I kekahi manawa ua ʻike paha ʻoe i kahi ʻelemakule a i ʻole kekahi me ka ʻeha wāwae e hoʻohana ana i ke koʻokoʻo. Malia paha ua ʻōlelo ʻia ʻoe e kāu kauka e hoʻohana i ke koʻokoʻo ma hope o ke ʻoki ʻana a i ʻole i kou wā i lolo ai. He mea hana kēia e kōkua ai i ka mālama ʻana i ke kūpaʻa a me ke kaulike i loko o ko mākou kino i ka wā e hele ana. Akā, ʻike anei ʻoe pehea e hoʻohana pono ai? Inā hoʻohana hewa ʻia, hiki ke kū mai nā pilikia ʻē aʻe. No laila, i kēia lā, e kamaʻilio kākou e pili ana i ka hoʻohana pono ʻana i ke koʻokoʻo.
No ke aha mākou e pono ai i kahi lāʻau?
Nui nā kumu e makemake ai ʻoe e hoʻohana i ke koʻokoʻo. Eia kekahi laʻana, inā ua ʻeha ʻoe, ua hana ʻia ke ʻoki kino, a ua kīnā paha ma muli o kahi maʻi, makemake paha ʻoe e hoʻohana i ke koʻokoʻo ma ke ʻano he kōkua hele wāwae no ka manawa pōkole . Eia kekahi, manaʻo paha kekahi poʻe he kaulike iki lākou i ka wā e hele ai i ko lākou wā ʻelemakule. I ia mau hihia, hiki i ka hoʻohana ʻana i ke koʻokoʻo ma ke ʻano mau loa ke hāʻawi i ka palekana nui.
ʻOi aku ka maikaʻi o ka nīnau ʻana i kāu kauka inā makemake ʻoe i ke koʻokoʻo, a inā pēlā, he aha ke ʻano. E loiloi ʻo ia i kou kūlana a ʻōlelo i ka mea maikaʻi loa iā ʻoe.
He aha ke ʻano o ka lāʻau kūpono iā ʻoe?
Aia kekahi mau ʻano koʻokoʻo hele wāwae. E nānā kākou i nā ʻano nui. ʻO ka ʻike ʻana i kēia mau mea e maʻalahi ai ke koho i ka mea kūpono iā ʻoe.
| ʻAno lāʻau | Ka wehewehe a me nā manawa kūpono |
|---|---|
| ʻO ke koʻokoʻo kiko hoʻokahi | ʻO kēia ke koʻokoʻo maʻamau a mākou e ʻike pinepine ai. He lima kūlou kona ma luna a hoʻokahi kiko ma lalo. He mea maikaʻi kēia no ka poʻe me nā maʻi e like me ka rumatika a i ʻole ka ʻeha hope. Eia nō naʻe, inā he mau pilikia kaulike koʻikoʻi kou, makemake paha ʻoe i kahi mea ʻoi aku ka paʻa. |
| Nā koʻokoʻo he nui nā kiko | ʻEkolu a ʻehā paha wāwae (Quad) o kēia. Hāʻawi kēia iā ia i ka pilina hou aku me ka honua, ʻoi aku ka paʻa, a me ke kaulike hou aku. Akā, ʻoi aku ka paʻakikī o ka neʻe ʻana a puni e like me ka mea me hoʻokahi kihi. ʻOi aku ka kūpono o kēia mau mea no ka poʻe e pono e hāpai i ke kaumaha a hele wāwae. |
Nā hiʻohiʻona ʻē aʻe
Loaʻa i kekahi mau lāʻau nā hiʻohiʻona hou aʻe. Eia kekahi laʻana:
- He mau lima ergonomic e ʻoluʻolu a hōʻemi i ka ʻeha lima.
- He koʻokoʻo hele hiki ke pelu ʻia a hoʻolilo ʻia i noho.
- Hiki iā lākou ke pelu ʻia, kuʻi ʻia, a lawe ʻia i loko o kahi ʻeke.
- E hoʻohana iā lākou me nā kukui LED i ka pō.
E nānā kākou inā kūpono ke koʻokoʻo iā ʻoe?
Ke koho ʻoe i ke koʻokoʻo hele wāwae kūpono nou, he mea nui e hoʻoponopono iā ia i kou kiʻekiʻe. ʻO ka hoʻohana ʻana i kahi koʻokoʻo hele wāwae kūpono ʻole ke kumu o ka ʻeha o ke kua a me ka poʻohiwi.
Pehea ʻoe e loaʻa ai ke kiʻekiʻe kūpono?
1. ʻO ka mea mua, e kau i kou mau kāmaʻa a kū pololei e like me ka hiki. E hoʻomaha i kou mau poʻohiwi a e kau wale i kou mau lima i lalo ma kou ʻaoʻao.
2. I kēia manawa, e paʻa i ke koʻokoʻo e like me kou kino. Pono ke kaula o ke koʻokoʻo e kū pololei i ka laina ma ke kumu o kou pulima (ʻūmiʻi pulima).
3. E noi i kekahi e kōkua iā ʻoe e lawe i kēia ana me ka pololei.
4. I kēia manawa, e paʻa i ka lima o ke koʻokoʻo. Pono e kulou iki kou kuʻekuʻe lima (ma kahi o 20 degere). ʻAʻole pono e kīkoʻo piha ʻia a kūlou loa paha.
Ke koho ʻana i ka lima e kūpono iā ʻoe
Loaʻa nō hoʻi nā ʻano lima like ʻole no nā koʻokoʻo hele wāwae. Inā loaʻa iā ʻoe ka ʻeha o nā hono (e like me ka arthritis), makemake paha ʻoe e koho i kahi lima e ʻoluʻolu loa.
| ʻAno lima | Kūikawā |
|---|---|
| ʻO ka lima ʻūlū (ʻano "J") | ʻO kēia ke ʻano lima kūlou kuʻuna. He mea maikaʻi inā ʻaʻole ʻoe e hoʻohana pinepine, akā, ʻaʻole ia he mea ʻoluʻolu loa no ka mea nāna e hoʻohana i kēlā me kēia lā. |
| ʻO ka lima hoʻokaʻawale | Aia ke kaula ma luna pono o ke koʻokoʻo o ka lāʻau, e hiki ai iā ʻoe ke kau i ka nui o ke kaumaha o kou kino ma luna o ka lāʻau. |
| ʻO ka lima paʻa Orthopedic | He mau paʻa lima kēia i hoʻoponopono ʻia e kūpono i ke ʻano o kou lima. Hoʻemi lākou i ke kaomi ma kou lima, nā manamana lima, a me ka pulima lima. Hana ʻia lākou me ka huʻa a i ʻole ka gel, no laila he ʻoluʻolu loa lākou. |
ʻAe, i kēia manawa e nānā kākou pehea e hoʻohana pono ai i kēia.
I kēia manawa, ua loaʻa iā ʻoe ke kiʻekiʻe kūpono a me ke kūpono nou. ʻO ka mea nui i kēia manawa, ʻo ia ke aʻo ʻana i ke ala kūpono e hoʻohana ai.
Me ka lima hea ʻoe e paʻa ai i ka lāʻau?
ʻO kēia kahi e hana hewa ai ka poʻe he nui. E hoʻomanaʻo mau, pono ʻoe e paʻa i ka lāʻau me kou lima maikaʻi a ikaika.
I ka ʻōlelo maʻalahi, pono ʻoe e paʻa i ke koʻokoʻo me ka lima e kū pono ana i kou wāwae nāwaliwali a kīnā paha. E noʻonoʻo ua nāwaliwali kou wāwae ʻākau. A laila pono ʻoe e paʻa i ke koʻokoʻo me kou lima hema.
Ma kēia ʻano, ke kau ʻoe i kou wāwae nāwaliwali i mua, hāʻawi ke koʻokoʻo i ke kākoʻo maikaʻi no ia.
ʻO ke ala kūpono e hele ai
1. ʻO ka mea mua, e kau i kou wāwae nāwaliwali a me ke koʻokoʻo (ma kou lima ʻē aʻe) i mua i ka manawa like . ʻAʻole kēia he mea kupanaha nui iā ʻoe, no ka mea, hele mau mākou i ka wā e kau ai mākou i kekahi wāwae i mua a hele ka lima ʻē aʻe i mua.
2. I ka wā e pā ai ka wāwae nāwaliwali a me ke koʻokoʻo i ka honua, e kau i ke kaumaha e like me kou makemake i ke koʻokoʻo . E hōʻemi kēia i ke kaomi ma luna o ka wāwae nāwaliwali.
3. I kēia manawa, e lawe mai i kou wāwae ikaika i mua a e hoʻopaʻa i ka wāwae ʻē aʻe.
4. E hoʻomaka hou mai ke kapuaʻi mua. E nānā mau i mua, e hele pololei . Mai hele me kou mau wāwae ma ka honua.
I ka piʻi ʻana a me ka iho ʻana i nā alapiʻi
Aia kekahi kānāwai maʻalahi no ka hoʻohana ʻana i ke koʻokoʻo ma ke alapiʻi.
"I luna me ka maikaʻi, i lalo me ka ʻino."
- I ke piʻi ʻana i ke alapiʻi: E kau mua i kou wāwae ikaika (maikaʻi) ma ke ʻanuʻu kiʻekiʻe. A laila e kau i kou koʻokoʻo a me kou wāwae nāwaliwali ma ke ʻanuʻu.
- I ke iho ʻana i lalo o ke alapiʻi: E kau mua i kāu koʻokoʻo ma ke alapiʻi lalo. A laila e kau i kou wāwae nāwaliwali (maikaʻi ʻole) ma kēlā alapiʻi. ʻO ka hope loa, e hoʻihoʻi i kou wāwae ikaika i lalo.
Inā hiki, e paʻa i ka pale o ke alapiʻi. ʻOi aku ka palekana o ka paʻa ʻana i ke koʻokoʻo ma kekahi ʻaoʻao a me ka pale ma kekahi ʻaoʻao.
E mālama pono i kēia mau ʻōlelo aʻoaʻo palekana i ka wā e hoʻohana ai i ke koʻokoʻo.
- E nānā i ke kapuwaʻi laholio: Inā ua ʻaʻahu ʻia ka piko laholio ma lalo o ke koʻokoʻo, ʻoi aku ka paheʻe. Inā ua ʻaʻahu ʻia, e hoʻololi iā ia me kahi mea hou. E nīnau i kāu kauka a i ʻole physiotherapist e pili ana i kēia.
- E makaʻala i kou wahi a puni: E makaʻala i nā mea e like me nā moena, nā uea, a me ka wai e moe ana ma ka papahele. E akahele loa i nā papahele pulu a ʻālohilohi.
- Mai hoʻohana i ke koʻokoʻo e noho a kū i luna paha:I ke ala ʻana mai kahi noho a i ʻole e noho ana i lalo, mai kau i ke kaumaha ma luna o ke koʻokoʻo. ʻAʻole ia e paʻa i kēlā manawa a hiki ke paheʻe a hāʻule. Akā, e paʻa i ka noho me nā lima ʻelua a kū i luna.
- E ʻaʻahu i nā kāmaʻa kūpono: E ʻaʻahu i nā kāmaʻa paʻa pono, ʻaʻole paheʻe, a he mau kuʻekuʻe wāwae paʻa. Inā he mau kaula kou mau kāmaʻa, e nakinaki pono iā lākou i ʻole e hemo.
Leka Lawe-Home
- Ma mua o ka hoʻohana ʻana i ke koʻokoʻo, e nīnau pono i kāu kauka inā makemake ʻoe i hoʻokahi a me ke ʻano kūpono.
- Pono ʻoe e paʻa mau i ka lāʻau me kou lima ikaika a olakino .
- E hana i ke koʻokoʻo i kou kiʻekiʻe. ʻO ke ana kūpono kahi e kūlou iki ai kou mau kuʻekuʻe.
- I kou piʻi ʻana i ke alapiʻi, e hoʻomau me kou "wāwae maikaʻi" , a i kou iho ʻana i lalo, e hoʻomau me kou "wāwae nāwaliwali" .
- E nānā mau i ke kapuwaʻi laholio ma lalo o ke koʻokoʻo. Inā ua pau, e hoʻololi iā ia me kahi mea hou.
- Inā hoʻohana pono ʻia, he hoaaloha maikaʻi ke koʻokoʻo e hoʻonui ai i kou kūʻokoʻa a me kou palekana.
💬 Comments (0)
ʻAʻohe manaʻo i kau ʻia. Hoʻohui i kāu manaʻo ma ʻaneʻi no ka manawa mua.
Hoʻohui i kāu manaʻo