia ʻo 'Achilles' mai ka moʻolelo Helene. ʻAʻole hiki ke ʻeha ʻia ʻo ia ma kahi ʻē aʻe, koe wale nō ma kahi hoʻokahi. ʻO ia ke kua o kona kuʻekuʻe wāwae. ʻO ia ke kumu i kapa ʻia ai kēia tendon ʻo 'Achilles tendon' ma muli o kēlā moʻolelo. ʻAʻole anei he mea kupaianaha?

He aha ka mea e hana ʻia ana i ke aʻalolo Achilles? No ke aha he mea nui kēia iā mākou?

He mea nui ke aʻalolo Achilles iā kākou. No ka mea, e like me ka mea i ʻōlelo ʻia ma mua, ʻo ia kahi e pili ai ka ʻiʻo bipi i ka iwi kuʻekuʻe wāwae. ʻO kēia pilina ka mea e hiki ai iā kākou ke hoʻoneʻe pono i ko kākou wāwae a me ke kuʻekuʻe wāwae.

E noʻonoʻo i kēia ʻano. ʻOomi ʻoe i nā ʻiʻo o kou bipi. He aha ka mea e hana ʻia a laila? Huki ke aʻalolo Achilles i ke kuʻekuʻe wāwae i luna. Hana ia e like me ka lever. ʻO kēia kaʻina hana ka mea e hiki ai iā mākou ke:

• Hiki iā ʻoe ke hele wāwae .
• Hiki iā ʻoe ke holo .
• Hiki iā ʻoe ke lele i luna.
• Hiki iā ʻoe ke piʻi i nā alapiʻi .
• Hiki iā ʻoe ke kū ma luna o nā manamana wāwae .

He mea nui ke kōkua o ke aʻalolo Achilles no kēia mau mea a pau. ʻO ia hoʻi, pili pono ia i kā mākou mau hana o kēlā me kēia lā.

ʻAuhea ka ʻiole Achilles ma ke ʻano maoli?

Aia kēia ma ke kua o kou wāwae, e hoʻomaka ana ma kahi o ka hapalua o kou shin a iho i lalo i kahi e pili ai i kou iwi kuʻekuʻe wāwae. No ka mea he ʻelua ou wāwae, loaʻa iā ʻoe ʻelua mau aʻalolo Achilles, hoʻokahi no kēlā me kēia wāwae.

Pehea ka nui o kēia?

ʻO ke aʻalolo Achilles i loko o kahi kanaka makua he 15 a 26 kenimika (6 a 10 ʻīniha) ka lōʻihi. ʻOiai he liʻiliʻi ia, ʻo ia ke aʻalolo mānoanoa a ikaika loa i loko o ko mākou kino! E noʻonoʻo wale, hiki i kēia aʻalolo liʻiliʻi ke kākoʻo i kahi ʻehā manawa o kou kaumaha kino! Pēlā kona ikaika.

He aha ka mea i hana ʻia ai ke aʻalolo Achilles?

ʻO kēia tendon ikaika ua hana nui ʻia me ʻelua ʻano protein: ʻo 'Collagen' a me 'Elastin'.

• He protein maʻamau loa ke kolakena i loko o ko kākou kino. ʻO ka ʻoiaʻiʻo, ma kahi o hoʻokahi hapakolu o ka protein holoʻokoʻa i loko o ko kākou kino he kolakena! ʻO kēia kolakena ka mea e hāʻawi ai i nā tendon i ko lākou ikaika.
• He ʻano kīkoʻo iki ka protein "Elastin" . ʻO kēia ka mea e hiki ai i ke aʻalolo ke kīkoʻo a laila e hoʻihoʻi i kona ʻano mua. He mea nui loa kēia i ka wā e neʻe ai mākou.

Loaʻa i kēia tendon kona lako koko mai nā kīʻaha koko ʻelua ma ka wāwae lalo. Hoʻopili ʻia hoʻi ia i ʻelua mau aʻalolo (ka `sural nerve` a me ka `tibial nerve`) e kāohi a hāʻawi i ka manaʻo.

He aha nā ʻeha i loaʻa pinepine i ka tendon Achilles?

Lohe pinepine mākou e pili ana i nā ʻeha o ke aʻalolo Achilles i ka wā e loaʻa ai i nā mea pāʻani, ʻeā? Akā, hiki i kekahi ke loaʻa i kēia mau ʻeha. Eia kekahi o nā ʻeha maʻamau:

• Tendinitis: He mumū kēia o ke aʻalolo, a i ʻole ka pehu wale ʻana. Hoʻokumu pinepine ʻia ia e ka hoʻohana nui ʻana.
• Ka haki ʻana a ka haehae ʻana paha o ke aʻalolo Achilles: He kūlana koʻikoʻi kēia. Hiki i ke aʻalolo ke haehae loa a hapa paha. Hiki ke hana ʻia e ka hoʻoikaika koke ʻana a i ʻole ka lele hewa ʻana.
• ʻO ka bursitis kuʻekuʻe wāwae: Hana ʻia ka bursitis i ka wā e waiho ʻia ai kahi ʻeke liʻiliʻi i piha i ka wai i kapa ʻia he bursa ma waena o ka iwi kuʻekuʻe wāwae a me ke aʻalolo Achilles.
• ʻO ke ʻano ʻino o Haglund: He puʻupuʻu liʻiliʻi kēia ma ke kua o ka iwi kuʻekuʻe wāwae. Hiki i kēia puʻupuʻu ke hōʻeha a me ka huhū o ke aʻalolo Achilles.

E noʻonoʻo ua hoʻomaka koke ʻoe e holo, a lele koke paha i mua i ka wā e pāʻani ana i ka badminton, a laila lohe ʻoe i kahi leo 'kaomi' mai kou wāwae a loaʻa iā ʻoe kahi ʻeha ʻoi. I kēlā manawa, aia kahi manawa kūpono e haehae (haʻihaʻi) ai ke aʻalolo Achilles.

Pehea e ʻike ai ke kauka i kēia ʻano maʻi?

Inā loaʻa iā ʻoe ka ʻeha a i ʻole ka pehu ʻana ma ke kua o kou wāwae, kuʻekuʻe wāwae, a i ʻole kuʻekuʻe wāwae paha, pono ʻoe e ʻike i ke kauka. E hahai ke kauka i kekahi mau ʻanuʻu e ʻike ai i kēia maʻi:

1. Ke nānā ʻana iā ʻoe: E nānā pono ke kauka i kou wāwae, kuʻekuʻe wāwae, a me ke kuʻekuʻe wāwae. E nānā lākou no ka pehu a me nā wahi ʻeha.

2. Ke nīnau ʻana e pili ana i nā hōʻailona: E nīnau ʻia ʻoe i nā nīnau he nui, e like me ke ʻano o ka ʻeha āu, pehea ka lōʻihi o kona noho ʻana, i ka manawa hea o ka lā i ʻoi loa ai ka ʻeha, a inā paha ua hele ʻoe e hana i kekahi mea e kōkua ai. He mea nui loa ia e haʻi pololei ʻoe i ka mea i hana ʻia.

3. Nā hoʻokolohua kūikawā: I kekahi manawa hiki i ke kauka ke hana i kahi hoʻokolohua kūikawā, e like me ka "hoʻāʻo Thompson," inā he kānalua e pili ana i ka haki ʻana o ke aʻalolo Achilles.

4. Nā hoʻāʻo kiʻi:No ka hoʻoholo pololei ʻana i ke ʻano o ka ʻeha, hiki ke hana ʻia nā hoʻokolohua penei:

• X-ray: E nānā no nā pilikia iwi.
• ʻO ke nānā ʻana i ka ultrasound: He mea pono loa kēia e nānā i ke kūlana o ke aʻalolo a inā he haehae.
• `M.R.I. Scan` (`Magnetic Resonance Imaging - MRI scan`): Hiki i kēia ke kiʻi i kahi kiʻi maopopo loa o ke aʻalolo a me nā ʻiʻo a puni.
• `CT Scan` (`Computed Tomography - CT scan`): I kekahi manawa pono paha kēia.

Pehea e mālama ʻia ai kahi ʻeha o ke aʻalolo Achilles?

Pili nā koho lapaʻau i nā kumu he nui, me ke ʻano o ka ʻeha āu i loaʻa ai, kona kumu, a me kāu pae hana maʻamau. Na kāu kauka e hoʻoholo i ka lāʻau lapaʻau maikaʻi loa nāu. Eia kekahi mau lāʻau lapaʻau i hoʻohana pinepine ʻia:

• Ke ʻano hana `RICE`: Ua lohe ka poʻe he nui i kēia.
• R - Hoʻomaha: ʻO ka mea mua e hana ai, ʻo ia ke hoʻomaha i ka wāwae i ʻeha. Mai holo a lele nui paha.
• I - Hau: E kau i ka hau no 15-20 mau minuke i kekahi mau manawa i ka lā e hōʻemi i ka ʻeha a me ka pehu. Mai kau pololei i ka hau i ka ʻili, e kāʻei iā ia i loko o kahi lole.
• C - Kaomi ʻana: E kau i kahi liʻiliʻi o ke kaomi ʻana me kahi kāʻei elastic e kāohi i ka pehu. Akā, mai hoʻopili paʻa loa a ʻoki ʻia ke kahe koko.
• E - Kiʻekiʻe: E mālama i kou wāwae ma luna o ka pae o kou puʻuwai i ka hiki. Hiki iā ʻoe ke waiho i kahi uluna ma luna.

• Lāʻau lapaʻau:
• No ka hōʻemi ʻana i ka ʻeha a me ka pehu, hiki i kāu kauka ke kuhikuhi i nā lāʻau ʻeha e like me NSAID (e.g. ibuprofen, diclofenac) a i ʻole acetaminophen (e.g. paracetamol).
• I kekahi manawa, inā koʻikoʻi ka mumū, hiki i ke kauka ke kuhikuhi i kahi lāʻau i kapa ʻia ʻo "corticosteroids" (malia paha ma ke ʻano he inikini). Eia naʻe, ʻaʻole ia he manaʻo maikaʻi e hoʻohana mau i kēia mau mea.

• Hoʻopaʻa: Hiki i kāu kauka ke ʻōlelo aku i kahi pale a i ʻole ka hele wāwae (mea e like me ka kāmaʻa) e hoʻomau i kou wāwae a me kou kuʻekuʻe wāwae a hiki i ka wā e ho'ōla ai ke aʻalolo.

• Hoʻōla kino: He mea nui loa kēia. E aʻo aku kekahi mea hoʻōla kino iā ʻoe i nā hoʻomaʻamaʻa kūikawā e hoʻoikaika i nā ʻiʻo a puni kou tendon Achilles a hoʻonui i ka maʻalahi o ke tendon.

• Orthotics: Hiki ke kuhikuhi ʻia kekahi poʻe i nā mea hoʻokomo kūikawā e waiho ʻia i loko o ko lākou mau kāmaʻa. Hāʻawi kēia i ka hōʻoluʻolu i ka wāwae a me ka kuʻekuʻe wāwae.

• ʻOki kino: ʻAʻole pono ka hapa nui o ka poʻe i ke ʻoki kino. Eia nō naʻe, inā ua haehae loa ke aʻalolo, a inā ʻaʻole kōkua nā lāʻau ʻē aʻe, pono paha ke ʻoki kino e hoʻoponopono iā ia.

ʻO ka mea nui loa,Mai hoʻāʻo i kekahi lāʻau lapaʻau āu e makemake ai e hana me ka ʻole o ke kūkākūkā ʻana me ke kauka. ʻO ka hana ʻana pēlā e hiki ai ke hoʻonui i ke kūlana.

Aia kekahi mau ala e pale aku ai i nā ʻeha o ke aʻalolo Achilles e like me kēia?

"I kekahi manawa, ʻaʻole hiki iā mākou ke pale aku i nā ulia. Hiki ke hana ʻia kēia mau ʻeha e nā mea e like me ka hāʻule ʻana a i ʻole ka lele koke ʻana. Eia nō naʻe, aia kekahi mau mea hiki iā mākou ke hana e hōʻemi i ka pilikia:

• E ʻaʻahu i nā lako palekana kūpono a me nā kāmaʻa kūpono i ka wā e pāʻani ai i nā haʻuki, hoʻoikaika kino, a i ʻole e hana ana i nā hana kaumaha.
• Mai "pāʻani i ka ʻeha." ʻO ka ʻeha he hōʻailona ia ua hewa kekahi mea. I kēlā manawa, e kū a hoʻomaha.
• Ma hope o ka hoʻoikaika kino nui a i ʻole nā ​​​​haʻuki, e hāʻawi i kou kino i ka nui o ka hoʻomaha a me ka manawa e hoʻōla ai.
• Ma mua o ka hoʻomaka ʻana i kekahi haʻuki a hoʻoikaika kino paha, e hōʻoia e "hoʻomehana" a "hoʻolōʻihi" pono. ʻO ke kīkoʻo ʻana, ʻoiai ke aʻalolo Achilles a me nā ʻiʻo bipi, e hōʻemi i ke kaomi ma ka hui kuʻekuʻe wāwae. ʻO kēia ke ala maikaʻi loa e pale aku ai i nā ʻeha.
• " Ma hope o ka pāʻani haʻuki a hoʻoikaika kino paha, e hana i kahi "hoʻomāalili" a hoʻolōʻihi hou. E kōkua kēia i kou mau ʻiʻo e hoʻōla wikiwiki."

Hiki iā ʻoe ke hele inā ua hōʻino ʻia kou aʻalolo Achilles?

"Hiki i nā poʻe he nui ke hele a hoʻoneʻe i ko lākou kuʻekuʻe wāwae i kekahi ʻano me kahi aʻalolo Achilles i haehae ʻia a ʻeha paha. Eia naʻe, hiki ke ʻeha loa a paʻakikī hoʻi."

ʻO ka mea nui loa, inā manaʻo ʻoe he ʻeha kou i ke aʻalolo Achilles, ʻoiai inā hiki iā ʻoe ke hele a kau paha i kou wāwae ma ka honua, e ʻike koke i ke kauka.

"ʻO ka nui o kou hoʻohana ʻana i kou wāwae ʻeha a kau i ke kaumaha ma luna, ʻoi aku ka ʻino o ka ʻeha. No laila, a hiki i kou ʻike ʻana i ke kauka, ʻoi aku ka maikaʻi o ka hoʻohana ʻana i kahi mea e like me ke koʻokoʻo a i ʻole ka mea hele wāwae inā hiki."

Ke ho'ōla nei anei ke aʻalolo Achilles iā ia iho?

"Hiki ke hoʻomaha ʻia kekahi mau ʻeha liʻiliʻi, e like me ka mumū liʻiliʻi, ma ka hoʻololi ʻana i ke ʻano o nā kāmaʻa āu e ʻaʻahu ai, e pale ana i nā hana no kekahi mau lā, a me ka hoʻomaha. Eia naʻe, mai manaʻo e ho'ōla ʻia kēlā me kēia ʻeha ma kāna iho."

"Inā ʻoe e ʻeha, ʻoi aku hoʻi ma kahi o kou ʻāʻī Achilles, a inā lohe ʻoe i kahi leo 'pop' a ʻeha koke, a inā ʻike ʻoe ua ʻeha kekahi ʻano, mai hoʻonele i ka manawa a e ʻike koke i ke kauka. "

ʻO ka mea hope loa, nā mea e hoʻomanaʻo ai (Leka Lawe-Home)

"Ua like ke aʻalolo Achilles me kēlā koa Helene, he koa e hana nui ana i ko mākou kino, e kōkua ana iā mākou e neʻe a puni ka lā a pau. ʻOiai he nui ka poʻe e manaʻo nei he hiki wale i nā mea pāʻani ke loaʻa nā ʻeha Achilles, ʻo ka ʻoiaʻiʻo hiki i kekahi ke loaʻa nā pilikia me kēia aʻalolo."

No laila, inā ʻoe e ʻeha a ʻoluʻolu ʻole paha ma kou wāwae haʻahaʻa, kuʻekuʻe wāwae, a kuʻekuʻe wāwae paha, mai hoʻowahāwahā iā ia. E ʻike i ke kauka e ʻike pono i ke kumu o ia mea a me ka mea e hana ai e pili ana iā ia. A laila hiki i kāu ʻūhā Achilles 'hero' ke ho'ōla koke a hiki iā ʻoe ke hoʻi i kāu mau hana maʻamau.

E hoʻomanaʻo, ʻo ka mālama mua ʻana, ʻo ia hoʻi ka hoʻōla koke ʻana!

ʻO ke aʻalolo Achilles, ʻo ke aʻalolo Calcaneal, nā ʻeha aʻalolo, ʻeha kuʻekuʻe wāwae, ʻeha kuʻekuʻe wāwae, nā ʻeha haʻuki, Tendinitis