Ke kaumaha nui nei ʻoe i kekahi manawa, hopohopo, a i ʻole ke ʻano ʻino me ke kumu ʻole? He ʻike maʻamau kēia no nā poʻe he nui. I kekahi manawa he kaumaha iki kēia e hele mai a hele aku. Akā no kekahi poʻe, hiki nō hoʻi ke lilo i hōʻailona o kahi maʻi koʻikoʻi e like me ke kaumaha a i ʻole ka maʻi bipolar. ʻAʻole maʻalahi ka noho ʻana me ia mau pilikia noʻonoʻo. ʻO ia ke kumu e ʻimi nei ka poʻe he nui i nā ala ʻē aʻe e hoʻomaikaʻi ai i ko lākou ʻano, ʻo ia hoʻi, ka hauʻoli a me ka pīhoihoi. No laila i kēia lā e kamaʻilio mākou e pili ana i ia mau mea.
No ke aha mākou e pono ai i nā mea hoʻohui e like me kēia?
E noʻonoʻo i kahi kanaka i loaʻa i kahi maʻi e like me ke kaumaha. ʻO nā lāʻau lapaʻau a ke kauka e kuhikuhi pinepine ai, ʻo ia ka psychotherapy a me ka lāʻau lapaʻau. Akā i kekahi manawa, no kekahi poʻe, ʻaʻole paha e holo pono kēia mau lāʻau. A i ʻole, he paʻakikī paha ke hoʻomanawanui i nā hopena ʻaoʻao i hoʻokumu ʻia e kēlā mau lāʻau.
"No nā kānaka he nui, ʻo nā lāʻau lapaʻau a lākou e lawe ai no ke kaumaha e pau ka hana i ka hala ʻana o ka manawa a i ʻole he nui nā hopena ʻaoʻao," wahi a ke kauka noʻonoʻo.
I nā manawa e like me kēia, noʻonoʻo kekahi poʻe i nā koho ʻē aʻe i ka lāʻau lapaʻau. Akā eia ka mea nui e pono ai kākou a pau e hoʻomaopopo. ʻO ka ʻai momona a me ka hoʻoikaika kino mau ʻelua o nā lāʻau lapaʻau kūlohelohe maikaʻi loa no ke olakino noʻonoʻo. Me kēia mau mea, hiki iā ʻoe ke noʻonoʻo e lawe i kekahi mau mea hoʻohui, malia paha me ka ʻōlelo aʻo a kāu kauka.
ʻAe, e nānā kākou i kekahi o nā huaora, nā mea kanu, a me nā mea hoʻohui ʻē aʻe e koi ana e kōkua i ka hoʻomaikaʻi ʻana i ke ʻano. Akā e hoʻomanaʻo, aia nō ka noiʻi ʻana ma kēia mau mea i nā pae like ʻole. No laila, inā he pilikia olakino noʻonoʻo koʻikoʻi kou, pono ʻoe e kamaʻilio me kāu kauka ma mua o ka hoʻohana ʻana i kahi mea e like me kēia.
Nā mea hoʻohui kaulana e koi ana e kōkua me ke ʻano
Aia nā ʻano mea hoʻohui like ʻole e koi ana e kōkua i ka hoʻomaikaʻi ʻana i ke ʻano. E nānā pono kākou i kekahi o lākou. Ua kau wau iā lākou i loko o kēia papa maʻalahi e hoʻomaopopo.
| Hoʻohui | Nā mea e ʻike ai e pili ana i ia mea |
|---|---|
| ʻO ka wort o St. John | He mea kanu kēia me nā pua melemele. He lāʻau lapaʻau ia i ʻōlelo pinepine ʻia no ke kaumaha iki a me ke kaumaha ma nā ʻāina e like me Kelemānia. Eia nō naʻe, ua hui pū ʻia nā hopena noiʻi. Hōʻike kekahi mau haʻawina he kōkua ia, a ʻo kekahi ʻaʻole hōʻike nui i ka hopena. He mea nui loa: Hiki i kēia ke launa pū me nā lāʻau lapaʻau ʻē aʻe, ʻoiai hoʻi nā antidepressants a me nā pila hoʻomalu hānau. No laila, he mea weliweli loa ka lawe ʻana me ka ʻole o ke aʻo lapaʻau. |
| SAMe (S-Adenosyl-L-Methionine) | He kemika kēia e kū maoli ana i loko o ko kākou kino, i hana ʻia mai kahi waikawa amino. Ua ʻike ʻia e ka noiʻi hiki iā ia ke kōkua i ka ʻeha kaumaha a me ka ʻeha osteoarthritis. Hoʻohana nui ʻia ia ma ʻEulopa. Akā hiki ke pipiʻi hoʻi. |
| Nā ʻakika momona Omega-3 | Loaʻa kēia mau mea i nā iʻa ʻaila e like me ka sālemona, ka tuna, a me ka mackerel. Hiki ke lawe ʻia lākou ma ke ʻano he mea hoʻohui i ka ʻaila iʻa. He mea nui nā Omega-3 no ka hana olakino o ko mākou mau hunaola lolo. Hōʻike kekahi mau noiʻi e hiki i nā omega-3 ke kōkua i ka hōʻemi ʻana i nā hōʻailona o ke kaumaha. |
| Wikamina D | Ua kapa ʻia hoʻi ʻo ia ʻo ka "huaora lā" no ka mea, hana ʻia ia ke hōʻike ʻia ko mākou ʻili i ka lā. Ua ʻike ʻia aia kahi pilina ma waena o ka nele o ka wikamina D a me ke kaumaha. He mea maʻamau kēia ma nā ʻāina me ka liʻiliʻi o ka lā. Hiki iā ʻoe ke nānā me kahi hoʻāʻo koko e ʻike inā he nele kou i ka wikamina D. |
| Nā huaora B | ʻO ka Folate a me ka wikamina B12, ʻo ia hoʻi, ʻelua mau wikamina koʻikoʻi no ka hana ʻana o nā neurotransmitters e kāohi ana i ka hauʻoli a me ka mālie i loko o ka lolo. ʻO ka nele i loko o kēia mau mea e hoʻonui ai i ka pilikia o ke kaumaha. Hiki ke loaʻa kēia mau mea mai nā meaʻai e like me nā mea kanu ʻōmaʻomaʻo, nā legumes, a me nā hua manu. |
He palekana maoli anei kēia mau mea?
ʻO ka mea nui a kākou e pono ai e hoʻomaopopo ma ʻaneʻi, ʻo ka huaʻōlelo "kūlohelohe" ʻaʻole ia he "palekana".
- Nā pilina me nā lāʻau lapaʻau ʻē aʻe: Hiki i nā mea kanu e like me ka wort ʻo St. John, a mākou i kūkākūkā ai ma mua, ke launa pū me nā lāʻau lapaʻau ʻē aʻe āu e lawe nei (no ka laʻana, nā lāʻau lapaʻau no ke koko, ka maʻi diabetes, a i ʻole ka cholesterol) a hoʻoulu i nā pilikia olakino koʻikoʻi.
- Nā ʻokoʻa o ka maikaʻi: ʻAʻole e like me ka lāʻau lapaʻau i kuhikuhi ʻia mai kahi hale kūʻai lāʻau lapaʻau, hiki ke ʻokoʻa ka nui o ka mea hana i loko o kēia mau mea hoʻohui mai ka ʻōmole a i ka ʻōmole, a mai ka lama a i ka lama. ʻAʻohe nui o nā hoʻoponopono e pili ana i ko lākou maikaʻi.
- ʻIke pololei: I kekahi manawa loaʻa paha iā ʻoe ka pilikia thyroid, ka nele o ka wikamina, a i ʻole kekahi maʻi kino ʻē aʻe. Akā hiki i nā hōʻailona ke like me ke kaumaha. Inā hoʻomaka ʻoe e lawe i nā mea hoʻohui me ka ʻike ʻole ʻana i ke kauka, hiki iā ʻoe ke poina i ka pilikia maoli a hoʻonui i ka ʻino.
ʻO ka mea hope loa, he aha kaʻu e hana ai?
Inā he pilikia kou me kou olakino noʻonoʻo, inā ʻoe e kaumaha mau a hopohopo, ʻo ka mea maikaʻi loa a palekana hoʻi hiki iā ʻoe ke hana, ʻo ia ke ʻike i kahi kauka hilinaʻi a kamaʻilio e pili ana i ia mea.
E nānā kāu kauka iā ʻoe a hoʻoholo i ke kumu nui o kou mau manaʻo. Hiki ke lilo i maʻi kino, a i ʻole he maʻi noʻonoʻo e like me ke kaumaha. ʻOiai ke kumu, hiki i ke kauka ke kuhikuhi i ka lāʻau kūpono loa.
Inā ʻoe e noʻonoʻo ana e lawe i kahi mea hoʻohui e like me kēia, e kamaʻilio me kāu kauka e pili ana i ia mea. E haʻi aku ʻo ia iā ʻoe inā kūpono ia iā ʻoe, inā e hoʻopilikia ia i nā lāʻau lapaʻau ʻē aʻe āu e lawe nei, a inā pēlā, pehea e lawe ai.
Mai hoʻomaka e hoʻohana i kēia mau mea no ka mea ua haʻi aku kekahi hoaaloha iā ʻoe a i ʻole no kou ʻike ʻana iā lākou ma ka pūnaewele. He mea nui loa kou olakino iā ʻoe. No laila e hana mau me ke kuleana a me ke akamai i ka wā e hoʻoholo ai e pili ana i ia mea.
Leka Lawe-Home
- ʻAʻole hiki ke lawe māmā ʻia nā pilikia o ka naʻau a me ke kaumaha. Inā makemake ʻoe i ke kōkua, mai makaʻu e kamaʻilio e pili ana.
- ʻO ke kumu o kekahi mālama ʻana i ke olakino noʻonoʻo, ʻo ia ka ʻai maikaʻi, ka hoʻoikaika kino, a me ka hiamoe kūpono.
- ʻOiai aia kekahi mau hōʻike e hiki i kekahi mau mea hoʻohui, e like me ka wort ʻo St. John, SAMe, a me Omega-3, ke kōkua i ka hoʻomaikaʻi ʻana i ke ʻano, ua hui pū ʻia kā lākou mau hopena.
- ʻO ka mea nui loa:Mai hoʻomaka e hoʻohana i kekahi mea hoʻopihapiha meaʻai me ka ʻole o ke aʻo ʻana a ke kauka. Hiki iā lākou ke launa pū me nā lāʻau lapaʻau ʻē aʻe āu e lawe nei a hoʻoulu i nā kūlana weliweli.
- No kekahi hopohopo e pili ana i kou olakino noʻonoʻo, e ʻike mua i kāu kauka . Ma laila wale nō e hiki ai iā ʻoe ke loaʻa kahi hōʻoia pololei a me ka hoʻolālā lapaʻau palekana loa.
💬 Comments (0)
ʻAʻohe manaʻo i kau ʻia. Hoʻohui i kāu manaʻo ma ʻaneʻi no ka manawa mua.
Hoʻohui i kāu manaʻo