Ke manaʻo nei hoʻi ʻoe i kahi manaʻo hopohopo mau i loko o kou kino a me kou noʻonoʻo: He Hyperarousal anei kēia?

Ke manaʻo nei ʻoe i kekahi manawa he kaumaha nui ma kou noʻonoʻo a me ka nui o ke kaumaha i loko o kou kino me ke kumu ʻole? Ke haʻi mau nei anei kou noʻonoʻo iā ʻoe e hana ʻia ana kekahi mea? Inā ʻoe e pūʻiwa i kahi leo liʻiliʻi loa, a inā ʻoe e moe ala i ka pō me ka hiamoe ʻole, ʻoi aku paha kēia mau mea ma mua o ke kaumaha wale nō. No laila i kēia lā e kamaʻilio mākou e pili ana i kēia ʻano, a mākou e kapa nei he Hyperarousal.

I ka ʻōlelo maʻalahi, he aha ka Hyperarousal?

E noʻonoʻo e hele ana ʻoe ma ke alanui a lele koke mai kahi ʻīlio nui iā ʻoe. He aha ka mea e hana ʻia i kou kino i kēlā manawa? Kuʻi wikiwiki kou puʻuwai, wikiwiki kou hanu ʻana, ʻūlū kou mau ʻiʻo, a ākea kou mau maka. ʻO kēia ka pane "hakakā a lele paha". ʻO kēia ke ʻano pale kūlohelohe o ko mākou kino. Hoʻomalu ʻia e ka ʻōnaehana nerve sympathetic, kahi ʻāpana o kā mākou ʻōnaehana nerve. Ua like ia me ka mea hoʻolalelale i loko o ke kaʻa.

Ke hala ka pōʻino, e hoʻomaka hou ana kekahi ʻāpana o ko kākou ʻōnaehana nerve, ʻo ia hoʻi ka "Parasympathetic Nervous System", e like me ka paleki, e hoʻihoʻi ana i ko kākou kino i kahi kūlana mālie a maʻamau.

I kēia manawa, e noʻonoʻo, me ka ʻole o nā ʻīlio, me ka ʻole o ka pōʻino, inā aia mau kou kino i kēlā ʻano "hakakā a lele paha"? Me he mea lā e hoʻomau mau ana ka mea hoʻolalelale, ʻaʻole hana nā paleki. ʻO ia ka mea a mākou e kapa nei he hyperarousal . Maanei kou mau manaʻo, nā manaʻo, nā manaʻo, a me nā kaʻina hana o ke kino i ka wikiwiki loa, e makaʻala mau ana. ʻO ke kumu pinepine no kēia ʻaʻole ia he pōʻino i mua o kou mau maka, akā he hanana traumatic paha āu i kū ai i ka wā ma mua.

He aha nā hōʻailona o ka hyperarousal?

I ka wā o ka hyperarousal, hiki iā ʻoe ke ʻike i nā ʻano hōʻailona kino a me ka noʻonoʻo. E nānā kākou i ke ʻano o lākou.

He aha nā kumu nui o ka hyperarousal?

ʻAʻole he maʻi ka Hyperarousal i loko ona iho, akā hiki ke lilo i hōʻailona o nā kūlana ʻē aʻe. Hiki ke hana ʻia e nā kūlana e hoʻopilikia i ke ʻano o kou kaohi ʻana i kou mau manaʻo, nā manaʻo, a me nā hana. ʻO kekahi o nā kumu nui:

• Ka Maʻi Hoʻoluhi Ma hope o ka Trauma (PTSD): Hiki ke hana ʻia kēia kūlana ma hope o ka loaʻa ʻana o kahi hanana traumatic, e like me kahi ulia pōpilikia nui, kahi pōʻino kūlohelohe, a i ʻole ka hana ʻino.
• Nā Maʻi Hopohopo: Hiki i ka Hyperarousal ke hōʻailona o nā kūlana mai ka hopohopo nui i nā maʻi hopohopo like ʻole.
• Ka maʻi hoʻolohe-nele/hyperactivity (ADHD)
• Ka maʻi Autism Spectrum
• ʻAʻole hiki ke hiamoe

Ma waho aʻe o kēia mau kūlana olakino, ʻo ka hoʻohana ʻana i kekahi mau mea e like me ka caffeine (kī, kofe), nicotine (paka), ka waiʻona, a me ka cocaine hiki ke hoʻoulu a hoʻonui paha i ka hyperarousal.

He aha nā lāʻau lapaʻau no kēia?

No ka mea he nui nā kumu o ka hyperarousal, pili ka lāʻau lapaʻau i ke kumu o kou kūlana. Hiki ke ʻokoʻa nā koho lapaʻau mai kēlā kanaka a kēia kanaka. ʻO ka maʻamau, pili ka lāʻau lapaʻau i hoʻokahi a ʻoi aku paha o kēia mau mea:

• Psychotherapy: ʻO ke ʻano kēia o ke kamaʻilio ʻana me kahi loea i aʻo ʻia e hoʻomaopopo i kou mau manaʻo a me nā ʻano naʻau a aʻo e hoʻokele iā lākou.
• Nā ala e hoʻokele ai i ke kaumaha a me ka hopohopo: Nā mea e like me nā hoʻomaʻamaʻa hanu a me ka noʻonoʻo ʻana.
• Nā lāʻau lapaʻau:I kekahi mau hihia, hiki i ke kauka ke kuhikuhi i ka lāʻau lapaʻau e hōʻoluʻolu i ka ʻōnaehana nerve a kaohi i nā hōʻailona ʻē aʻe.

Nā ala e hoʻomaha ai ma ka home

E hoʻomanaʻo, ʻaʻole hiki iā ʻoe ke ʻike a mālama i ka hyperarousal ma kāu iho. Akā ʻoiai ʻoe e loaʻa ana i ka lāʻau lapaʻau, aia nā ala pōkole e kōkua iā ʻoe ke manaʻo ʻoe ua kaumaha a nalowale ke kaohi, a me nā ʻano maikaʻi e hoʻomohala ai i ka wā lōʻihi.

E kiʻi i ka hoʻomaha koke i ka wā pilikia

Ke hopohopo nui nei ʻoe, hiki iā ʻoe ke hoʻohuli iā ʻoe iho a mālie ma ka hāʻawi ʻana i ka hoʻoulu ikaika i kou mau manaʻo.

• E honi i kahi toffee ʻawaʻawa a i ʻole kahi mint ʻala.
• E inu i kahi wai anuanu loa .
• E kau i kahi ʻeke hau a i ʻole kahi lole i hoʻomoʻa ʻia i ka wai anuanu ma kou maka, ke kua o kou ʻāʻī, a i ʻole ka ʻaoʻao o loko o kou pulima.
• E ʻauʻau anuanu.

Nā mea e hoʻomaʻamaʻa ai no ka ho'ōla lōʻihi

• Nā hoʻomaʻamaʻa hanu: Ma ka hoʻolilo wale ʻana i kahi manawa e kālele ai i ka hanu ʻana, ka hanu mālie ʻana a me ka hanu ʻana i waho, kōkua mākou i ke kino e hoʻopau i ka pane "hakakā a lele paha".
• Noʻonoʻo: I ka wā o ka hyperarousal, ua piha kou manaʻo i nā manaʻo a me nā manaʻo. Hiki i ka noʻonoʻo ke kōkua iā ʻoe e hoʻomaʻemaʻe i kēia mau manaʻo makemake ʻole ʻia a noho i kēia manawa.
• Hoʻokele Koʻikoʻi: ʻOiai nā mea hoʻoluhi liʻiliʻi i ke ola o kēlā me kēia lā hiki ke loaʻa ka hopena nui i kahi kanaka me ka hyperarousal. No laila, he mea nui loa ke aʻo ʻana i nā ala e hoʻokele ai i kēia mau pilikia.
• E hōʻemi i nā mea hoʻonāukiuki: ʻO nā mea e like me ka caffeine (kī/kofe) a me ka nicotine (cigarette) e hoʻoulu hou aku i kāu ʻōnaehana nerve. He mea nui loa ia e noho mamao aku mai kēia mau mea.
• E pale i ka waiʻona a me nā lāʻau lapaʻau: ʻO ka waiʻona a me nā lāʻau lapaʻau i lawe ʻia me ke kauoha ʻole a ke kauka (e like me ka mariuana, cocaine) hiki ke hoʻonui i kēia kūlana. No laila, e pale loa iā lākou.

Nā pilikia e hiki ke kū mai inā hoʻowahāwahā ʻia ka hyperarousal

Ke noho mau ʻoe ma lalo o kēia ʻano kaumaha, ʻaʻole lawa ka hoʻomaha o kou kino a me kou noʻonoʻo. I ka wā lōʻihi, hiki i kēia kūlana ke hoʻonui i kou pilikia o ka ʻeha mau, ke koko kiʻekiʻe, ka maʻi puʻuwai, a me ka maʻi diabetes type 2 .

Hiki i kēia kūlana ke hoʻopilikia maikaʻi ʻole i kāu hana, ke ola kaiaulu, a me nā pilina me ka ʻohana a me nā hoaaloha.

Āhea wau e ʻike ai i ke kauka?

ʻOi aku hoʻi, e hoʻomanaʻo inā ʻoe a i ʻole kekahi āu i ʻike ai e manaʻo nei e hōʻeha iā lākou iho, e ʻoluʻolu e kelepona koke aku i kāu kauka a i ʻole e hele i ka haukapila kokoke loa ʻo Emergency Department (ETU). Mai kānalua e kiʻi i ke kōkua.

ʻAʻohe mea hiki ke hoʻomau i ke ola me ka ʻū ʻana o nā niho, ka ʻū ʻana o nā ʻiʻo, a me ke kaumaha. E hoʻonui wale aku ia i kou luhi. No laila, he mea nui e ʻimi i ke kōkua o ke kauka e mālama i kēia kūlana a mālama i ke kūlana kumu e hoʻokumu ai.